Ужин 200 грамм винегрета и 30 грамм отрубного хлеба....

Всего по итогу 929 калорий не могу больше жрать сегодня

борщ красный 250 грамм и хлеб отрубной 40 грамм

Алис, ну ты вообще красота!

А насчет питпния я так и делаю с утрая ем так что бы мне хватило на длго и без перекусов вот....

Рђ насчет Америке СЏ РІ мае лечу РІ Америку....  Рё очень Р±РѕСЋСЃСЊ там поправиться поэтому хочу выработать для себя РґРѕ мая такую систему РїСЂРё кокторой СЏ РЅРµ  Р·Р°С…очу ту же пиццу или что РЅРёР±СѓРґСЊ еще РІРѕС‚ просто РЅРµ захочу

Он пытался меня обнять при моем мальчике-я отталкивала в итоге получилась классная фотка и веселая драка)))

Ну вот это я .....

счас выставлю СЃРІРѕРё  С„отки

Привет Лерунтик....это  С‚РѕС‚ человек ради которого СЏ поднимаю СЃРІРѕРё жопу СЃ дивана Рё Рё РґСѓ РЅР° стадион РёРґСѓ стройнеть....РјРЅРµ очень нравиться как выглядит эта девушка СЏ смотрю РЅР° нее Рё верю верю РІ себя Рё РІ  СЃРІРѕРё силу воли СЏ уверена что СЃРјРѕРіСѓ стать такой же РїРѕ крайней мере СЏ РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ такой же фигуры как Сѓ нее

Ого, Алис, а это кто?

то к чему я стремлюсь мы с ней похожи

Алисса, приветики!

Я с ответным визитом!)))

Что-то фоточки мне не видны твои Завтрак съешь сам! Как говорится в известной пословице! Зато потом весь день чувство насыщения не будет отпускать)))

А ето как это ты к америке готовишься?

борщ красный 300 гр.,макароны по флотски с курятиной 127 гр.,салат из капусты с майонезом 50 гр

Всего за завтрак 499 кл.

Привет всем...сегодня РјРѕР№ день РёРєСЃ...ведь РѕРЅ Сѓ каждого есть...СЃ сегодняшнего  РґРЅСЏ фотографирую абсолютно РІСЃРµ Рё пусть РјРЅРµ будет стыдно...РЅРѕ СЏ себя Р±СѓРґСѓ контролировать...СЃ понедельника РёРґСѓ РЅР° баскетбол меня пригласили РІ команду...бегаю через день РїРѕ утрам СЃРѕ второго февраля последний вес был РІ четверг 78 РєРі СЂРѕРІРЅРѕ....постараюсь что Р±С‹ РІСЃРµ было РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ...Удачи тебе Alissocika

Все с начала но только до конца!!!!

ПР�ВЕТ!!!!!Алиса ты большая умничка.....я горжусь тобой.....

Продолжай в том же духе

 РїСЂРёРІРµС‚ всем всем всем всем... Сѓ меня отвесик,  СѓР¶Рµ 10 дней как питаюсь РїРѕ всем правилам, СЏ очень довольна...РјРёРЅСѓСЃ 1 РІ неделю, Сѓ меня получается....СЏ РЅРµ ем жаренное жирное Рё консервы...Рё СЏ очень СЃРѕР±РѕР№ горжусь... девочки помогите как вставлять таблицу СЃ питанием СЃСЋРґР°????

Привет всем... СЏ вчера немного перебрала РїРѕ каллориям.РЅРѕ прошла РІ обед 7 РєРј быстрым шагом так что думаю РІСЃРµ будет РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ.... сегодня новый день Рё новый шанс... РІСЃРµ будет хорошо  после обеда РїРѕР№РґСѓ РЅР° стадион...

моя мотивация

привет девули вчера  вышли РјС‹ СЃ моей Наташкой пошли пешком РёР· РѕРґРЅРѕРіРѕ района РіРѕСЂРѕРґР° РІ РґСЂСѓРіРѕР№...РЅРѕ  РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ встретил нас дождь СЃ градом Рё молнией Рё холодным ветром поэтому вчера прогулка отменплясь ничего  РјС‹ сегодня восполним РІСЃРµ.... удачного РґРЅСЏ девули...

Удачного дня....

Спасибо большое ...и тебе тоже искренне удачки тебе....заходи...я тоже буду забегать к тебе...

Приветик!! Желаю тебе и подружке удачи!!! Все у вас получится!!!! Буду к тебе забегать;-)

это мой дракоша удачи...

12 способов улучшить обмен веществ

Следует иметь в виду, что в организме человека, как, впрочем, и других живых существ, одновременно текут два взаимно уравновешенных процесса: всё в теле постоянно разрушается с образованием энергии и всё постоянно восстанавливается за счёт потребления пищи, так что по видимости никаких изменений вообще нет. Равновесие двух этих процессов - суть так называемого обмена веществ.
Обмен веществ может быть таким, когда процессы выработки энергии и восстановления вполне соответствуют друг другу, но может быть и с некоторым преобладанием одного из них.

Обмен веществ, как и всё в организме, регулируется нервной системой; так что какова организация тонуса нервных регуляторных центров, таково и состояние организма. Поэтому, чтобы перевести организм в целом из одного устойчивого состояния в другое, надо устойчиво изменить тонус отдельных центров мозга.

Регуляцией обмена веществ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј занят отдел РјРѕР·РіР°, именуемый “гипоталамус”. Р’ нём, РІ СЃРІРѕР№ черёд, обнаружено РґРІР° отдела: эрготический (Ріpеч. ergon - работа) - РѕРЅ регулирует скорость выработки энергии, Рё трофический (греч. trophe - пища, питание) - РѕРЅ регулирует строительные, восстановительные, накопительные процессы.

Если РїРѕ каким-либо причинам повышен тонус эрготического отдела гипоталамуса, то получается человек худеет. Если же РїРѕ каким-то причинам повышен тонус трофического отдела - усилены процессы накопления, отложения…

Способы улучшить обмен веществ.
Чтобы быть здоровым, необходимо работать над собой. А чтобы наш организм работал как часы и никогда не ломался, необходимо поддерживать правильный обмен веществ. Проблемы со здоровьем начинаются тогда, когда этот процесс под воздействием внешних факторов замедляется. Для нормализации обмена веществ, для его ускорения существует масса способов и советов. Однако для каждого человека необходимо найти именно свой способ, чтобы держать свой обмен веществ в норме.

1. Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями. Как известно, еда ускоряет обмен веществ, особенно рекомендую ввести в привычку завтракать, в утренние часы организм наиболее активен. Питание должно быть богато витаминами и минеральными веществами.

2. Физическая нагрузка. Ни для кого ни секрет, что физическая нагрузка работает только на наше здоровье, особенно умеренная. Если уж совсем нет времени на спортзал или зарядку по утрам, выполняйте хотя бы минимальные простые, любимые ваши движения, пока завариваете чай, убираетесь или готовите ужин. � ходите больше пешком.
Говорят, что полезно заниматься вечером, так как после выполнения упражнений активность обмена веществ возрастает, Рё существует теория, что ваш организм будет сжигать лишние калории даже РІРѕ время СЃРЅР°. РќРѕ РЅРµ рекомендую этого делать людям, страдающим бессонницей… Вообще РЅРµ заснете!

3. Массаж способствует ускорению обмена веществ, особенно силовой, при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа. Медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ.

4. Сауна, баня. Особенным почетом пользуется инфракрасная баня. �нфракрасное излучение усиливает клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивает дыхание кожи. Но все должно быть в меру. Пар разогревает тело и открывает поры. Баня подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Такие процедуры оздоравливают весь организм, выводят шлаки. Но не забывайте, такие процедуры противопоказаны при некоторых заболеваниях. В данном случае действует принцип - НЕ НАВРЕД�!

5. Вода. Пить нужно не меньше 8 стаканов воды в день, если врач не советует именно вам иное. Вода - важнейший участник процесса обмена веществ. Почему, когда мы употребляем недостаточное количество воды, процесс приостанавливается? Потому что организм начинает делать запасы, и оставляет воду себе, так как боится больше ее не получить.

6.Эфирные масла. Полезны будут также использование ароматерапии. Эфирные масла, например, можжевельника - улучшают кровообращение.

7. Обеспечьте себе глубокий сон. Он способствует обновлению клеток мозга!

8. Не сидите дома в солнечный день! Даже настроение в ясный день улучшается, солнечный свет благоприятно влияет на общее состояние, стабилизирует и активизирует защитные силы. Опять же знайте меру. Яркое солнце, в обеденное время - очень вредное. Пользуйтесь солнцезащитными мерами предосторожности. � все-таки побольше бывайте на свежем воздухе.

9. Не допускайте стресса, понижайте его. Для этого побольше отдыхайте, думайте о приятных вещах.

10. Принимайте контрастный душ. Он поможет расслабиться и сохранит упругость вашего тела.

11. Очень полезен в данном случае зеленый чай. Он способствует высвобождению жирных кислот из жировых клеток. Включите в рацион грейпфрут. Он улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Не забывайте о йоде. В России не хватает йода в рационе большинства населения. А он активизирует щитовидную железу, ускоряя обмен веществ. Богата йодом морская капуста, а также принимайте витаминные комплексы, в которые входит йод.

12. Р�сключительно полезными свойствами обладает представитель цитрусовых растений — лимон. Плод лимона содержит очень РјРЅРѕРіРѕ органических кислот, витамины РЎ, РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, эфирные ароматические масла. РЎРѕРє лимона улучшает пищеварение, улучшает обмен веществ, препятствует развитию склероза Сѓ пожилых людей.

Спасибо девулечки...я сегодня буду стараться изо всех силююю я войду в коридор и пойду гулять пройди километров 6...вместе с моей Наташкой... девулечки всем удачного дня

Алисочка, у тебя всё получится!

Я сама, когда пришла на дион была 80 где-то, сбросила до 73 почти, потом отпуск-нервы, набрала до 77 снова. Сейчас вновь взяла себя в руки и сбросила до 74,5 за 3 недели.

Самое главное - чёткая цель. Моя пока - 65 кг :)

Привет Алиса! У меня почти такие же цели и исходный вес! Вместе стройнеть веселее и проще!

А вот тебе ещё одна мотивация!!!!

Всегда пожалуйста Алиса......у тебя всё получится!!!Мы ещё такой фурор дадим.....всем врагам назло....похорошеем,постройнеем и у нас всё будет супер....благодаря тебе и я на Д�ОНЕ....спасибо большое!!!....а вместе знаешь стройнеть веселеее

моя мотивация!!!!

спасибо тебе большое....

Привет всем всем всем... кто может РїРѕРјРЅРёС‚ Алиссочка...Рё привет РјРЅРµ...забросила СЏ СЃРІРѕР№ любимый Р”Р�РћРќ...РЅРѕ вернулась....лучше РїРѕР·РґРЅРѕ чем РЅРёРєРѕРіРґР°... пришла СЃСЋРґР° Р·Р° мотивацией... поледнее время вообще СЂСѓРєРё опускаются...РЅРѕ!!!! показала наш сайт моей РїРѕРґСЂСѓРіРµ...РѕРЅР° такая молодец что просто нет слов.РѕРЅР° РІСЃРµ делает,РЅСѓ РїСЂСЏРј РІСЃРµ РІСЃРµ РІСЃРµ ,Рё СЏ хочу сказать ей спасибо Р·Р° сегодняшний день РѕРЅР° дала РјРЅРµ толчок такой даже РЅРµ толчок Р° пендель РІ сраку))) СЏ почти влезла РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  Рё РїРѕ  сожженым калориям умничка Рё РІСЃРµ благодаря ей....Наташ,спасибо тебе!!!! ты будешь РјРѕРёРј куратором))))

Р° теперь РїРѕ цифрам сегодня РјРѕР№ вес 79...будет 57...Рё обещаю себе Рё своей Наташке..Рё пусть РјРЅРµ будет стыдно если СЏ РЅРµ выполню  СЃРІРѕРµ обещание...РІ Апреле Рє РґРЅСЋ рождения моего Любимого СЏ БУДУ весить 57...

для начала я каждый день по часу обещаю ходить а дальше видно будет!!!!

Жду всех в своем дневничке...