поздравляю!

думаю, с похудением у тебя все наладится! а успех должен чередоваться с малюсенькими неудачами. для гармонии )

Таня, сдала РЅР° отлично! Теперь осталось 14-РіРѕ проставить РґСЂСѓРіРѕР№ экзамен, Рё можно РґРѕ февраля РЅРµ появляться РІ универе 

С похудательными делами всё не так радостно, взвешиваться и измеряться буду завтра (сегодня не успела), но чувствую, что будет прибавка. Ну ничего, теперь у меня каникулы - можно заниматься собой сколько влезет

ну что, как экзамен?

Сегодня РІСЂРѕРґРµ РїРѕРєР° РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ питалась, теперь осталось избежать ночного набега РЅР° холодильник. Держись, Шелди, ты уже сбросила 14 РєРі, ты РЅРµ позволишь себе оступиться!  РўРµРј более Рё так Р·Р° вчера кучу всего съела! 

Занималась СЃ Джиллиан, так круто. РњРЅРµ уже даже нравится, кто Р±С‹ РјРѕРі подумать 

Завтра Сѓ меня экзамен. РќРµ то, чтобы СЏ РЅРµ готова... РќРµ хочу РЅР° него идти, ничего РЅРµ знаю  Р”ержите Р·Р° меня кулачки!

Маша, 

Катерина, если Р± РІСЃС‘ РѕРґРЅРёРј днём ограничилось - был Р±С‹ читинг, Р° СЏ РІРѕС‚ Рё вчера наела РЅР° красный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Это уже ерунда какая-то получается. Очень надеюсь, что это РёР·-Р·Р° Джиллиан Рё завтрашнего экзамена. РќРѕ привес РјРЅРµ точно обеспечен  Завтра узнаю, сильно ли большой

Шелди, привет и доброго утречка!!! Отличные у тебя результаты!! Ты просто молодчина!!! А то что вчера сорвалась не считай за зажор, считай за читинг. �ногда раскачать организм тоже полезно.

С намеком про ЖОР..............

Привет, �риш! Спасибо, тебя тоже с праздниками.

РЈ меня РІСЃРµ результаты Р·Р° счёт того, что 31-РіРѕ живот болел, почти ничего съесть РЅРµ смогла   Вчера РІРѕС‚ РІ зажорик ушла, навёрстывала.

Срывы у всех бывают, главное, что ты вернулась. Я вот тоже на дион в марте пришла, весила вроде около 110, потом в зажор ушла... В общем, когда вернулась в октябре, было уже 115. А потом ещё срыв - и в конце октября уже 117,6. Время назад не вернёшь, так что возвращайся постепенно к ЗОЖу и спорту, учти предыдущие ошибки. Может, у тебя коридор был слишком маленький, что ты так легко ушла в зажор?

Шелди, привет!!!

Поздравляю тебя с праздниками всеми прошедшими!!!

СЏ смотрю, Сѓ тебя такие хорошие результаты!!! Р° Сѓ меня такой срыв был, что РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ РјРѕРіСѓ выбраться - РЅРё РєРє, РЅРё СЃРїРѕСЂС‚.  РЅР° весы Р±РѕСЋСЃСЊ встать - небось РІСЃРµ братно нажрала, РґР° Рё побольше добавила.

Кстати, имею ещё что сказать! Вчера измерила то, что уже РґРІР° месяца РЅРµ измеряла - объём живота РїРѕ РїСѓРїРєСѓ Рё объём РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ. Р’ скобках - прогресс СЃ 8-РіРѕ РЅРѕСЏР±СЂСЏ (РґР°, СЏ ленивая )

Р–РёРІРѕС‚ РїРѕ РїСѓРїРєСѓ - 96 (-6,5)

РџРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ - 97 (-2)

При таких редких измерениях прогресс кажется действительно крутым. Ай да я. Столько уже сделала. � сейчас не дам никаким пряникам (вчерашний зажор, ага) себя остановить!

Ещё хотела сказать по поводу статьи про моделирующие кроссовки. Я там высказалась, но и тут продублирую. Статья сводится к тому, что эффекта никакого нет и лучше потратить эти деньги на что-нибудь другое. Но вот у меня подружка, стройная девочка, любящая спорт, ходила в таких кроссовках. Не занималась, а именно носила как повседневную обувь - в магазин, в универ. � она говорит, что действительно чувствовала, как напрягаются мыщцы. Поэтому мне кажется, статья вышла достаточно однобокой. Я, конечно, не призываю никого покупать такие кроссовки, но и однозначно говорить, что от них нет никакого эффекта - тоже неправильно

Таня, у меня та же история. Мне экономику сдавать, я её не знаю и не люблю, пыталась поучить, но бесполезно. Надеюсь, что наболтаю что-нибудь на четвёрку.

Катерина, спасибо!

А у меня, собственно, и хорошее происходит, и плохое. �з плохого - вчера зачем-то устроила зажор. То ли из-за того, что физические нагрузки возвосли (но так я и коридор увеличила. Чуть-чуть), то ли из-за надвигающегося экзамена. У меня бывает такое. Постараюсь сегодня не повторить вчерашний печальный опыт.

Р�Р· хорошего - сегодня Джиллиан совсем легко далась  Р� уже почти ничего РЅРµ болит. Такая радость, такая радость. Меня даже прыжки уже РЅРµ так угнетают

у меня тоже экзамен в понедельник... а я даже еще не села... лень, не интересно...

Сегодня был третий день СЃ Джиллиан, СЂСѓРєРё болят уже РЅРµ так сильно, теперь начали болеть РЅРѕРіРё  РќРѕ РІ принципе мышечная боль - штука достаточно приятная, можно Рё потерпеть.

Коридор зелёный. Правда, на улицу сегодня не вылезала, сидела дома, к экзамену готовилась, он уже в понедельник. � завтра буду готовиться. Ужас же

Р— Р С–Р·РґРІРѕРј!!!

С Рождеством Христовым я Вас поздравляю!
Счастья и здоровья, блага всем желаю,
Святости, лукавства - в меру чтоб всего,
Радости, удачи. Плохого - ничего!

Девочки, всем огромное спасибо, вас тоже с праздником!

Катерина, я к тому, что очень симпатичная аватарка! Так я когда на конфеты срываюсь, не одну и не две ем. Мне кажется, тут без разницы что, важен сам факт срыва

Шлди, привет! РќР° аватарке СЏ. РўС‹ РІРѕС‚ РЅР° конфетки РґР° РЅР° печенки срываешся, Р° СЏ РЅР° колбасу Рё вармишель. Да срываюсь так, что самой страшно. Р­С…С…, если Р±С‹ моей страстью были конфеты... 

Р�

С РОЖДЕСТВОМ!

Я всё за углеводы переживала. Нашла статью про низкоуглеводные диеты.

Моментальная реакция организма на снижение углеводов.

РљРѕРіРґР° наблюдается резкий дефицит углеводов, организм тут же начинает реагировать: 
- Так как перестаёт поступать глюкоза, то РІ качестве источника энергии организм начинает использовать белок, поступающий СЃ пищей. Теперь этот белок РЅРµ сможет пойти РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ важные задачи, такие как создание новых клеток, тканей, СЌРЅР·РёРјРѕРІ, РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, антител Рё РЅР° регулирование жидкостного баланса. 
- Р’ условиях нехватки углеводов организм РЅРµ может правильно сжигать жиры. Ведь обычно жиры соединяются СЃ углеводами для последующего преобразования РІ энергию. РџСЂРё недостатке углеводов РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ неполноценное сжигание жиров, Рё образуется побочный РїСЂРѕРґСѓРєС‚ - кетоны. Кетоны накапливаются РІ РєСЂРѕРІРё Рё моче, что вызывает кетоз. Кетоз РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє снижению аппетита (включается защитный механизм), потери работоспособности, вялости, усталости. 
- Р�Р·-Р·Р° нехватки энергии Рё накопления кетонов низкоуглеводные диеты часто сопровождаются тошнотой, головными болями, усталостью, затруднённым дыханием Рё обезвоживанием. 
- Р�Р·-Р·Р° обезвоживания Рё нехватки клетчатки РјРѕРіСѓС‚ наступать запоры. 
- Физическая активность (занятия спортом) снижается. Не удивляйся, если ты не сможешь потренироваться как обычно.

РЇ понимаю, что это РїСЂРѕ низкоуглеводные диеты, РЅРѕ теперь РІСЃС‘ же РЅРµ Р±СѓРґСѓ пренебрегать углеводами. Похвастаюсь, кстати, Сѓ меня СЃРѕ вторника зелёный РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 

Таня, у меня программа на 30 дней, там три уровня, каждый рассчитан на десять дней. Но мне кажется, у меня это затянется, т.к. читала, что третий уровень очень сложный

Катерина, привет!   РЇ всегда очень-очень рада новым гостям, вместе веселее. Очень красивые СЂРѕР·С‹, спасибо. Силы воли Сѓ меня, признаюсь РїРѕ секрету, почти нет. РЈ меня вечно, то перед печеньем РЅРµ удержусь, то конфету схомячу, то зарядку поленюсь делать. Ужас РІ общем. РќРѕ сейчас уже гораздо лучше, чем РґРѕ РїСЂРёС…РѕРґР° РЅР° РґРёРѕРЅ. РЇ стала гораздо меньше есть. Р’ общем, РІСЃС‘ хорошо Сѓ меня. РЇ тоже Рє тебе загляну обязательно! Рђ это ты РЅР° автарке? 

Лина, у меня соседей сверху вообще не слышно. А вот те, что снизу - всё время кричат. Так что прыжки - это моя маленькая месть

Нет, они (соседи) не прыгают, просто у них пятки громкие , ремонтные работы по ночам, кролик и кошка (на них они сваливают все шумы).

Шелди, привет!!! Успехи у тебя супер! Сила воли наверное железная? Как праздники на тебе сказываются?

Если не возражаешь, то я с удовольствием буду заглядывать к тебе в гости и дружить с тобой.

Это для тебя

ты кстати по Джилл просто видео сказала, или по слимдаюн 30 дней идешь? (вроде так она называетя)

я просто дневничек K_o_t читаю, она каждый месяц 30-ти дневку выкладывает )) там комплексы в общем ))

Таня, не за что извиняться, я сама знаю, что работы непочатый край. А конструктивная критика всегда приятна

Лина, СЏ читала, что РјРѕРіСѓС‚ колени начать болеть. РџРѕРєР° РІСЂРѕРґРµ болит РІСЃС‘, РєСЂРѕРјРµ коленей, поэтому продолжу. Чем тебе соседи сверху так РЅРµ угодили? Тоже прыгают? 

Маша, РјРЅРµ кровать жалко!  РЎРѕСЃРµРґРё-то переживут, Р° кровать Рё сломаться может

Сегодня опять делала Джиллиан. Может мне кажется, а может и правда полегче далось. Но всё тело болит - руки, ноги... Жуть. Пресс не болит, но он у меня более-менее накачанный. Под слоем жирка спрятан

  РќР° кровати прыгай, если боишься Р·Р° соседей

Хотя думаю, моим соседям снизу было ещё хуже.

 РњРЅРµ сразу захотелось, что Р±С‹ ты пришла РІ гости Рє соседям РЅР° пятый этаж Рё попрыгала РЅР° голове РјРѕРёС… соседей СЃ четверного этажа  ( СЏ живу РЅР° третьем)

Да Джиллиан это жесть! От неё многие в бурном восторге. Мне к сожалению еще прыгать рано.

о! ты меня конечно извини, но... я бы тебе посоветовала покрепче налеч на спорт! попе надо форму придавать!

в целом ты и правда не выглядишь на свой вес, но есть к чему стремится, однозначно!

Джиллл и правда такая, все видяшки ее составлены очень грамотно! так что удачи вам с ней ))

Сейчас РІС‹ меня убедите, что РјРЅРµ Рё худеть-то РЅРµ надо  РќРѕ это РІСЃС‘ РёР·-Р·Р° роста, РґР°

Маша, РёР·РІРёРЅРё пожалуйста, понятия РЅРµ имею, почему так тебя назвала  РќР°РІРµСЂРЅРѕРµ, просто РїРѕ клавиатуре промахнулась, там СЂСЏРґРѕРј эти Р±СѓРєРѕРІРєРё. Впредь обещаю быть внимательнее!

РЈ меня РѕС‚ бега Р±РѕРє болит  РќР°РґРµСЋСЃСЊ, РєРѕРіРґР° похудею, СЃРјРѕРіСѓ бегать вдоволь.

Не то чтобы мне мешают, просто кто-то всегда дома есть пока выходные, а я больше люблю в одиночестве заниматься, чтобы никто в комнату не врыался.

Сегодня как раз первый день РїРѕ Джиллиан занималась. РћС…. Ножки трясутся, ручки трясутся, пальцы РїРѕ клавишам РЅРµ попадают  Рђ СѓР¶ что завтра будет - страшно представить. Вообще неплохо. Правда, РјРЅРµ РЅРµ очень понравилось обилие прыжков. Хотя думаю, РјРѕРёРј соседям СЃРЅРёР·Сѓ было ещё хуже.  РњРЅРµ очень понравилась сама Джиллиан, РІ те моменты, РєРѕРіРґР° РјРЅРµ хотелось упасть Рё РЅРµ шевелиться, РѕРЅР° РІСЃС‘ повторяла "РќРµ сдавайтесь, осталось чуть-чуть, подумайте, какими РІС‹ будете стройными, РІС‹ сжигаете СЃРІРѕР№ жир..." Рё СЏ прыгала дальше. Так что СЏ молодец, РІСЃС‘ честно отпрыгала. РќРёРєРѕРіРґР° раньше СЃ гантелями РЅРµ занималась, надеюсь, СЂСѓРєРё подкачаются, С‚.Рє. РЅР° РЅРёС… многовато жирка РЅР° РјРѕР№ взгляд

1) У тебя не толстая задница. � в брюках тебе не дашь 100 кг, все-таки когда человек высокий , вес иначе смотрится

2)  твой месадж "  P.S. Р�Р·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ, что влезла, РЅРµ смогла удержаться"  рассмешил тоже.Написала ты РїРѕ теме,поэтому вообще СЃ чего? Пиши,что хочешь

"Саша, мотивашки клёвые, я бы тоже хотела обруч крутить, но у меня не получается. Только потом поняла, что опечатка имени."

РЇ СЃ обручом тоже РЅРµ занимаюсь, Сѓ меня РѕС‚ обруча Рё РѕС‚ пресса Р±РѕРє начинает болеть, как РѕС‚ быстрой С…РѕРґСЊР±С‹ или бега.     

   Каким спортом ты РґРѕРјР° занимаешься, что тебе родители мешают Упражнения СЃ Джилиан начала?

Спасибо, Лина! Очень надеюсь (что РЅРµ узнают )

Была бы попа не толстая - я б на дионе не сидела. Вот будет хотя бы 100 см в обхвате - буду считать, что не толстая

Шелди, ты умница! Хорошо сдуваешься , придешь в феврале в универ, а тебя не узнают .

В качестве бонуса зафоткала ещё купленные сегодня трусы. Вот на моей толстой попе:

Бонус симпатичный, а попа совсем не толстая, не наговаривай на себя.

Сделала сейчас замеры того, что меряю редко - шея, руки и ноги. Удивилась. Уменьшилось всё. Перемерила несколько раз. Замеры (в скобках изменения по сравнению с 20-м декабря):

Шея 36 (-1)

Р СѓРєР° 35 (-1)

Бедро 67 (-3 - слишком много?)

�кра 50 (-1)

Такими темпами новые штаны придётся покупать раньше, чем я планировала

Зафоткала купленные штаны. Получилось отвратительно  РџРѕ сути, это обычные трикотажные штаны, серо-сиреневого цвета (цвет вообще получился неудачно). Так, РїРѕ РґРѕРјСѓ ходить Рё зарядку делать. Очень приятные РЅР° ощупь

В качестве бонуса зафоткала ещё купленные сегодня трусы. Вот на моей толстой попе:

Люблю клеточку  Р’есной, если достаточно похудею, куплю себе СЋР±РєСѓ клетчатую. Рђ РІРѕС‚ трусы спереди, РЅРµ РЅР° РјРЅРµ. РЇ, кстати, раньше всегда размер XL брала, Р° сегодня РїСЂСЏРјРѕ РІ L втиснулась. Прогресс РЅР° лицо! Вернее, РЅР° РїРѕРїСѓ 

Танюш, спасибо, буду стараться!

Саша, мотивашки клёвые, СЏ Р±С‹ тоже хотела РѕР±СЂСѓС‡ крутить, РЅРѕ Сѓ меня РЅРµ получается. Только РІСЃС‘ РІ синяках  РЎРµСЃС‚СЂРµ купила какие-то средства для волос, РѕРЅР° это дело любит, Рё мелочёвки РІСЃСЏРєРѕР№. Штаны сфоткаю, идея хорошая. РќСѓ конечно РЅРµ каникулы, Р° сессия, РЅРѕ Сѓ меня РІ этом РіРѕРґСѓ мало экзаменов, последний уже 14-РіРѕ (если СЏ РЅРµ получу его автоматом, РЅР° что очень надеюсь) - Рё можно будет отдыхать РґРѕ седьмого февраля

Кстати, какой подарок сестре купила?   Штаные говоришь классные, выложила Р±С‹ ..........

Каникулы? А у нас в январе экзамены с 8-10 числа начинались. Я уже с 4 числа ответы на вопросы искала, делала шпоры и мне мама по наушнику диктовала

ЗЫ. Фильм "Елки" нормальный, посмотреть можно. Понятно, что в топ любимых не войдет, но настроение поднимает!

На тебе мотивашки:

с Джиллиан ты очень хорошо тело подтянешь!так что вперед на амбразуру!