|
|
|
|
|
|
 |
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
14.1.2011 9:13
|
9 заповедей, продлевающих жизнь
Если придерживаться этих рекомендаций, то ваша жизнь, без сомнений, улучшится.
Международная группа врачей, психологов и диетологов, занимающаяся вопросами геронтологии, определила девять основных пунктов, придерживаясь которых можно прожить дольше. Причем полноценным человеком, а не в состоянии старческого слабоумия.
Первая: не объедайтесь.
Вторая: рацион питания должен соответствовать вашему возрасту.
Третья: любите и будьте любимыми, регулярно занимайтесь сексом.
Четвертая: всегда имейте свою точку зрения.
Пятая: больше двигайтесь и занимайтесь спортом.
Шестая: спите в прохладной комнате.
Седьмая: время от времени балуйте себя и позволяйте съесть что-нибудь не совсем полезное.
Восьмая: не накапливайте в душе негатив, давайте выход отрицательной энергии, иначе это может привести к онкологическим заболеваниям.
И, наконец, девятая: тренируйте мозг, заставляя его работать.
По мнению геронтологов, придерживаясь этих совсем несложных для исполнения рекомендаций, можно действительно увеличить продолжительность здоровой жизни.
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
14.1.2011 9:11
|
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
13.1.2011 9:19
|
так и знала, сглазила((((
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
12.1.2011 17:12
|
а жизнь-то налаживается, ттт, чтоб не сглазить))))
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
12.1.2011 8:55
|
40 маленьких хитростей для желающих похудеть 1.Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно. 2.Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц. 3.Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше. 4.Чаще смейтесь. 10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал. 5.Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5—2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день. 6.Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным. 7.Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше. 8.Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя. 9.Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки. 10.Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%. 11.Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет. 12.Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани. 13.Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения. 14.Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок — и наедитесь быстрее. 15.Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) — беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка — простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала. 16.Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться. 17.Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно. 18.Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15—20%, поскольку жуют медленнее и лучше наедаются. 19.Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом. 20.Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью. Занятие сексом сжигает 150 ккал за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускоряет метаболизм. 21.Перекусывайте гранатом. Семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит. 22.Мясо готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (такая функция есть в большинстве современных плит). Этот способ обработки выводит из мяса лишний жир, а жарка, наоборот, его добавляет. 23.В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%. 24.Замените салат и другую зелень на свежий шпинат. При низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно. 25.Попробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов. 26.Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодаря чему помогают активно избавляться от жировых отложений. За 2,5 месяца на «бобовой диете» можно сбросить до 7 кг. 27.Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на «здоровые», т. е. вместо жирных молочных и мясных продуктов есть мясо индейки, рыбу, льняное и оливковое масло, яйца, орехи. Исследования показывают, что такая замена не только способствует похудению, но и чрезвычайно полезна для сердца. 28.Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100. 29.Хотя яблоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного яблока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150—200 в сутки. Ученые объясняют этот эффект яблок высоким содержанием клетчатки. 30.Салат, заправленный оливковым маслом, более «диетичен», чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания. 31.Помидоры содержат редкий компонент, подавляющий в организме выработку гормона голода. Чтобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или в утреннюю яичницу. 32.Идеальный перерыв между приемами пищи — 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбивается, и вы рискуете накинуться на еду и переесть. 33.Добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. Калорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина С, необходимого для переработки жировых отложений в энергию. 34.Наряду с оливковым маслом, салаты можно заправлять обычным уксусом или соусами на его основе. Он содержит кислоту, которая ускоряет процесс разложения жира и помогает худеть. 35.Не ешьте на ходу. Сидя за столом, человек съедает на 30% меньше. 36.Ешьте с «малоешками». Как говорят психологи, люди бессознательно сравнивают размеры своих порций с обедом соседа и подстраиваются под них. Поэтому женщины, обедающие с мужчинами, обычно съедают на 20—35% больше, чем обычно. А вот прием пищи на пару с подружкой оказывает обратное влияние. 37.Не валитесь в кресло сразу после занятий фитнесом или другой интенсивной нагрузки, как бы вы ни устали. Легкая прогулка в течение 15—20 минут продлит процесс разложения жира, а резкая остановка, наоборот, сведет эффект от ваших усилий к минимуму. 38.Энергетические напитки в 4—8 раз калорийнее кофе и способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. Так что если кофе, даже растворимый, чуть ускорит ваш метаболизм и поможет в борьбе с лишними килограммами, баночные энергетики, наоборот, могут стать причиной появления лишнего веса. 39.Не пейте пакетированные фруктовые соки: в них слишком много сахара и сравнительно много калорий (40—60 на 100 мл). Калорийность свежевыжатых примерно такая же, но в них содержатся легкоусвояемые сахара и гораздо больше клетчатки. 40.В обезжиренном молоке почти в 2 раза меньше калорий, чем в обычном, зато столько же кальция и фосфора, которые усиливают процесс переработки жиров в клетках. Кроме того, молочный жир вреден для сердца и сосудов и приводит к повышению уровня холестерина.
mail.ru
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
11.1.2011 10:46
|
начнем с мотивашки)))
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
11.1.2011 10:44
|
Я ВЕРНУЛАСЬ С НОВЫМИ СИЛАМИ И ДИПРЕССИЕЙ)))))))))))))))))))
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
31.12.2010 23:26
|
поздравляю всех с Новым годом))) пусть Вашы мечты станут реальностью))))
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
30.12.2010 9:04
|
вобщем,всё, я устала бороться с собой и решила перенсти диету на НГ, начну год с нового листа, с учетом того, что я за последние 3 дня, набрала 3 кг, а как не понимаю, не отрицаю, что превышала коридор, но не на столько, чтоб так поправиться... (((
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
16.12.2010 12:47
|
«Посленовогодняя» диета. Предупрежден, значит вооружен!
До наступления Нового Года осталось совсем немного времени. В голове каждого рождаются разные планы по поводу его празднования. Но мало кто задумывается о том, как потом после него отойти. А стоило бы…
Наступление Нового года связано не только с ярким праздником, веселым коллективом и шумными песнями. Это еще и богатый стол, который в течение ночи, а то и не одного дня, соблазняет нас своими вкусностями.
В результате – наступивший год мы встречаем со банальным перееданием, а с ним и лишними килограммами.
Придя в себя после празднования, подойдя к зеркалу в голове рождается одна единственная мысль: «Срочно худеть!». Однако диеты после Нового года – самые опасные.
Дело в том, что в холодное время года мы испытываем недостаток витаминов и питательных веществ. Поэтому даже незначительное уменьшение ежедневного рациона может негативно сказаться на самочувствии.
Что же делать?!
После многодневного обжорства ешьте что-нибудь легкое и не содержащее жира: мюсли с обезжиренным молоком, овощи, фрукты. И пейте больше минеральной воды (без газа) – это поможет пищеварению, выведет из организма токсины и ускорит обмен веществ, необходимый для сжигания жиров.
Соль и другие запрещенные продукты
По возможности, следует существенно ограничить потребление соли. Ведь соль, как известно, стимулирует аппетит. Самый верный признак того, что накануне вы злоупотребили «солененьким» – это утренняя отечность, сухость во рту и чувство жажды.
В этом случае с самого утра надо выпить что-нибудь мочегонное: лучше всего ромашковый или зеленый чай, и в довольно больших количествах, 2-3 стакана. Это поможет вывести из организма накопившуюся жидкость. Ешьте в этот день рис.
Откажитесь от супов, колбасы, сладкой газировки и, разумеется, соленых и маринованных продуктов. А про жареные яства лучше забыть до следующих праздников, а употребляемую пищу лучше всего отваривать или готовить на пару.
Также список «запретных продуктов» пополняют алкоголь и майонез. Алкоголь не только подогреет аппетит, но и нагрузит организм лишними калориями, так как подавляя центральную нервную систему, алкоголь замедляет метаболизм, вследствие чего организм сжигает меньше жира и больше его откладывает.
Майонез же – это просто жирно и вредно
Вообще, после праздников лучше придерживаться легкой белковой диеты: ешьте больше молочных продуктов, постного мяса, а также овощей. Пейте больше жидкости (без углеводов и кофеина), лучше всего травяной чай или минеральную воду, можно также разбавленный пополам с водой овощной сок.
Таким образом, вы быстро отойдете от новогоднего стола, вернув себе любимую форму.
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
15.12.2010 9:16
|
когда уже я возьму себя в руки.....
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
15.12.2010 8:49
|
Рейтинг самых полезных продуктов
Изучая свойства номинированных 27 полезных продуктов, ученые установили, какие из них для организма человека наиболее полезны.
В итоге, пятое место получила капуста брокколи. Ростки этого овоща содержат на 20% больше антираковых веществ, чем другие продукты.
Четвертое место занял кефир, так как это незаменимый источник кальция. К тому же он более выгодно сохраняет полезные молочно-кислые бактерии, чем молоко или йогурты. Медики рекомендуют ежедневно выпивать по 300 мг этого напитка.
Третье место досталось клюкве. Эта ягода благодаря темно-красному цвету богата на флавониды, вещества которые защищают организм от инфекций, рисков удара и онкологических болезней.
На втором месте оказался ячмень, так как он понижает уровень плохих жиров на 17,4%. Именно поэтому исследователи настоятельно рекомендуют заменить завтрак из овсянки на ячменную кашу.
Победителем же полезного рейтинга стал киви, в котором содержится около 75 мг витамина С, 0,3-0,4 г жира, 11 г углеводов, 1 г белка, 2,6 г клетчатки и 4 мг натрия. Фрукт также богат на витамин Е, полный антиокислителей и вещества лютеина. Именно эти компоненты киви способны предотвращать проблемы со зрением.
Калорийность киви составляет 46 кал, а холестерина же нет вообще. Кроме этого, последние эксперименты показали, что этот продукт еще и активно сжигает жиры, блокирующие артерии, что в свою очередь снижает риск образования тромбов.
Таким образом, медики рекомендуют съедать в день хотя бы один плод киви, который поможет избежать многих болезней, в частности со зрением.
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
санек
Diet-Баллов: 7165
Сообщений: 113
14.12.2010 20:25
|
Муж меня спасал так. То на дачу, то на речку,а то и в лес. Поляну шикарную накрывал( а я еще и выпендривалась)))))) Ничего и никуда нехотелось, а он меня насильно. Помогало... Может он у тебя на работе устает, а может зима. А подарок необязательно дорогой, можно так просто ( я своему трусы приготовила:)))))) со снеговичком и на английском написано "с николаем". Пробежись по магазинам, может и что-то придумаешь. Дерзай. Я думаю, у тебя все получится. |
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
14.12.2010 16:44
|
ну вот я думала поехать может в дом отдыха, а потом вспомнила, что у нас дача не далеко, предложила, он в полном восторге))))) ну подарочек надо тоже будет сделать)))) спасибо за совет!!!!!
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
санек
Diet-Баллов: 7165
Сообщений: 113
14.12.2010 16:42
|
Привет. Ну если муж в депресухе - сделай ему праздники. Ну, например, в воскресенье Св. Николая - положи ему под подушку(или в сапог), какойто сувенир. Я думаю, ему будет приятно. Ну и чуть отвлечется. А на Новый год тоже что-то под елочку или на нее (елочку, в смысле))))) А вообще, желательно неверное ему развеяться. Может работает много или неприятности какие? |
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
14.12.2010 15:43
|
ну вот че за фигня, вчера инет рубанули и я не смогла вбить сколько и чего я сьела, в конечном итогея не соблюла коридор и соответсвенно все это отразилось с утра на весах (((((((((((((((( (
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
13.12.2010 12:33
|
надо будет сегодня пресс покачать, а то че-то совсем забросила
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
13.12.2010 12:31
|
привет всем!!! дико хочу есть))))) жду обеда... в субботу был корпоратив, круто оттянулись, только жрачка была отстойная, у нас началсьтво не русское, иностраннцы и еда по ходу была в ихнем стиле, вобщем бееее, но есть свои плюсы, я не отожралась)))))
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
10.12.2010 11:40
|
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
10.12.2010 9:27
|
мне плохо((( благо не отравилась))))
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
10.12.2010 0:28
|
на ночь сьела около кило креветок, чувствую с утра будет *опа((((
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
9.12.2010 17:54
|
поскольку мой муж, которую неделю уже в депрессии и его ничего не радует, он попросил подарить ему на НГ счастьЕ. вот я теперь мучаюсь, чёб сделать.
ЖДУ СОВЕТОВ!!!!
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
9.12.2010 17:19
|
ну вот, поела, но мне кажется лишенго замяла((((
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
9.12.2010 12:55
|
кто-нибудь уже решил, что будет дарить свои родным и любимым??
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
9.12.2010 12:53
|
хочу плоский живот))))
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
9.12.2010 12:53
|
все доброе утро))))) лишний кг меня промативировал))))))
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
8.12.2010 9:17
|
хочу такой))))
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
7.12.2010 12:12
|
даже перекусить нечем((((
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
7.12.2010 12:12
|
есть хочется, жду обеда)))))
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
7.12.2010 9:14
|
А У МЕНЯ СЕГОДНЯ ИМЕНИНЫ, ВСЕХ КАТЬ ТОЖЕ ПОЗДРАВЛЯЮ))))))
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
7.12.2010 9:07
|
мотивируемся, давно себя не настраивала
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
7.12.2010 9:05
|
с утра -1, т.е. вес вернулся в норму))) у меня давно такого не было, вот раньше да, к вечеру +1 кг почти всегда был, а в последнее время ни разу, но вчера меня весы покорили, может хоть стимул будет, а то я че-то совсем руки опустила
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
6.12.2010 21:41
|
ну ешь матрешь, +1, ну вот как так((((
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
6.12.2010 12:15
|
спасибо)))) но просто вес вообще не уходит((((
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Aquavert
Diet-Баллов: 41590
Сообщений: 14
6.12.2010 11:19
|
Не надо стыдится. Ну переела, с кем не бывает, зимой сложно себя контролировать. Подумай с удовольствием о том, что ты съела и о том, как сегодня ты будешь есть здоровую и легкую пищу!
Не зарекайся на будущее, а делай что-то прямо сейчас, хоть помаленьку. И хвали себя за все! |
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
6.12.2010 9:11
|
мне как-то стыдно штоль))))) я просто не понимаю, как у меня получилось в начале года взять себя в руки, а щас все хочу и вообще никак не получается((((( прям аж бесит((((( каждый раз зарекаюсь, что всё, буду следить за собой и каждые выходные срываюсь((((
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Aquavert
Diet-Баллов: 41590
Сообщений: 14
5.12.2010 22:07
|
Ну и зря! Я тоже в пятницу наела больше 2000 (при том, что у меня метаболизм на 1500 примерно, я маленькая), и ничего страшного. Сегодня опять чуток переела, зато позанималась отлично, так что в зеркало смотрю с удовольствием. |
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
4.12.2010 23:49
|
это жесть, нажрала больше 2000 ккал, жду неприятностей с утрана весах(((
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
Aquavert
Diet-Баллов: 41590
Сообщений: 14
4.12.2010 18:09
|
Ну так здорово же, что рельеф меняется! Это во-первых красиво, во-вторых - залог будущей красоты 
У меня сначала только рельеф менялся, где-то через месяц упорной работы объемы чуть стали уменьшаться, и только ещё через пару недель - вес пошел вниз. Так что все хорошо!  |
Кунясан
Diet-Баллов: 20959
Сообщений: 526
3.12.2010 9:34
|
рельеф вроде меняется , объемы вроде нет((((((
/community/post.php?topic_id=27509
присоединяйтесь,буду рада поддержке и общению
/community/post.php?topic_id=27863 выкладываем наши свадебные платья
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
