Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Кошакин дом) Стройная навсегда! Я решила!)

 
    
 
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БОНУСНОЕ ЗАДАНИЕ 03.02-09.02.2014г.: (на выбор что то одно в день, если все то баллы все равно за факт выполнения)

1. Присядания 5*20 в течении дня минимум

2. Кардио тренировка 30 мин минимум (лыжи, бег, беговая, велотренажер, степпер, с тренером видео и тп)

3. Тренировка определенных групп мышц минимум по 5 упражнений для одного вида мышц какого то на выбор например руки, спина, ит.п.  Кол-во подходов определяем в зависимоти от того как проходят ваши тренировки

70___67___65___63___61___59___57___55
___я здесь
Кошакин дом:/community/post.php?topic_id=28084
Скорая ГСД помощь тут: /dietgroups/show_group.php?id=28

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Гонки Стройность - февраль 2014 с 3.02 по 02.03

Баллы за 1-ю неделю:
Баллы за 2-ю неделю:
Баллы за 3-ю неделю:
Баллы за 4-ю неделю:

Итого за гонки:

                      1-я неделя(3-9) 2-я неделя(10-16) 3-я неделя(17-23) 4-я неделя(24-2)  

Вес
ОГ
ОпГ
ОТ
ОЖ
ОБ

 Личная цель: пресс 100 в сумме за день

Неделя без: чипсов

Понедельник 03.02

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт  
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: 
10. Неделя без: 
11. Совет
12. Бонусное задание

Итог:

Вторник 04.02

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: 
10. Неделя без: 
11. Совет
12. Бонусное задание

Итог:

Среда 05.02

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт  
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: 
10. Неделя без: 
11. Совет
12. Бонусное задание

Итог:

Четверг 06.02

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт  
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без: 
11. Совет
12. Бонусное задание

Итог:

Пятница 07.02

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт  
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: 
10. Неделя без: 
11. Совет
12. Бонусное задание

Итог:

Суббота 08.02

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт  
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель: 
10. Неделя без: 
11. Совет
12. Бонусное задание

Итог:

Воскресенье 09.02

1.Соблюдение Ккал
2. Соблюдение БЖУ
3. Овощи-фрукты
4. Ужин хотя бы за 3 часа до сна
5. Вода
6. Спорт  
7. АЦ процедуры
8. Косметические процедуры
9. Личная цель:
10. Неделя без: 
11. Совет
12. Бонусное задание

Итог:



Баллы за 1-ю неделю:

70___67___65___63___61___59___57___55
___я здесь
Кошакин дом:/community/post.php?topic_id=28084
Скорая ГСД помощь тут: /dietgroups/show_group.php?id=28

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пресс 34

70___67___65___63___61___59___57___55
___я здесь
Кошакин дом:/community/post.php?topic_id=28084
Скорая ГСД помощь тут: /dietgroups/show_group.php?id=28

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стартовый вес - 68,4 на вечер 2.02.14

70___67___65___63___61___59___57___55
___я здесь
Кошакин дом:/community/post.php?topic_id=28084
Скорая ГСД помощь тут: /dietgroups/show_group.php?id=28

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вступила в гоночки: /community/post.php?topic_id=50481

ПРАВИЛА ГОНОК СТРОЙНОСТЬ

1. Соблюдение Ккал (при разгрузах (не более одного в неделю) быллы за Ккал тоже ставятся или при питании по своей системе – МФ, дюкан, -60, кулаки , и тп) +10 баллов

2. Соблюдение БЖУ (при соблюдение только 1 или 2 параметров ставим соответственно 1 или 2 балла) +10 баллов
3. Овощи-фрукты. Можно овощи на пару, картофель отварной, но не жареный! Это касается и жареной капусты, только овощи в сыром, отварном, пареном виде +2 балла (за каждые 100 гр)
4.Ужин хотя бы за 3 часа до сна +5 баллов

5. Вода +2 балла (за КАЖДЫЙ выпитый стакан 200гр)

6. Спорт ( только спорт, йога, фитнесс, бодифлекс, вело, любые занятия видео. ходьба с Лесли, спортивные танцы). Ходьба не входит) НО! Не менее 10 минут, если меньше то -10, ноль баллов в этом пункте не ставим!!!!! (за каждые 10 мин) +10 баллов если менее 10мин то -10баллов(минус)

7. АЦ процедуры +5 баллов за одну процедуру (обязательно указывать какую)

8. Косметические процедуры +5 баллов (за основной уход, то есть крем дневной/ночной (или ваш свой индивидуальный каждодневный уход). умывание, чистка зубов) +2 балла за каждую доп.процедуру (скраб, маска для волос, лица, маникюр, и т.п. то есть то что не входит в основной ежедневный уход) !!!Не входит крем для рук ног, ежедн крем для лица, это все осн уход

9. Совет по питанию, мотивации (в виде цитат и выдержек из литературы и статей), конкретный рецепт диетического блюда,оставленный в теме (за сам факт размещения,а не за количество) +2 балла

10. Личная цель (придумываем себе любую цель недели и пишем ее в начале отчета еженедельного, это может быть что то из спорта, не есть после 18, или то что вы по дому забываете или ленитель делать, только это должно быть то что вы будите стараться выполнять в теч недели кждый день. Самоцель меняем раз в неделю или оставляем) +5 баллов
11. Неделя без… (выбираем то от чего вы отказываетесь не очень зожного на этой неделе и пишем о отчете от чего, это должно быть от казом на неделю.. например сладкое, мучное, жареное или конкретные продукты: шоколад, булочки, печенье, и тп) +5 баллов

12.Бонусное задание +10 баллов (т..е. если вы выполнили один из вариантов бонусных заданий которые будут выложены в здесь болталке в начале недели то ставим +10, если нет0)

13. РАЗ В НЕДЕЛЮ Отвес/привес +5 баллов за каждые 100гр (если отвес +5 если привес -5) 1 раз в неделю, взвешиваемся утром в конце недели гонок и результат в отчет за последний день недели гонок), замеры в первый день и по окончании гонок в темку с отчетами:

/community/post.php?topic_id=41284

В конце гоночки подводим сами итог по сброшенным см и кг и в конце месячного отчета проставляем (баллы по сброш кг уже проставлены еженедель но, а см ставим справочно)

14. РАЗ В НЕДЕЛЮ балла за- Гоночка на двоих (по желанию). Участники выбирают себе соперника схожего по параметрам и устраивают соревнования на неделю кто больше сбросит и кто больше баллов наберет.Победителю парных гонок +50 (раз в неделю по итогам парных гонок, кто больше наберет баллов за неделю между гоняющимися)

В гоночках будет 3 победителя:

1. по баллам (кто больше наберет баллов)

2. по весу (кто больше сбросит вес)

3. по сантиметрам ( у кого больше уйдет)

70___67___65___63___61___59___57___55
___я здесь
Кошакин дом:/community/post.php?topic_id=28084
Скорая ГСД помощь тут: /dietgroups/show_group.php?id=28

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня день был довольно неплохой:

1. Фитнес - 40мин

Открыла для себя зумбу и офигела просто! Такой сумасшедший заряд - просто класс! идеально для утренней зарядки)) Чесно говоря, многое, да почти всё, не получалось, и я болталась как ... ээээ, ну вообщем понятно, как в проруби, короче) Но подёргалась на славу))) Надо попробовать каждый день)

2. Сделала масочку для волос вот по этому описанию (мне не принадлежит):

 

Маска для восстановления волос с легким окрашивающим эффектом

Ингредиенты:
1) яйцо - 2 штуки
2) коньяк - 1-1.5 столовых ложки
3) кофе молотый - 1 столовая ложка
Три составляющих маски смешиваются в произвольном порядке до однородной кашицы. Наносим на волосы, укутываем полиэтиленом, сверху шапочку.

Вот тут начинается самое противное. Маска липкая, коричневая, и как ни завязывай, она протекает под краями пакета и стекает на шею. Но я хочу быть красивой и не лысой. Поэтому терплю полтора часа, периодически вытирая вытекающую маску влажным полотенцем (это была моя ошибка - полотенце потом так и не отстиралось). Через полтора часа, тщательно промываю голову обычной водой, не используя ни шампунь, ни бальзам, вообще ни-че-го. Вытираю полотенцем, сохну.
На выходе получаю абсолютно чистые, блестящие, мягкие и шелковистые волосы.
За последний месяц делала такую маску 4 раза, теперь мои пожженные волосы полностью восстановлены, моя парикмахер даже не заметила, что они были таковыми.
Минусы маски:
1) Она красится. Нет, даже не так. Она КРАСИТСЯ. За четыре раза моя темно-русая голова приобрела стойкий кофейный оттенок.
2) После маски еще пару дней от волос пахнет кофе с коньяком. (Хотя, для меня это даже плюс - приятно ходить со шлейфом запаха кофе с ноткой дорогого коньяка).
3) Ее очень сложно удержать на голове - она течет изо всех щелей.
Но я готова терпеть все минусы ради результата.
Отвечаю на часто повторяющиеся вопросы:
1) Маску я наносила на грязные волосы.
2) Я делаю еженедельно по воскресеньям.
3) У меня цвет не вымывается.
4) Яйцо я беру целиком, не разделяя белок и желток. Как мне объяснила бабушка, желток питает, а белок очищает волосы.
5) Кофе молотый, нерастворимый. Взяла пакет готового молотого кофе для кофеварки.

Но мне она не подошла((( т.к. волосы у меня сухие... она только для жирных, наверное, подойдёт, да и смывала я её с дуру в горячей воде, так что яйца из головы ещё долго буду выковыривать)))))) Единственное, цвет вроде по-приятнее стал и запах мне нравится, но посмотрю завтра на состояние волос, скорее всего больше её не буду делать)

3. Сделала масочку с глиной для лица - вот это действительно весчь!)))))) Убирает воспаления и прысчики, моя жирная кожа нормализуется)))

Вот такой день) А завтра будет ещё лучше!)

70___67___65___63___61___59___57___55
___я здесь
Кошакин дом:/community/post.php?topic_id=28084
Скорая ГСД помощь тут: /dietgroups/show_group.php?id=28

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем-всем приветик и спасибо за поздравления! Событие состоится 7.07.2012!smile Извиняюсь, что опять пропала - инет подвёл)

Зато за время моего здесь отсутствия мой взор упал на маму и она, с моей лёгкой руки похудела на 7 кг! smile

Ещё новости :

в понедельник начинается сессия; smile

сегодня утром любимый сказал мне "ты обманываешь меня, что весишь 60кг, наверняка НАМНОГО МЕНЬШЕ!!!" smile Это самая лучшая похвала и мотивация!

А теперь, за дело!! ))))))))))

70___67___65___63___61___59___57___55
___я здесь
Кошакин дом:/community/post.php?topic_id=28084
Скорая ГСД помощь тут: /dietgroups/show_group.php?id=28
  Всего Страниц (9):    9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.