не уходят эти злосчастные киллограмы(((((( вообще ни как((((

всем приветик, не успела с утра взвеситься, чтоб заценить масштаб трагедии выходных

кстати, я вот начала кждый день с гантелями заниматься и пресс качать ))))))))) мой муж в шоке, говорит, что я серьезно собой занялась)))))

сегодня снова в бассейн

да я рада, что не набираю хоть и то боюсь сглазить, ттт

а ты давай в руки себя бери)))))

Привет Куня! ШО это у тебя не получается?? Худеть?

...у меня то точно- только толстею,занятия забросила,кушать не переставала..чувствую себя безмозглой тарелкой холодца!

это тебе дорогая

моя мотивашка для ног

не получается у меня ничего

Почему в отчаянии?

я в отчаянии((((

приветик, этот злостный кг так и не уходит, но сегодня в бассейн, но сегодня у папы др. так что придется сдерживать себя.

моя мотивашка на прессик

ну вот, похвалила себя и расслабилась, +1 кг, опять снова здорова(((((((((((((((( рррррррррр

а еще у папы завтра др и у меня бассейн, хоть от салатов себя сдержу, а он же еще хочет свинную рульку сделать, етить мадрить, как говорится

ой, дефффачки, спасибо за советы, у меня прям надежда появилась))))))

я вот каждый день стала гантельками работать, холахуп забросила, в бассейн два раза хожу))))) но все равно хочется больше спортом заниматься, а не получается(((

Привет! 

По поводу сглаза-у меня была такая же хрень причем оооочень долго! просто однажды (не так давно) здесь на ДиОне мне сказали, что это все мое негативное мышление, ну типа я говорю, что у меня все отлично в жизни, а мысленно одергиваю себя, а вдруг сглажу, а вдруг все станет плохо, зачем я так сказала.... и так и выходило, что все рушилось и я буквально жила в депресняке.... а потом когда я стала говорить, что все хорошо и мысленно себя в этом поддерживать-я наконец-то начала радоваться зижни! Ведь мысли материальны... а слова материальны вдвойне, поэтому У МЕНЯ ВСЕ ОТЛ�ЧНО!!!!

Это что-то РёР· серии аутотренинга-настраивай себя Рё мысленно Рё вслух, что РІСЃРµ складывается наилучшим образом! 

Еще хотела по поводу ужина спросить - а вы полдничаете? Я вот стала полдничать (творог с фруктами, либо немного овсянки с яблоком, либо домашная низкокалорийная выпечка с натуральным йогуртом,ну в общем что-то в этом роде), часов в 5, а ужинаю около 8, за стол сажусь не голодная и съедаю немного.

� ещё, не ругайте себя за зажорные дни, сделаного не воротишь, а себя любимую нужно хвалить, а не ругать. Главное, уж если наедаться, то с удовольствием, с толком и расстановкой! � потом со спокойной совестью констатировать: да, я наелась неполезных вкусностей, это было приятное исключение из правил, а завтра я вернусь к своему не менее приятному здоровому образу жизни и сегодняшний зажор никак на мне не скажется!

У меня самой зажоры бывают частенько, работа такая, я организую мероприятия, часто вечерние, соответственно наедаюсь закусочками или выпечкой, иногда и вином это дело запиваю, и на фитнес в такие дни времени нет, но я отношусь к этому философски, сегодня день такой, а завтра будет другой, и двигаюсь к своей цели хоть и не спеша, зато в хорошем настроении.

Не бросайте, лучше поменяйте что-то! Я считаю, что фитнес и ЗОЖ должны приносить удовольствие, именно в этом случае они дадут долгосрочный эффект. Поэтому пробуйте новые виды физ.нагрузки, ищите и пробуйте новые рецепты и продукты, из этого всего можно сделать увлекательное хобби.

Я например этой осенью впервые в жизни обратила внимание на тыкву и в течение 1.5 месяцев регулярно её покупала и чего только не готовила - и сладкое, и соленое, массу рецептов перепробовала! При этом тыква копеечный, низкакалорийный и полезный продукт, и на вкус, как оказалось, очень хорош!

Теперь вот впервые с цуккини экспериментирую.

это дааа, но иногда чувство бессилия и то, что все надоело преследуют меня и хочется все бросить.

Привет!

Да нет, это не сглаз, просто как только удается существенно продвинуться вперед, первое желание - это кому-нибудь похвастаться, чтобы за тебя порадовались, а второе желание - это немного попочивать на лаврах, расслабиться. Главное во время этого расслабона не откатиться назад, а наоборот, набраться сил, чтобы двигаться дальше!

я заметила, что как начинаю говорить о своих достижениях, я как сглаз на себя кладу. сразу все обратно возвращаетсяю

мне мама сказала что у меня кожа обвисла на руках, а там нифига ничего не обвисло, но как-то обидно((((

приветик))) че-то радикал  РЅРµ работает, мотивашку загрузить РЅРµ РјРѕРіСѓ(((

приветик всем, утро не задалось(((((

я вчера уржалась над весами, сначала взвесилась на механических 67 - 67,5, потом сразу на электорнных 62,5 - 63,5 в двух режимах, вот и как вообще это понимать????

Отказаться от мяса и похудеть

Вегетарианство – РѕРґРёРЅ РёР· самых популярных типов питания, СЃ помощью которого люди пытаются достичь духовных высот, Р° также сохранить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё просто поддержать себя РІ хорошей форме. Р’РѕС‚ только тех, кто полностью отказывается РѕС‚ животной пищи, ждет немало подводных камней. Например, РЅСѓ нет вообще РІ растительной пище витамина B12 – Рё РІСЃРµ тут, Р° витаминов B2 Рё D крайне мало! Необходимые человеку минералы – кальций, железо, цинк, медь, селен – присутствуют, РЅРѕ РІ большинстве растительных продуктов РІ труднодоступной для организма форме. Рђ неполноценность растительного белка может стать причиной белкового дисбаланса. Так что позиция «СЏ РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ ем» имеет РЅРµ только СЃРІРѕРё плюсы, РЅРѕ Рё РјРёРЅСѓСЃС‹. РљСѓРґР° проще лакто- Рё ововегетарианцам, получающим недостающие пищевые компоненты животного происхождения Р·Р° счет молока Рё СЏРёС†. РќСѓ Р° полу- или псевдовегетарианцы выбирают, пожалуй, самый сбалансированный Рё здоровый рацион, несмотря РЅР° выпады веганов РІ сторону этих «РѕС‚ступников».

Какие бывают вегетарианцы:

Ловись, рыбка…

РњСЏСЃРѕ псевдовегетарианцам заменяют рыба Рё РґСЂСѓРіРёРµ водные обитатели. РќРѕ адекватна ли эта замена? РџРѕ некоторым показателям рыба превосходит РјСЏСЃРѕ, РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј – уступает ему. РћРґРЅСѓ РёР· самых важных проблем вегетарианства – дисбаланс белка – СЃ помощью рыбы решить просто. Рыбный белок хорошо сбалансирован РїРѕ аминокислотному составу Рё считается полноценным, Р° усваивается РѕРЅ даже лучше, чем белок РјСЏСЃР°. Просто РІ рыбе гораздо меньше соединительной ткани, ухудшающей усвоение белка. РњРЅРѕРіРѕ белка РІ горбуше, кете, тунце, лососе, РјРѕСЂСЃРєРѕРј леще, сельди. Рђ РІРѕС‚ железо РёР· рыбы усваивается хуже, чем РёР· РјСЏСЃР°, РґР° Рё содержится его РІ рыбе меньше. Тем РЅРµ менее, если сравнить опасность появления железодефицита РїСЂРё строго вегетарианском питании (то есть РїСЂРё полном отказе РѕС‚ РјСЏСЃРЅРѕР№ пищи) или РїСЂРё включении РІ рацион рыбы, РІ лучшем положении окажутся именно полувегетарианцы. РџРѕ РґСЂСѓРіРёРј показателям – содержанию витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, витаминов Рђ Рё D, минеральных элементов – рыба также разнится СЃ РјСЏСЃРѕРј, РЅРѕ РЅРµ слишком существенно. Рђ тот, кто думает, что рыба полезнее потому, что РІ ней меньше жиров Рё холестерина, чем РІ РјСЏСЃРµ, ошибается.

РџРѕ содержанию холестерина рыба РЅРµ уступает РјСЏСЃСѓ. Да Рё РїРѕ жирности некоторые РІРёРґС‹ рыб – СѓРіРѕСЂСЊ, РјРёРЅРѕРіР°, белорыбица, РјРѕСЂСЃРєРѕР№ язык, зубатка – СЃ РјСЏСЃРѕРј почти сравнимы. РќРѕ почему же тогда тем, РєРѕРјСѓ нужно снизить уровень холестерина – например, страдающим атеросклерозом Рё болезнями сердца, – РјСЏСЃР° советуют избегать, Р° рыбу, наоборот, рекомендуют? Р’СЃРµ дело РІ структуре рыбьего жира, который отличается РѕС‚ РјСЏСЃРЅРѕРіРѕ большим содержанием полиненасыщенных жирных кислот (РџРќР–Рљ) класса омега-3. Рђ РѕРЅРё эффективно снижают уровень холестерина РІ РєСЂРѕРІРё, препятствуют образованию тромбов Рё вообще имеют массу полезных свойств. Больше всего этих веществ содержится РІ жире РјРѕСЂСЃРєРёС… рыб, Р° РёР· РёС… речных собратьев РїРѕ-настоящему богат омега-3 жирными кислотами лишь карп. РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, переход СЃ РјСЏСЃР° РЅР° рыбу позволяет снизить поступление РІ организм насыщенных жиров. Способствует этому отказ РЅРµ только РѕС‚ РјСЏСЃР°, РЅРѕ Рё РѕС‚ мясных продуктов: полуфабрикатов, колбас, СЃРѕСЃРёСЃРѕРє, сарделек, содержащих подчас РјРёРЅРёРјСѓРј натурального РјСЏСЃР°, зато очень РјРЅРѕРіРѕ жиров. Такие ограничения РІ питании РјРѕРіСѓС‚ быть полезны тем, Сѓ РєРѕРіРѕ есть наследственная предрасположенность Рє атеросклерозу, болезням сердечно-сосудистой системы Рё заболеваниям печени.

РџРѕРјРёРјРѕ рыбы псевдовегетарианцы РЅРµ брезгуют Рё морепродуктами: трепангами, кальмарами, РјРёРґРёСЏРјРё Рё прочей РјРѕСЂСЃРєРѕР№ фауной, Р° также раками Рё РёРєСЂРѕР№ пресноводных рыб. РџСЂРё небольшой жирности РѕРЅРё – источник полноценного белка, Р° РїРѕ содержанию Р№РѕРґР° Рё некоторых РґСЂСѓРіРёС… микроэлементов намного превосходят РјСЏСЃРѕ животных. Р� РІСЃРµ же предпочтение лучше отдавать РјСЏСЃСѓ РјРёРґРёР№, крабов Рё пресноводных раков. Р� как можно реже есть РјСЏСЃРѕ креветок, кальмаров Рё лангустов, Р° также РёРєСЂСѓ, так как РІ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ холестерина, Р° омега-3 жирных кислот, нивелирующих его действие, мало.

А можно ли похудеть?

Если в былые времена отказ от мяса диктовался философскими и религиозными убеждениями, то сегодня большинство людей становятся вегетарианцами, надеясь обрести здоровье или красивую фигуру. Есть ли смысл навсегда отказываться от сочных бифштексов, нежных отбивных и ароматного шашлыка? �так, по статистическим данным, вегетарианцы и мясоеды живут одинаково долго. Но вот качество жизни у людей, отказавшихся от мяса, несомненно выше, поскольку они намного реже страдают заболеваниями, в основе которых лежат обменные нарушения: метаболическим синдромом, атеросклерозом, сахарным диабетом, подагрой, а также ожирением. Так неужели же все беды от мяса?! А вот и нет: опять-таки, согласно статистически данным, вегетарианцы просто больше заботятся о своем здоровье: почти 80% из них не курят, не злоупотребляют алкоголем, очень многие занимаются спортом. Кроме того, не просто отказ от мяса, но и элементарное внимание к собственному здоровью помогают вегетарианцам меньше болеть. Причем псевдовегетарианцы пребывают, пожалуй, в самой выгодной позиции: они не только меньше подвержены болезням, типичным для мясоедов, но не испытывают и проблем, характерных для веганов.

Р� еще: если РІС‹ РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° тонкую талию избрали для себя полувегетарианство, РЅРµ забудьте, что РѕРґРёРЅ лишь переход СЃ РјСЏСЃР° РЅР° рыбу может РЅРµ принести ожидаемого результата. Пересмотрите весь СЃРІРѕР№ рацион, исключите РёР· него заведомо вредные продукты, Р° также измените режим питания: РЅР° завтрак Рё обед ешьте более сытную пищу, РЅР° ужин – низкокалорийную. Только так РІС‹ сможете согнать лишний вес Рё сохранить стройную фигуру.

Арсенал полувегетарианца

• Свежие овощи или фрукты – 5–7 раз РІ день.

• Необработанные РєСЂСѓРїС‹, макаронные изделия РёР· твердых сортов пшеницы, зерновой хлеб или хлеб СЃ отрубями – РЅРµ менее 2–4 раз РІ неделю, желательно РІ первой половине РґРЅСЏ.

• Бобовые: изделия РёР· СЃРѕРё, фасоль стручковая, чечевица (РїСЂРё хорошей переносимости) – 3–5 раз РІ неделю.

• Рыба, преимущественно морская, нежирных сортов – РЅРµ реже 2 раз РІ неделю.

• Морепродукты нежирные – желательно РЅРµ чаще 1 раза РІ неделю.

• Жидкость (РІРѕРґР°, несладкие напитки, жидкая часть СЃСѓРїРѕРІ) – РЅРµ менее 1800 РјР» РІ день.

• Яйца Рё обезжиренные молочные продукты – допускаются РїРѕ желанию.

http://lady.mail.ru/article/431057/

�нгредиенты: кефир

Способ приготовления: нанести кефир на волосы по всей длине, не оставляя сухих, необработанных мест; втереть в корни волос. Накрыть полиэтиленовой пленкой, она создаст эффект бани, и укутать полотенцем. Оставить на час-два, смыть теплой водой и шампунем.

Результат: увлажнение, питание. Волосы мягкие, гладкие и блестящие. Повторять раз в неделю.

�нгредиенты: майонез

РЎРїРѕСЃРѕР± приготовления: Нанести майонез РЅР° РєРѕСЂРЅРё волос Рё РїРѕ всей длине, оставить РЅР° 10–15 РјРёРЅСѓС‚, смыть теплой РІРѕРґРѕР№ Рё шампунем.

Результат: РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ только для СЃСѓС…РёС… волос. Глубоко питает луковицу Рё «С‚ело» волоса. Локоны перестают походить РЅР° солому.

�нгредиенты: 2 желтка, стакан воды

РЎРїРѕСЃРѕР± приготовления: взбить РґРІР° яичных желтка, смешать СЃРѕ стаканом РІРѕРґС‹, еще раз взбить. Полученную смесь процедить Рё равномерно нанести РЅР° волосы. Накрыть полиэтиленовой пленкой, укутать полотенцем. Оставить РЅР° час. Смыть теплой РІРѕРґРѕР№ Рё шампунем. Внимание! Р’РѕРґР° должна быть теплой, Р° РЅРµ горячей, иначе яйцо может свернуться Рё вытащить эти «С…лопья» РёР· шевелюры будет сложно.

Результат: подходит для жирных волос. Абсорбирует излишки кожного сала, освежает волосы и кожу головы. При регулярном применении избавляет от перхоти.

�нгредиенты: репейное или крапивное масло (продается в любой аптеке).

Способ приготовления: Нанести масло на волосы, втереть в корни. Создать эффект бани, накрыв волосы полиэтиленовой пленкой и укутав полотенцем. Через час-полтора смыть горячей водой. Тщательно промыть волосы шампунем два раза.

Результат: Волосы отрастают быстрее, РёС… количество увеличивается, Р° качество – улучшается. Каждый отдельный волос становится более плотным Рё толстым.

�нгредиенты: сухой порошок из белой, зеленой, желтой или красной глины (продается в аптеке или косметическом магазине)

Способ приготовления: развести порошок глины в пропорции, указанной в инструкции. Должна получиться смесь, по консистенции походящая на сметану. Нанести полученную массу на волосы по всей длине, помассировать. Оставить на 15 минут. Смывать постепенно, теплой водой, массируя волосы и кожу головы.

Результат: белая глина помогает против выпадения Рё ломкости волос, зеленая Рё желтая – против перхоти, красная успокаивает раздраженную Рё чувствительную кожу головы.

1. В холодное время года прячьте волосы под шапку или шарф. От перепадов температуры и от самого холода наши волосы становятся ломкими, сухими и секутся.

2. Время РѕС‚ времени (примерно раз РІ 2–3 месяца) подравнивайте концы волос, особенно если РѕРЅРё секутся. Р’С‹ избавляетесь РѕС‚ самых кончиков (речь Рѕ миллиметрах), РЅРѕ волосы выглядят более ухоженными, лучше себя чувствуют, легче расчесываются.

3. Чаще расчесывайте волосы, причем желательно массажной щеткой (не металлической). Массаж головы способствует притоку крови к корням, а следовательно, стимулирует рост волос.

4. Мойте голову прохладной РІРѕРґРѕР№. РќРµ переключайте РІРѕРґСѓ СЃ горячей РЅР° холодную: перепад температур – стресс для луковиц. Промывайте шампунем локоны РґРІР° раза. Первый раз РІС‹ смываете РіСЂСЏР·СЊ, Р° второй – позволяете подействовать активным компонентам шампуня.

http://lady.mail.ru/article/430670

почему???? мой любимый персонаж из мультика Облонги, ваще чумавой мульт)))))

КУНЯСАНУ - респект. Пора менять аватор.

была в бассене, круть верть, верть круть)))))) а еще завтра пойду))))) спать хочу не могу(((( а еще завтра работать((((

а у меня вес скачет(((( ну я так прикинула сколька раньше ккал сьедала и офигела

Приветик! :) Вот и у меня главная привычка - все считать))) так-то в семье уже все привыкли с моими диетами к здоровым продуктам. Но до диона я даже не представляла на сколько ккал съедаю. Примерно прикидывала когда было нужно и все.

Вес опять вниз пошел :) еее...

а в привычку вошло постоянно считать скока я сьедаю ккал

наверно пока не почувствую, что всё, я довольна окончательно своей фигурой, я не пойму, что сделал в моей жизни дион

в старые джинсы влезла)))))))) узнала, что мало белка потребляю, всех задолбала правильным питанием))))) когда стала в бассейн ходить, правда еще до диона, заметила, что мышцы стали крепкие, поняла, что ем много вредных продуктов, да я как-то даже и не знаю, изменилось ли что-нибудь глобально, похудела вот....

а у тебя??

РђРіР°, РёРєСЂС‹ так быстро накачиваются, что приходится Р·Р° этим отдельно следить. 

Кунясан,  С‡С‚Рѕ хочу спросить - Сѓ тебя какие-то изменения РІ образе жизни СЃ появления РЅР° РґРёРѕРЅРµ вошли РІ привычку? Что-то РЅРѕРІРѕРµ хорошее появилось? :)

я вот когда в бассене плаваю, стараюсь больше задними ногами работать, чтоб там корректировалась фигура больше, но главное не переборщить и, чтоб ноги, как у конькобежца не стали

Доброго дня!

"ну вот кстати ни фига, это так кажется, что все нормально с фигурой, а на самом деле нет, у меня очень толстые икры и они вообще не худеют, потом внутренняя часть колен тоже полноватая и из-за это ноги кажутся кривыми и иксиком."

РІРѕ-РІРѕ! блин, РїСЂСЏРј РјРѕР№ случай... РІСЃРµ, что ниже РїРѕСЏСЃР°-просто пипец как РјРЅРµ РЅРµ нравится... Р° РЅРѕРіРё РёРєСЃРёРєРѕРј СЏ Сѓ себя недавно обнаружила, РєРѕРіРґР° похудела Рє лету, Р° внутренняя часть колен как-то осталась прежней... РјРЅРµ РІСЃРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, чтопри моем росте (178-179 СЃРј)  СЏ стройная, РЅРѕ РјРЅРµ РЅРµ нравится "РЅРёР·"....