Спасибо, Ника! А я уж подумала было, что я шизофреничка и мне все мерещится))

Оооооочень буду рада видеть тебя у себя в гостях!!!!!

Алиса,привет

смотрела твои результаты Шредов,это просто ВАУ!!!особенно 12 см в животеи вообще,по фотот видна большая разница,ты отлично поработала!!

всё,буду заходить читать тебя:)кстати,я тоже мечтаю о 55 кг

БАРХАТ, я согласна, что толстухой на фото "ДО" меня сложно назвать - все-таки исходный вес небольшой. Но вот -4 кг и -12 см с живота за 2 месяца благодаря тренировкам - это большая разница! Я даже накладывала один силуэт на другой и получалось очень забавно) Поверь, я УЖЕ существенно изменилась) � это ж еще далеко не конец! Но критика у тебя странная... Спасибо, конечно, что считаешь фигуру на фото "ДО" стройной, но таковой она не является... Стройная - значит подтянутая, а там все рыхлое и бесформенное, как по мне..

Зато наверное, у тебя от них повысилась уверенность в себе и настроение, оттого и кажется, что ты супер изменилась ты хочешь сказать, что мне изменения мерещатся и здесь все мне тупо врут? или у всех с глазомером проблемы?

Леночка, пасип Р·Р° поддержку! Желаю скорейшего выздоровления твоей ручке! РЈ меня тоже СЃ запястьем проблемы были - отжимания, планки долго РЅРµ выдерживала. РќРѕ после того, как начала тренировать предплечье, боли ушли. Существуют разные СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ - ручной эспандер (резиновое кольцо или мячик СЃ шариком) или гантельками типа такого http://www.youtube.com/watch?v=2-2Y8-J5J_M&feature=fvwrel  нужно еще кисть РїРѕ-разному поворачивать, Р° РЅРµ только так, как РЅР° видео.

Я сама себе на выходных колено разбила - терь не хожу, а ковыляю с прямой ногой - ничего толком делать не могу, а тем более тренькаться(((

Бархат, позволю себе РЅРµ согласиться СЃ тобой. Р�зменения РІРёРґРЅС‹ Рё очень сильно. Ладно, РЅРµ будем брать РІРѕ внимание РЅРѕРіРё РёР·-Р·Р° разного фона (хотя, Рё так РІРёРґРЅС‹ изменения, особенно РЅР° внутренней стороне бедра). РќРѕ! Посмотри внимательнее РЅР° СЂСѓРєРё, которые стали заметно тоньше, животик, который стал менее рыхлым, Р° талия Рё  бочки вообще существенно изменились. РќРµ РІ РѕР±РёРґСѓ твоему глазомеру, изменения действительно есть!!!

Алиса, поздравляю тебя СЃ таким результатом! РЇ сама стала фанаткой Джилиан. РћРЅР° великолепна!!! Начала СЂРёРїС‹, РЅРѕ ушибла кисть (РЅРµ РЅР° треньке) Рё уже вторую неделю РЅРµ РјРѕРіСѓ перейти РЅР° 2Р№ уровень - СЂСѓРєР° болит. Так что топчусь РїРѕРєР° РЅР° месте Рё делаю то, что РЅРµ нагружает СЂСѓРєСѓ. надеюсь, что СЃРјРѕРіСѓ пройти СЂРёРїС‹ побыстрее.

ты РёР·РІРёРЅРё, конечно, РЅРѕ СЏ РёР· тех, кто правду пишет , как правило Рё критиковать РЅРµ боится. РќРѕ РЅР° твоих фотках Рё "РґРѕ" Рё "после" ты - одинаково стройна! :)) Зато наверное, Сѓ тебя РѕС‚ РЅРёС… повысилась уверенность РІ себе Рё настроение, оттого Рё кажется, что ты супер изменилась. :)) РўС‹ РЅРµ изменилась, как была стройной, как Рё осталось, что тоже РЅРµ плохо. Эффект дает разное качество фоток. РЈ меня очень хороший глазомер, поверь :))

Алиииисааа) С прошедшим днем варенья тебя!!!

Прости, что так поздно( Но лучше поздно, чем никогда!!!

Счастья, любви и мега-удачи во всем!!!

Алиса спасибки за ссылку...жаль что у меня торент не качает...или я лузер

Алисаааа привееет! Я пропала, знаю... С этой учебой вообще времени не было! как ты? Вижу, ты все экспериментируешь!!! Как результаты? Что нравится? Что нет?

Ох, Алиса. Я не выдержала и заглянула в первую серию 7-го сезона The Biggest Loser. Вот это треш, скажу я тебе. Отхожу от шока потихоньку.

Кариш, вот http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3453922 . Это новомодные Шреды - тоже на месяц, только 4 уровня на 4 недели. Я сейчас их тестирую))

приветики еще раз...а что это за тренька которую ты вчера делала...что-то я такое еще не пробовала..или название по другому знаю...?

На сегодня планировала тест Ripped in 30 week 3, но, когда начала разминаться, как-то уж очень мой разум запротестовал! подумала, а может мне рискнуть сделать Метаболизм? (Banish Fat, Boost Methabolism) Очень захотелось снова почувствовать драйв, взбодриться!

В общем, все оказалось далеко не так страшно!!! Я ж была готова к смерти, а ощущала себя в течение всей тренировки живее всех живых)) Скажу больше - на некоторых упрах я даже темп немного ускоряла)) а на боксирование брала килограммовые гантельки))

Мне очень понравилось! Очень-преочень! Я отпрыгала идеально! Я так собой горжусь!

Правда потом, подойдя к зеркалу, я ужаснулась цвету моего лица)) таким багровым я его еще никогда не видела))

Снова НМС в догонку сделала (кстати, уже замечаю сдвиги в филейных областях - да здравствует зажим таза!)

В общем, определенно добавляю BFBM в план 1 раз в неделю) Рабочим людям лучше эту тренировку ставить на выходные - после работы врядли что-либо толковое получится - тело должно быть свежим и отдохнувшим) Еще перед этой трешей обязательно кушать сложные углеводики, чтоб энергии хватило!

Вчера был тест тренировки Ripped in 30 week 2

Что понравилось:

- лимонно-салатовые топики)

- отголосок шредов в первом кардио сегменте - 2 пары планок подряд)

- второй силовой сегмент со "столиком" и наворченными отжиманиями (у меня пока так не получается - и мне это нравится)

- отличные упры на пресс во всех трех сегментах

- нагрузка в течение всей тренировки сбалансирована.

Что не понравилось:

- девочка справа)))

- третий сегмент слишком простой

- темп тормознутый - не хватает драйва и поэтому скучновато... Но я потею, а значит, все норм)

Однозначно буду юзать)

Сонечка, круто! Поздравляю! Теперь ты на финишной прямой, и назад дороги нет! Я третий уровень закончила на одном дыхании)

Алиса, я вчера перешла на 3 уровень шредов!) Мега круууууууууууууууууууууууууто))))))))

Ох уж эти застолья!!!!!!)))) ненавижу)))))

Угу) Подарят конечно.. Просто это ж надо какие подлые-подлые люди их продают! Вот это меня вывело!

А застолья как такового не было. Был день открытых дверей для всех желающих со своеобразным фуршетом) На выходных с близкими родственниками на природу выберемся - вот там без походного застолья не обойдется))

Не растраивайся из-за цветочков! еще подарят)))

Молодец, очень даже Р—РћР–РЅРѕ получилось) Дома отмечала? РјРЅРѕРіРѕ гостей было?) 

Праздник вчера прошел на ура! Весь день было отличное настроение! Съела 2 огромные порции цезаря, пила красное сухое, закусывая ананасом! Так что - вполне ЗОЖно) Правда ожидается в субботу вторая часть ДР с шашлыками)) но я их не боюсь)

Мне подарили много много тюльпанов!)))

Моя мама и мой Б. презентовали мне одинаковые белоснежные тюльпаны, не сговариваясь. Сегодня я начала "раздевать" букеты, чтобы составить один и начало ТАКОЕ твориться! Лепестки просто стали отваливаться целыми бутонами! Это кошмар!

Удалось спасти лишь треть.... Я аж всплакнула... Оказалось, что мои родные покупали букеты в одном месте... Мне так и хочется взять гигантский лысый букетище и пойти набить им рожу продавцу!! Баста! Со следующего года говорю всем, чтобы тарабанили цветы в горшках!

Вот все, что осталось от белоснежного чуда...

Алисик, удалось РґСЂ отметить Р—РћР–РЅРѕ?)) 

Девочки! Спасибо всем ОГРОМЕЗНОЕ за поздравления и теплые пожелания! Мне очень-очень-очень приятно!

Соня, Надя, Юля, Таня, Таня), Марина, СПАС�БО!

Также очень рада видеть новые лица у себя в гостях! Ко всем забегу с ответным визитом обязательно!

savanna_j, Юлечка, СЏ уже писала РїСЂРѕ РќРњРЎ РіРґРµ-то РЅР° второй страничке ... РњРѕРіСѓ выслать тебе СЌР». книжку для ознакомления, если хочешь (мейл РІ личку))

С днем рождения, Человек-мотиватор!))))

Алиса, с Днём Варенья!

Ты не только очень красивая девушка, но и очень умненькая и интересная! Желаю тебе всегда оставаться именно такой, ну и, разумеется, продолжать расти и развиваться.

С днем рождения!

Желаю всегда нравится самой себе, гордится собой и верить, что ты достойна самого лучшего!

Вот тебе небольшой подарок! Жаль, нельзя в форум видео вставлять (((

Алиса, поделись пожалуйста,  что это?  "Рђ еще СЏ только что РІ РґРѕРіРѕРЅРєСѓ провела занятие РїРѕ Ножкам РјРёСЂРѕРІРѕРіРѕ стандарта! Воистину гениальное творение! Р’РѕС‚ тут-то РјРѕРµ РјСЏРіРєРѕРµ место СЃ окорочками поработало РЅР° славу! "

у меня проблемная зона попа и ноги. буду очень признательна если поделишься информацией и посоветуешь что-то. Я пока шреды прохожу. Но делаю не каждый день, получается 5-6 раз в неделю.

С Днем РОждения ! Множества целей и никаких преград!!!

Ты молодец, отличные результаты!

Алиса, с днем рожденья и возьми меня в друзья!!)))) у тебя в дневнике автоматом как то мотивируешься))))) добавляю в избранное)))

Алиса! Поздравляю с Днем рождения! Хорошего настроения, здоровья и кучу сброшенных кг)))))

Спасибо, Олечка! Надеюсь у тебя уже все устаканилось! Читала твои последние записи, но ничего не написала... Скоро забегу)

Сегодняшнее праздничное утро порадовало меня скромненьким отвесиком, после достаточно долгого топтания на месте)) мое собственное тело меня поздравило))

Теперь я вешу 61,1) (-400)

РЈСЂР°!

C Днем Рождения, Алиса!!!

Спасибо за Марту Грэм)

У Гугла сегодня отличная заставка! Всем смотреть!

117 лет назад родилась Марта Грэм, создательница американского танца модерн) Меня мама хотела назвать Мартой...) и я тоже сегодня родилась) и хотела бы танцевать модерн)))

Что примечательно, она прожила 97 лет!

С днем рождения, милая!

так я ж тоже по украинскому) что-то мы запутались)

СПАС�БО, ДЕВОЧК�, ЗА ПОЖЕЛАН�Я! МНЕ ОЧЕНЬ ПР�ЯТНО!

ааа уря...я первая...а у нас ты уже давно именинница...яж по украинскому времени...

всего тебе самого хорошего солнце...оставайся такой-же веселой,красивой,молодой и солнечной...а главное живи в гармонии с собой...

желаю того о чего бы себе пожелала...

эх, не успела, думала - буду первая.....

ЛЮБ�МУЮ МОТ�ВАЦ�Ю, УМН�ЦУ, КРАСАВ�ЦУ АЛ�СОЧКУ - С ДНЕМ РОЖДЕН�Я!!!!!

Кариночка поздравила первая из всех в мире) У нас мой ДР начинается через 15 минут, так что прикинусь, что не видела))

Спасибки огромное за пожелания!

16 минут спустя ВСЁ!! ТЕПЕРЬ МОЖНО! С ДНЕМ РОЖДЕН�Я МЕНЯ!!!!)))

Приветики Алиса..

выздоравливай скорее...

поздравляю тебя с днем рождения....желаю счастья,здоровья,успехов во всем...исполнения желаний и всего-всего самого хорошего....!!!!!!!!!

Алиска хаюшки!!! Оооо((( болеем? (( Выздоравливай скорее!

Результаты - ахххринеть клевые!!! Такой животик - моя мечта! Умница!

Ворон-ворон, спасибо тебе за мудрый совет! Вот сейчас сижу и думаю, выйти самой в магазин за молоком и медом или позвонить кому-нибудь, чтобы доставили больной спасительные лекарства)))

Алиса, послушай старого ворона, сделай чай горячий с молоком, медом и бабахни туда ложку сливочного масла. Как раз холостой кашель эта штуковина отлично снимает.