Мы в любом случае выбираем образ жизни, именно он нам и помагает удерживать вес, если мы видим заветную цифру на весах, радуемся и прекращаем после этого-что либо делать, то ни о каком результате и говорить не стоит, нужно просто выбрать для себя режим, питание , нагрузку, и следовать этому все оставшееся время - это и есть образ жизни, то что нам помагает ВСЕГДА держать результат

Нужно постоянно заниматься фитнесом, не потому что ты худеешь или поддерживаешь свой вес, а потому что для здоровья, телу необходимы физические упражнения! В нашей стране, после развала СССР, культура спорта куда-то пропала (раньше столько спорстменов было, вся молодежь активная, все дети в секциях)... сейчас фитнес моден, но, не многие ради моды готовы напрягаться (ну потому что мотивации маловато)...

А вот на западе... и в Японии, например, большинство людей регулярно занимаются фитнесом, спортом, восточными дисциплинами... следят за своим телом.

Сознание надо менять! а не заставлять себя похудеть (вот я сейчас нарпягусь, сокращу калорийность, займусь фитнесом, чтобы потом жить до конца жизни с таким вот восхитительным телом)))) знакомая ситуация, я сама несколько раз на эти грабли наступала. Ответ очень простой - не делай что-то для похудения, если ты не сможешь делать это всю жизнь, иначе результат будет временный. Т.е. если ты решила отказаться от сладостей чтобы похудеть - подумай, сможешь ли ты отказатсья от них НАВСЕГДА?))) да это и не нужно на самом деле)) можно кушать ВСЁ важно только сколько, как и когда)

Калорийность можно повышать до нормальной ПОСТЕПЕННО, а спорт сократить до 2-3 раз в неделю (средне-оптимальный режим)... удачи!!!

P.s. всё очень индивидуально, я сужу со своей колокольни, со своими знаниями и опытом.. возможно кто-то скажет тебе иной рецепт, я буду рада расширить свой кругозор на эту тему!)

Я уже больше двух лет удерживаю свой вес. � могу точно сказать, что заниматься нужно и после достижения результата, это первое, ну и за питанием следить так же тщательно. Другое дело, что КК можно сделать выше, чем на сбросе веса. Но "расслабляться" все равно незачем.

Во всяком случае мне кажется, что главная цель всех тут собравшихся не столько сбросить вес (на диетах тоже сбрасывают), а жить в комфортном стройном весе постоянно. Следовательно следить за тем чего, сколько и когда мы кушаем нужно постоянно.

Я то худею, то поправляюсь. Так хочеться похудеть и удержать вес. Сейчас у меня 86 кг, а пол года назад было 75 кг. Как только я придерживаюсь я худею,только раслабишься и вес начинает полсти вверх.