спасибо боооольшое за советы))))) буду стараться, как подумаю сколько дней прожито без результатно, весь настрой пропадает

Понятно :) ну тогда тебе труднее конечно, только сила воли поможет и сильное желание достигнуть нужного веса. �ли попробуй всетки сама планировать свой ужин, иногда даже готовить себе отдельно чтонибудь здоровое и легкое, всетки цель есть цель, надо же как то приучать себя и родных. Так они будут серьезнее твою цель воспринимать и возможно перестанут соблазнять вкусностями. Кстати рекомендую заедать именно овощами, от фруктов на ночь сложнее похудеть. � воды пей побольше, когда есть хочется :)

нееее, кофе это не про меня, я только воду пью, иногда морс, желательно не покупной...

а рацон на вечер плнирует тот кто первый пришел домой)))) я конечно стараюсь порцию делать поменьше, но как только сьем аппетит зверский просыпается, вот с этим вообще не знаю, что делать, стараюсь фруктами и овощами заедать, но не помогает(((

Вычитала РІРѕС‚: "Слишком РјРЅРѕРіРѕ кофеина способствует набору (!) веса, С‚.Рє. дает излишнюю нагрузку РЅР° надпочечники Рё  высвобождает РіРѕСЂРјРѕРЅ стресса. Поэтому, 400 РјРі РІ день это предело допустимый лимит. Это около 1-2 чашки кофе, РІ зависимости РѕС‚ крепости."

Придется ограничивать и кофе теперь :( эх...

А про вечер - ты сама рацион планируешь на вечер?

Ну как сказать не толстеют :) от картошки жареной на растительном масле еще как разнести может. Тут фишка в том, что они по своим качествам и свойствам более полезны чем животные (особенно не обработанные термически), но калории то и жиры они при этом содержат. Вот к слову самая нямка - рыбий жир, для организма и похудения просто супер, но всеравно за счет скажем семги часть рациона надо облегчать в жирах.

а вот мне интересно от растительных жиров ведь не толстеют, но они все равно не благоприятно сказываются на коридоре

да я даже не знаю, может соль воду задерживает, а может и жирок откладывается, я вроде вообще стараюсь здоровый образ жизни вести, ни каких фаст фудов, редко колбаса, почти никогда сосиски, просто весь день держишься, а как домой приходишь, а там и суп, правда не всегда, но без него нельзя, потом картошка вареная, вчера с подругой пошла гулять, купили мороженое, не возможно ей отказать, пришла домой, а там мама семечки тыквенные грызет, тоже немного погрызла, ну как то получается всего по чуть-чуть и часто и коридор до 2000 ккал поднимается(((((

Такой вопрос - какие продукты у тебя сильнее всего портят коридор? Есть такие? У меня тяжелее всего со сладким например :( не сахар, так мед все подпортят. Сейчас хоть мясо временно нельзя, жиров поменьше набирать буду. А так вчера продержалась на 1300 ккал :)

вчера читала, что не желательно худеть осенью и зимой, либо максимум 1-3 кг сбрасывать, так как организму нужны силы.

блин, не могу пересилить черту 70-69, вот скачет вес и всё тут, а снижаться не хочет, да и в коридор не укладываюсь, слишком много искусителей

Сори что пропадаю, то инета нет, то вот в отъезде была, здоровьем занималась. Немножко набрала, вес таки вернулся к привычным 69 кг, теперь вроде жизнь стабилизируется, буду снова входить в постройнительный настрой :)) � заглядывать почаще!

Приветик!!! Поздравляю с первой пятилеткой!!!!!!

РќСѓ ты молодец, что держалась, Р·Р°  СЃРїРѕСЂС‚ Рё бассейн отдельный респектище! :) Так РІ ресторане то тоже РЅРµ удалось обожраться? ))) СЏ Р±С‹ поотрывалась :) РјРЅРµ РёР· любопытства обычно хочется РІСЃРµ попробовать Рё РІРѕС‚ результат...

ну вот, после голодовки на выходных (не специально) вес стал обратно возвращаться, организм стал накапливать силы.... хнык....

работа зло(((((

мотивируемся, чтоб не пропал азарт)))))

дефффачки, поздравтье меня, я продержалась на выходных, уррррррррррряяяя, ттт, чтоб не сглазить))))))

сегодня с любимым 5 лет вместе идем в ресторан, обожрусь опять((((

вчера была в бассейне, проплыла 1200 метров, уиииииихааааааааа

доброе утро всем!!! не получается у меня соблюдать коридор, 1800-2000 ккал я хомячу, но сегодня в бассейн, с сегодняшнего дня я беру руки в ноги))))) вчера перед сном 100 раз ганетльки по 1кг поподнимала и на фитболе 50 раз подняла попу))))) все-таки лучше ,чем ничего!!!!

Приветик!

Мотивашка за 2 ноября - суперррррррррррррррррррр!!!! Обожаю такие шортики! так мечтается надеть что-нибудь аналогичное...только это еще не скоро случится...Но будем стремиться!))

По поводу срыва: сочувствую, сама в выходные оторвалась по полной программе! Думается мне, главное - немедленно взять себя в руки, чтоб привес в организме закрепиться не успел.

вот и до своего дневничка дошла, не продеражлась вчера, на ночь отожралась, жуть((( морально устала((((

7 ошибок на пути к стройной фигуре

Миф: если я позавтракаю попозже, часов в 12, то я меньше съем за день и быстрее похудею

Реальность: Р’Рѕ-первых, чем позже РІС‹ позавтракаете, тем позже запустите обменные процессы РІ организме. РўРѕ есть ваш обмен веществ будет РЅРёР·РєРёРј, Рё большая часть того, что РІС‹ съедите, РєРѕРіРґР° наконец-то РЅР° это решитесь, отложится РІ РІРёРґРµ запасов, Р° РЅРµ пойдет РІ дело. Рљ тому же РІС‹ так оголодаете, что ваш завтрак будет РєСѓРґР° плотнее, чем РјРѕРі Р±С‹ быть, если Р±С‹ РІС‹ поели сразу после пробуждения. РќСѓ Рё главное, именно утром РІ нашем организме вырабатывается РіРѕСЂРјРѕРЅ, который отвечает… Р·Р° приступы волчьего аппетита РїРѕ вечерам. РќРѕ только если РІС‹ РЅРµ позавтракали! Так что ешьте РІ первый же час после пробуждения, тогда злобный РіРѕСЂРјРѕРЅ РЅРµ выработается Рё вечерний «Р¶РѕСЂ» обойдет вас стороной. Что, безусловно, лучше скажется РЅР° фигуре, чем отсутствие завтрака.

Миф: если я полностью исключу сладкое, то лишние килограммы испарятся без следа

Реальность: Конечно, если РІС‹ каждый прием пищи завершали десертом, Р° между завтраком, обедом Рё ужином еще умудрялись попить чайку, то запрет РЅР° сладкое поможет. РќРѕ только Р·Р° счет того, что РІС‹ просто-напросто снизите общую калорийность рациона. Рђ РІРѕС‚ если РІС‹ будете потреблять РІСЃРµ те же калории СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё продуктами – жирным РјСЏСЃРѕРј, колбасами, соусами Рё РґСЂСѓРіРёРјРё РёС… калорийными собратьями РїРѕ холодильнику, – то ничего РЅРµ выйдет. Рљ тому же полный отказ РѕС‚ сладкого может стать для вас большим стрессом, который РІС‹ незаметно для себя начнете заедать. Р� удивляться: «Р’СЂРѕРґРµ сладкого РЅРµ ем, Р° вес РІСЃРµ равно растет».

Миф: если я пообедала суши, то прибавка в весе мне не грозит

Реальность: Р’ РЇРїРѕРЅРёРё суши – это действительно низкокалорийная закуска РёР· СЂРёСЃР° Рё свежей рыбы. РЈ нас же суши Рё роллы – это полноценное блюдо. Чего РІ РЅРёС… только РЅРµ заворачивают! РњСЏРіРєРёР№ сыр, бекон, несколько РІРёРґРѕРІ соленой или копченой рыбы. Да еще обваливают РІ панировке Рё жарят РІРѕ фритюре. Разумеется, после всего этого роллы тут же перестают быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё диетической пищей. Р’ РѕРґРЅРѕР№ порции ролло⠫Калифорния» содержится больше 400 калорий!

Так что если вы действительно хотите похудеть, но при этом любите японскую кухню, отдавайте предпочтение простым мисо-супам и сашими, вот они точно не нанесут урона вашей фигуре.

Миф: чтобы быстрее похудеть, нужно есть много белка

Реальность: Диетологи Рё врачи РІ голос твердят, что обилие РјСЏСЃР° РІ пище ведет Рє множеству проблем СЃРѕ здоровьем, РЅРѕ поклонники Аткинса Рё «РљСЂРµРјР»РµРІСЃРєРѕР№ диеты» продолжают спорить РґРѕ последнего. «РњС‹ едим белок Рё худеем!» – кричат РѕРЅРё РЅР° всех углах. До тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° желудок, печень Рё почки РЅРµ напоминают РёРј, что специалистам РІСЃРµ же виднее.

РќР° самом деле, ваш рацион должен РЅР° 65% состоять РёР· сложных углеводов Рё только РЅР° 20% РёР· белка, если, конечно, РІС‹ хотите РЅРµ только похудеть, РЅРѕ Рё сохранить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, красоту, молодость. Гречка, нешлифованный СЂРёСЃ, тушеные овощи, каши РЅР° РІРѕРґРµ пополам СЃ обезжиренным молоком, некрахмалистые фрукты – РІРѕС‚ СЃ чем вам РІ первую очередь нужно подружиться.

Да и белок белку рознь. Сырые шампиньоны, бобы, рыба, морепродукты, нежирное мясо, приготовленное на пару, обезжиренный творог и кефир с достоинством займут место в рационе любой худеющей девушки. А вот жирный шашлык, мясо, запеченное с майонезом, колбасные изделия придется изгнать из рациона.

как же СЏ Р±РѕСЋСЃСЊ этих выходный,  Сѓ меня СЃ мужем годовщина, 5 лет вместе, РјС‹ хотим РІ рестораньчик сходить, потом РјС‹ едим Рє его бабушке РІ белоруссию, Р° там деревня Рё готовят РІСЃСЋ еду РЅР° жире СЃРІРёРЅРЅРѕРј  РЅР°РІРµСЂРЅРѕ придется СЃРІРѕСЋ еду какую-РЅРёР±СѓРґСЊ брать

:)) мне и самой такой настрой не помешает, и силы воли побольше. А то впереди аж 4 выходных...

))) спасибо за поддержку и настрой, меня бесит, что купальники дорогие, жаба душит))))

Мотивашка за 29 у тебя... ммм... хочу такой купальник

Ага :)))) гости в выходные это да, испытание целое :)) Меня пока сие миловало, зато хватает ремонта в новой квартире из-за которого мы очень устаем и едем в кофейню компенсировать. Вот тут и начинается...

Завтра взвешаюсь, узнаю чего мне бояться. 1-2 кг точно вернула за недельку пади.

А ты молодчина!!! Такие полезные покупки! :) а бассейн - это вобще супер!!! Очень рада за тебя! Будешь стройнеть и на глазах таять � только попробуй теперь не таять!

Приветик)))))))))) спасибо и тебя))))) оооо, выходные для меня всегда беда, еще в гости на хэллоуин ходила, там отожралась(((( ну вроде, ттт, не особо на весах отразилось, а вчера купила себе фитбол и гантели по 1кг, а еще со среды в бассенй)))) уууууииииииииииииххххххаааааааааа.... так что беру себя в руки, а ты как выхи провела???

Приветик, Кунясан! :) Поздравляю с ноябрем и с понедельником! Как выходные прошли?

Я тут вела беспорядочную жизнь в отстутствии инета, наверное поправилась немножко. Зато накупила очень красивого белья , которое мне слегка маловато, хотя сидит шикарно. Вот теперь мегастимул снижаться дальше :) рекомендую тоже его попробовать.

спасибки за совет, надо будет попробовать обязательно))))

Привет, Кунясан! Почаще хвали себя даже за небольшие достижения и что-нить обещай себе за желаемый результат. Пообещай себе купить что-то, что просто так ты бы не купила, например,"если я месяц буду вписываться в коридор, то подарю себе золотую подвеску" Найди в инете или в магазине изображение вожделенного подарка, а когда выполнишь условие - обязательно купи! Очень помогает) (Это может быть всё, что угодно и не обязательно материальные вещи.)

мотивируемся))))

боюсь выходных, иду в гости, опять отожрусь, но буду пытаться держать себя в руках

все возможно, не я составляла)))))) лучше вапще на ночь не есть, а чайку без сахара попить))))))

- это по поводу мотивашки..... Оно конечно, на такое посмотришь - лапки к пирожкам уже не потянутся....

Касательно еды на ночь... Я тут вроде как просветилась немного - так вот, по вопросу о полезности вареной морковки - мнения расходятся. У нее - "высокий гликемический индекс" (только не спрашивай, что это такое) - и потому вареная морковка может привести именно к набору веса. Кстати, этот самый индекс высокий только у вареной моркови, а у сырой - низкий...

моя своеобразная мотивашка

Кунясан, я вот что про весы знаю: у механических погрешность измерения больше, чем у электронных - вторые, то есть электронные, вроде как более точно измеряют вес. А вот с режимами - это уже совсем сложно для моих гуманитарных мозгов.....

с удовольствием возьму, мне тут скучно одной, иногда напишут....

меня волнует вопрос, какие весы лучше, электронные или механические??? у меня и те и те... но показывают по разному, особенно электронные, там есть режим отслеживания веса, типа сколько во мне воды и жира и тд, и обычные режим. обычный режим от режима отслеживания отличается на 2 - 3 кг, я вообще не понимаю как.