Настя, не курю вообще уже больше года, не тянет. Но знаю, одна сигарета и я снова закурю. У меня нет полутонов: или я вообще не курю, или курю по пачке в день. Я выбрала не курить.

Р� РЅРµ правда, что после отказа РѕС‚ курения поправляются Рё жор нападает. Сама РЅР° себе испытала. 

Да, меня тоже очень нравится покупать одежду 46-48. 52-ой размер меня удручает. Я ношу в основном платья и юбки.

Расскажи как тебе удается столько времени в день уделять спорту? Я просто ничего не успеваю

�несса, а я вот только недавно попала на ДиОн. пока нахожусь в стадии освоения. до этого худела самостоятельно и многого не знала.

с гардеробом все просто. многое из того, что я носила раньше дожидалось меня в шкафу, так что особо тратиться не пришлось. хотя в последнее время так и тянет в магазин. приятно покупать одежду, когда тебе подходит размер 46-48, а не 50-52)

курить я бросила три года назад. удачно) а в группу записалась, чтобы оставить отзыв о книге Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". мне только она и помогла бросить. до этого курила лет десять и сколько не пыталась бросить, ничего не выходило. а как у тебя сейчас обстоят дела с сигаретами? ты все еще покуриваешь иногда или уже окончательно отказалась от никотина?

Расчудесная_РЇ, спасибо, очень приятно! РЇ сейчас очень похожа РЅР° этих милых зверушек  

РЈ тебя очень позитивный РЅРёРє 

Настя, с ДиОном я уже давно знакома, с 2008 года. Он мне неоднократно помогал худеть. Про диеты в их классическом понимании я забыла. Но резульат я не удерживала и неизбежно возвращалась к 80 с хвостом. Правда этой зимой я побила все рекорды, было 87. Я в то время заказала кучу одежды через интернет, а когда получила пришла в шок, ничего на меня не налезло. Потом чуток сбросила и весной весила 82. А в июне случилась Турция с шведским столом и горами сладостей.

Я уже представляю как я влезу в джинсы, которые носила в 2010 году.

Настя, ты уже весь гардероб сменила, наверное 

РЇ еще Сѓ тебя РЅР° страничке видела РіСЂСѓРїРїСѓ РїСЂРѕ бросание курения, если так можно сказать  РЈРґР°Р»РѕСЃСЊ?

Р�несса, этот путь СЏ прохожу уже РІРѕ второй раз (РІ первый РІСЃРµ было РЅРµ так критично, вес набрала только РґРѕ 80 РєРі). дай Р±РѕРі, чтоб больше РЅРµ пришлось.  Р° всему РІРёРЅРѕР№ диеты. только РЅР° ДиОне СЏ поняла, какое РѕРЅРё РЅР° самом деле зло. Рё сейчас это подтверждает РєРЅРёРіР°, которую нам СЃ тобой дали почитать.

судя по параметрам, ты достаточно гармонично сложена. только представь, какая замечательная фигура у тебя будет, когда уйдут лишние кг!

Загадочное_Существо, привет! Какая у тебя клевая аватарка-обожаю этих пингвинчиков!

Настя, ты такая молодец! Такой путь пройден. 

Мои параметры при 173 см

  РєРі 82.5 

  СЃРј 87

  СЃРј 108 

  СЃРј 39.5

  СЃРј 102

  СЃРј 103

  СЃРј 63.5 

  СЃРј 86

  % 36.7 

РЎСѓРґСЏ РїРѕ проценту жира - РѕРЅ Сѓ меня доминирует РІ организме 

�несса, мой рост 175 см, вес сейчас 71 кг, ну если быть точной 70.9 кг, но сто грамм сути не меняют. так что мы с тобой почти наравне) а какие у тебя параметы? объем талии, груди...

я мечтаю о 65 кг. это моя первая цель. я ее себе установила еще когда 89 кг была. а там видно будет. если при 65 останется лишний жирок, буду худеть до 60.

а меня зовут Настя)

Nastya_sop, привет!

А у тебя какой рост?

Для пока мечта 71. Я тоже решительно настроена, вопрос на сколько моего настроя хватит...

Мне даже не тяжело похудеть, мне тяжело держаться.

Меня если что Р�несса Р·РѕРІСѓС‚ 

Загадочное_Существо, привет) у нас с тобой схожие параметры, предлагаю бороться с лишними кг вместе.

у меня тоже было несколько попыток похудеть. килограммы уходили и снова приходили. но в этот раз я настроена решительно. я сейчас худею медленно, зато практически ни в чем себе не отказываю. благодаря этому срывов почти не бывает и вес пока держится)

Вес предательски стоит, хотя чему удивляться, вечером меня на жор пробирает.

Зато пальто стало свободнее, что не может не радовать

Вчера в аптеке купила клетчатку. Буду добавлять в йогурт. Максимум пользы при практически отсутствии калорий - 35 ккал/100 гр.

Сегодня на весах былпривес +800 гр. Я не расстраиваюсь конечно, но и радости мало. Главное не сворачивать с намеченной цели. Ведь самая лучшая мотивация в зеркале

Ничего меня не берет...худею на 8, 10, 12 кг и каждый раз возвращаюсь к исходной...

Сколько не обещаю держать вес, не получается...достигну и цели и расслабляюсь, а ведь намного сложнее удержать, чем похудеть.

В этот раз лучшей мотивацией для меня была куча вещей заказанных через интеренет, из которой на меня ничего не налезло, а если и налезло, то с мылом.

Все-таки решила поменять политику. Лучше медленно и верно, чем как обычно.

Может сумею удержать вес, правда сначала надо похудеть, чтобы было что удерживать.

Дубль номер .... 100...

Опять все сначала...и не понятно чего не хватает...

год назад на весах было на 10 кг меньше...

теорию знаю на 5, практика хромает на обе ноги

Ну вот, опыт уже есть. Главное теперь решиться на новый подвиг ).

В последний раз когда бросала уже запах сигарет был отвратителен, но я таки "переборола" себя и начала опять...а после тренировки это вообще у меня самое любимое занятие...

Вот сейчас написала это и ужаснулась

Приветик.

Да спорт способствует поднятию настрояния. Эндорфины выделяются, а это и прилив энергии и настроение хорошее. Вот как войдешь в колею, тогда начинай заниматься, хоть по 10 минут. Есть очень хорошие программы и они эффективные, уже на себе убедилась. Бросить курить это будет правильное решения, хотя, я понимаю, что это сделать очень непросто. У меня муж уже 3-й год бросает и постоянно срывается. Но старается. Как и в каждом деле, тут главное начать, а тогда можно уже ждать результата. Сейчас он перешел на 1 сигарету в день, а ведь курил по пачке.

Я все переживаю, что наберу все обратно...у меня происходит это каждую зиму.

Еще, я могу себя заставлять весь день сходить в зал, а когда прихожу такой прилив энергии чувствую, что готова горы свернуть, и после зала появляется чувство радости чтоли

А если бы я еще курить бросила была бы вообще молодцом

О, ну раз у тебя столько сейчас забот, то зачем тебе тот спорт. Физические упражнения надо делать в спокойно амосфере, что бы ничто не отвлекало. А так ты выматываться будешь, раз они тебе не пойдут и пользы никакой. Ты сейчас устройся, войди в колею, а потом найдешь оптимальный для себя график занятий. Так, что не переживай из-за отсутсвия спорта.

Я в последнее время что-то совсем расслабилась, чуток набрала...настроение на тренировки ходить нет, заставляю себя через силу...Осень наверное, биоритмы и все такое...надо перетерпеть и не расслабляться.

Сейчас еще работу меняю, осталось доработать 3 дня, потом будет новая. Еще планирую найти работу на выходные, тогда времени на мысли о еде вообще не останется. Хм... на спорт надеюсь всегда время найду.

Привет. Да, утром тяжело очень. Я по типу и не сова и не жаворонок, как говорили в квн - дятел ))). Но стараюсь выкроить те 10 минут, потом даж бодрее себя чувствуешь. Правда, на этих днях я не особо занивмалась, то приболела, а теперь тоже не могу себя заставить встать раньше. Скорее бы часы перевели, а то на улице темно и мне от этого очень тяжело просыпаться. Я вот вечером раньше занималась, когда дома была, а теперь на вечернюю тренировку сил не хватает. Возможно если бы в спортзал ходила, был бы стимул. Но спорт он должен быть обязательно. Хоть те упражнения на 10 минут и ходить еще старайся побольше. �збегай лифтов. Вот, врачи уже доказали, что для женщины просто необходима прогулка получасовая раз в день, тогда она будет здорова и красива ).

Привет! Если ты находишь силы по утрам, ты - герой. Я еле свое тело одеваю и собираю, очень хорошо если я при этом еще на работу не опаздываю. Так что у меня вся активность приходится на вечер. Я - сова.

А поповоду видеокусров, я пробовала всего 2, с Синди Кроуфорд и еще с какой-то дамочкой...С Синди очень понравилось, хотя первые разы тяжеловато.

Приветик.

�з спорта у меня на первом месте бодифлекс - ну очень мне он нравиться. Потом упражнения на разные части тела, особенно на пресс и бедра. Ну и ходить стараюсь побольше. Вот и все. Эти виды нагрузок мне подходят. Но каждый выбирает что-то для себя. Может у тебя есть возможность кататься на велосипеде, так это вообще замечательно - лучшая кардио тренировка). Многие девочки на форуме хвалят Дж. Майклс (вроде так пишеться) - красивая фигура за 30 дней. Правда там надо быть подготовленым, а то можно не осилить сразу. Да и вообще - в сети столько этих программ, можно легко подсебя пот обрать. Можно поискать онлайн просмотр, так легче будет опеределиться, что тебе больше нравиться. Ну и еще, самое важное, надо найти желание и силы этим заниматься. Можно начать с программ 10ти минуток - всего по 10 минут в день на разные части тела. Так легче будет разшевелиться. Я такие делаю утром, перед работой.

Спасиб за комплимент В 76 конечно тоже не плохо, но в купальнике не все так как хотелось бы.

� как-то в последнее время лениво заниматься, получается каждый раз через силу.

Tasya, а ты чем занимаешься? Может посоветуешь что-нибудь интересное

Привет.

Да ты просто красотка. Низачто бы не поверила, что там 76 кг ест - стройная такая.

А привес может быть от КД, спорта, или просто на ночь много воды попила. Прибавку в кг даж не считается, если ты перед этим неделю не пировала конечно же ). Если питание было в норме, а вес вырос, то причины в отеках, которые у женщин часто бывают, а иногда и до 2х кг случается прибавка.

Витамины я пью, но за назначением врача. Сейчас принимаю кальцемин, потому, что у меня низкий кльций. А просто так сама себе не назначаю. Хотя при дефиците калорий, будет и дефицит витаминов и микроэелементов. Но лучше проконсультироваться у врача, что принимать и в каой дозировке.

Енто я примерно в весе 76 кг.

Сейчас 73, было 83

Надеюсь что через полгодика будет где-нить 63

Сегодня встала на весы и, о ужас + 1 кг

Спасиб за инфу, оч полезная...

Хотела спросить, ты дополнительно витамины пьешь? Без них никуда

Корректировать можно список ))

Ты резко от сладкого не отказывайся, хотя его количство надо свести до минимума. �ногда даже полезно скушать шоколад, но само собой не целую плитку. Еще из сладкого зефир полезен, желе и такого плана сладости.

Жареное абсолютно правильно исключила. Лучше всего тушить, варить или делать на гриле, запекать.

Ну а жирное тоже надо с умом исключать. Жир должен присутствовать, в особенности животный. � обезжиренную молочку тоже не очень полезно употреблять. Так что тут надо четко определить продукты, которые исключать стоит. Ведь орехи, семечки очень жырные, но польза от них очень большая. � не бойся кушать красное мясо, ничем не доказано, что куриная грудка лучший диетический продукт. Просто в красном мясе больше гемоглобина, а соответственно такого полезного элемента, как железо. � жирные сорта рыбы полезны для нашего мозга. Ну думаю, ты поняла ход мыслей ).

Спиртное, тут тоже есть оговорочки - хорошее вино никто не запрещает пить и даже пиво. Но все в умеренных дозах.

сладкое, жирное и жареное само собой...потом кофе, черный чай...на спиртное пока рука не подниманиется, но это все равно редко бывает...

Все правильно делаешь. � расслабляться надо, а то потом можно и совсем сорваться. А какие вредности исключила?

Спорт до недавнего времени заключался в роликах и велосипеде... (не слишком эффективно)

Месяц назад купила абонемент в фитнес клуб, сейчас получается - 2-3 раза в неделю растяжка, 2 раза в неделю тренажерный зал. Стараюсь сильно не переусердствовать, чтобы потом были силы чем-то другим заниматься))

С питанием тоже вроде норм, корридор пытаюсь выдерживать. �сключила почти все вредности, но иногда позволяю расслабиться.

Ну это не значит, что ты не похудеешь, просто процесс пойдет намного медленнее. Я не сторонник разгрузов и снижения коридоров, поэтому медленно но верно топаю к своей цели. Оно так кажется, что и не быстро и здорово худеем, а организм стрес ощущает. Особенно наш женский, ведь жировая ткань у нас не только роль спасательного круга играет, а еще и важна для выработки женских половых горомонов. Так что не спеши и лапки не опускай ). Понемногу, все уйдет. Я вот тоже хочу 5-6 еще сбросить.

У меня кстати тоже как и у тебя за пол года было сброшено 14 кг,а потом ступор. Теперь я снова начала сбрасывать понемногу. � верю, что у меня все получиться.

А какой у тебя спорт? Что с питанием?

Tasya

 РїРѕС…удела Р·Р° полгода...РЅРѕ...честно, РѕС‡ РЅРµ хочется прибывать еще РіРѕРґ РІ таком весе...

� при этом быстрых резутатов я тоже не жду

Привет. Удачи тебе.

А за какой промежуток времени сбросила 11 кг? Если сейчас вес стоит, то это может быть нормално, организм привыкает к тому, что вес ушол и ему надо время на адаптацию. Для того, что бы определить время стабилизации веса надо время похудения умножиь на 2. Например я похудела за полгода, тоесть моему организму нужен год, что бы привыкнуть к новому весу. Так, что не особо паникуй, если результаты не будут такими же быстрыми как в начале ).

Спасиб большое. Мы с тобой почти тезки.

У тебя вообще отличные результаты!

удачки тебе!!!и не нужно опускать ручки, держи себя в них))

Уже полгода на Дионе, это не первая моя попытка, но на данный момент самая удачная. За плечами 11 сброшенных килограммам, впереди еще 9.

Мой рост 175, 72 кг. Стремлюсь к 63.

Правда не помню я себя, когда у меня было 63.

Пожелайте мне удачи, она мне понадобится, а то в последнее время как-то руки опускаются