привет) как дела????? где потерялаь???????

Привет!!!Поздравляю СЃ отвесом!!!умничка!!!!Как настроенице?кашки начала  кушать?:)))

привет как успехи??????

Durochka, привет!

ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСОМ!так держать

Я вообще мало чего из физ. упражнений могу делать, операция на позвоночник была, так что ограничений много

на нижний пресс спокойно даются любые упражнения=) внешне при моём весе сильно не видно

Велосипед? � как успехи?

Будут-будут=) я уже год велосипед делаю=)

Будут конечно))

Ну, буду пробывать. Расскажу потом об успехах, если они будут конечно))

Так шея конечно напрягается,либо потаму,что пресс слабый или упражнения не правильно делается.

Просто когда делаешь скручивание старайся подъем корпуса делать не за счет того,что шея тянется к ногам,а за счет пресса,ну и руками поддерживать нужно!Есть упражнения где корпус лежит,а ноги работают,очень эффективно,например, ножницы или подъем поочередно ног,а если сразу обе так вообще нагрузка очень большая!Плюс еще и мышцы ног тренируются))

Да, вобщем-то и не очень она меня беспокоит, давно было. Но когда упражнения делаю, тошея напрягаетя и болит потом, может есть упражнения в которых не нужно голову на весу держать...

Просто если считать,что у тебя была такая травма серьезная,то я даже боюсь что-то советовать,это скорее к врачу нужно))

so4nik, расскажи мне про пресс, пожалуйста. У меня с этим две проблемы

1) очень болит шея, так как был выбит позвонок(с лошади упала))

2) Объем сильно увеличивается!!

Что делать?

Привет, Оля Сегодня РјРёРЅСѓСЃ 500Рі!!  Р’ешу 73,8!!!  РљСЃС‚ати, поздравляю С‚ебя СЃ твоим отвесом!!!! РўС‹ большая умница!!! Так держать!!! 

Я раньше по дискам занималась,больше аэробные.А сейчас в основном это обруч и упражнения на пресс,можно сказать мое любимое))

Привет!!!  

как дела? что СЃ весом???????