|
|
|
NastNastNast
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 65
24.10.2010 20:02
|
natusik0402, так так так=)) интересненько...только вот рыбу не ем. Чем можно заменить??
Можно на ней посидеть, а потом опять на дионовское питание вернуться=))
Начинаю с завтрашнего дня. Кто со мной??
|
natusik0402
Diet-Баллов: 4259
Сообщений: 296
Город: Саратов
24.10.2010 19:59
|
Я когда сидела на кефире, у меня с желудком проблем не было. Проблемы с кишечником начались, в плане запоров. У меня появилась страшная слабость по утрам в мышцах - ходить тяжело было, и состояние такое полуобморочное, еле ходила. Помимо кефира обязательно надо что-то есть, либо сорвешься. Я тут вот диету в интернете нашла с кефиром. Незнаю конечно как эффект, ну по крайней мере хоть какое-то разнообразие.
Все блюда для нее надлежит готовить и есть без соли и сахара. Так как она довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма. Среднее похудание — около 5 кг.
Первый день — 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля. Второй день — 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного мяса (лучше — белого). Третий день — 1,5 л кефира и 200 г обезжиренного творога
Четвертый день — 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы. Пятый день — 1,5 л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий). Шестой день — 1,5-2 л кефира. Седьмой день —минеральная вода в неограниченном количестве (лучше —без газа).
Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 часа. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир. Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или ту, что продается в бутылках. А вот кофе или чай — нельзя.
Ната. 29 лет.Рост 155
67кг 10.01.2013
текущий вес 66кг
60кг 1цель
55кг 2цель
50кг 3цель
47кг главная цель
/community/post.php?topic_id=27607 - мой дневничок
|
NastNastNast
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 65
24.10.2010 19:51
|
Кто-нибудь может рассказать, что будет с моим желудком после недели на кефире?? Гастрит обеспечен??
|
NastNastNast
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 65
24.10.2010 19:49
|
natusik0402, а я не знаю еще=)) подходит или нет. Я на дионовском питании только 4 дня=))
Но тааак побыстрее похудеть хочется!!!
|
natusik0402
Diet-Баллов: 4259
Сообщений: 296
Город: Саратов
24.10.2010 19:47
|
На молокочае особо долго и не посидишь. Я вот сегодня посидела, мне уже хватит. Вообще мне кажется разгрузочные дни надо как-то чередовать что-ли, чтобы не надоело.
Ната. 29 лет.Рост 155
67кг 10.01.2013
текущий вес 66кг
60кг 1цель
55кг 2цель
50кг 3цель
47кг главная цель
/community/post.php?topic_id=27607 - мой дневничок
|
natusik0402
Diet-Баллов: 4259
Сообщений: 296
Город: Саратов
24.10.2010 19:45
|
NastNastNast а ты на сколько кушаешь? Тебе подходит?
Ната. 29 лет.Рост 155
67кг 10.01.2013
текущий вес 66кг
60кг 1цель
55кг 2цель
50кг 3цель
47кг главная цель
/community/post.php?topic_id=27607 - мой дневничок
|
NastNastNast
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 65
24.10.2010 19:39
|
natusik0402, вот что мне калькулятор выдал=)Не изменяя вес: 1713 ккал/день Потеря веса: 1370 ккал/день Быстрая потеря веса: 1028 ккал/день
|
NastNastNast
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 65
24.10.2010 19:35
|
А может вообще неделю на кефире посидеть=))))))))))))
Ну иногда фрукты добавлять=)
|
natusik0402
Diet-Баллов: 4259
Сообщений: 296
Город: Саратов
24.10.2010 19:33
|
А я около 1000 стараюсь есть. Девчонки тут ссылку подсказали(http://www.kedem.ru/calc/ccf/foodlist.html), так там чтобы похудеть мне надо 950-1000 съедать. Ириш, а ты на свои ккал как БЖУ раскидываешь.
Ната. 29 лет.Рост 155
67кг 10.01.2013
текущий вес 66кг
60кг 1цель
55кг 2цель
50кг 3цель
47кг главная цель
/community/post.php?topic_id=27607 - мой дневничок
|
NastNastNast
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 65
24.10.2010 19:25
|
МиниатюрнаяКрошка, а какой у тебя коридор?? И сколько на нем уже сбросила??
|
МиниатюрнаяКрошка
Diet-Баллов: 2227
Сообщений: 576
24.10.2010 19:19
|
Привет всем! Я такая ж как вы худеющая до 45 :)
Почитала тут вас... и совет из личного опыта... чем силене сейчас занизите коридор,тем быстрее и с прибавкой вернётся вес. Это не шутки, я - пример :( Тоже худела на 600-800 кк...в итоге гастрит и вот всё вернула,т.к. похудев сначала держалась,а потом что-то щёлкнуло и начала себя жалеть: типо вот вечно ограничиваю все только и твердят что я вообще не ем...в общем не оч хочорошая это идея:худеть на 600-800 кк. А ещё не советую молокачаем часто баловать...к сожалению он ведёт к такому страшному явлению как камни в почках :( смолы из чай с молоком смешиваются-реакция- нездоровый результат...
вот...высказалась)))
Стремись к такому совершенству, чтоб наблюдатель шляпу снял!
/community/post.php?topic_id=27724
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
24.10.2010 19:14
|
где все???777
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
24.10.2010 19:07
|
На дионовском коридоре реально опустить вес до 45-46????????????????????
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
24.10.2010 19:05
|
Я, так не смогу!!! Иришь, и сколько ты так кушаешь???? Я тоже подумываю кКал до 800 спустить...но в них же включить фруктиков побольше....сегодня я вылезла из-за спиртного и кусочка торта...если б их не было полилось бы 1000
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
24.10.2010 19:02
|
я например,тоолько яблочки... или сыворотку моолочную..или ряженку....
рыбку отварную,творожок
а какой у тебя рацион?
сколько весишь?какой рост?
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
24.10.2010 18:33
|
А, что ты кушаешь на 600??? О, тезка!! Спорт есть???
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
24.10.2010 18:32
|
Привет,Ириш!!!!!Берём берём берём!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
я вообще что то сейчас на 600 кк...ем..... и чувствую что худею...
но думаю долго я так не продержусь - надо бы поднять коридорчик - а то чувствую что скоро сорвусь....
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
24.10.2010 18:29
|
Вы сколько кКал едите????????????????? может это много?????????? Многие на 800-1000 худеют, а потом поднимают???!!!!!!
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
Grapes
Diet-Баллов: 26894
Сообщений: 1590
24.10.2010 18:27
|
возмите меня..поставила цель к 1.02.11 - 47, а к весне хочу 45!!!! Сейчас вес 52!!!! Коридор 1200-1350!!
Я - Ира!!
Мама двойняшек
Иду к 47 кг!!!
/community/post.php?topic_id=21126 (фото стр: 8,9,10,11,16,17,18,20,21)
БОГ сначала создал мужчину,а потом женщину.Ведь сначала делается набросок ,а потом ШЕДЕВР!!
|
NastNastNast
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 65
24.10.2010 18:20
|
Вот меню, которое вчера писала=)) Картофельные котлеты просто блеск!! Ммм...я туда еще морковки добавила=) Ну и яичница с помидорами тоже жареными. Проблема в том, что масла явно больше было...да и котлеток наверное больше съела...а еще в творожок добавила йогурта на 50 ккал...эх=)) Может два дня на кефире посидеть?? Или лучше так. Завтра на разгруз и после послезавтра=)) А во вторник чего-нить нормального поем=)) А у тебя какое меню было??? завтрак
[?] Кефир БиоМакс, 1.0×грамм 210 17 11 12
Всего за завтрак: 210 17 11 12
обед
[?] [+] Рецепт: Картофельные котлеты с луком ( Низкожировые), 300.0×грамм 298 52 7 7
[?] Масло оливковое, 10.0×грамм 90 0 10 0
[?] Помидоры, красные, спелые, приготовленные, 300.0×грамм 54 12 0 3
[?] Velle, 150.0×грамм 90 18 1 2
[?] Яйцо,цельное, вареное, жареное, 180.0×грамм 353 2 28 25
Всего за обед: 884 84 46 37
ужин
[?] Творог "Летний день", 100.0×грамм 101 3 2 18
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
Всего за ужин: 190 26 2 19
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1284 127 58 68
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
24.10.2010 17:41
|
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
NastNastNast
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 65
24.10.2010 16:27
|
Классно=))) Сейчас только что поела...ммм...вкусно=)) Что-то за сегодня очень много калорий...
Ну да ладно...завтра разгрузка. А на сегодня еще творожок остался...еще часика два подожду и вопьюсь в него=))
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
24.10.2010 11:53
|
приветик,Настусик!!!!давай с нами!!!!!
нас уже трое))))ура!!!!!!!!
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
natusik0402
Diet-Баллов: 4259
Сообщений: 296
Город: Саратов
24.10.2010 9:04
|
Девчонки привет! Можно к Вам? Хочу к Новому Году 45 кг! Я сегодня тоже на молокочае решила посидеть первый раз.
Ната. 29 лет.Рост 155
67кг 10.01.2013
текущий вес 66кг
60кг 1цель
55кг 2цель
50кг 3цель
47кг главная цель
/community/post.php?topic_id=27607 - мой дневничок
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
24.10.2010 0:32
|
хорошее. меню.. а у меня сегодня опять недобор был...(((((
хочу завтра себе молокочай устроить (разгруз)
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
NastNastNast
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 65
23.10.2010 20:17
|
Хах=)) ну ничего...расслабилась немного.
Ела горохово-куриный супчик=)
Я тож не знаю и не умею каши варить...да и что-то они калорийные...может ошибаюсь.
Кстати, сегодня рис неплохой получился.
Скажи, пж, а на сколько при таком питании можно за недели две похудеть??
Меню на завтра...как тебе???
а послезавтра я посижу на кефире 1%
завтрак
[?] Кефир БиоМакс, 1.0×грамм 210 17 11 12
Всего за завтрак: 210 17 11 12
обед
[?] [+] Рецепт: Картофельные котлеты с луком ( Низкожировые), 400.0×грамм 397 70 9 9
[?] Яйцо отварное, 180.0×грамм 283 1 21 23
[?] Масло оливковое, 10.0×грамм 90 0 10 0
[?] Помидоры, красные, спелые, приготовленные, 300.0×грамм 54 12 0 3
Всего за обед: 823 83 40 35
ужин
[?] Творог "Летний день", 100.0×грамм 101 3 2 18
[?] Бананы, необработанные, 100.0×грамм 89 23 0 1
Всего за ужин: 190 26 2 19
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1223 126 53 66
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
23.10.2010 0:49
|
добрый вечер - а уже ночь....
я тж люблю творог обезжир. 0- вот сегодня ела домашний творог 5%...такой мммм.вкусняшка.. но сегодня мы с моим парнем ходили в кафешку и я вып ла 1 литр пива!!! аааа- что то так захотела!!! и орешки гр 10 съела... и всё... а ещё виноград сегодя ела....
вот такие делишки.
какой супчик ела?
мне кажется самая полезная каша - это овсянка, пшенка и перловка(которую я незнаю как варить). вот.
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
NastNastNast
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 65
22.10.2010 20:06
|
Сейчас вешу где-то 54, хочу 45=))
А зачем на диету?? Разве по диону не похудеем?? Я не очень диеты люблю.
Творожки?? Люблю всякие разные=)) и сырки тоже...но сейчас ем обезжиренный творог с бананом. Супер=))
Сегодня супчик ела=)
Завтра собираюсь вот это приготовить /recipes/recipes.php?recipe_id=41280.
Если на разгрузку, то я кефирчиком. Когда у тебя следующий раз будем разгрузка???
Кстати, а какую кашку низкокалорийную сделать???
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
21.10.2010 22:59
|
итак, Настён, а на сколько кг ты хочешь похудеть? скольо весишь? ты не написала...
да, конечно житьтна квартире с девчонками- трудно и соблюдать диету- но если постараться всё получится!!!!!
я думаю мы сможем с тобой похудеть до желаемых результатов!!!
главное - не останавливаться на достигнутом!!!
Я вот хочу к началу декабря весить 45-47 кг...
на сегодня твой рацион нормальный, ноя бы добавила белки: мясо отварное., молочка - это конечно хорошо- самаа её обожаю до ужаса!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
а вот суп- это вообще супер для худеющего человека- это ведь вода практически- просто готовить надо низкокалорийные супчики(только для себя)- я вот так и делаю только для себя и всё.никому не даю их есть. вот.
а творожки какие любишь? я от глазированных сырков - просто в восторге!но они такие калорийные - всегда покупаю 9% творог и пермешиваю в блкендере с фруктами или зеленью...вот вкусняшка тож получается.
может на какую нибудб диету сядем? а? не хочешь?
я вот завтра на молокочай- не хочешь со мной?
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
NastNastNast
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 65
21.10.2010 17:41
|
Сегодня ела на утро: Бон с шоколадом, 1.0×грамм, Кефир БиоМакс, 1.0×грамм, Всего за завтрак: 315 полдник Творог "Летний день", 100.0×грамм, Бананы, необработанные, 100.0×грамм, Йогурт "Веселый молочник" 1,5%, 237.0×грамм
Всего калорий за день 674. Пешком ходила 2 часа. Сейчас вечер есть не хочу. Завтра думаю вместиться в 1000-1200 ккал.
Пойду еще хурму съем.
Итого 808 ккал.
|
NastNastNast
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 65
21.10.2010 5:07
|
Таааак...Зовут меня Настя. 19 лет. Рост 158. Вес где-то 54кг.
Мой коридор в пределах 1200ккал.
Пока питаюсь как получится и что получится. Кашка поутрам?? Без сахара наверное...
Суп еще готовить надо...
Я студентка. Снимаю с девчонками квартиру. Если что-нибудь приготовить, то за один день все съедят=))))
Вообще, я люблю творожки различные. Могу есть/пить кисло-молочные продукты. Не ем рыбу=)
Из спорта только ходьба пешком=)
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
21.10.2010 0:26
|
давай вместе!!!!
план питания таков: меньше мучного,сладкого- а вообще во время диеты можно и без этого обойтись..стараюсь всё заменять здоровыми продуктами.
утром-каша, перекус - фрукт
обед: суп с салатом (обычно это свекольный салат с растительным маслом- тюею свекла и раст.масло и всё)
перекус - фрукт или йогурт натур.
ужин- кефир, ряженка ,простокваша..
в последнее время- больше нравиться на ряженке сидеть!!!! обожаю просто её!!!!!обожаю!!!!!!!!
а ты как питаешься???
а ты чего хочешь съесть? что тебе посоветовать7 тебя на какой нибудь определенный продук тянет7 или как? что?
коридор у меня 1200-1500- но я думаю это для меня многовато..
а у тебя как коридорчк?
я смотрю ты новенькая? создала свой дневничок?
как тебя зовут? сколько лет? рост? вес?
спортом каким занимаешься?
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
NastNastNast
Diet-Баллов: 336
Сообщений: 65
21.10.2010 0:14
|
Хочу с тобой, но не могу без плана питания...не могу составить...вообще не знаю чего такого есть...может посоветуешь?? Вот какой у тебя обычно план питания на день?? И какой у тебя коридор??
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
12.10.2010 17:54
|
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
12.10.2010 12:41
|
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
12.10.2010 12:40
|
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
12.10.2010 12:38
|
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
11.10.2010 22:40
|
мой марафончик с 12.10-31.10.
постараюсь продержаться!
1.МНОГО спать
2.Пить МНОГО воды
3.Есть в пределах КК!!!
4.Замниматься МНОГО спортом!!!
5.Учиться быть уверенней в себе
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
11.10.2010 22:36
|
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|
IriShka555
Diet-Баллов: 8317
Сообщений: 5691
Город: Самара
11.10.2010 22:14
|
Девочки, это мой параллельно с моим дневником- ещё дневник, де я буду писать все способы борьбы с лишним весом. Если кто нибудь чо нибудь действенное знает - пишите!
Ирина. 22 года. рост 164
ТРЕНАЖЕРКА и ДИЕТА = ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО!!!
Мой Дневник
/community/post.php?topic_id=24258
|