Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Посидим - Поговорим
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Летящая, Владилена, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Совы - как легко встать утром?

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мое мнение, что нужно подобрать соответствующую работу и жить в комфортном для себя режиме. Совам плохо подходит классический график с 8 или 9 часов утра, т.к. трудоспособность у них повышается к вечеру.

 

Не смеяться, не плакать, не проклинать, а понимать.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Tata2010 пишет 15.07.2013 в 22:47 (ссылка):

mamapizza пишет 15.07.2013 в 20:55 (ссылка):

Раньше ложиться спать!

Совет, конечно, интересный, но для настоящих сов он не подходит!smile

Я думаю, что всё дело в силе воли, особенно если известно о пользе сна 2 часа до полуночи и 2 часа после полуночи smile

Елена, 42/167/73 кг. Хочу красивое тело!

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=49458
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

mamapizza пишет 15.07.2013 в 20:55 (ссылка):

Раньше ложиться спать!

Совет, конечно, интересный, но для настоящих сов он не подходит!smile

Татьяна http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Раньше ложиться спать!

Елена, 42/167/73 кг. Хочу красивое тело!

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=49458
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=49448

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне тоже только кофе помогает утром, иногда даже 2 чашки, т.к. с одной организм не всегда понимает, что я его бужу... ;) Особенно если поздно легла накануне....

Ну и работа или просто необходимость куда-то пойти помогают проснуться и взбодриться!!!

Татьяна http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для меня важно, чтобы утром было какое-то важное дело, привязанное ко времени (за пару часов до выхода из дома) которое ну никак нельзя пропустить/отложить. Сделаю его, а дальше ложиться уже не хочется.

Важно вставать в соответствии со своими "Биологическими часами": у организма есть цикл сна-бодрствования с периодом в несколько часов, и вставать лучше тогда, когда для организма естественно проснуться. Даже если это на полчаса-час раньше, чем нужно встать для того, чтобы успеть все дела перед уходом. Такое время надо подбирать экспериментально.

Важно ложиться не очень поздно. Чтобы организм успел выспаться. Я читала такие рекомендации (попробовала - в моем случае сработало, по крайней мере, отчасти): вставать по будильнику в то время, когда нужно, а спать ложиться во столько, во сколько после этого пробуждения захотелось (вечером). Если вечером плохо засыпается - выпить травяной чай (мелисса, мята, пустырник и т.п.) или таблетку пустырника/валерьянки. Утром - никакого кофе! Можно зеленый чай.

Сделать зарядку (или хотя бы разминку), умыться холодной водой (или контрастный душ).

В холодное время года сплю в пижаме и носочках (если ночная одежда легкая или отсутствует, психологически очень сложно заставить себя вылезать из-под теплого одеяла в холодную комнату, а если спать в пижаме, тело постепенно приспосабливается к температуре в комнате).

Еще помогает вставать раньше осознание, что если  выйду из дома до начала часа пик, в общественном транспорте будет гораздо меньше давки. Думаю, что тем, у кого машина, поможет аналогичное осознание про пробки.

Стараюсь утром чем-то себя порадовать. Чтобы приятнее было вставать.

Мария. 36 лет. Скульптор своей жизни.
98(14.06.15)- 91.9 -52(янв.2017)
ОГ 122, ОТ 113, ОЖ 124, ОБ 112 (24.05.2015)

Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне помогает только кофе.

Ирина, 41 г. Рост 175 см.
18.08.2014 ТВН 75,2 начало разгона на МФ
01.12.2014 ТВН 72,95 начало МФ
06.07.2015 ТВН 68,91
23.09.2015 ТВН 70,98 косяки....
Цель - 65 кг! Мой минимум на ДиОне - 64,9 (10.01.2012)
дневник - id=48956

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я тоже сова, но утром мне гораздо легче вставать, в те дни когда занимаюсь физическими нагрузками, сон крепче, и просыпаться легче, утром чашечка кофе и всё в порядке, а так очень тяжело конечно по утрам на работу вставатьsmile ещё стараюсь с вечера себя настроить, что я просто "не имею права проспать, иначе меня уволят" а работу свою очень люблю, поэтому уже по энерции вскакиваю по утрам)))) 

Меня зовут Ирина)
Мой рост 1.58 см.
Начальный вес 78.5 кг.
10.07.2013 - 69 кг.
Подцель -60 кг.
Главная цель - 55 кг и упругое тело.
Каждое утро я просыпаюсь с мыслью, чтобы стать лучше..
Мой дневничок http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topi
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Макароны с луком и морковью
Макароны 300г сухих (у меня из них получилось 810 отварных) Морковь - 53г (1 шт) Лук репчатый - 100 г Масло подсолн - 18г (1 ст.л. на жарку) Специи
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.