Модерация

Blondinas

Язык форума - русский. Транслит запрещен. Пользуйся сайтами-транслитераторами, например www.translit.ru

Нет, Анчут , едва ли тут дело в каких то душевных проблемах. Я склонна согласиться с девочками. ты и твоё тело недопонимаете друг друга. Проанализируй свой день и свою ночь, понаблюдай за собой, прислушайся к сигналам, которые тебе посылает твоё тело. Наверняка определится направление, в котором ты что-то упускаешь.

РћС…, девчата... Согласна, белков вечный недобор, углеводы СЃ натягом. РЇ сахар ем 12 грамм СЃ утренним кофе, раз РІ день это бывает. Конфеты, торты Рё прочее РЅРµ ем, так же как Рё хлебо-булочные изделия.  Р�ли ем шоколад РІ пределах РЅРѕСЂРјС‹ (дольку, РґРІРµ). РќР° ужин часто овощи СЃ рыбой или СЃ РєСѓСЂРёРЅРѕР№ частью тела какой РЅРёР±СѓРґСЊ ) РЇ ночью РЅРµ ем безполезное, ем РІСЃРµ РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.

kayatiss согласна с тобой по поводу прогулки, ужина и прочего распорядка. У меня практически так и получается (кроме упора в рационе на белки и клетчатку): вечером прихожу домой пешком по улице (как все наверно), делаю упражнения запланированные потом ужинаю (или наоборот, сначала ем потом упры), потом смотрю сколько время, чтоб ровно 8 часов спать. Если свободное время осталось, чего нить еще по дому поделаю ))) �ли на оборот перевожу будильник, чтоб ровно 8 часов спать.

Может это психологичекая зависимость или с психикой нарушение какое.

Кстати факт из ночного поедания: если я остаюсь ночевать в чужих людях(правда это бывает крайне редко), я же не иду есть, а вот если у своей подружки (как сестра) остаюсь, то иду и ем. Она даже с вечера мне говорит, что и где лежит. Я у нее однажды детский йогурт выпила (так стыдно) )))

Согласна с RunaLuna

�наче получается цепочка: запрещаешь себе кушать - подсознательно противишься этому - идешь к холодильнику потому что запрет. Замкнутый круг.

Может, стоит сесть, подумать, какие продукты тебе нравятся (кроме колбасы и конфет). Поставить с вечера их ближе :) салатик, творожок... Если чувство голода не забивается кефиром или водой, сделай чайку, позволь себе перекусить. Я порой заранее планирую, что я могу съесть в течение позднего вечера-ночи, если захочу. Тоже помогает сделать выбор перед холодильником - либо хватаешь, что увидишь, либо целенаправленно берешь что-то конкретное и менее вредное для фигуры :)

Не знаю почему, но я не вижу какого-то ужасного кошмара. Если человек достаточно активен в течение дня, нормально питается и исключил уже все варианты вроде скудного ужина или авитаминоза, так что плохого, если он ночью тяпнет что-то из холодильника? Ну конечно лучше б не колбаску, а огурчик. Вот не верю я в то, что кружок огурчика, пусть даже каждую ночь, как-то фатально отлижится на бедрах. При условии конечно КК, БЖУ, спорта и проч.

Может вам стоит себе это разрешить? Р� понаблюдать как тело РЅР° это отреагирует?      

Бог мой, это врожденная патология!!!!

это не патология. это привычка, скорее всего. и не врождённая, а благоприобретённая. Мы с детства смотрим на родителей и подсознательно берём с них пример. вы - со своего отца, Ваш сын - с Вас. дети иначе не умеют!! то, что делают родители - правильно. мы ведь даже не осознаём этого.

Привет... РЇ тоже РёРЅРѕРіРґР° РїРѕ ночам РѕС‚ голода просыпаюсь. РќРѕ СЏ  - РќР• ЕМ. Это исключительно твой выбор - есть или РЅРµ есть. Подумай, почему ты выбираешь еду...

Я вот думаю, что желание что-то есть среди ночи обусловлено целым рядом прчин.

1. Общий недобор калорий,

2. Слишком ранний или скудный ужин.

3. Недостаток питательных веществ, обулсовленных весенним авитаминозом.

4. Сбой биологических ритмов, обусловленный весной и перевдом часов.

Р’СЃРµ это нельзя побороть силой воли, РґР° Рё есть ли смысл "бороть", РЅР° РјРѕР№ взгляд нужно услышать СЃРІРѕР№ плачущий организм Рё помочь ему. Р’Рѕ-первых, сделать хороший ужин - рыба Рё овощи Рё закуска  РІРёРґРµ сухофруктиков - 4-5 фиников. Р’Рѕ-вторых, обязательно найти поливитамины РЅР° РѕСЃРЅРѕРІРµ растительных элементов, которые восполнят дефицит того, что уже истощилось. Ведь желание есть больше РЅРµ всегда результат пищевого разгильдяйства Рё невоздержанности, возможно это РїРѕРёСЃРє нужных микроэлементов РІ пище, СЃРєСѓРґРЅРѕР№ РЅР° такие вещи. Есть еще лично РѕС‚ меня совет - перевести РІСЃРµ сладости только РІ плоскость натуральных - РЅРё сахара, РЅРё конфеток, РЅРё РїСЂСЏРЅРёРєРѕРІ - Р° мед, сухофрукты. тут вообще РІСЃРµ просто, объясняется инсулином - чем больше едим сахара, тем больше инсулина, тем сильнеее РѕРЅ снижается, Р° падение сахара РІ РєСЂРѕРІРё - это жуткое чувство голода. РџСЂРё поедании фруктозы, инсулин вырабатывается совсем РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ Рё есть после этого хочется меньше. Рђ отрегулировать биологические ритмы РјРѕРіСѓС‚ помочь весь комплекс мер плюс отслеживание СЃРЅР° Рё физической нагрузки. так как биоритм человека тако, что самое острое чуувство голода обычно РІ 5 утра, РЅРѕ РІ это время Рё самый крепкий СЃРѕРЅ. Р’РѕС‚ ежели РІС‹ хорошенько поужинали, РґР° еще Рё сделали СѓРїРѕСЂ РЅР° белки, сложные углеводы Рё клетчаку, РґР° перед эти прошлись РїРѕ РІРѕР·РґСѓС…Сѓ, Р° утром вообще зарядку делали Рё выпили СЃРІРѕРё витаминки, то проблема ночного поедания сама отпадет. Р� вообще - главное проблема, что нам стыдно, Р·Р° то, что РјС‹ выполнили заание РЅРµ РЅР° пятерку Рё потом нас мучат угрызения совести. Нужно посмотреть РЅР° это РїРѕРґ углом - сейчас РјРѕР№ организм требует чего-то, Р° СЏ РЅРµ РїРѕР№РјСѓ чего, Рё СЏ седлаю РІСЃРµ чтобы ему стало лучше, Р° тащтельное следование планировщику СЏ отложу буквально РЅР° пару недель.

Да не надо себя напрягать! На голодный желудок все равно уснуть не удастся, да и вредно. Лучше выпить на ночь стакан молока теплого или кефира (тут уж кому что) обязательно с чайной ложкой меда! � плевать на систему "-60"! Очень успокаивает желудок. есть не хочется, и сразу в сон клонит. Главное - не голодать перед сном, иначе организм включит аварийку, не забывайте об этом! Это истина, как 2х2.

Я на ДиОне с 2009 года, с августа кажется. В 2010 я уже приблизительно знала сколько я съедала за сутки и худеть бульше мне нужно было, и по этому в 2010 году (тоже летом) бросила ДиОн. Вернулась 1 апреля 2011 т.к. хочу вести ЗОЖ и подтянуть тело. А для этого мне нужен планировщик (без подсчета не смогу вести ЗОЖ думается мне). � ксати раньше я не вбивала ночные перекусоны в планировщик (наверно стыдно перед самой сабой было), а ведь там и кусочек колбаски был и сосиска, да все что угодно могло быть. Сейчас (пока еще всего лишь 2 недели) я четко все записываю и заранее планирую свой рацион (хотя так было и раньше) и ночные закусоны ТОЖЕ пишу в планировщик.

Мой ужин содержит от 300 до 500 (!!!! очень редко) кк, и я еще подумала, что когда я к ночи выматываюсь сильно, то я сплю как убитая и не просыпаюсь не разу. Может загружаться больше? Только как не знаю, а точнее знаю, но нет времени... Я обещаю себе каждый день начать ходить по лестнице пешком, но я боюсь(у нас между этажами молодеж тусуется). Домой от остановки выхожу за 4 остановки, чтоб пешком идти. Дома по приходу упры делаю... Чем еще бы себя напречь ???

Привет! Девчонки, а вы не думали о том, что ужин у вас слишком скудный? Не каждому подходит правило есть на ночь минимум калорий. Когда-то я наоборот съедала во второй половине дня больше, чем в первой, и успешно худела! Главное, чтобы общее число калорий за сутки не выпадало из нормы. А когда есть - это уже индивидуальные особенности организма. Не стоит бояться есть на ночь, не нужно голодать больше 12 часов, иначе организм обязательно следующую порцию отложит про запас! Ешьте и в 9 и в 10 часов, если вам хочется. Главное - слушать свой организм, и не выпадать из дневной нормы калорий.

� еще я тут подумала, у меня коридор от 1200 до 1550, за день я наедаю максимум 1300. Может подсознательно я знаю, что у меня есть запас и можно чего нибудь схомячить? Но днем есть больше не получается, наедаюсь и этими 1300...

Привет, девочки. Не ругайтесь (или, правильно, ругайтесь ругайтесь) на меня. самое интересное, что ночью желудок урчит прям и будит меня Вчера купила себе хлебцы (сказывается недобор углеводов), и ночью ем 1 хлебец с кефиром. Забиваю в предыдущий день и нормально - укладываюсь в коридор (что и радует больше всего)

Просто сразу не могу бросить (прям как сразу курить бросить не получается).... Какой ужас - столько дурных привычек!!!

Blondinas про колокольчики очень классная идея!!!! Мне даже очень подойдет. Только вот вопрос: мой сынок (3,5 года) ночью когда встает в туалет, потом иногда к холодильнику прогуливается... � просит у меня кусочек сырка или колбаски... Блин, до меня кажется дошло - у нас это врожденное (ну по ночам по холодильнику шарится). Я помню мой папа тоже по ночам ел, теперь я, и сын (только для него рановато что то , маленький еще для проявления генов).

Бог мой, это врожденная патология!!!!

У меня последний прием пищи варьирует от 19.00 до 21.00, спать ложусь всегда в 22.00 и где то в час ночи меня тянет к нему, а просто попить воды не могу, еще больше сводит желудок ... Моразм какой то, и смешно и плакать хочется )))

ili prosnulis-est ohota. vozmite za pravilo-pered nochnoy edoy vipivat 3 stakana vodi. vipili? est do sih por hochetsya?....(i est kuda edu eshe pihat posle 3 stakanov vodi?)

misl ne moya gdeto chitala-no prikolno:na holodilnik prikleyte gromkie geleznie kolokolchiki-i pobolshe(na dvercu. vse produkti pryachte v holodilnik. nochiu zahotite poest-vam holodilnik takoy zvuk sdelaet-chto ne tolko rodnie a i sosedi prosipatsya budut. dage esli sami posle takogo ne perestanete est-vashi rodnie ob etom pozabotytsya(kogda vi ih okonchatelno dostanete). a voobshe eshe i stidno dolgno bit delat shum i vse uvidyat cvhto vi nochiu ne spite a edu s holodilnika voruete!ayayayyayaya

Приветики.

�звините, а мысли, цели и желания о похудении вас не посещают при поедании ночью????

РЇ ем последний раз РІ 17-18 часов, Рё РІ 21 РїСЊСЋ зеленый чай  Рё 20РіСЂ РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада Рё РјРЅРµ хватает этого всего РґРѕ утра.

У меня тоже раньше сила была, воля была , а силы воли не было.

Но тут я как то проснулась и собрала воедино силу и волю (а еще желание) и все теперь у меня прекрасно.

А кушаете вы, не столько что хотите есть, а просто компульсивно. Надо избавляться от этого

Привет, wolscebnica7 !!! Я решила не создавать новую тему, а воспользоваться твоей (если ты не против конешно)... У меня точно такая же проблема как у тебя. � зная какие девчонки на дионе отзывчивые, решилась спросить у них. � оказалось, что я не одна такая (ну которая просыпается от голода и идет к холодильнику). Только вот не знаю, что делать с этой проблемой.

Подскажите кто нибудь

наверное днем РЅРµ добираете, раз голод ночью мучает. Лучше всего РЅР° ночь кушать кисломолочные продукты, там Рё белок Рё вместе СЃ тем, РѕРЅРё очень быстро перевариваются, РЅРµ создавая дискомфорта.

Но надо рассматривать ваше питание в целом. Чем может быть вызвано такое пищевое поведение. Сложно советовать, не видя всей картины.

Волшебница, вы поподробнее расскажите про свой режим дня. Что едите? Когда просыпаетесь? � когда ложитесь спать? Нет ли хронического гастрита и прочих неприятностей?

Wolscebnica7 , Сѓ меня такая же проблема!!! Просто Р¶РѕСЂ какой-то!!! Встаю Рё РјРЅСѓ шоколадные конфеты РІ темноте, даже свет РЅРµ включаю, самой себе Р±РѕСЋСЃСЊ попасться...)))

Нормально ужинать.Если ужин будет достаточным и не слишком ранним,то голод ночью не разбудит.Проснешься случайно,ставь возле себя кружку с чаем,выпила и дальше на боковую!))

Не знаю..что с собой делать.Просыпаюсь ночью и ем..Могу фрукты...а могу и печенье с молоком!!!Кошмар!!!� естественно поправляюсь!!!Что делать???Помогите!!!!