РњРј, язык люблю, хотя Рє РјСЏСЃСѓ РІ принципе достаточно равнодушна. Если его ещё СЃ горчицей - то вообще вкусняшка 

Уговорила меня, пойду яблок куплю что ли

Дорогая, надо есть фрукты! Делай фруктовый салат. Банан, яблочко, груша, йогуртом залей. Ну очень вкусно! � на 100 грамм примерно 55,5 ккал. Я вообще каждый день его ем, подсела.

Сегодня ем отварной телячий язык. Р’РєСѓСЃРЅРѕ. Р� есть совсем РЅРµ хочется, тк белок! 

Что удивительно телячий язык РЅР° 100 грамм -147 ккал, Р° говяжий аж 260 ккал!!!! 

РЇ если РЅР° завтрак РЅРµ поем, то весь день Р±СѓРґСѓ сонная, голодная Рё злая, Р° Рє вечеру ещё Рё сорвысь РЅР° какие-РЅРёР±СѓРґСЊ печеньки  Поэтому стараюсь РЅР° завтрак побольше калорий наесть.

Про овощи и фрукты - вообще, я их не люблю. Но стараюсь есть. На прошлой неделе каждый день яблоки ела, а сейчас просто закончились, лень в магазин идти. � зимой почему-то меньше хочется овощей и фруктов, хотя умом понимаю, что организму витаминок недостаёт. Видела бы ты, сколько я летом лопала! Особенно в августе, когда на протасовке сидела, там каждый день только овощи и молочка

Здорово. Хоть сравню со своим меню. У меня на завтрак значительно меньше ккал. Не лезет просто....

РќРѕ СЏ СЃРјРѕС‚СЂСЋ, что Сѓ тебя нет вообще фруктов Рё овощей (салатов, зелени, свеклы, РјРѕСЂРєРѕРІРєРё, редьки, капусты Рё С‚.Рґ)

Овощей и фруктов должно быть много!!

РџСЂРѕ льняное масло слышала, РґР°. Может РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ как-РЅРёР±СѓРґСЊ. Рђ рыбий жир просто очень люблю, РѕРЅ такой вкусный  Хотя РїРѕ сути, как СЏ поняла, РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ РІ РѕР±РѕРёС… маслах - полиненасыщенные жирные кислоты. РќРѕ РІ льняном витаминов побольше, если верить интернету. Р’ общем, начну СЃ рыбьего жира, Р° дальше РІРёРґРЅРѕ будет

Вот менюшка (вроде видно?):

В целом, похоже на моё типичное меню - завтрак каждый день одинаковый (йогурт, хлопья, бутерброд с чем-нибудь, кофе или чай), курицу тоже часто ем. Рыбу редко. Ну и творог на ужин всегда, только обычно не обезжиренный, я его не люблю, мерзкий он больно. Полдник, кстати, был разнесён на два приёма, но записала я как-то так.

Скопируй что ела, выложи? �нтересно посмотреть...

Рђ СЏ читала Рѕ пользе льняного масла. Говорят, что очень полезная штука для РїРёС‰РµРІР°СЂРµРЅРёСЏ, кожи, волос. 

Рђ  РјС‹ стройнеем , нам надо Р·Р° кожей ухаживать. 

РЇ себе купила Рё РїСЊСЋ РїРѕ  1 столовой ложке 1-2 раза РІ день (без учета ккал). РњРЅРµ еще врач-гинеколог говорила, что если хочешь оставаться молодой Рё красивой, то пей льняное масло. 

Кстати, он запоров помогает))))))

Сегодня ничего интересного, сделала ещё РѕРґРёРЅ день второго СѓСЂРѕРІРЅСЏ СЃ Джиллиан,  РІСЃС‘-таки заменила РѕРґРЅРѕ РёР· упражнений РЅР° аналогичное РёР· первого СѓСЂРѕРІРЅСЏ, коленки чувствуют себя нормально. РќРѕ РІ целом РїРѕРєР° тяжеловато. Весь день почему-то хочется есть, наверное это приближающиеся РљР” так действуют. РќРѕ СЏ мужественно держусь.

Нашла в холодильнике бутылку рыбьего жира, обрадовалась, почитала в интернете про его пользу, но так и не поняла, сколько принимать в день. Буду, наверное, по одной чайной ложке в день

Яночка, спасибо! 

Р’РѕС‚ видишь, жизнь прекрасна Рё удивительна. Р� стремящийся Рє цели всегда победит! 

Вот сегодня ты нашла ленту, видишь какая молодец!

Лина, спасибо. Я поразмыслила и пришла к выводу, что для паники действительно нет причин.

Рђ ещё СЏ купила себе ленту сантиметровую  Р’ первом магазине, правда, РЅР° меня как РЅР° дурочку посмотрели Рё сказали, что ничего такого нет, РЅРѕ РІРѕ втором РјРЅРµ повезло. Теперь Сѓ меня РЅРµ будет РїРѕРІРѕРґРѕРІ РЅРµ измеряться 

Машенька! Ты развеяла мои последние сомнения по поводу привеса. Всё отлично, скоро опять всё сброшу. Спасибо тебе огромное!

Сегодня ещё раз отпрыгала второй уровень с Джиллиан и решила те упражнения, в которых мои коленки чувствуют себя дискомфортно, заменить на похожие упражнения с первого уровня. Думаю, так даже лучше будет.

..........Если РІС‹ становитесь РЅР° весы РґРѕ Рё после каждой тренировки, стоит заметить, что РІРѕ второй половине  предменструального цикла РІС‹ немного набираете РІ весе. РќРµ расстраивайтесь! Лишний килограмм ничего РЅРµ означает, ведь РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, которые вырабатывает женский организм СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ задерживать РІРѕРґСѓ. Р�менно поэтому РІС‹ видите, как стрелка весов прибавляет вам «Р»РёС€РЅРёР№ вес», который уйдет сразу же после месячных.

Доброе утро!

Открыла утром сайт и увидела, что ты вернула старое название. Молодец!

А портняжные ленты действительно все на 150 см. Не верь продавцам, а сама посмотри . Они могут и сами не знать, что продают.

Яночка, спасибо за поддержку. Очень надеюсь, что скоро снова смогу радоваться отвесам!

Действительно странно. Завтра ещё по магазинам похожу, вдруг где-нибудь найду. Лента конечно удобнее рулетки

Как странно....У меня портняжная лента 150 см......

Дорогая, все у тебя будет хорошо. Все уйдет. Может и правда отеки или КД. Все бывает.

Лина, я оббегала все окрестные портняжные магазины, но все ленты были до 1 м, такая у меня есть, я ей измеряю всё. что измеряется, но вот попа например 114, тут приходится пользоваться подручными средствами. Но рулетка не жёсткая, кстати. Я прикинула, должно более-менее нормально получаться. А уж как я мечатю о том дне, когда смогу втиснуться в эти 100 см!

Про КД подумала, но вообще рановато ещё. Ладно, посмотрю как что на этой неделе будет, может и правда какие-то отёки или ещё что-то и всё уйдёт само собой.

Таня, без паники!  РЇ уже Рё сама успокоилась, РІ конце концов, это всего лишь вес. Ничего РЅРµ хомячу, РєРѕРіРґР° хомячу - честно РІРѕ всём сознаюсь. Р’ общем, надеюсь Рё правда отёки, которые СѓР№РґСѓС‚.

Девочки, большое спасибо за поддержку, мне прямо полегчало

уф, я так испугалась, когда не нашла твой дневник в своем избранном!!! аж паниковать начала...

я могу сказать тебе точно, это не жир. или ты последнее время хомячишь в тихушку? мне кажется это отеки. хотя, в талии прибавка... отеки на ногах обычно дают прибывку см...

в любои случае! не поникуй! мы тут щас мозговым штурмом найдем ответ на этот странный привес!

 Р·Р°С‚Рѕ купила себе личную рулетку

А что за рулетку? Строительную, жесткую, металическую? Обычно измеряют не рулеткой, а измерительной лентой (портняжной)

Время занятий спортом тоже накладывает свой отпечаток на вес, хотя многие и не согласятся с этим.

� на вес еще влияет приближение КД.

Лина, обычно во второй половине дня, часов в пять где-то. Это тоже на что-то влияет?

Янчиик, привет! Конечно РІСЃС‘ получится! РЇ очень рада новым гостям 

Шелди, привет! 

У нас схожий вес. Давай дружить и вместе у нас все получиться!

В какое время ты занимаешься с Джиллиан?

Лина, ладно бы только вес, но и объёмы. Я тут понимаешь стараюсь, с Джиллиан прыгаю, а он вверх идёт. Непорядок же!

Воды пью не меньше шести стаканов (1,5 л), но обычно стараюсь восемь. Сплю сейчас порядка девяти часов.

Сегодня Джиллиан РЅРµ делала, С‚.Рє. РЅРѕРіР° побаливает чуть-чуть, Р° Сѓ неё РІСЃС‘-таки РЅР° РЅРѕРіРё РјРЅРѕРіРѕ СѓРїСЂРѕРІ. Причину привеса  РїРѕРєР° РЅРµ выяснила, РЅРѕ зато купила себе личную рулетку. Завтра утром (для объективности) измерю РїРѕРїСѓ, РЅРѕРіРё Рё живот.

Привет!

Не паникуй, оно того не стоит. Вес это просто вес и ни чего больше. Причин его колебаний очень много.

Сколько воды ты пьёшь?

Сколько часов в сутки спишь?

Взвесилась СЏ . 105,2. РЇ очень надеюсь, что кто-РЅРёР±СѓРґСЊ РѕР±СЉСЏСЃРЅРёС‚ РјРЅРµ, что СЏ делаю РЅРµ так, потому что СЏ чего-то ничего РЅРµ понимаю уже  Это РёР·-Р·Р° РІРѕРґС‹? Р�Р·-Р·Р° Джиллиан? Р�ли РєРѕ РјРЅРµ СЃРЅРѕРІР° возвращается жир? Р�ли что?

Некоторые замеры:

талия 86 (+1)

верхняя часть живота 92 (-1)

верхняя часть ноги 67,5 (+0,5)

икроножная мыщца 50 (0)

СЂСѓРєР° 35 (0)

шея 37 (+1)

Что ж за фигня такая? Это ж я, получается, обратно толстею?

хм... незадача.

будем надеятся, что они к тебе не надолго, и скоро все встанет на свои места.

Вот и я думаю, что коленки надо поберечь. Завтра попрыгаю ещё, посмотрю как пойдёт.

Дело в том, что я соли не ем почти. В чистом виде не употребляю вообще, только в супах и пр. Да и там стараюсь больше приправами пользоваться. Рыбу солёную тоже не очень люблю. Поэтому причина отёков мне не ясна. Может от тренировок вода скопилась, читала, что бывает такое. Ну не знаю в общем, надо посмотреть, что завтра будет

с коленками поосторожней. коленки они такие...

знаешь, а я бы тебе в целом, посоветовала бы начать потреблять поменьше соли. знаешь какой от этого потрясающий эффект? сначала, конечно, будет очень сложно, зато потом!!! никаких отеков, и вкусовые ощущения обострятся!

для похудения отказ от соли очень хорошая штука )

Таня, РјРЅРµ кажется, РЅР° третьем СѓСЂРѕРІРЅРµ СЏ лягу Рё СѓРјСЂСѓ  Как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ Джиллиан "РЇ хочу, чтобы РІС‹ выложились словно перед смертью" После занятий СЏ себя именно так Рё чувствую

Гоночки - это хорошо, дополнительный стимул. Но вообще ты сейчас следишь за питанием, поэтому не думаю, что у тебя займёт много времени прихождение в форму после родов

Сегодня из-за всех этих прыжков и приседаний начала болеть коленка, поэтому я делала всё крайне осторожно. Завтра надо будет получше её разогреть перед тренировкой

Завтра взвешиваться, Р° СЏ РІСЃСЏ какая-то опухшая. Печально 

молодец! хвалю тебя за то, что не бросаешь и не жалеешь себя!

а третий уровень говорят, после второго вообще очень легким кажется... расскажешь потом, так оно или нет ))

а то я тут девочку подбила, после моих родов гоночки устроить, кто быстрее в форму придет, я после беременности, или она с начальными данными 56 кг, 95-66-97 ))

Не уверена, что 102,9 были объективны. Хотя несомненно было приятно. Поэтому буду считать 103,5 мини-целью, которую надеюсь достичь уже в пн.

Сегодня начала второй уровень Джиллиан. РћР№-ёй. Хочется лечь Рё умереть. РќРѕ СЏ честно доделала РІСЃС‘ РґРѕ конца. Боюсь представить, что будет РЅР° следующем СѓСЂРѕРІРЅРµ. РЇ РІСЃСЏ мокрая, ножки дрожат РґРѕ жути. Рђ РІСЃРµ эти прыжки Рё приседания... РќРѕ СЏ верю, что РѕРЅРѕ того стоит. Что даётся РјРЅРµ РЅР° удивление несложно - это упражнения РЅР° пресс  Р’ общем, Р±СѓРґСѓ прыгать СЃ Джиллиан РґРѕ победного конца

РЈ тебя же было 102,9 ? Почему тогда  103,5 типа вернула??

Кстати, реально считай читингом. РЇ  РїРѕ совету устроила сегодня читинг, пару дней просто РЅР° весы вставать РЅРµ Р±СѓРґСѓ Рё РІСЃРµ. Зато польза есть Рё РЅРµ будет плато РІ дальнейшем.

  Р—Р° тренировки СЃ Джилиан!

Маша, ага. Р� РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј СЃ таким же озадаченным выражением лица  Завтра последний день РЅР° первом СѓСЂРѕРІРЅРµ.

Насчёт веса - во вторник был 104,1. Я думаю, во-первых, зажорики были, во-вторых, вода могла задержаться. А перед предыдущим взвешиванием наоборот вся вышла. Поэтому если в пн вес будет около 103,5, то буду считать, что вернула.

Привет, Шелди!

Я так понимаю, ты с Джилиан примерно так же ?

ЗЫ. Как вес, кг вернула после читинга???

Таня, СЏ знала, что РЅР° тебя можно положиться 

Лина, РЅРµ думала РѕР± этом РІ таком ключе  Р¤Р°РЅС‚азия Сѓ тебя Рё РІРїСЂСЏРјСЊ богатая. РќРѕ СЏ постараюсь, чтобы РґРѕ РїРёРЅРєРѕРІ дело РЅРµ дошло.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ Сѓ меня второй день зелёный (РІ понедельник белки чуть-чуть РЅРµ добрались), Джиллиан тоже делаю. Осталось 2 РґРЅСЏ РЅР° первом СѓСЂРѕРІРЅРµ. Ради интереса заглянула РІРѕ второй Рё поняла, что РІ субботу Сѓ меня опять РІСЃС‘ будет болеть  РќРѕ прыжков там РІСЂРѕРґРµ поменьше

Ну нельзя же так над людьми издеваться (я себя имею в виду), у меня очень богатое воображение.... это я представила, как Таня, с хорошеньким животиком, подпрыгивает для пинка Шелди...

о! не переживай. я до родов абсолютно свободна ))

Да, никаких оправданий мне теперь! � очень надеюсь на ваши пинки и поддержку, если что-то пойдёт не так

ну... все, теперь то оправдания зажорикам не будет, сессия закрыта. так что давай, вперед, сгонять отеки терять сантиметры и кгшки ))

Взвесилась. 104.1. Привес, однако, +1.2 кг. Рулетка опять куда-то пропала, найду - сделаю замеры. Что имею сказать по поводу веса? Во-первых, естественно, надо жрать поменьше. Во-вторых, возможно, частично всё же вода задержалась