�ра, это здорово, что следишь за мной! А я слежу за тобой) � мы вместе станем стройными ланями!

� снова здравствуйте, господа! Сегодня четверг и на Д�ОНе снова я и мой план постройнения!

Неделя уже подходит к концу... и так незаметно, как всегда. Выставляю отчётик за вторник, среду и четверг. Собой очень довольна! Вера в себя возвращается, а это значит, что я обязательно стану ещё стройнее и красивее!

Дни пятнадцатый, шестнадцатый и семнадцатый. (только вперёд!)

Празднование 57ми килограммия до НГ (дата праздника примерно 18-19 декабря)

Цель: 57 кг до Нг

Сегодня: 30.11;1.12;2.12. 2010.

До цели осталось: 3 недели (21 дней)

Вес сегодня:63,35; 62,25

Желаемый вес: 57

Осталось сбросить:лишний груз, и я его обязательно сброшу!

План действий.

I. Питание.

1. Запрещается превышение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий! - ежедневно; весь период. -;+;+

2. Пить 8 и более стаканов воды - ежедневно; весь период.+;+;+

3. Не есть за 2 часа до сна - ежедневно; весь период +;+;+

Штраф за невыполнение: 100 отжиманий (набрать в сумме, допускается отложить на следующий день)

Поощрение по итогам недели: день лакомства (можно любое желанное лакомство не зависимо от его вреда и калорийности, так же в этот день можно привысить коридор калорий)

II. Физические нагрузки.

1. Фитнес. Сжигать РЅРµ менее 200 РєРє РІ РґРЅРё тренеровок. -(РЅРµ менее 3С… дней РІ неделю) весь период.  +(выступление - 460РєРє, хотьба - 94) 

2. Уроки стриптиза не менее 30 мин - пн., ср., пт. (или не менее 3х дней в неделю); весь период

3. Качать пресс РЅРµ менее 100 раз Р·Р° день - ежедневно(или РЅРµ менее 3С… дней РІ неделю); весь период    

4. Вращение кистей СЂСѓРє РЅРµ менее 100 раз - ежедневно; весь период +;+;+ 

5. Комплекс упражнений на попуноги - не менее 3 раз в неделю; весь период

6. Растяжка не менее 15 минут - ежедневно (или не менее 3х дней в неделю) ; весь период +;+

7. Вставать на мостик - ежедневно (или не менее 3х дней в неделю); весь период +;+

Штраф за невыполнение: 100 широких плие (набрать в сумме, допускается отложить на следующий день)

Поощрение по итогам недели: день лени (освобождение всех физических нагрузок)

III. Красота и здоровье.

1. Баночный массаж не менее 15 минут на каждую ногу - пн., ср., пн., вс.(или не менее 3х дней в неделю); весь период.+

2. Антицеллюлитный скраб - пн., ср., пн., вс.(или не менее 3х дней в неделю); весь период.+

3. Контрастный душ - ежедневно или через день; весь период.(пропуск по болезни - всю неделю)

4. Р�нгаляции РЅРѕСЃР° СЃ эфирными маслами - ежедневно или через день; весь период 

5. Обёртывание СЃ глиной – ежедневно (недельный РєСѓСЂСЃ) +;+;

6. Дополнительные процедуры (не менее 1 в неделю)+(маска для волос);+(массаж головы);+(упражнения для глаз)

7. Релакс день - 1 раз РІ неделю (РІСЃ.); весь период  +(ванна РїСЂРё свечах, СЃ пеной)

Штраф за невыполнение: Увеличение баночного массажа до 40 минут (разово)

Поощрение по итогам недели: Безделушка или не дорогое украшение.

VI. Учёба

1.      РќРµ менее 30 РјРёРЅ. готовиться Рє сессии – ежедневно или через день; весь период +;+;

Штраф за невыполнение: конспект от руки любой книги полезной в учёбе

Поощрение по итогам недели: +100руб в копилку на формирование домашней библиотеки

Рђ как твои результаты? занимаешься? как питание. ты давай РЅРµ увиливай! СЏ строго Р·Р° тобой слежу 

Jela, пресс как раз-таки можно и нужно качать каждый день. Об этом много написано. У меня-лентяйки только это не получается

Iris, Приветик, туточки я! Пойду проверю как там у тебя дела.

Натульчик, Р° ты РєСѓРґР° опять потерялась? РЇ тебя тут жду-жду, соскучилась уже. 

Классный план. Возьму на вооружение, особенно про красоту и здоровье.

Только вот качать пресс каждый день мне кажется не эффективно. Ведь мышцам нужно некоторое время на отдых. Я, например, чередую пресс с другими группами мышц через день.

Весь день была умничкой, наела на 967 кк. Собой довольна. Сдела много для своей красоты. За прошлую неделю накопила много штрафов. Решила сделать так: если всю эту неделю буду умничкой, выполню весь план, тогда освобождаю себя от всех предыдущих штрафов! Ещё нужно пересмотреть наказание за раздел "Красота и здоровье", т.к. баночный массаж уже не актуален в том колличестве, как раньше. Теперь перевожу его на 3 раза в неделю по 15 мин - не больше.

День четырнадцатый. (новый понедельник)

Празднование 57ми килограммия до НГ (дата праздника примерно 18-19 декабря)

Цель: 57 кг до Нг

Сегодня: 23 ноября 2010.

До цели осталось: 3 недели (21 дней)

Вес сегодня:62,65

Желаемый вес: 57

Осталось сбросить:5,65

План действий.

I. Питание.

1. Запрещается превышение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° калорий! - ежедневно; весь период.+ 

2. Пить 8 Рё более стаканов РІРѕРґС‹ - ежедневно; весь период.+ 

3. РќРµ есть Р·Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° - ежедневно; весь период + 

Штраф за невыполнение: 100 отжиманий (набрать в сумме, допускается отложить на следующий день)

Поощрение по итогам недели: день лакомства (можно любое желанное лакомство не зависимо от его вреда и калорийности, так же в этот день можно привысить коридор калорий)

II. Физические нагрузки.

1. Фитнес. Сжигать РЅРµ менее 200 РєРє РІ РґРЅРё тренеровок. -(РЅРµ менее 3С… дней РІ неделю) весь период.  

2. Уроки стриптиза не менее 30 мин - пн., ср., пт. (или не менее 3х дней в неделю); весь период

3. Качать пресс РЅРµ менее 100 раз Р·Р° день - ежедневно(или РЅРµ менее 3С… дней РІ неделю); весь период   

4. Вращение кистей рук не менее 100 раз - ежедневно; весь период +

5. Комплекс упражнений на попуноги - не менее 3 раз в неделю; весь период

6. Растяжка не менее 15 минут - ежедневно (или не менее 3х дней в неделю) ; весь период

7. Вставать РЅР° мостик - ежедневно (или РЅРµ менее 3С… дней РІ неделю); весь период 

Штраф за невыполнение: 100 широких плие (набрать в сумме, допускается отложить на следующий день)

Поощрение по итогам недели: день лени (освобождение всех физических нагрузок)

III. Красота и здоровье.

1. Баночный массаж не менее 15 минут на каждую ногу - пн., ср., пн., вс.(или не менее 3х дней в неделю); весь период.+

2. Антицеллюлитный скраб - пн., ср., пн., вс.(или не менее 3х дней в неделю); весь период.+

3. Контрастный душ - ежедневно или через день; весь период.(пропуск по болезни - всю неделю)

4. Р�нгаляции РЅРѕСЃР° СЃ эфирными маслами - ежедневно или через день; весь период 

5. Обёртывание СЃ глиной – ежедневно (недельный РєСѓСЂСЃ) +

6. Дополнительные процедуры (не менее 1 в неделю)+(маска для волос);+(крем для тела);+(маска для рук с перчатками на ночь);+(маска для ног с носочками на ночь);+(мягкие бигуди на ночь)

7. Релакс день - 1 раз РІ неделю (РІСЃ.); весь период  +(ванна РїСЂРё свечах, СЃ белой глиной, горчицей, лепестками СЂРѕР·)

Штраф за невыполнение: Увеличение баночного массажа до 40 минут (разово)

Поощрение по итогам недели: Безделушка или не дорогое украшение.

VI. Учёба

1.      РќРµ менее 30 РјРёРЅ. готовиться Рє сессии – ежедневно или через день; весь период +

Штраф за невыполнение: конспект от руки любой книги полезной в учёбе

Поощрение по итогам недели: +100руб в копилку на формирование домашней библиотеки

Lenusi4ek, приветик! Спасибо за мотивашки!!! Надеюсь они помогут мне очнуться! Кинь ссылочку на свой дневничок, пожалуйста)))

Мотивашка!!!!!

Мы будем самые Красивые!!!!!!

Приветик

Прочитала твой дневничёк, СЏ просто РІ шоке ты такая МОЛОДЕЦ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я тоже начала качать пресс, но не так много как ты! УДАЧК�! У нас всё получится!!!!!

Объявляю сегодня разгруз на борще, фруктах и овощах!

�риш, а где ты там, кинь ссылку, найти не могу!

natus9, Здорово! Пойду к тебе в гости))) А тебя тоже Наташа зовут?

Приветик:) в одном из дневничков увидела твои параметры и заинтересовалась.. сейчас у нас похожая ситуация! отправляюсь почитать твой дневничок. УДАЧ� В ПОХУДАН��

Наташ, сегодня последний день записи. гоночка с завтрашнего дня начинается! Давай беги записывайся, я там уже записана :) А мотиваху я тебе завтра нарисую - сегодня у меня инет тормозной. А так. у меня тоже неделя зажоров, а сегодня так ваще пипец. жру и не могу остановиться - уже к грейпфруту присоседилась.

Кто-нибудь, смотивируйте меня!!!

Всю неделю вела себя недопустимо! Лень зашкалила. План не соблюдался �тог - вес по итогам недели вырос... Вот итоги недели... � сново стыдно... Как говорится начала за здравие, а кончила за упокой.

План действий.

I. Питание.

1. Запрещается превышение коридора калорий! - ежедневно; весь период.+;+;+;-;-;-;+.

2. Пить 8 и более стаканов воды - ежедневно; весь период.+;+;+;-;-;-;+.

3. Не есть за 2 часа до сна - ежедневно; весь период +;+;+;+;+;-;+.

Штраф за невыполнение: 100 отжиманий (набрать в сумме, допускается отложить на следующий день)

Поощрение по итогам недели: день лакомства (можно любое желанное лакомство не зависимо от его вреда и калорийности, так же в этот день можно привысить коридор калорий)

II. Физические нагрузки.

1. Фитнес. Сжигать не менее 200 кк в дни тренеровок. -(не менее 3х дней в неделю) весь период. + (обруч - 175кк, шреды с Джилиан - 196кк); +;+;+(выступление).

2. Уроки стриптиза не менее 30 мин - пн., ср., пт. (или не менее 3х дней в неделю); весь период -;-;-.

3. Качать пресс РЅРµ менее 100 раз Р·Р° день - ежедневно(или РЅРµ менее 3С… дней РІ неделю); весь период  +  (100);-;-.

4. Вращение кистей рук не менее 100 раз - ежедневно; весь период +;+;+;-;-;-;+.

5. Комплекс упражнений на попуноги - не менее 3 раз в неделю; весь период -;-;-.

6. Растяжка не менее 15 минут - ежедневно (или не менее 3х дней в неделю) ; весь период -;-;-.

7. Вставать на мостик - ежедневно (или не менее 3х дней в неделю); весь период +;-;-.

Штраф за невыполнение: 100 широких плие (набрать в сумме, допускается отложить на следующий день)

Поощрение по итогам недели: день лени (освобождение всех физических нагрузок)

III. Красота и здоровье.

1. Баночный массаж не менее 15 минут на каждую ногу - пн., ср., пн., вс.(или не менее 3х дней в неделю); весь период.+;-;-.

2. Антицеллюлитный скраб - пн., ср., пн., вс.(или не менее 3х дней в неделю); весь период.+;+;-.

3. Контрастный душ - ежедневно или через день; весь период.+;+;-;-.

4. �нгаляции носа с эфирными маслами - ежедневно или через день; весь период -;-;-;-.

5. Обёртывание СЃ глиной – ежедневно (недельный РєСѓСЂСЃ) +;+;+;-;-;-;-.

6. Дополнительные процедуры (не менее 1 в неделю)+(маникюр); +(маска для волос).

7. Релакс день - 1 раз РІ неделю (РІСЃ.); весь период  -.

Штраф за невыполнение: Увеличение баночного массажа до 40 минут (разово) +

Поощрение по итогам недели: Безделушка или не дорогое украшение.

VI. Учёба

1.      РќРµ менее 30 РјРёРЅ. готовиться Рє сессии – ежедневно или через день; весь период +;+;+;+.

Штраф за невыполнение: конспект от руки любой книги полезной в учёбе

Поощрение по итогам недели: +100руб в копилку на формирование домашней библиотеки

�риша, приветик! Так я уже пропустила))) Уже ведь неделю идут, а ты участвуешь?

Ах. да! и не пропусти начало новой гоночки в группе "Стройное тело и нет целюлиту!

Наташ, и куда ты делась? Давай возвращайся к нам!

Сильно СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ довольна  Даже писать ничего РЅРµ хочется... Р—Р° РґРІР° РґРЅСЏ РѕРґРЅРё только привесы  Просто кошмар Р’ общем СЏ расстроена Рё уже РЅРµ уверена, что РјРЅРµ удастся достигнуть цели. Отчёт сразу Р·Р° 2 РґРЅСЏ.

Отжимания(500):+60;+20

Плие(900) +10

Баночный массаж(2*40мин)

Дени восьмой и девятый. (удручающие)

Празднование 57ми килограммия до НГ (дата праздника примерно 18-19 декабря)

Цель: 57 кг до Нг

Сегодня: 23 ноября 2010.

До цели осталось: 4 недели (23 дней)

Вес сегодня: 62,2 (+450); 62,75 (+550)

Желаемый вес: 57

Осталось сбросить:5,2; 5,75

План действий.

I. Питание.

1. Запрещается превышение коридора калорий! - ежедневно; весь период.+;+;+

2. Пить 8 и более стаканов воды - ежедневно; весь период.+;+;

3. Не есть за 2 часа до сна - ежедневно; весь период +;+;+

Штраф за невыполнение: 100 отжиманий (набрать в сумме, допускается отложить на следующий день)

Поощрение по итогам недели: день лакомства (можно любое желанное лакомство не зависимо от его вреда и калорийности, так же в этот день можно привысить коридор калорий)

II. Физические нагрузки.

1. Фитнес. Сжигать не менее 200 кк в дни тренеровок. -(не менее 3х дней в неделю) весь период. + (обруч - 175кк, шреды с Джилиан - 196кк)

2. Уроки стриптиза не менее 30 мин - пн., ср., пт. (или не менее 3х дней в неделю); весь период

3. Качать пресс РЅРµ менее 100 раз Р·Р° день - ежедневно(или РЅРµ менее 3С… дней РІ неделю); весь период  +  (100)

4. Вращение кистей рук не менее 100 раз - ежедневно; весь период +;+;+

5. Комплекс упражнений на попуноги - не менее 3 раз в неделю; весь период

6. Растяжка не менее 15 минут - ежедневно (или не менее 3х дней в неделю) ; весь период

7. Вставать на мостик - ежедневно (или не менее 3х дней в неделю); весь период +

Штраф за невыполнение: 100 широких плие (набрать в сумме, допускается отложить на следующий день)

Поощрение по итогам недели: день лени (освобождение всех физических нагрузок)

III. Красота и здоровье.

1. Баночный массаж не менее 15 минут на каждую ногу - пн., ср., пн., вс.(или не менее 3х дней в неделю); весь период.

2. Антицеллюлитный скраб - пн., ср., пн., вс.(или не менее 3х дней в неделю); весь период.+;

3. Контрастный душ - ежедневно или через день; весь период.+

4. Р�нгаляции РЅРѕСЃР° СЃ эфирными маслами - ежедневно или через день; весь период 

5. Обёртывание СЃ глиной – ежедневно (недельный РєСѓСЂСЃ) +;+;

6. Дополнительные процедуры (не менее 1 в неделю)+(маникюр)

7. Релакс день - 1 раз РІ неделю (РІСЃ.); весь период  

Штраф за невыполнение: Увеличение баночного массажа до 40 минут (разово)

Поощрение по итогам недели: Безделушка или не дорогое украшение.

VI. Учёба

1.      РќРµ менее 30 РјРёРЅ. готовиться Рє сессии – ежедневно или через день; весь период +;+;

Штраф за невыполнение: конспект от руки любой книги полезной в учёбе

Поощрение по итогам недели: +100руб в копилку на формирование домашней библиотеки

�риша, если "ракурс не правильный", то он всегда какой-то неправильный

Спасибо, РЅР° РґРѕР±СЂРѕРј слове Да хоть Р±С‹ быстрее уже похудели!  Ушло 3СЃРј, Р° потом - тишина - РЅРё сантиметра, РЅРё РїРѕР» сантиметра (( Уже три недели РЅР° РѕРґРЅРѕР№ отметке.

Руки нормальные, похудеют в процессе похудения)))) Да и вообще вполне себе хорошо выглядишь

Вот ещё я...

Моя главная проблема - толстые руки, что делать с ними... не знаю... Может кто подскажет?

Вот так я выгляжу, если меня фоткать по грудь

КОШМАР просто!!!

а вот то же, только с талией

По итогам недели мой план постройнения был доработан и принял более законченный вид. День подошёл к концу, и вот что я сегодня успела сделать.

Отжимания(500):+60;+20

Плие(900) +10

Баночный массаж(2*40мин)

День седьмой. (обнадёживающий)

Празднование 57ми килограммия до НГ (дата праздника примерно 18-19 декабря)

Цель: 57 кг до Нг

Сегодня: 23 ноября 2010.

До цели осталось: 4 недели (25 дней)

Вес сегодня: 61,75

Желаемый вес: 57

Осталось сбросить:4,75

План действий.

I. Питание.

1. Запрещается превышение коридора калорий! - ежедневно; весь период.+

2. Пить 8 и более стаканов воды - ежедневно; весь период.+

3. Не есть за 2 часа до сна - ежедневно; весь период +

Штраф за невыполнение: 100 отжиманий (набрать в сумме, допускается отложить на следующий день)

Поощрение по итогам недели: день лакомства (можно любое желанное лакомство не зависимо от его вреда и калорийности, так же в этот день можно привысить коридор калорий)

II. Физические нагрузки.

1. Фитнес. Сжигать не менее 200 кк в дни тренеровок. -(не менее 3х дней в неделю) весь период. + (обруч - 175кк, шреды с Джилиан - 196кк)

2. Уроки стриптиза не менее 30 мин - пн., ср., пт. (или не менее 3х дней в неделю); весь период

3. Качать пресс РЅРµ менее 100 раз Р·Р° день - ежедневно(или РЅРµ менее 3С… дней РІ неделю); весь период  +  (100)

4. Вращение кистей рук не менее 100 раз - ежедневно; весь период +

5. Комплекс упражнений на попуноги - не менее 3 раз в неделю; весь период

6. Растяжка не менее 15 минут - ежедневно (или не менее 3х дней в неделю) ; весь период

7. Вставать на мостик - ежедневно (или не менее 3х дней в неделю); весь период +

Штраф за невыполнение: 100 широких плие (набрать в сумме, допускается отложить на следующий день)

Поощрение по итогам недели: день лени (освобождение всех физических нагрузок)

III. Красота и здоровье.

1. Баночный массаж не менее 15 минут на каждую ногу - пн., ср., пн., вс.(или не менее 3х дней в неделю); весь период.

2. Антицеллюлитный скраб - пн., ср., пн., вс.(или не менее 3х дней в неделю); весь период.

3. Контрастный душ - ежедневно или через день; весь период.+

4. Р�нгаляции РЅРѕСЃР° СЃ эфирными маслами - ежедневно или через день; весь период 

5. Обёртывание СЃ глиной – ежедневно (недельный РєСѓСЂСЃ) +

6. Дополнительные процедуры (не менее 1 в неделю)

7. Релакс день - 1 раз РІ неделю (РІСЃ.); весь период  

Штраф за невыполнение: Увеличение баночного массажа до 40 минут (разово)

Поощрение по итогам недели: Безделушка или не дорогое украшение.

VI. Учёба

1.      РќРµ менее 30 РјРёРЅ. готовиться Рє сессии – ежедневно или через день; весь период +

Штраф за невыполнение: конспект от руки любой книги полезной в учёбе

Поощрение по итогам недели: +100руб в копилку на формирование домашней библиотеки

Отчёты по питанию и фитнесу:

Продолжая традицию... Мои рекорды(свежие выделены зелёным)

отвесик -150гр! Ура!!!

Было бы здорово, если б испугались

Кистями кручу 50 в одну, 50 - в другую. Я вот тоже повторюша, где что увижу интересное - повторяю. Вот и глину купила голубую, буду ноги обёртывать с понедельника

Натулик, молодец, что хоршо повеселилась!

А то что немного вышла из коридора - не страшно, ты вон как целюлит усиленно прогоняла! душ контрастный!!! гидромассаж!!! Лишние калории испугались, что над ними так будут издеваться и не стали у тебя оставаться.

Результаты у тебя очень супер хорошие!!!

А ты кистями крутишь по 100 раз в одну сторону или 50туда и 50 обратно? Я вчера тоже начала, видишь, какая я повторюша.

А насчет раздвоения - у меня тоже регулярно так - я хочу что-то делать, а кто-то внутри меня не дает - ленится сильно. � я с ним борюсь.

Что касается, собственно, отчётов... Вчера был привес +700гр, сегодня отвес -700гр, так что фактически вес замер "в ожидании чуда", но а пока чудо со мной не случилось, штафы копятся и копятся...

Отжимания(500):+60 (осталось 440)

Плие(900)

Баночный массаж(80мин)

До пенсии буду делать

Результаты недели (15.11-21.11):

вес: -850гр

бёдра: - 1,5см

РіСЂСѓРґСЊ: -4,5СЃРј

живот: +0,5

Всё остальное без изменений.

День шестой. (сомнительный)

Празднование 57ми килограммия до НГ (дата праздника примерно 18-19 декабря)

Цель: 57 кг до Нг

Сегодня: 21 ноября 2010.

До цели осталось: 4 недели (26 дней)

Вес сегодня: 61,9 (-700 гр) Скорее бы уже 61,0 !!!

Желаемый вес: 57

Осталось сбросить: 4,9

План действий.

I. Питание.

1. Запрещается превышение коридора калорий! - ежедневно; весь период.+;+;-;+;+;-;-.

2. Пить 8 и более стаканов воды - ежедневно; весь период.+;+;+;-;+;+;+.

3. Не есть за 2 часа до сна - ежедневно; весь период+;+;+;+;+;-;+.

Штраф за невыполнение: 100 отжиманий (набрать в сумме, допускается отложить на следующий день)

Поощрение по итогам недели: день лакомства (можно любое желанное лакомство не зависимо от его вреда и калорийности, так же в этот день можно привысить коридор калорий)

II. Физические нагрузки.

1. Фитнес. Сжигать РЅРµ менее 200 РєРє РІ РґРЅРё тренеровок. -(РЅРµ менее 3С… дней РІ неделю) весь период. + (путешествие Рє центру РіРѕСЂРѕРґР° Рё обратно - 353РєРє; стрип - 207РєРє); +(хождение РїРѕ мукам - 428РєРє );-.

2. Уроки стриптиза не менее 30 мин - пн., ср., пт. (или не менее 3х дней в неделю); весь период +;+;-.

3. Качать пресс 400 - 1000 раз Р·Р° день - ежедневно(или РЅРµ менее 3С… дней РІ неделю); весь период  600;10;50; -;-.

4. Вращение кистей рук не менее 100 раз - ежедневно; весь период +;+;+;+;+;+;+.

5. Комплекс упражнений на попуноги - не менее 3 раз в неделю; весь период -;-;-.

6. Растяжка не менее 15 минут - ежедневно (или не менее 3х дней в неделю) ; весь период +;+;-.

7. Вставать РЅР° мостик - ежедневно (или РЅРµ менее 3С… дней РІ неделю); весь период +;+; -.

Штраф за невыполнение: 100 широких плие (набрать в сумме, допускается отложить на следующий день) +

Поощрение по итогам недели: день лени (освобождение всех физических нагрузок)

III. Красота и здоровье.

1. Баночный массаж не менее 15 минут на каждую ногу - пн., ср., пн., вс.(или не менее 3х дней в неделю); весь период.+;+;+;+.

2. Антицеллюлитный скраб - пн., ср., пн., вс.(или не менее 3х дней в неделю); весь период.+;+;+;+.

3. Контрастный душ - ежедневно или через день; весь период.+;+;+;+;+.

4. �нгаляции носа с эфирными маслами - ежедневно или через день; весь период+;+;+;-;+;+; -.

5. Релакс день - 1 раз РІ неделю (РІСЃ.); весь период +. 

Штраф за невыполнение: Увеличение баночного массажа до 40 минут (разово)

Поощрение по итогам недели: Безделушка или не дорогое украшение.

VI. Учёба

1. РќРµ менее 30 РјРёРЅ. готовиться Рє сессии - ежедневно; весь период+;-;+;+;-;  -;-.

Повеселились вчера на славу! Правда надо было подготовить небольшую программу, чтобы было объединяющее звено и смена деятельности с пассивно-отдыхающей на активно играющую, но я чего-то подумала, что это будет лишним, а оказалось, что меньше думать надо и больше делать. Но ничего, учтём и в следующий раз исправим.

�так, за 5-и часовое пребывание в сауне я успела:

1. Превысить коридор калорий на 212кк (хотя я заранее просчитала и вбила в планировщик что и сколько буду кушать и пить)

2. Превысить жиры на 1гр

3. Недобрать 19 углеводов

4. Основательно промассировать гидромассажем всё тело

5. Подвергнуться закаливающим процедурам (из парилки под холодный душ)

6. Подышать аромомаслами в парилке

7. Сделать баночный массаж (делала в парилке на сколько меня хватило в плане времени (к жару я устойчивая), кожа была настолько распарена, что было небольно даже на максимальном "присосе"! А раз больно не было я себя так отмассировала, что теперь синяк на синяке )

Собой очень довольна! Если бы в конце я немножко не расстроилась и на фоне этого съела лишнего, то и с кк всё было бы ок! Так что я умничка, молодец и вообще замечательная (только настроение хреновое, как будто я только одна про себя так думаю Что это... Может ПМС?.. Вообще ненавижу иногда свой организм... Такое ощущение, что мной управляет кто-то другой, а не я; и этот кто-то делает всё так как ему надо, не считаясь с моим мнением. Сегодня я во власти гормонов: реву, как дура, расстраиваюсь из-за всего подряд, обижаюсь на глупости, ем много сладкого; завтра, вместо важных дел, валяюсь целый день на диване, и никакие уговоры самой себя не помогают; послезавтра... а когда-нибудь сердце просто остановится, не получив моего согласия... Вообще такое ощущение, что мой мозг главнее меня... Может у меня уже раздвоение личности и крыша едет? Я бываю так часто не согласна с собой! Но я не могу остановить слёзы, побороть лень и включить своё сердце.)

Всем приветик!!! Всем огромнейшее СПАС�БО, что меня не бросаете и поддерживайте. Сегодня будет превышен коридор... �дём в сауну на всю ночь. Чтож, веселиться тоже нужно Буду пить моё любимое вино, кушать курочку и веселиться, веселиться))) Постораюсь по-больше двигаться! А ещё беру с собой баночки, чтобы в парилке помять свой целлюлит! Все отчёты завтра. Всех люблю! Целую!

Варя, спасибо огромное за такую замечательную кыску! ОООчень понравилась, теперь будет жить у меня на рабочем столе!

Наташ, приветик! 

РќСѓ ты Рё красавица! Р� СЃ такими твоими темпами, ты очень быстро вернешься Рє себе стройняшке. 

Как дела сегодня?

Кошака- спасибо за поддержку!!!!!

Р’РѕС‚ благодаря таким как Кошака хочется двигаться дальше, даже РєРѕРіРґР° уже ничего РЅРµ хочется!!!!!! Р� сама напролом "только вперед" Рё РґСЂСѓРіРёРµ Р·Р° ней!!!!! 

СПАС�БО!

РЇ СЃ тобой РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ роли женщины согласна РЅР° 85%. 15% РЅР° то, что есть РІСЃРµ-таки тетки, которым РЅРµ дано быть мамами (РјРѕСЏ такая). РЈ РЅРёС… карьера РЅР° первом месте, Рё ребенок - РЅРµ тот, если РЅРµ оправдывает РёС… амбиций. Общий язык СЃ ребенком найти такой очень сложно, точнее РЅРµ возможно. Р� тут РЅРµ переделаешь, просто такой нрав Рё  С…арактер.

Да, разница по фото заметна. Прикольная такая, вся в черном:) Прямо гот:)

Эх, где ж та грань на которой мы дали себе распуститься?

JIAHC, это я ещё не исправилась, к этому я стремлюсь

Nomen, спасибо, буду стараться как можно быстрее вернуться в себя стройную.

уу, какая хорошка ты)

быстро стремись ко второй фотке, я просто потрясена тобой такой)