Привет!

Я занимаюсь под видео Джиллиан Майклз и Лесли Сансон, иногда пресс качаю под видюху "пресс за 8 минут".

Работаю преподавателем, пока подрабатываю - размещаю объявления в интернете.

Да, правильный образ жизни никак РјРЅРµ РЅРµ дается. Скушаю что-то полезное, Р° потом через час сникерс РёРґРё печеньку. Что делать??????? Р“лавное - РЅРµ ругать себя. РЈ меня так частенько бывает, Рё ничего, худею :)

Привет, Олесь! Можно я буду к тебе заглядывать?))) У меня почти такой же рост и цель 48-47 кг)) Я пытаюсь правильно питаться, вредности не ем, ем каждые 2,5-3 часа, хожу в спортклуб на Шейпинг и дома пресс качаю)) иногда срываюсь и через час после еды опять начинаю есть...поэтому я здесь, дисциплинирую себя))

Да, правильный образ жизни никак мне не дается. Скушаю что-то полезное, а потом через час сникерс иди печеньку. Что делать???????

Есть у меня такие классные джинсы, но я пока даже шанса не вижу в них влезть. Надо минимум 3-4 см в бедрах убрать. А как???????? Может, кто подскажет какие-то дельные вещи. Буду благодарна за ваши советы.

Добрый вечер!!!

Желаю всем спортивно-полезной недели!!

Доброе утро!

начинаются выходные - миллионы соблазнов

Сделала тренировку с шоном. Супер - заряд энергии и позитива огромный. Вся мокрая. Представляю себя в новом теле.

По питанию - 1500 ккал. Все зелененькое ) � кашка была, и курочка, и творожок, яблоки, маленький круассанчик. � вкусно, и полезно. Настрой боевой.

Классная мотивашечка. Спасибо ))

Пойду шона сделаю ))

Привет! Лови мотивашку! Легче будет цели добиваться

сегодня все зелененькое + сделала шона ти. Настрой боевой.

скачала себе шона т - сделала одно занятие, ох елегкая это работа. Кажется, такое все легкое, ан нет, легкое, да не всем.

Девочки, скажите, как не есть сладкое? без печенек и шоколадки не могу. что делать? хелп!

Kseninia, ты такая молодчина. 15 кг - это круто. А какие видио посоветуешь?

Я работаю переводчиком. А ты чем занимаешься?

Привет! Ты учишься, работаешь?

Мой тебе совет - не отказывайся от всего, что ты любишь - так ты долго не протянешь. Ешь все, но по чуть-чуть. Для меня никогда не было проблемой похудеть на 4кг - месяц ограничения вкусностей и спорт до умопомрачения - но больше месяца я такой темп не выдерживала, а скинутые кэгэшки возвращались через пару месяцев. На этот раз я похудела на 15кг за 6 месяцев, и ем все, что хочу. Конечно, бывают зажоры, но не надо сдаваться или ругать себя. Что было, то прошло :) � еще важно подобрать вид спорта. У меня раньше был велотренажер, так у меня от него попа болела, поэтому занималась "через не хочу". Этим летом я много плавала, и вес вообще незаметно ушел. А весной и осенью занимаюсь под видео. В бассейн хочу, но это и деньги, и время дополнительное...

снова пытаюсь вернуться к здоровому питанию и спорту

выходные - это просто ужас для здоровой жизни. кушаю рдни вкусняшки на миллион каллорий

слабенько у меня процесс похудения продвигается. за 3 недели похудела где-то грамм на 500-600. не густо так.

только пришла с работы. никакоко спорта. сил нет совсем. девченки, когда вы находите время для занятий?

РѕС…, сегодня привет 500 грамм. Р­С… 

Начались КД. Ничего не хоеться делать - только кушать!!

Снова понедельник и снова новая жизнь ))

Питалась сегодня на удивление правильно - овсянка, яйцо, тост. На обед - творог обезжиренный, винигрет, паровая котлета. На ужин - салат и запеченная рыбка. Прямо горжусь собой сегодня.

выходные прошли под эгидой вредностей ((((((((

О, вот меня похвалили - и все, уже наела сегодня на 2100 ккал. � еще будет ужин

приветик...как успехи...вес вроде у тебя в норма..

..как-то маловато ешь!!

Шоколад, Да, считала по планировщику. Получилось - 1350 ккал. А планировщик мне посчитал - 1200 - 1550 ккал.

� я не всегда такой молодец ((

но буду стараться.

А ты за сколько столько сбросила?

Олеся а КК ты считаешь, с таким питанием ты далеко не уедешь, а скорее всего быстро ноги протянешь, почитай про питание на дионе, здесь много чего полезного.

Сегодня я молодец.

На завтрак ела маленький круассан с молоком.

Обед - творог низкокаллорийный, салат.

Полдник -йогурт.

Ужин -салат, яйцо.

�з фруктовв - 2 яблока.

20 минут пробежки.

Р­С…, сегодня таойй торт умяла. Р� никто РєРѕ РјРЅРµ РЅРµ заходит 

Стараюсь придерживаться плана. Аэробика - 30 мин. �з вредносте - круассан и бокал вина.

Как бы не вернуться к наминанию вреднюшек!!!

договорились )))))))))

ДАВАЙ ХУДЕТЬ!!!!!!!! ВМЕСТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!ДАВАЙ ДАВАЙ ДАВАЙ!!!!!!!!!!!!!!!!

Если ты не против, можно буду забегать к тебе))))???????

и ты ко мне ))) буду только рада..

второй день. все пока идет по плану. каллорийность в пределах нормы.

пол часа аэробики

Сегодня первый день новой жизни.

Она прекрасна. С утра бассейн, прогулка по парку.

Питаюсь правильно - овсянка, салат, йогурты.

Я сегодня молодец!

Вчера не смогла влезть в свои джинсы. Ну совсем не застегиваются. С сегодняшнего дня буру себя в руки и начинаю новую жизнь. Правилюное питание, спорт, забота о себе. На сегодняшний момент мой вес - 52 кг. Надеюсь похудеть за 6 недель.

Задачи минимум - подсчет каллорий,

спорт - хотя бы 4 раза в неделю.

Девайте худеть вместе!