Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Darjazi.Начинаю заново.

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Модель разработана для облегчения подбора продуктов, для поддержания сбалансированности питания, для соблюдения правильных соотношений продуктов.
- Половина тарелки – овощи (сколько угодно, высота этой половинки или количества к граммах не ограничивается, чем больше, тем лучше. Не поливайте овощи обильно раст. маслом или майонезом. Делайте легкие подливки из творога, йогурта, лимонного сока, бальзамического уксуса, соевого соуса)
- 1/4 тарелки «гарнир», сложные углеводы: крупы, картофель, макароны, рис (здесь важна порция - 120-150 г, это почти 1 стакан в вареном виде, но не больше какая бы не была тарелка)
- 1/4 тарелки «второе», белковая еда: маложирные сорта мяса и рыбы, курица, индейка (без кожи), морепродукты, яичные блюда, бобовые. (здесь также важна порция - прим. 100 г, это на глаз как колода игральных карт, но не больше какая бы не была тарелка). 
Ешьте так 2 раза в день (обед и ужин, кстати, ужинать можно со спокойной душой за 2,5-3 часа до сна). 
Запивается обед или ужин маложирным молоком, кефиром или водой. 
При желании можете добавить 1-2 ломтиков (30 г) цельнозернового хлеба.
На десерт (или на перекус) съешьте еще и фрукт или ягоды.

Это я нашла у кого-то в ЖЖ.Понравилось.Вот,делюсь)))

Даша,30. рост-167
65----55
есть будет
Мечты сбываются...И я знаю как их сбывать!!!
/community/post.php?topic_id=52306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну все,все...кроме шуток...План на завтра:

1.Вода (8 стаканов)

2.Зеленый коридор

3.Растяжка

А сейчас -спать.Утро вечера мудренее.

Спокойной ночи!!!

Даша,30. рост-167
65----55
есть будет
Мечты сбываются...И я знаю как их сбывать!!!
/community/post.php?topic_id=52306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес 61.7.Это неплохо)).Тем более,что у меня 3-й день планировщик зелененький!!!Пребываю в состоянии эйфории и какой-то безоговорочной уверенности в успехе начатогоsmile

Даша,30. рост-167
65----55
есть будет
Мечты сбываются...И я знаю как их сбывать!!!
/community/post.php?topic_id=52306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Читаю предидущие сообщения...И смех,и грех))Прошел год-не изменилось ничего!!!Сама себе поражаюсь.Куча отговорок-и только.Взять себя в руки.Это не сделает никто,кроме меня самой.А так как личность я сильная-начнем без предисловий.

Даша,30. рост-167
65----55
есть будет
Мечты сбываются...И я знаю как их сбывать!!!
/community/post.php?topic_id=52306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прошло 5 месяцев-и все без изменений!Но я опять вернулась на ДиОн-начало положено))Даже в гоночку записалась.Буду бороться с ленью и бардаком в моей голове!Настроение-просто отличное!!

Даша,30. рост-167
65----55
есть будет
Мечты сбываются...И я знаю как их сбывать!!!
/community/post.php?topic_id=52306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет,дневничок)))Совсем нет времени сюда заглядывать...Вышла на работу после декрета,называется.Попытка №...цать!!!Попробую заранее забивать планировщик.На 2 дня вперед,например.Посмотрим,что из этого получится)))

Даша,30. рост-167
65----55
есть будет
Мечты сбываются...И я знаю как их сбывать!!!
/community/post.php?topic_id=52306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра начало новых гоночек!!!Я очень-очень рада.Это так дисциплинирует)))Я уже прям представляю себя тааакой красивой!smile

Подсчет каллорий( обязательно!)+вода+спорт=результат не заставит себя ждать.

Даша,30. рост-167
65----55
есть будет
Мечты сбываются...И я знаю как их сбывать!!!
/community/post.php?topic_id=52306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Саша,привет!!!

Более длительные делать не могу-дети не дадут.да и сколько не делала длительные-очень быстро бросаю.А так-по 30 мин 2-3 раза в день мне нравится)))

Даша,30. рост-167
65----55
есть будет
Мечты сбываются...И я знаю как их сбывать!!!
/community/post.php?topic_id=52306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!!!!!!!

Я бы делала более длительные тренировки по 60 мин + ведь жиры активней сжигаются после 20-30 мин тренировки и после нее...

Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера было только 30 минут калланетики.Подружка пришла в гости,пришлось "Голливудского тренера" отложить.Но может,и хорошо.Мышцам надо отдохнуть,а то я сегодня еле хожу от прошлой треньки.Дион рассчитал корридор выше,чем был раньше.Это как раз то,чего не хватало)))

Даша,30. рост-167
65----55
есть будет
Мечты сбываются...И я знаю как их сбывать!!!
/community/post.php?topic_id=52306

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!!)))

Я уже второй день ударяю по спорту по новому плану.Не делаю одну большую тренировку(потому что быстро бросаю это дело),а делаю небольшие по 30 мин. 2-3 раза в день.И делаю только то.к чему лежит душа именно в ЭТОТ день)))

Надеюсь,так меня хватит на подольше!smile

Даша,30. рост-167
65----55
есть будет
Мечты сбываются...И я знаю как их сбывать!!!
/community/post.php?topic_id=52306
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.