Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
назад к стройности ... или вперед к изяществу

 
    
 
  Всего Страниц (87):    последняя 86858483828180первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирочка, фруктики есть на перекус и на после обеда, часа в четыре.

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аллочка, а где же фрухтики на ланч и полдник - подключай обязательно!!!

Ирина,36 лет,166см
90____62____66,9___62
было было 03.03 цель

/community/post.php?topic_id=16261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Несколько эффективных упражнений от обвисшего живота

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, Ир, сама понимаю. Вот, начала похудательную программу очередной раз. С утра - кашки-малашки, в обед - супчик-голубчик ну а на ужин - кефирчик. Прессик покачала 30 раз, ну и дыхательные упры на вечер оставила. Так что - буду  следить за изменениями ну и отписывать тут 

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алла, ничего удивительного. Практически моя программа похудения. Бодифлекс заменит дыхательные упражнения и пресс. Вода - это святое. Пораньше ужинать - тоже неотменно работающая вещь. И ушел, заметь, именно живот, потому как жир был именно на талии...

Так что это не эксперимент, а просто ЗОЖ!!!

Ирина,36 лет,166см
90____62____66,9___62
было было 03.03 цель

/community/post.php?topic_id=16261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Интересный эксперимент
Рост испытуемого 176 см, объемы 93-81-94. Живот свисает катастрофически. Что было предпринято?

В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс:
1. неделя – 30 раз
2. неделя – 40 раз
3. неделя – 50 раз

Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете.

Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра.

Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика.

Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз.

Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю.

Как дополнение ко всему:
– используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся!
- раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках.
Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий?
Спешу поделиться с вами: 93-66-93.

А это значит – минус 15 см за двадцать дней! Учитывая то, что сверхъестественной голодовки и физических нагрузок не было, то этот результат можно назвать потрясающим!

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ир, привет! Спасибо за фотку - себе на память оставлю. Если получится - на авку переставлю. Фотка - супер!!!!!! Вчера у дочуры девятилетие отмечали, целый день на природе проторчали, накупались, наплавались обожрались до самого предела. Сегодня на кладбище ездили, не всех обойти успели, так что завтра с урта снова в путь: краксить, землю такскать, облагораживать, короче, дел опять минога

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Веник! Я твою фоту нашла :

Веселый Веник )))

Ирина,36 лет,166см
90____62____66,9___62
было было 03.03 цель

/community/post.php?topic_id=16261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спокойной ночи, Аллочка

Ирина,36 лет,166см
90____62____66,9___62
было было 03.03 цель

/community/post.php?topic_id=16261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага. довольно-таки увлекательный процесс создания цветочков-бабочек-украшений

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Это из ленточек?

Ирина,36 лет,166см
90____62____66,9___62
было было 03.03 цель

/community/post.php?topic_id=16261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксюха уже без него с улицы прибежала.smile Сижу сейчас и делаю. Потом заменю фотку уже с серединкой smile

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прелесть, а гле начинка правого верхнего крылышка?

Ирина,36 лет,166см
90____62____66,9___62
было было 03.03 цель

/community/post.php?topic_id=16261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот моя бабочка-заколка

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

жду

Ирина,36 лет,166см
90____62____66,9___62
было было 03.03 цель

/community/post.php?topic_id=16261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня в течение часа

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда фотка будет??

Ирина,36 лет,166см
90____62____66,9___62
было было 03.03 цель

/community/post.php?topic_id=16261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ир,  не потерялась - я в очередном загуле по плетению - сегодня закончила бабочку-заколку. Ксюха в ней уже ускакала.

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Вень. Куда пропала? Заходи ко мне в гости...

Ирина,36 лет,166см
90____62____66,9___62
было было 03.03 цель

/community/post.php?topic_id=16261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ир, я ж дома сижу, огород свой забросила - после смерти мамы пока не могу туда ездить. Приеду и реву. Думала, что в том году только так будет, а вот нет же - нынче снова таже картина. Понимаю, что все пройдет, успокаиваю себя этим. Дело в том, что огород-то в принципе не далеко находится, в городе, но вся беда в том, что туда постоянно лазят то бомжи, то воры, весной аж столб электрический спилили и трубу от печки на крыше свистнули ну и, как обычно, по мелочам: в бане и в доме утащили с печек все заслонки и дверки - самое не приятное ничего не возьмут, а разбросают всё по дому. Так что, сама понимаешь, нынче жить там не получилось - света нет, печки  тоже, поэтому сижу дома, ну и рукоблудием... ну то есть рукотворчеством ... занимаюсь (результаты ты уже видела)

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Аллочка, какая красота! Я еще ни ленты ни декупаж не пробовала делать... Лето сейчас - огород, фрукты, работы просто валом...

Ирина,36 лет,166см
90____62____66,9___62
было было 03.03 цель

/community/post.php?topic_id=16261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!

Ирочка, особый привет!

Вот что я успела сделать для дочуры вчера вечером.

 

Это ободок  в стиле канзаши и оплетенный лентами. Ксюха вся в восторге. Сегодня даже на роликах кататься с ним ходила. А баночку для воды я задекупировала салфеточкой. Теперь на кухне все баночки для сыпучих продуктов сделаны мной в одном стиле. Ай да, Пушкин, ай да, сукин сын!!! (Это типа себя не похвалишь, как оплеванный ходишь smile)

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как мне это знакомо... мой так из соленого теста лепил... 5 минут, а потом я несколько часов над этим тестом коптела )))

Ирина,36 лет,166см
90____62____66,9___62
было было 03.03 цель

/community/post.php?topic_id=16261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Ириша.

Да вот тоже на спорт грешу... Щас вроде на снижение идет милый вес, так, по сто-двести грамм в день.

Сынок милый решил освоить папье  маше... освоить - это, конечно, сильно сказано - силы хватило на покупку шарика и первый слой обклеивания газетой. Решили сделать тыковку-светильник... Сегодня он уже у компа сидит, а мама вот второй слой газеты налепила... Пришел, увидел, сказал: "Вау!!! Круто!!!" и ушел - помог smile

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Алюнь, ну как, все подходит?

За вес не переживай. Вставай на верный путь и топай, топай... Результат обязательно будет. Ты меня почитала? Как видишь, тоже привесы хорошие гохнули... Но я продолжаю стараться.

Возможно спорт дал увеличение веса и тебе и мне...

Так что хвост пистолетом и вперед к поставленной цели!

Ирина,36 лет,166см
90____62____66,9___62
было было 03.03 цель

/community/post.php?topic_id=16261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ириш, я тоже прошла тест про куб smile

http://www.testkub.ru/

Образы, которые вам представились, имеют следующий скрытый смысл:


"Пустыня" - это жизнь, которая вас окружает! И то, насколько комфортно вам в этой пустыне, показывает, как вы ощущаете себя в жизни. На сегодняшний день вам достаточно комфортно живется в этом мире.

"Куб" - это вы, отражение вашей личности! И характеристики куба отражают черты вашего характера.
Местоположение куба говорит о том, что вы практичны, и при необходимости можете просчитать ситуацию наперёд. Точно знаете, где и что у вас находится - фен или колготки...

Ваш куб размером с телевизор. Это значит, что вы предрасположены к управлению небольшим коллективом.
Температура куба свидетельствует о том, что вы умеете выстраивать "теплые" отношения с окружающими, хотя внешне можете казаться "холодной".

Сила отражения от граней - степень честолюбия. Вам важны оценки окружающих. Вы стремитесь к комфорту, красоте, здоровью и честолюбие вам в этом хороший помощник.
Судя по другим свойствам куба, вы уже полностью сформировавшаяся личность. Вами очень сложно манипулировать, поскольку у вас есть, практически по любому вопросу, своё обоснованное мнение. Вы тверды, когда речь идет о принципиальных вопросах.
Ваш куб тяжелый - это говорит о том, что вас так просто не "сорвать с места" на какое-нибудь мероприятие. Вам нужно осмыслить ситуацию.
Про куб всё... Но, зная, что его характеристики - это черты вашей личности, возможно, вы осознаете ещё что-то о себе. Теперь про лестницу...


"Лестница" - это ваши друзья и, судя по её местоположению и размеру, вы умеете решать свои проблемы с помощью друзей. «Близки» и открыты с ними.

У вас есть друзья, для которых вы являетесь авторитетом и наоборот.
Материал лестницы указывает на то, что в основном, сейчас у вас друзья из тех людей, что недавно появились в вашей жизни.
Судя, по количеству ступенек, у вас не много друзей, но это надежные взаимоотношения. Остальные - просто знакомые.

Теперь про "цветы"! Это ваши творческие планы. Они у вас обширные. Вы погружены в них.
К тому же ваши творческие планы разнообразные и скорей всего из разных сфер жизни.
На сегодняшний день, эти планы ближе к фантазиям..., но реальная составляющая там точно есть.
Количество цветов говорит о том, что у вас много творческих планов, но возможно они пока недостаточно конкретны.

"Ураган" - это жизненные неурядицы! Жизненные неурядицы обходят вас стороной и это именно ваша заслуга.

Помните! Вы УНИКАЛЬНАЯ ЛИЧНОСТЬ. У вас есть абсолютно всё для того чтобы стать кем вы захотите! Всё в ваших руках!

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ирка, привет! Так рада, что ты зашла!!! smile У меня тут депрессия последнюю неделю была. Вроде как на нет уже сходит, а все равно - осадок неприятный... Решила схуднуть - море позитива, за первые черыте дня уже было минус 500 гр, а утром просыпаюсь, на весы встаю и.... плюс два с полтиной кг разом!!!! Мой шок длился неделю. Потом утречком лежу на кроватке и думаю: "Ну переживаю я сейчас, ну думаю, откуда они могли взяться, но они-то никуда не деваются." Пришлось принять как данность, что ж, стартуем отседова и сызнова.

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У тебя, смотрю перемены в жизни, работаешь над собой во всех направлениях... Умничка. Я бисерок тоже полюбляю, уже где-то года 1,5 балуюсь этими делами.

Ирина,36 лет,166см
90____62____66,9___62
было было 03.03 цель

/community/post.php?topic_id=16261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Венька, привет! Ты меня еще не забыла? Я вернулась! Толстая и желающая похудеть вновь ))))

Ирина,36 лет,166см
90____62____66,9___62
было было 03.03 цель

/community/post.php?topic_id=16261

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наконец-то доделала свои вещички! УРА!

Вот они. Первая работа - это вышивка:

 

Вторая - это мои розочки в горшочке:

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак,  итоги за вчера: ходили в мини-поход с детьми. Круто получилось! Даже муж не знал, куда мы придем... А пришли мы на небольшой прудик, в это жаркое время, естессно забитый местными аборигенами.  Короче, ходили часа три - устали вусмерть, т.к. ходили полностью всё пешком, зато все остались довольны. Сегодня в первый раз в этом году детки ходили купаться. Я только так, по бережку походила - купаться не стала, чет как-то не комильфо своей фигурой народ пугать (хотя это просто отмаза ... ) в следующий раз точно скупнусь.

За два дня: зарядка была (40 мин в день)

сегодня маска для волос с солью и оливковым маслом, масло оливы на тело после душа и ванна Клеопатры с молоком и медом на десерт.

В общем, все прекрасно!!!!!!!!!!!!!

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Когда у вас есть БМВ - ездит неплохо, но не отличная машина,- вы пытаетесь ехать наперегонки и обогнать всех, кто попадается на пути, только чтобы доказать, что ваша машина быстроходная. Но когда вы имеете "Феррари" или "Ламборджини" - машины очень дорогие и очень мощные,- тогда вы знаете, что можете обогнать кого угодно на дороге и больше уже ни с кем не соревнуетесь. Вы едете со скоростью 55 миль в час даже на шоссе без ограничения скорости. Каждый может вас обогнать, но вы знаете, что достаточно только чуть надавить на педаль газа, и он останется далеко позади. Вы знаете, насколько реальны ваши возможности и поэтому доказывать все это нет нужды.

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

за сегодня к достижениям следует отнести потерю в 500 грамм или в полкилограмма веса - йехоу!!!!!! smile

500 грам - звучит как-то не убедительно, а вот полкилограмма  несут такую смысловую нагрузку, что я просто в восторге!!!!

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Говорят, душа весит 21 грамм, тогда почему ты порой испытываешь такую тяжесть? Возможно ты таскаешь за собой много лишнего... обиды, страхи, надуманные проблемы и.т.д. Когда избавляешься от всего этого, начинаешь летать! Всего 21 грамм... Полетели?)

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

КАК СТАТЬ ЛУЧШЕ ЗА СТО ДНЕЙ (закрепи на стену 8 простых советов)

1. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

2. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

3. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

4. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

5. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

6. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

7. Регулярно занимайтесь спортом.

8. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчет:

по питанию - сболюдаю все, что себе наговорила, зарядка выходит только по 30мин в день (больше пока на получается) 52 минуты красоты делю на два дня. Леонова дочитала, вышивку не могу добить: вроде мало осталось, а муторно. Но осталось совсем капелюшечку, а потом... колье, а потом... розы и канзаши

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, за сегодня:

1. зарядка - есть

2. вышивка - есть

3. чтение - естьа вот маски - нет (перенесена на завтра, т.к. первую маску делала в воскресенье)

 

На завтра план:

1. зарядка (скачала красоту за 10 мин - комплекс упров, рассчитанный на 52 минуты)

2. вышивку - стоит уже закончить.

3. чтение - Леонова тоже добить

4. маска для волос, скрабик для лица; вечером - ванна с арома-бомбочкой.

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Катенька!

вот то-то и оно, что надj. Щас в инете пороюсь, могет оксик на поболе времени найду

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ал, привет!

Я вот тоже пытаюсь за себя взяться. smile

Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см

Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)

Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня на зарядку сделала оксик - 30 мин, чет показалось малвато. То ли я не все правильно выполняю, то ли нагрузка для меня не велика, то ли так должно быть. Пока не знаю. На сегодня запланирована маска для роста волос (с дочурой сделаем), вышивку продолжить, а вот с Шагингян придется пока повременить - Леонова не дочитала. (хотя Леонов - это так, на сладкое) 

Алла, 37 лет, 157 см
Так хочется быть слабой женщиной, но, как назло, то кони скачут, то избы горят
дневник: id=27864
  Всего Страниц (87):    последняя 86858483828180первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика