Куда пропала жена депутата?Алена выходи.

а что за время такое ?

Спасибо, девочки! не теряйте меня, я пропадаю переодически - время такое.

Аленчик,глянь в почту-я тебе туда написала )

Ты и так супер мама, выбери другую цель

Платья нужно куда-то носить, нужно придумать куда. Нужно устраивать праздники с выходом - на людей посмотреть и себя показать, расскажи о своих ощущениях когда на тебя смотрят , оценивают- что ты испытываешь?

Оксаночка, привет!

так хочется быть супер... сейчас хочу быть супер мамой!!!

Светских раутов не бывает, встреч тоже, но я уже начала коллекционировать платья - их у меня(парадных) целых четыре.

ЗОЖ плывет то вверх то вниз. как-то не равномерно. в городе опять зима и пасмурно, хочется спать, пошла.

к сожалению супер во всех ипостасиях не станешь, к сожалению, я думаю что реально можно быть супер мамой, но врят ли при этом можно быть супер любовницей, так как каждому образу нужно уделять много времени.

Жена депутата должна соответствовать, так что надеюсь впереди тебя будут ждать какие-нибудь светские рауты и прочее, где можно дефелировать в красивых платьях.

Понедельник - радостый день, понедельник - я сдесь и теперь...

ура! сегодня понедельник!

ура!Мой муж сегодня стал депутатом, так что сплю я сегодня тоже с депутатом районной думы.

СѓСЂР°! Сегодня СЏ начала разгребать завальные дела. 

ура! Сегодня я ходила на танцы.

ура! Сегодня я связала 1/3 новой шапочки!

ура! сегодня приятно болят поперечные мышцы пресса!

СѓСЂР°! сегодня СЏ РЅРµ кричала РЅР° Сашку! 

ура! сегодня я купила грейфрукт и с большим удовольствием съела его, вечером!

ура! ко мне на завтрак забегала подруга - мило с ней потрекали!

Оксана, СЏ правда чего-то хочу, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ определиться. вернее СЏ хочу чтобы РІРѕ всех гранях моей жизни было более-менее нормальное состояние. СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ  выделить что приоритетно, потому что РјРЅРµ кажется что РІСЃРµ очень важно: СЏ хочу быть хорошей мамой, хорошей женой, хорошей С…РѕР·СЏР№РєРѕР№, хорошей дочерью,  Рё просто суперской женщиной - РІРѕС‚ РјРѕРё желания! СЏ может Рё ничего, РЅРѕ РІ каждой области есть СЃРІРѕРё завальчики Рё недочеты. поэтому РјРѕРё цели Рё задачи РЅР° день, это скорее планчик, пунктики, которого нужно выполнять каждый день. РёС… РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ вычеркнуть РЅРµ РјРѕРіСѓ. Рђ РЅР° твои слова СЏ РЅРµ обижаюсь РЅРёРєРѕРіРґР°! Р° еще СЏ плыву РїРѕ течению Рё страшно Р±РѕСЋСЃСЊ, что если начну плыть против - что-то нарушу Рё испорчу, СЃСѓРґСЊР±Р° РјРЅРµ благоволит, поэтому радуюсь тому, что РѕРЅР° РјРЅРµ преподносит...

а вот в �талию - это ближе к делу, я еще не умею ставить себе таких больших и далеких и фантастических целей, тренируюсь на маленьких бытовых. но будет время, обязательно будет, когда я распахну крылья и ...

Оксаночка, милая, запомни это ощущение "счастья"! это  Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, живи Рё радуйся. РІ таком состоянии очень легко Рё реально работать над СЃРѕР±РѕР№, над СЃРІРѕРёРјРё желаниями, потому что РіРѕСЂС‹ готов свернуть! лови момент!

у меня завтра тоже Новый год, и под елкой ждет куча подарков, нужно загадать желание и оно обязательно сбудется!

РњРЅРµ очень нравяться твои гоночки, Р±СѓРґСѓ стараться  выполнить РІСЃРµ поставленные задачи! спасибочки!

Сегодня работала над своими хочу, буду работать дальше...

 С‚С‹ единственная среди РјРѕРёС… знакомых любишь так понедельник. люблю неординарных личностей,

мне кажется у тебя много хочу и не о чем (не обижайся), все как то обстрактно и размыто, от этого не понятно как же воплотить твои хочу, всего и сразу достичь не удасться, все время будет ощущение что бьешься как рыба а ничего не выходит, нужно выбрать что-то одно максимум два и как то почетче сформулировать, чтобы стало понятно шаг за шагом как достичь. Ну например хочу в отпуск в �талию для этого ( виза, 1400 евро, согласие мужа, прививки для детей и прочее) - и сразу становится понятно что делать.

У меня сейчас какое-то ощущение счастья впереди, как будто завтра новый год и я знаю что уже все купили мне подарки и будет праздник и я буду счастлива, это ощущение мне очень нравится.

Оксана, я сейчас стараюсь работать в технике позитивного мышления. хочу научиться справляться со всеми проблемками с позитивчиком. еще пытаюсь вырабатывать некоторые качества: организованность, уравновешенность, себялюбие и целеустремленность, мне хочется в своей голове разложить все по полочкам(что я хочу, почему, зачем...), - я думаю, что это тоже к душе. вот как то так.

Р° РїСЂРѕ время, его всегда РЅРµ хватает, маленькие РѕРЅРё или большие, СЃРїСЏС‚ или играют. время нужно учиться пользовать правильно. РЅРѕ Рє стати СЏ тоже пошла РЅР° танцы, РєРѕРіРґР° Машуте исполнилось 1,5 РіРѕРґР°.  так что СЏ тоже очень была занята...  если честно РјРЅРµ Рё РЅРµ очень хотелось... Р° РІРѕС‚ сейчас еще РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ сходила Р±С‹...

Оксана, а у тебя какое сейчас настроение, хочется ли общаться, ходить куда-нибудь, на работу ли спешишь?

13.03 сегодня Сѓ нас светило весеннее солнышко, РѕРЅРѕ согревало душу Рё тело. РјС‹ всей семьей  Рё СЃ подружкиной семьей отправились РІ лес кататься РЅР° санках, ледянках, попах, боках... убегались так, что даже взмокли. потом СЃ мужем отдали СЃРІРѕРё голоса, как законопослушные граждане Р РѕСЃСЃРёРё. прошвырнулись РїРѕ магазинам... еще СЏ сегодня получила кайф РѕС‚ квашенной капусты - обалдеть какая вкуснатища, так давно РЅРµ кушала!!! РІ общем день прошел РЅР° положительных эмоциях. сейчас очень хочу спать - кислородом надышалась. РЅРѕ Сѓ меня еще дела для души Рё тела: помыться, погладиться, повязать шапку... РњРѕСЏ дочурка сегодня обновила РјРЅРѕСЋ связанный комплект: шапка Рё шарфик - так классненько получилось, очень Рё ей понравилось, Рё РјРЅРµ , Рё маме моей. РІРѕС‚ такой позитивный денечек ничегонеделанья Сѓ нас получился. классно, РјРЅРµ очень нравиться....

у меня вообще постоянная нехватка времени, знакомые все рассказывают что дети до года сплошное спокойствие, аот дети спят а у них на все времени хватает, я видимо исключения, вишенка часто шумит и ругается , и я пока 90% времени рядом с дочей, так что пока танцевать это мечта.

Фигуру я понимаю как привести в порядок, а что ты делаешь для того чтобы душу привести в порядок?

мысли разбегаются, не знаю за что схватиться. ежедневные отчеты не нравятся, не хватает в них чего-то. хочется главного и существенного. нужна организованность.

сегодня впервые самостоятельно под видео танцевала восточные танцы. а еще делала талию и живот по Мэтьюз. вступила в гоночки, к лету нужно привести фигуру и душу в порядок.

Оксана, выделяй время Рё РёРґРё - РЅРµ пожалеешь. РІРѕ-первых выделишь время только для себя любимой, РІРѕ- вторых отдохнешь душой Рё телом, новая компания, общение, приятное ощущение усталости, музыка - вообщем РІСЃРµ супер!  РІСЃРµ - собирайся  - Рё РёРґРё записываться!

костюм, нам сейчас шьют. в апреле выступаем!

я тоже мечтаю как посвободнее со временем станет пойти на танцы, или даже на йогу, а восточный костюм у тебя есть?

Оксана, как я люблю, когда ты меня критикуешь и советуешь, ты даже не представляешь как я люблю советоваться...

мужа сейчас исправлю!

сейчас весна Рё нам так РЅРµ хватает этих мужских взглядов! правда РІ жизни, СЏ хожу РІ джинсах, РІ черной   неприталенной курточке, РІ спортивных сапогах, РЅРѕ РІ СЏСЂРєРѕР№ шапке Рё шарфике(обожаю шапки Рё шарфики - Сѓ меня РёС… целая коллекция, РїРѕРґ любое настроение, вяжу...) - кто РЅР° меня такую взглянет. СЏ как мышка РїРѕ улице хожу - чтоб РЅРµ заметили. Р° так хочется быть королевой! РІРѕС‚!

Танцы, танцы, танцы - Рё СЃРІРѕРґРёС‚ музыка СЃ СѓРјР°... СЏ очень люблю танцы, раньше ходила РґРѕ 5 класса РІ танцевальную, танцевала РЅР° дискотеках РґРѕ вспатения. сейчас СЃ сентября хожу РЅР° восточные танцы - балдею, хотя первоначально думала РЅРµ РјРѕРµ. нравиться двигаться, РіСЂСѓРґСЊ РЅРµ РІРёСЃРёС‚, РґР° Рё бедрышки  такие РіРёР±РєРёРµ стали - РІ общем РѕРґРЅРѕ удовольствие, жаль что всего 60 РјРёРЅСѓС‚ Рё 2 раза РІ неделю.  РІ апреле нас Р·РѕРІСѓС‚ РЅР° сцену - выступать - Р±РѕСЏР·РЅРѕ - РЅРѕ хочется. РґРѕРјР° РЅРµ занимаюсь, как-то РїРѕ времени РЅРµ выходит...

Алена я же дом советов , так что покритикую это зпросто,

Весь вопрос о самооценке я думаю не в нас, можно до умопомрачения повторять я самая обоятельная и привлекательная, и ничего не происходит. Но вот ты идешь по улице , даже может с детками, и видишь как чужой красивый мужчина смотрит на тебя с интересом (без пошлости и дальнейшего флирта, просто взгляд), и вот тут то самооценка подскакивает выше плинтуса.

Посмотри РЅР° СЃРІРѕРё приоритеты, как РЅРё странно РјСѓР¶ РЅР° последнем месте, РѕС‚ношения СЃ РЅРёРј даже менее важны чем СѓР±РѕСЂРєР° Рё СѓСЋС‚, СЏ считаю что такой РїРѕРґС…РѕРґ РІ РєРѕСЂРЅРµ РЅРµ верен , Р°  если обратить внимание РЅР° смайлик , то больше похоже РЅР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ , причем кто-то должен победить..........Женщине просто необходим любящий мужчина СЂСЏРґРѕРј, который смотрит РЅР° нее восторжеными глазами, делает приятные комплименты.

РЇ знаю что критиковать РґСЂСѓРіРёС… РЅР°РјРЅРѕРіРѕ легче, чем что-то сделать РІ своей жизни, так что умолкаю....

Расскажи о танцах, как давно ходишь, были ли трудности ?

Ой девочки, засмущали...

ну если посмотреть на себя критически: спину распреминть, живот подтянуть, прическу соорудить(хотя мне тогда казалась ничего...), зубы отбелить - вот тогда и "красотуля", а сейчас так "ничего". вообщем девочки есть над чем работать. я в строй.

главные пункты:

1. отношения с сыном

2. развитие дочурки

3.СЏ Рё РјСѓР¶.

4. тело  Рё душа Рє лету Рё для себя

5.РїРѕСЂСЏРґРѕРє  Рё СѓСЋС‚ РІ квартире

вот с этим я продолжу работать! жизнь прекрасна и жить прекрасно! я люблю жизнь! я люблю мир! я люблю себя!

Р .S.

Оксана, РІРѕС‚ что хотела сказать(ты поймешь Рє чему СЏ это): РєРѕРіРґР° смотришь СЃРІРѕРё фотографии - то кажется, что РІСЃРµ РЅРµ нравиться, РІРѕС‚ тут Рё туту Рё тут. РІРѕС‚ тут щеки повисли, РІРѕС‚ тут живот, как Сѓ беременной, Р° РІРѕС‚ тут... наверно это проблема любви Рє себе, Р° может РЅРµ умение фотографироваться...  Р° РєРѕРіРґР° смотришь РЅР° РґСЂСѓРіРёС… - Рё думаешь, как это РёРј удается так хорошо выглядеть? РІРѕС‚ Рё СЏ смотрю РЅР° СЃРІРѕРё Рё РЅРµ верю вашим словам Рѕ том что РІСЃРµ супер, потому что СЏ себе РЅРµ нравлюсь, РЅРѕ смотрю РЅР° тебя - Рё честно завидую, РјРЅРµ ты очень нравишься: твое лицо, твоя прическа...  Р° ты себе нравишься? Р° покритикуй меня, пожалуйста...

Красотулька наша

 С„антастично , красотка, платье отпад, как РјСѓР¶ наверно РІ восторге?

Это кто же такой красивый?!Р’РѕС‚ еще причесочку тебе-Рё настоящая Р±РѕРіРёРЅСЏ!!! 

Аленчик,с праздником тебя,дорогая!Счастья,любви,терпения и настойчивости!Мира,тепла в семье и солнечного настроения на душе!!!

А вот и я! такая красивая - прекрасивая! в новом красном платье! смотрите - любуйтесь!

Девочки, огромное спасибо!

ты прелесть

В женщине есть сила, которая изумляет мужчину. Она может справиться с бедой и вынести тяготы жизни. Она несет счастье, любовь и понимание. Она улыбается , когда ей хочется кричать, поет, когда хочется плакать. Плачет , когда счастлива, и смеется, когда боится. Она борется за то, во что верует. Восстает против не справедливости. Не принимает отказа, когда видит лучшее решение. Она отдает всю себя на благо семьи. Ведет подругу к врачу, если та боится. Любовь ее безусловна. Она плачет от радости за своих детей. Радуется успеху друзей. Умиляется рождению ребенка и свадьбе. Сердце ее разрывается от горя, когда умирают родные или друзья. Но она находит в себе силы продолжать жить. Она знает, что поцелуй и объятие могут исцелить разбитое сердце. У нее лишь один недостаток: она забывает о своих достоинствах!

Подари это своим подругам, чтобы напомнить им,

какие они чудесные!!!

составляю себе комплекс для нижей части живота:

1.Попробуйте обратные скручивания в таком варианте: лежа на спине,

руки вдоль тела, поднимите ноги 90 градусов вверх и скрестите лодыжки, силой мышц ни

жней части пресса на выдохе поднимайте таз и ноги вверх к потолку и опускайте вниз на вдохе, т.е. таз и ноги двигаются только вверх-вниз с возможной для вас амплитудой. Копчик и нижняя часть крестца отрываются от пола.Пальцами рук проконтролируйте напряжение мышц ниже пупка. 30-50 раз. Поменяйте перекрест лодыжек и повторите. Не раскачивайте ноги вперед-назад. Стреляйте пятками в потолок. Руками упирайтесь в пол, слегка помогая подъему таза и ног на первых порах. Во всех упражнениях на пресс тазовое дно и пупок держите втянутым, делайте на выдохе, чтобы возрастающее внутрибрюшное давление не выдавливало женские и прочие важные органы вниз.

2.
 РћР±СЂР°С‚ные скручивания СЃ удержанием РЅРѕРі: ляг РЅР° РїРѕР», положив ладони РїРѕРґ ягодицы Рё СЃРѕРіРЅСѓРІ РЅРѕРіРё РІ коленях. Прижимая поясницу Рє полу, подтяни колени Рє РїР»РµС‡Р°Рј, немного оторвав таз РѕС‚ пола. Сразу же вернись РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение Рё повтори 25-30 раз. После этого выпрями РЅРѕРіРё Рё максимально вожми РЅРёР· СЃРїРёРЅС‹ РІ РїРѕР». Теперь очень медленно опускай прямые РЅРѕРіРё РІРЅРёР·, следя Р·Р° положением поясницы. Как только ты почувствуешь, что РЅРёР· СЃРїРёРЅС‹ начинает отрываться РѕС‚ пола, остановись Рё медленно сосчитай РґРѕ 30. После этого, облегченно пыхтя, можешь положить РЅРѕРіРё РЅР° РїРѕР» Рё отдохнуть 60 секунд. Повтори РІСЃРµ описанное еще РґРІР° раза.

3.Есть отличное упражнение на нижнюю часть живота.Подъём согнутых в коленях ног к груди в висе на перекладине.
Главное при выполнение этого упражнения не раскачиваться,а для этого данное упражнение нужно выполнять плавно без рывков т.е. без читинга.

4.
Бег РІ СѓРїРѕСЂРµ лежа: РїСЂРёРјРё положение СѓРїРѕСЂР° лежа Рё, стараясь двигаться непрерывно, поочередно подтягивай колени Рє плечам. Дер­Р¶Рё РЅРѕСЃРѕРє подтягиваемой РЅРѕРіРё оттянутым Рё представляй, что твои РЅРѕРіРё скользят РїРѕ льду. Двигайся так РІ течение СЂРѕРІРЅРѕ РѕРґРЅРѕР№ минуты. Отдохни столько же Рё повтори бег еще дважды.

5.Комплекс для укрепления мышц живота

6.пражнение на растягивание №1:
    Лечь РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё лежат РЅР° полу, СЂСѓРєРё вверху. Сделать глубокий РІРґРѕС… Рё РЅР° выдохе потянуться руками Рё ногами РІ разные стороны. Попытаться почувствовать, как растягиваются мышцы живота.

    Упражнение РЅР° растягивание в„–2:
    Лечь РЅР° живот, СЂСѓРєРё перед СЃРѕР±РѕР№ упираются РІ РїРѕР», пальцы направлены РЅР° себя, локти направлены вперед. Упираясь руками РІ РїРѕР» приподнимать плечи наверх, живот РїСЂРё этом остается лежать РЅР° полу - поднимаются только ребра РїРѕ направлению вперед-вверх. Р СѓРєРё РІ локтях РЅРµ разгибаются. Амплитуда движения маленькая. Найти то положение тела, РїСЂРё котором растягиваются мышцы живота. РЈ вас должно быть ощущение, что туловище хочет оторваться РѕС‚ РЅРѕРі РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ талии. 

Рё плюс Невидимые тренировки-упражнения «РџР»РѕСЃРєРёР№ живот»

Чтобы ускорить желанный результат можно незаметно для РѕРєСЂСѓР¶Р°СЋС‰РёС…, РЅРѕ РІРµСЃСЊРјР° эффективно потренировать лишний раз РјС‹С€С†С‹ брюшного пресса:

- Стоя РІ С‚ранспорте, РІ РѕС‡РµСЂРµРґРё, гуляя СЃ СЂРµР±РµРЅРєРѕРј, регулярно делайте невидимую гимнастику живота — втягивайте Рё СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»СЏР№С‚Рµ переднюю брюшную стенку. Расслаблять РЅР° РІРґРѕС…Рµ, Р° РІС‚ягивать РЅР° РІС‹РґРѕС…Рµ, стараясь РЅРµ СЃР±РёРІР°С‚СЊ дыхание.

- В любом положении, лежа, сидя (за телевизором, компьютером и т. п.) ритмично напрягайте поперечную мышцу (надеюсь вы ее уже нашли и теперь проблем отличить ее от других не составляет), задерживаясь в напряженном положении до 1 мин. Это упражнение хорошо тем, что его можно выполнять почти где угодно и когда угодно. Если вспоминать о нем 2-3 раза в день и делать раз по 50, то результат не заставит себя долго ждать.(Как понять, почувствовать, что это за мышца?

Попробуйте так: лягте РЅР° РїРѕР» Рё сделайте обычное упражнение РЅР° пресс (скручивание, подъем РЅРѕРі или туловища). Замрите РІ середине движения. Видите, живот РІ напряженном положении образует как Р±С‹ мостик РѕС‚ подреберья РґРѕ паха – длинная неширокая мышца вдоль середины всего живота. Это продольная мышца пресса, которую принято делить РЅР° верхний отдел Рё нижний. РћРЅР° Сѓ вас Рё так замечательно прокачана (СЏ надеюсь), РЅРѕ толку РѕС‚ этого маловато.

Рђ теперь просто лягте РЅР° РїРѕР», согните РЅРѕРіРё Рё представьте, что Сѓ вас РЅР° животе лежит мячик. Резким напряжением живота попробуйте «РїРѕРґР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ» его вверх. РќР° секунду задержитесь РІ этом положении Рё посмотрите: ваш животик между выступающими «СѓРіРѕР»РєР°РјРё» тазовых костей стал ровным Рё плоским как РґРѕСЃРєР° – это Рё есть поперечная мышца живота, тренировок которой нам так недостает для получения красивого силуэта. Думаю, что после такого теста становится понятно, что почти РІСЃРµ упражнения РЅР° пресс для этой мышцы малоэффективны. Для нее требуются совсем РґСЂСѓРіРёРµ, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, статические.)

- Старайтесь жить СЃРѕ РІС‚янутым животом. Сначала Р·Р° С‚аким состоянием надо будет постоянно следить, РЅРѕ РїРѕС‚РѕРј это РїСЂРµРІСЂР°С‚ится РІ РїСЂРёРІС‹С‡РєСѓ.

вот мы и пришли: нагулялись, наелась чебурашек от души. как шарик!

вот мои фоточки:

это мы на заснеженных каруселях, Маруся все пыталась их раскрутить!

хотела еще выложить - а инет не хочет, попробую еще вечерком...