у меня с фитнесом и прочими тоже не очень , но делать то что то надо , как то же эти калории сжигать надо

РЅСѓ это стереотипы , РІРѕС‚ ты похудеешь - Р° скажут ей досталась супер фигура , Р° Р·Р° мозгами была другая очередь

Там есть ещё и тренаж зал, но он какой-то скудненький в плане фитнеса

Беговая дорожка(а я их не люблю) пара велотренажёров вертикальных(на них я занималась где-то с год-брала на прокат.Польза,бесспорно,огромна, и результат кардио-супер, но со временем , да и для нас девочек, имеющих вес в обществе, они не полезны-нужны горизонтальные!), а остальное всё мужские качалки....

До замужества мне это нравилось и я ходила с мужиками качаться(эт , конечно, громко сказано), они хорошо к деушкам относятся. Но счас штось самой туда не хоцца....

пока только хватает на солярий

Но ,если занятия будут по фиксированному времени и дням- оч даже получится. К сожалению у нас график и время плавающее-это жесть ,конечно.Никуда больше не пойти-хотела ещё водить , что б была подготовка к школе,уму-разуму учить. Всё -засада......либо спорт-либо мозги!

Теперь я не удивляюсь совершенно,почему спортсмены не могут и 2х слов связать!

здорово , а удается пока он на тренировке , чем то активным для себя заняться?

Сѓ меня будет первая доченька, РІ мечтах СЏ себе представляла , РІРѕС‚ РѕРЅР° идет РЅР°- допустим  занятия танцами Рё может РіРґРµ СЏ там себе подберу кружок , Р° как РІ реальности ?

да, первый год

он хокеем занимается?

А мелкий не особо хочет-приходится делать с ним....Походу скоро протянем от спорта ноги, а это ещё пока не профессиональный

Мне его так уже жалко....Надо крепиться!!!

Да, конечно я работаю-а как жа? Эт после работы себе придумала "геморрой"

Так вчерась тренер ишшо сказал, что слабоватые мы..... и теперь у нас ещё и ДЗ-50 приседаний утречком,50-вечерком+20 отжиманий+50 пресса+упр возле стеночки на коньках-КАЖДЫЙ день

Солнечный_Зайчик РѕРіСѓСЂС†С‹ наночь вещь опасная , задерживают РІРѕРґСѓ , если ты взвешиваешься РїРѕ утрам , вес может стоять РёР· Р·Р° жидкости РЅРµ успевшей выйти.

РЇ как Рё ты уже неоднакратно худела Р·Р° СЃРІРѕСЋ молодость РґРѕ 60 РєРі , проблема РјРѕСЏ оказалась РІ удержании веса, СЏ сделала так РјРЅРѕРіРѕ ошибок что кажется что РІСЃСЏ жизнь  прошла Рё какая теперь разница, РЅРѕ сейчас СЏ РІРЅРѕРІСЊ РЅР° РїРѕСЂРѕРіРµ самосовершенствования , Рё мечтаю учесть РІСЃРµ СЃРІРѕРё ошибки , Р° главное чего Рє меня нет , так это РІСЃРµ таки выработать правильные пищевые привычки , Рё привычку Рє более активной.

ой, а выходные-отдельная песня.....Я стараюсь из дома удрать куда-нить ,от ББД! Главное не к свекрови-а то у неё всегда много вкусностей-тяжко сдерживаться, но скаждым разом ,надо сказать,полегче справляться с собой!

Приветик! Да и уменя тож-когда не высыпаешься-организм ,видимо "стрессует" и всё запасает под девизом "времена назверели"

Оксана, я тоже на йогу хожу, но у нас занятия только 1 раз в неделю. Остальное вроде мы должны сами заниматся. Но как обычно на занятиях еще кое как пыхчу, пот льется в три ручья, даже не знаю почему, а в течении недели это нереально себя заставить... Но дальше я найду время для того, чтобы запланировать и это. Главное план и четкие действия по плану и все получится.

Даже картошка с огурцами поместилась в мой рацион на сегодня. Но я заметила, что если питаешься в верхней границе коридора, то сброс обычно не наблюдается. Набора нет - это да, но и сброса не будет. Если надо сброс, то питаться надо ближе к нижней границе коридора. Но учитывая, что эта неделя переходная, может и не буду закручивать гайки. Буду по самочувствию ориентироваться.

Пошла пить очередную кружку воды.

А еще я сегодня сделала серъезный поступок. Не взяла обед и пришлось идти в ближайший супермаркет. Выбрала себе пачку творога 5% и не булок и печенья, а хлебцы и бананчик :) Какая я молодец, что не купила шоколадку и козинаки, а они так мило улыбались с полки, что не купила проготовленную еду, в которой непонятное количество жира и вообще неизвестно как приготовлена. В общем я себя победала в этот раз. Самое сложное - вечер дома еще впереди. А мне жутко хочется соленых огурцов... А они не ЗОЖ, потому что под огурцы пойдет много чего лишнего. Огурцами же дело не ограничится... Хотя... сейчас все запланирую и может все получится и держаться не надо. Ведь если организм чего-то хочет, он все равно придумает как свести меня с ума, так чего мучаться, лучше дать ему что он хочет, просто не банку, как обычно а 1-2 огурчика :) Завтра напишу, что у меня получится :)

Оксана, СЏ РєРѕРіРґР° пришла РіРѕРґ назад РЅР° Дион думала, что РќР�КОГДА РЅРµ Р±СѓРґСѓ заниматся спортом. Рђ потом как попробывала Рё как РјРЅРµ это понравилось :)  Рё Джил Рё Р�нсанити Рё Р№РѕРіР° Рё сальса. Р’РёРґРёРјРѕ сильно РјРЅРѕРіРѕ СЏ  перепробывала всего Рё мало успевала отдыхать. Для меня процесс стал важнее результата. РќРѕ ничего сейчас СЏ начинаю РІСЃРµ СЃРЅРѕРІР° постепенно. Сначала загнать себя РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё РЅРµ срыватся жрать, РєРѕРіРґР° РјРѕРµ семейство выведет меня РёР· себя, Р° РѕРЅРѕ таки старается каждый вечер РїРѕ полной программе :)

Так что не спеши со спортом. Начни с самого малого, хотя бы 1 час в день просто полугяй пешком. � это уже будет большой довес в твой арсенал спорта. в фитнес планировщике есть даже ходьба со скоростью 3 км в час. Это как раз то, что надо для начала :) А там и силовые захочется попробывать :) А они не такие уж страшные и прес качать не тяжело, что уж говорить об отжиманиях от стены :) смехота, а как помогает.

Если придерживаться твоего плана

1. Спать РЅРµ менее 8 часов РІ день - нет! 7 часов  - СЏ сейчас почему то рано посыпаюсь

2. Выпивать не менее 8 стаканов воды - тоже не получается

3. Зеленый коридор по ккал - да , тут у меня порядок , орехи перестала есть , посмотрела передачу , что в день нужно 5-6 штук съедать , а я если вижу пакетик остановиться не могу , решила вообще не покупать

4. Спорт - ненавижу , но надо , сегодня была йога , не занятия а так больше медитация - но настроение и душевное равновесие - просто 100 бал

Сижу дома , готовлю обед , сейчас буду пробовать просчитать калорийность моего рецепта

Я сегодня иду в тренажерку после работы. Пока в общем то ничего хорошего не сделала для себя...

Отчет за 26/10/11.

1. Спать не менее 8 часов в день - ДА! 9 часов :)

2. Выпивать не менее 8 стаканов воды - нет, 4, но я стараюсь.

3. Зеленый коридор по ккал - нет. перебрала грецкими орехами вечером. вернее просто не расписала ужин в планировщик и съела 35 гр. орехов после ужина. понятное дело не нужно было, но очень захотелось. наверное нужно обратить внимание на белки, у меня их вечный недобор.

4. Бодифлекс каждый день 30 минут - Да.

5. Обруч через день 15 минут - Нет.

Вчера все до вечера скалывалось хорошо, кроме питьевого режима. Даже вечером я постаралась себя не нагружать, но сделала ошибку, не расписав ужин до того, как съела. в результате выскочила за коридор на 100 ккал. Конечно не буду себя за это убивать, но уделю дальше болше времени планированию. Сегодня выпила уже 4 стакана воды! А впереди еще полдня. Реально выпивать 2 литра можно только поставив перед собой бутылку. Раньше у нас туалет был на работе такой ужасный и постоянная очередь, что много пить, а тем более воды совсем не хотелось. Сейчас мы переехали в другое место, так что теперь можно отпиватся.

Кстати благодаря Бодифлексу сегодня опять не пила с утра на работе кофе. Это тоже радует :)

Как у вас девченки дела? Что вы сделали сегодня, чтобы стать стройнее и здоровее?

не ругать себя это крайне важно , ну какой в этом толк кроме заниженой самооценки и чуства неудачницы, я поняла когда плохо и хочется рукой махнуть можно сделать еще хуже, вот ингода сижу и думаю ну все ничего не выходит , расстраиваюсь, думаю дай заем чем-нибудь скорбь и подниму себе настроение , съела , на утро все еще больше и растройствро соответственно тоже больше - и так можно попасть в загул.

Всем приветики! спасибо за поддержку, приходите буду рада :)

Анюточка у тебя тоже график не позавидуешь Ты работаешь?

Худеть конечно легко. У меня так и было до этого на Дионе, я была просто влюблена в этот сайт и в эту методику. Но в какой то момент все встало и начались метания из стороны в сторону, потом рукой махнула. На этой неделе себя сильно не ругаю, ни за что не наказываю, просто констатирую факты в виде отчетов.

Мое зло на выходных - книги и шоколад под книжку...

у меня тоже вес стоит , но в моем случае это хорошо, мне ведь совсем немного осталось до родов и прибавка сейчас не в тему.

�нтересное наблюдение по поводу сна , еще один + за 8 часовой сон

Выходные это просто удар , РјРЅРµ трудно его пережить, каждые выходные РІСЃСЏ семья РґРѕРјР°, Р° наша традиция что-то готовить более сложное чем среди недели, так среди недели времени меньше Рё блюда проще. Готовить Рё РЅРµ есть , РѕР±РёРґР°, так что приходиться изголяться РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ менее калорийных блюд, кстати РЅР° сайте есть некоторые рецепты , которые меня заинтересовали , РЅРѕ готовить еще ничего РЅРµ пробовала

РЈ меня РЅР° выходных отвесов РЅРµ бывает практически  РЅРѕ РЅРµ РёР·-Р·Р° СЃРЅР°, Р° РёР·-Р·Р° того что сложно удержать себя РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°

Это точно... Поэтому всю неделю вес практически стоит, а на выходных отвесы...

Доброе утречко всем! РЇ обратила внимание,РєРѕРіРґР° СЏ высыпаюсь Сѓ меня стабильно отвесы РЅР° весах, РЅСѓ если СЏ РЅР° кануне РЅРµ была РІ целюлитном рае (МакДаке). Рђ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° СЏ сплю мало Р·Р° ночь, Сѓ меня привес всегда, даже если весь предыдущий день был РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Так что СЃРѕРЅ играет СЃРІРѕСЋ роль!

Анюточка , респект за позитивный настрой , что крайне необходимо для всех кто здесь общается

я недавно решила приступить к активному изменению своей жизни , на сайт " худеем правильно" еще не ходила , а вот журналы раньше покупала активно , правда меня не особенно это стимулировала, статьи статьями а вот планировщик питания на этом сайте меня сильно заинтересовал , респект тому кто этот планировщик придумал

Здорово что есть здесь форумы , боюсь что через некоторое время могу бросить , а так завел что съел и сразу хочется посмотреть как там остальные поживают

А ещё класный сайт " худеем правильно"-я из него многое почерпнула-он и журнал ,к стати, и подтолкнули меня взяться за себя, и изменить привычки и образ жизни!

Так, что теперь я могу сказать"стройнеть-легко и приятно!!!"Я получаю удовольствие от процесса от своей теперешней жизни!

Рђ бодифлекс РїРѕ утрам-супер!!!!!Действительно просыпаешься Рё заряжаешься! РЇ СЃ весны занималась. Приезжала РЅР° работу бодрая, Р° народ  С‡Р°СЃ спустя припирался,еле раскрыв глаза,как сонные РјСѓС…Рё Рё разбитые РІСЃРµ...

Правда сейчас изменила ему-делаю по утрам растяжку с Егором по тонус.тв. Это мне стало больше нравиться, хотя конечно же о шпагате речь не идёт...пока!

Приветик! Да, я думаю-это из-за усталости! Оч тебя понимаю-сама с сынуликом хожу на хоккей-3раза в нед.+1разОФП+сама учу на льду кататься ещё 2 раза в нед

Думаю, ты права, надо выделить себе время на отдых и заботу о себе, любимой!

Кстати,да... По сравнению с другими форумами здесь нет истерик по поводу лишней съеденной сосиски и почти никто не извращается с диетами типа АВС, никто не живет на 400 ккал в день, называя себя при этом обжорой... Это радует, хоть крыша не едет.

Привет

меня зовут Оксана , вес сегодня 101,2

а как ты думаешь почему у тебя не получилось?

я недавно на сайте , мне так нравиться , я в таком восторге, место кажется ну просто идеальное для стабильного изменения веса.

Зайчик, привет!!! Я буду заглядывать )))

я в первый месяц тоже не взвешивалась ) и бодифлекс действительно хорошо будит )

Привет! У тебя так все четко сформулировано. Класс просто! Буду забегать к тебе! � ты ко мне забегай.

Привет! Я буду рада к тебе заглядывать! Сама вырабатываю новые полезные привычки! Давай вместе!

Отчет за 25/10/10:

1. Да.

2. Нет, 4.

3. Да.

4. Да.

5. Нет.

+3 - неплохо для начала :)

Почти год назад я пришла на Дион и вроде все сразу получалось, а потом все усилия просто не давали результатов. Причин было много, главное - не было регулярности. Не верю, что она появится сейчас, но очень надеюсь, что мне удасться хоть по маленьким шажкам, но облегчить свой вес и свою жизнь :).

�так как почти год назад начинаем с 92 и плана.

Задачи на каждый день.

1. Спать не менее 8 часов в день.

2. Выпивать не менее 8 стаканов воды.

3. Зеленый коридор по ккал.

4. Бодифлекс каждый день 30 минут.

5. Обруч через день 15 минут.

� пока наверное все. Замеры сделаны по куче параметров. Новый замер через неделю в понедельник. В том числе и веса. Не хочу видеть колебаний, хочу реальный 0,5-1 кг отвес за неделю увидеть на весах сразу.

Не ищу друзей по несчастью и не выгоняю гостей, не плачусь в жилетку, это просто журнал моих действий, фиксации ошибок и достижений на пути к цели, в которую я не верю, не надеюсь достигнуть, но все таки в темных глубинах моей души лелею свой образ в 60. Нет не лет :) а кг :)