|
|
|
|
|
МаShульKа
Diet-Баллов: 7163
Сообщений: 3712
Город: Москва
13.11.2010 22:35
|
Молодец! Я максимум обруч покрутить могу.
Машуля,30 лет.
Рост 163.
Вес до бер.62,5
40 нед. - 74,7(+12,2)
Сегодня 55
Буду рада гостям.=26807
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
13.11.2010 22:33
|
привыкаешь быстро, я растяжку каждый день делаю, надо еще и по утрам зарядку себя делать заставить.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
МаShульKа
Diet-Баллов: 7163
Сообщений: 3712
Город: Москва
13.11.2010 21:42
|
А я чет не могу себя заставить дома зарядку делать, так лень...
Машуля,30 лет.
Рост 163.
Вес до бер.62,5
40 нед. - 74,7(+12,2)
Сегодня 55
Буду рада гостям.=26807
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
13.11.2010 16:44
|
Эластичность мышц плечевого пояса, подвижность плечевых суставов помогают не только сохранить красивую осанку, но и влияют на функцию дыхательной системы. Ведь плечевой пояс принимает активное участие в дыхательных движениях. Проверьте гибкость плечевого пояса, выполнив несложные тесты.
Тест 1. Поднимите согнутые в локтях руки и скрестите предплечья за головой так, чтобы пальцы были направлены к лопаткам. Кончики пальцев должны касаться лопаток (рисунок 1).
Тест 2. Встаньте спиной к стулу и возьмитесь руками за его спинку хватом сверху (большие пальцы располагаются с наружной стороны). Слегка отставьте вперед одну ногу и присядьте как можно ниже, не отрывая руки от спинки стула и не отклоняя туловище от вертикали. Линии рук и туловища должны образовать прямой угол (рисунок 2).
Тест 3. Встаньте спиной к стене на расстоянии длины стопы, руки в стороны ладонями вперед. Коснитесь пальцами стены, не отклоняя туловище от вертикали (рисунок 3).
Тест 4. Согните одну руку локтем вверх, а другую— локтем вниз, предплечья за головой и за спиной. Коснитесь пальцами одной руки пальцев другой (рисунок 4). То же, поменяв положение рук. Тем, кто не сумел выполнить эти тесты на «отлично», а также всем желающим повысить гибкость плечевого пояса предлагаем несколько упражнений. Попробуйте выполнять их регулярно хотя бы в течение месяца, а затем еще раз оцените свою гибкость по тестам: результат должен быть значительно лучше.
1. И. п.— стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. На счет 1—7 «обнимите» себя за плечи, стараясь поднять локти повыше и продвинуть пальцы рук как можно ближе к позвоночнику (рисунок 5); на счет 8 вернитесь в и. п. Повторить 8 раз.
2. И. п.— стоя на расстоянии шага лицом к спинке стула, ноги на ширине плеч. На счет 1—7, наклоняясь вперед, положите руки на спинку стула и, не сгибая локти, потянитесь плечевыми суставами к полу (рисунок 6); на счет 8 вернитесь в и. п. Повторить 8 раз.
3. И. п.— стоя, левую руку согнуть локтем вверх так, чтобы пальцы касались лопатки. На счет 1—7, надавливая правой рукой на локоть левой (очень осторожно!), старайтесь опустить ладонь ниже (рисунок 7); на счет 8 поменяйте положение рук. Повторить по 4 раза.
4. И. п.— стоя, ноги на ширине плеч, руки вперед. На счет 1—7 положите правую руку на левое плечо, левой возьмитесь за правый локоть: надавливая на него, старайтесь продвинуть локоть к левому плечу (рисунок 8); на счет 8 вернитесь в и. п. То же в другую сторону. Повторить по 4 раза.
5. И. п.—стоя, скрестить руки за спиной. На счет 1—7 положите кисть одной руки на локоть другой (рисунок 9); на счет 8 вернитесь в и. п. Повторить 8 раз.
6. И.п. — стоя, кисти опущенных рук переплести за спиной. На счет 1—7 разверните плечи, стараясь как бы приблизить локти друг к другу (рисунок 10); на счет 8 вернитесь в и. п. Повторить 8 раз.
7. И. п.— стоя, ноги на ширине плеч, взять в руки концы полотенца. На счет 1—4 поднимите руки вверх и, не сгибая локти, переведите руки назад, натягивая полотенце (рисунок 11); на счет 5—8— то же, что и на счет 1—4, но в обратном порядке. Повторить 8 раз. Расстояние между руками можно постепенно сокращать.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
12.11.2010 9:23
|
Привет, Юльчик! Где пропадала? Как дела? Успехи?
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
12.11.2010 9:18
|
Приветик, извините, что пропала.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
МаShульKа
Diet-Баллов: 7163
Сообщений: 3712
Город: Москва
11.11.2010 10:36
|
Юль, куда делась? Вернись!
Машуля,30 лет.
Рост 163.
Вес до бер.62,5
40 нед. - 74,7(+12,2)
Сегодня 55
Буду рада гостям.=26807
|
МаShульKа
Diet-Баллов: 7163
Сообщений: 3712
Город: Москва
9.11.2010 18:19
|
Юляш, приветик! Как делишки? Я соскучилась по тебе!
Машуля,30 лет.
Рост 163.
Вес до бер.62,5
40 нед. - 74,7(+12,2)
Сегодня 55
Буду рада гостям.=26807
|
Sirida
Diet-Баллов: 3674
Сообщений: 298
Город: Нижний Новгород
9.11.2010 9:34
|
Приветик!!! Как твое настроение?
Я Ксения))
Мне 23 года. Рост 167
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=22200
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
5.11.2010 19:03
|
выходные проходят хорошо, но как всегда мимо. завтра опять на работу... не хочуууу!!!
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
Sirida
Diet-Баллов: 3674
Сообщений: 298
Город: Нижний Новгород
5.11.2010 17:01
|
Ну да,1,5 месяца.Чего то я на подпись твою посмотрела,а посчитала не правильно.Вот я балдаКк проходят выходные?
Я Ксения))
Мне 23 года. Рост 167
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=22200
|
Филиппова
Diet-Баллов: 7885
Сообщений: 1645
3.11.2010 18:06
|
Юляша,привет!Как дела,как настроение?Я прям летаю 4 дня выходных!
Сильнее нас делают поражения,а не удачи!
Меня зовут Ирина,мне 36 лет,мой рост 172
Вес: 77 хочу 67 мечта 63
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
2.11.2010 9:19
|
Мой план на сегодня.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
1.11.2010 12:49
|
Ксень, ето за полтора месяца, а не за 2 недели. Я же не монстр какой-нибудь. Что делала? Cоблюдаю коридор калорийности, составляю ежедневно план питания, не меньше 8 стаканов воды, обруч каждый день по 30 минут, силовые через день( в основном фитбол), растяжка каждый день по 15-20 минут, танцы 1 раз в неделю(больше к сожалению не получается). А если кратко, стараюсь придерживаться всех рекомендаций сайта, настоящий помощник. Ну и естественно желание и вера в себя.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
Sirida
Diet-Баллов: 3674
Сообщений: 298
Город: Нижний Новгород
1.11.2010 12:12
|
Приветик юльчик!!! 7 кг за 2 недели))Супер!!!!!Молодец!!!
Давай делись чего ты для этого делаешь?! Соблюдаешь коридор и обруч крутишь?Или еще чего?))
Я Ксения))
Мне 23 года. Рост 167
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=22200
|
Филиппова
Diet-Баллов: 7885
Сообщений: 1645
31.10.2010 10:40
|
Юля,привет!За тобой не уследишь,ты уже 71 кг-молодец!
Сильнее нас делают поражения,а не удачи!
Меня зовут Ирина,мне 36 лет,мой рост 172
Вес: 77 хочу 67 мечта 63
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
30.10.2010 18:02
|
Приветик! Поздравляю с отвесищем!
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
30.10.2010 10:37
|
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
30.10.2010 10:02
|
Всем доброе утро!!!
Ура!!! отвесик 1 кг., теперь я вешу 71 кг.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
29.10.2010 21:30
|
кк -зеленый - 1500
обруч - 30 минут
растяжка - 20 минут
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
29.10.2010 21:29
|
Да, Юль. Не совсем по Диону, но в коридор вписалась, значит не всё так страшненько
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
29.10.2010 20:26
|
да сегодня мое питание здоровым не назовешь, хотя в коридор убралась. целый день закидывала в себя то что придется.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
29.10.2010 20:24
|
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
28.10.2010 23:13
|
отчет за 28.10
кк - зеленый - 1480
обруч - 30 минут
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
28.10.2010 22:25
|
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
Филиппова
Diet-Баллов: 7885
Сообщений: 1645
28.10.2010 17:39
|
Юля,привет!Девочки,читаю вас и завидую!А у меня вечером чаще всего жор,да и что обожралась я чуствую только когда на самом деле налопаюсь до отвала!
Сильнее нас делают поражения,а не удачи!
Меня зовут Ирина,мне 36 лет,мой рост 172
Вес: 77 хочу 67 мечта 63
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
28.10.2010 17:26
|
Да уж. Вечером я вообще не ем. Это сказывается на моей фигуре сразу же. Да и днем последнее время я от пары ложек чувствую, что ОБОЖРАЛАСЬ. Сама не верю себе
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
28.10.2010 13:08
|
Привет, Верунчик, С работы прихожу в 9 часов вечера, ужинать некогда, да и не хочется. Прихожу, готовлю покушать на след. день себе и мужу, кручу обруч, пол-вечера бегаю из угла в угол( ну никак без этого) и баиньки. на работе в основном после шести яблоки трескаю или кефир пью.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26515
Сообщений: 5674
Город: Томск
28.10.2010 3:39
|
Привет, Юльчик. Ты - молодец! Посмотрела в твое меню...Ты не ужинаешь что ли?
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
27.10.2010 21:55
|
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
27.10.2010 21:54
|
отчет за 27.10
кк - полностью зеленый - 1340
белков умудрилась набрать 85 гр - невиданное для меня колличество, а все благодаря чечевице с творогом.
растяжка - раз 6 наверно в течении дня растягивалась, после пилона все ноги в синяках. ладно хоть болеть все перестало благодаря растяжке , а то вчера еле двигалась.
обруч - 35 минут
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
Филиппова
Diet-Баллов: 7885
Сообщений: 1645
26.10.2010 16:21
|
Юля,приветик!Ты моодец,конечно залезишь!
Сильнее нас делают поражения,а не удачи!
Меня зовут Ирина,мне 36 лет,мой рост 172
Вес: 77 хочу 67 мечта 63
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
26.10.2010 11:28
|
Привет, девочки. Дела отлично, несмотря на то, что сегодня еле с постели встала. Вчера занималась на пилоне первый раз, еле на него закорячилась. надо руки развивать. Но я не сдамся, я на него залезу!!!
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
Строиняшка
Diet-Баллов: 1861
Сообщений: 1102
26.10.2010 9:05
|
привет Юля! У тебя тут тук вкусно. Как твой дела?
Ирина 24 года рост 159см
Мама двоих деток!
было когда решила худеть(03.03.2010)__67кг.
пришла на дион(28.08.2010)___58кг
1цель___55кг(25.09.2010) достигнута
2цель___50кг
3цель___48кг
/community/post.php?topic_id=26560
|
МаShульKа
Diet-Баллов: 7163
Сообщений: 3712
Город: Москва
26.10.2010 8:51
|
Доброе утречко! Просыпаемся!
Машуля,30 лет.
Рост 163.
Вес до бер.62,5
40 нед. - 74,7(+12,2)
Сегодня 55
Буду рада гостям.=26807
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
25.10.2010 12:59
|
ну давай, а приготовлю, тебе факсом скину.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
МаShульKа
Diet-Баллов: 7163
Сообщений: 3712
Город: Москва
25.10.2010 12:58
|
Оч, аппетитно звучить, пошла тогды обедать)
Машуля,30 лет.
Рост 163.
Вес до бер.62,5
40 нед. - 74,7(+12,2)
Сегодня 55
Буду рада гостям.=26807
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
25.10.2010 12:55
|
привет, Машуль, как обычно рецепт дня - "я его слепила, и того что было", а че в холодильнике нашла, тем и фарширую. а нарыла я там грибы, лук, морковь( пожарить), яйца, рис(отварить), посолить, поперчить, добавить можно немного майонеза или сметаны если есть. все енто в кальмар(его предварительно варить 3 минуты) . ну я еще хочу запечь с каким нибудь соусом. че нить да получится.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
МаShульKа
Diet-Баллов: 7163
Сообщений: 3712
Город: Москва
25.10.2010 12:50
|
Юль, приветик! Чем фаршируешь, поделись рецептом)
Машуля,30 лет.
Рост 163.
Вес до бер.62,5
40 нед. - 74,7(+12,2)
Сегодня 55
Буду рада гостям.=26807
|
hitraja-lisa
Diet-Баллов: 8356
Сообщений: 437
Город: нижний новгород
25.10.2010 12:38
|
а я кальмара фаршированного делаю, лежать некогда, а попозже на танцульки пойду.
Было**есть***будет***хочу Юля,27 лет,рост 168,вес 87...пока.
68******87******77*******68
Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие./community/post.php?topic_id=27483 Заходите!!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|