Ходьбу не пробовала, надо посмотреть что это, спсибо большое! я не знала о ней даже

Привет!

Я тяжелее тебя на 30 кг, но я тоже занимаюсь фитнесом. Это плавание в бассейне, танец живота и ходьба с Лесли. � счтаю эти занятия самыми подходящими для себя. Может и тебе что-то понравится?

Да, поддерживаю! молодцы, РЅРѕ Сѓ меня СЃ весом... особые отношения :))), скорее всего психологические причины... ем РєРѕРіРґР° скучно, ем просто так.., ем РєРѕРіРґР° заняться нечем, ем РєРѕРіРґР° плохо себя чувствую (РЅРµ физически), Р° еще ем РїРѕРєР° РЅРµ наемся - РІ смысле - СЏ РЅРµ голодна - просто ем, или РїРѕРєР° желудок РЅРµ набью.. нет чувства сытости, короче жж.... полная, Р° единственный СЃРїРѕСЃРѕР± бороться - это следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ РІСЃСЋ жизнь - короче РЅРµ диета - Р°  образ жизни :)

Людмила, браво! У Вас действительно все получится.

Доброе утро! Cool, РЅРµ знаю как Рє тебе обращаться, расскажу Рѕ себе: РЇ худею СЃ июля СЃ 80 РєРі Рё сначала Рё помыслить Рѕ фитнесе РЅРµ могла (вес, возраст, давление , суставы) Начала СЃ утренней гимнастики, осторожно прорабатывала суставы: шея, плечи, запястья, локти, талия, бедра, колени, голеностопы, стопы. Нежно Рё бережно, РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ торопясь, плавно СЃ дополнительными легкими растяжками, СЃ маленькими амплитудами Рё СЃ большой любовью Рє себе. Р� РІРѕС‚ всего через три месяца СЏ осваиваю бодифлекс, РјРЅРѕРіРѕ хожу, начала "ходить 1 милю СЃ Лесли Сансен" Рё даже прыгаю СЃРѕ скакалкой! Вес сейчас 73РєРі. РЇ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ спешу, взяла девизом Постепенно, РЅРѕ постоянно! Р­С‚Рѕ РЅРµ временная кампания, СЏ теперь так живу, чего Рё тебе желаю! РќРµ спеши, РЅРµ навреди!

Мне один врач сказал что на первых парах (для физ.нагр.) достаточно пешком на пятый этаж и обратно 5-6 раз.

У меня мама когда-то 90 кг. весила при росте 157. У неё расширение вен и больные суставы... Она начала с каланетики, пилатеса и танца живота! Теперь она на 20 кг. легче!!!! Так что это очень подходит для полненьких!!!!

Если колени болят, запасись хорошими (удобными) РЅР°РєРѕР»РµРЅРЅРёРєР°РјРё Рё без РЅРёС… РЅРё РєСѓРґР°.

СВЕТАm - Спасибо - я об этом думаю, у меня телефон walkman - он фиксирует растояние - но не все конечно же :), 3 км в день у меня есть

Р’СЃРµ дело-то РІ том что колени болят, РїСЂРёСЃСЏРґСѓ неудачно -  Рё неделю (или примерно) РЅРµ вступить, СЏ РІРѕС‚ думаю- просто поделать упражнения РЅР° стуле (СЃРёРґСЏ). Р� для начала скинуть пару кило.. РЈ меня уже был опыт - СЏ сбросила СЃ 123,5 РґРѕ 98,5 примерно Р·Р° 1,5 РіРѕРґР°.. Р° теперь заново набрала, РЅРѕ уже РґРѕ 126, хочу похудеть, РЅРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ начать... перейти барьер... СЏ понимаю что нужно РіРґРµ-то 2 недели чтоб привыкнуть Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ, потом легче, РЅРѕ РІСЃРµ равно РЅРµ РјРѕРіСѓ, РІРѕС‚ попытка номер...................................................... + упражнения

Привет!!!!!!

Начни с хотьбы, а там и упражнения подтянутся.

Посмотри в фитнес тренере, там можно что нибудь выбрать.

Привет! Всё очень индивидуально. Если у тебя здоровые колени, то делай приседания на здоровье. Большой вес это не всегда больные суставы. Все тренируется. Мои суставы стали значительно лучше в процессе тренировок. Раньше я постоянно использовала наколенник и фиксаторы голеностопа. Сейчас о фиксаторах я и не вспоминаю, а наколенник изредка, по самочуствию.

Какие можно делать упражнения для очееень полных людей (тучных). Я так понимаю что какие-то упражнения нельзя делать, а какие-то можно. Например присядать нельзя - для суставов плохо.. и с какого веса нельзя упражнения делать? Например у меня 126 кг...