СЏ для себя открыла средство http://www.marykay.in.ua/cat/43.html РѕС‚ мери кей велосити, РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ есть привыкание

Ну что ты сегодня делала, не видно тебя нигде?!

А ты не думаешь что щеткой будешь раздражать свою и без того чувствительную кожу?!!! У меня тоник гарньер и мне нравится уже два года им пользуюсь и не жалуюсь!

Заканчиваются средства для очищения лица, обычно СЏ пользуюсь гелем для умывания Рё лосьоном-тоником. Р’ данный момент Сѓ меня Клиник для умывания Рё Р�РІ роше матирующий лосьон. Знаю, что СЃРЅРѕРІР° это же самое РЅРµ куплю, тк эффект РЅРµ вау. Вообще, Сѓ меня конечно очень вредная кожа, очень жирная, проблемная (РІСЃРµ время че нить вскакивает) Рё чувствительная, бывают покраснения РІ районе щек Рё РЅРѕСЃР°. Р’РѕС‚, РЅРµ знаю, чтобы РјРЅРµ РЅР° этот раз взять... посоветуйте что-РЅРёР±СѓРґСЊ хорошее Думаю РїСЂРѕ гель для умывания СЃ щеточкой, РЅРё разу такого РЅРµ покупала, может попробовать..? Р° лосьон вообще РЅРµ знаю какой брать. Может, кто  что посоветует?

Чего то я опять сегодня сплю, глаза аж закрываются.... дел уйма

Отчет за вчера, 13 октября

1. Потреблять нужное число калорий 1730 РґРѕ 2080 Да 1982 

2. Потреблять нужное количество Р‘/Р–/РЈ 60-199  38-80  194-338 Да 109 79 200 (ничёссе СЏ вчера белков хапнула!!!)

3. Выпивать стакан воды на тощак Да

4. РЎРїРѕСЂС‚ Р”Р° (РЅРµ Джиллиан, РЅРѕ РІСЃРµ же хоть что то)

5. Ухаживать за кутикулой и кожей рук Да, крем и масло для кутикулы

6. Антицеллюлитный крем 2 раза в день Нет

7. ЗАН�МАТЬСЯ КОНТРОЛЬНЫМ�, ГОТОВ�ТЬСЯ К СЕСС�� Нет (!!!)

8. Спать 8 часов Нет (7 часов, но мне этого категорически мало)

9. Пользоваться кремом для лица КАЖДЫЙ день Нет

10. Делать что-нибудь полезное для дома 15 минут в день Нет...

Пытаюсь соблюдать диету, которую мне посоветовала врач, чтобы не повышалась кислотность в желудке и тем самым не раздражала еще больше заднюю стенку горла, но что то особо не получается Я толком не могу разобраться, что мне можно, фруктов вот мне ваще почти никаких нельзя и овощей некоторых(((((

РњРЅРµ нельзя есть ничего «РѕСЃС‚СЂРѕРіРѕ» (пряности, острые СЃРѕСѓСЃС‹ Рё подливки, соленья, маринады), лук Рё С‡РµСЃРЅРѕРє, лимонный СЃРѕРє, СЃРґРѕР±РЅРѕРµ тесто, черный хлеб, копчёности, СЃРІРёРЅРёРЅСѓ, квашеную капусту, наваристые, жирные бульоны (особенно грибные), сырые овощи, мороженое, жареные блюда, тушённые РІ СЃРѕР±СЃС‚венном СЃРѕРєСѓ РјСЏСЃРѕ Рё СЂС‹Р±Р°, консервы (особенно РІ С‚омате), крутые яйца, газированные Рё С…олодные напитки, кислое молоко, кислые фрукты, Рё нельзя злоупотреблять РјСЏСЃРѕРј, так как РѕРЅРѕ повышает кислотность. 

Можно: отварные, тушёные, запечённые овощи, овощные РїСЋСЂРµ, молоко, сливки, свежий творог, СЃСѓРїС‹-РїСЋСЂРµ, сливочное масло, черствый белый хлеб, РІСЃРµ каши, РєСЂРѕРјРµ пшённой, макаронные изделия,  яйца, паровые котлеты, вареное нежирное РјСЏСЃРѕ Рё рыба, протертые каши Рё овощи, картофельное РїСЋСЂРµ, некислые фрукты груши, бананы, чай СЃ РјРѕР»РѕРєРѕРј. Пища должна быть малосоленой.

РќРµ рекомендуется пшённая Рё РіРѕСЂРѕС…овая каша, концентрированные СЃРѕРєРё, щавель, редис, репа, РіСЂРёР±С‹, ананасовый СЃРѕРє. РќРµ СЃР»РµРґСѓРµС‚ злоупотреблять кофе, алкоголем Рё РєСЂРµРїРєРёРј чаем, потому что РѕРЅРё увеличивают количество Рё РєРѕРЅС†РµРЅС‚рацию кислоты РІ Р¶РµР»СѓРґРєРµ.

ЕСТЬ надо понемногу, РЅРѕ С‡Р°СЃС‚Рѕ — 4–6 раз РІ СЃСѓС‚РєРё.

• Температура пищи должна быть 38–40.

• Старайтесь, чтобы основная пищевая нагрузка приходилась РЅР° РїРµСЂРІСѓСЋ половину РґРЅСЏ, обед. Ужинайте РЅРµ РїРѕР·РґРЅРµРµ 19.00 — 19.30.

• Тщательно пережёвывайте пищу.

• Р�мейте РІ РІРёРґСѓ, что курение Рё Р°Р»РєРѕРіРѕР»СЊ (даже СЃСѓС…РѕРµ РІРёРЅРѕ Рё РїРёРІРѕ) РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє РїРѕРІС‹С€РµРЅРёСЋ кислотности.

• Р�збегайте стрессов, РёР±Рѕ РѕРЅРё провоцируют выделение более концентрированной кислоты Рё РІ больших количествах.

Вот такие дела! Получается у меня пока плохо т. к. я привыкла есть все, не задумываясь об этом, перестроится тяжело

Вчера был ужасный день, в плане зожа Просидела с календарем до ночи, и ничего из намеченного не сделала, ну кроме календаря)))

Вот он, позорный отчет за 12 октября

1. Потреблять нужное число калорий 1730 РґРѕ 2080 РќРµС‚ 1642 (недобор)

2. Потреблять нужное количество Р‘/Р–/РЈ 60-199  38-80  194-338 РќРµС‚ 50 77 184 (жиры только РІ РЅРѕСЂРјРµ)

3. Выпивать стакан воды на тощак Да

4. Спорт Нет (возобновлю после выздоровления

5. Ухаживать за кутикулой и кожей рук Да, крем и масло для кутикулы

6. Антицеллюлитный крем 2 раза в день Да

7. ЗАН�МАТЬСЯ КОНТРОЛЬНЫМ�, ГОТОВ�ТЬСЯ К СЕСС�� Нет (опять не нашлось времени)

8. Спать 8 часов Нет (7 часов, но мне этого категорически мало)

9. Пользоваться кремом для лица КАЖДЫЙ день Да

10. Делать что-нибудь полезное для дома 15 минут в день Нет (даже ужин было некогда готовить, ели блинчики, бе)

Сегодня сходила в поликлинику, больничный мне продлили, продолжаем лечение, пришли анализы, все там расчудесно и ЭКГ нормально, слава богу))). Решила, что надо хоть немного спортом позаниматься, хотя бы чем нибудь простеньким, скачала какие-то танцы, полчаса подрыгалась, и мне надоело(( Хочу скорей вернуться к Джиллиан!!!!!

Очень сильно хочу спать, ибо второй день уже не высыпаюсь, сегодня надо лечь вовремя.

� еще, взвешиваюсь каждый день, и заметила такую штуку, например, перд сном я вешу 58 и 5 кг, а с утра 57 ровно, дак какой вес считать правильным, какой записывать??

ну я спортом не занимаюсь так хоть АЦ массаж делаю и обручь можно покрутить!

Мне до спорта тоже еще далеко, надо окончательно выздороветь!! А ты давай не глупи, а иди ка в больничку, запустишь как я ойойой

ну ты просто молодец))) а я вот никак не могу спортом заняться, у меня так и болит в голове что то...... просто ни сна ни покоя нету,я уже и мазала и в уши капала и нифига!

Я сегодня уже прям мегамолодец, с утра кручусь верчусь, сходила на лечение, потом на вокзал - купила билеты до москвы (мы ж на Кипр вылетаем из Москвы), потом сгоняла в гости к бабуле, помыла ей там пол, сходила за продуктами, потом купила домой кучу овощей, собралась готовить борщ

Сейчас опять сажусь за творчество - буду ваять календарь перикидной, завтра у родителей годовщина, хочу им сделать сюрпрайз)))) В перерывах надо сварить борщ, закинуть шмотки стирать, и сделать маникюр. Во такой план задач на день! Вперед!!!!!

Кстати, отчет за вчера:

1. Потреблять нужное число калорий 1730 до 2080 Да 1959

2. Потреблять нужное количество Р‘/Р–/РЈ 60-199  38-80  194-338 Да 79 79 220

3. Выпивать стакан воды на тощак Да

4. Спорт Нет (возобновлю после выздоровления

5. Ухаживать за кутикулой и кожей рук Да, крем и масло для кутикулы

6. Антицеллюлитный крем 2 раза в день Нет забываю

7. ЗАН�МАТЬСЯ КОНТРОЛЬНЫМ�, ГОТОВ�ТЬСЯ К СЕСС�� Нет (ну просто нет)

8. Спать 8 часов Да

9. Пользоваться кремом для лица КАЖДЫЙ день Нет забываю

10. Делать что-нибудь полезное для дома 15 минут в день Да (прибралась на кухне)

Шикарное фото)))

А это мне порция мотивации!!! Всегда мечтала о такой фотке))))

Ой, пасиба девчонки, я не подведу))))

ну нифига ты напридумывала)) молодец старайся и я верю у тебя все получится, ты целеустремленная!

Оличный план))))

Ну вот, всю прошлую неделю я питалась исправно, все зелененькое, за исключением субботы, которая очень испортила картину мы же таки поехали в лес, и я там наелась шашлыков, но самое обидное, что калории перебрала пивом

Значит так, что мы имеем: 4 недели до отпуска, чтобы стать красивой))))) а я чахну, что мне не до физры и красоты. НО! проч от себя ущербные мысли, все же что то делать надо!!! � первое мое задание на эту неделю - это ВЫ-ЗДО-РО-ВЕТЬ!!!!!!!!!!

� с егодняшнего дня буду отчитываться каждый день! План такой:

1. Потреблять нужное число калорий 1700 до 2050

2. Потреблять нужное количество Р‘/Р–/РЈ 60-197  37-79  191-333

3. Выпивать стакан воды на тощак

4. РЎРїРѕСЂС‚

5. Ухаживать за кутикулой и кожей рук

6. Антицеллюлитный крем 2 раза в день

7. ЗАН�МАТЬСЯ КОНТРОЛЬНЫМ�, ГОТОВ�ТЬСЯ К СЕСС��

8. Спать 8 часов

9. Пользоваться кремом для лица КАЖДЫЙ день

10. Делать что-нибудь полезное 15 минут в день

Ну вот, пока 10 пунктов напридумывала, со временем, я надеюсь, план расширится))))

Кстати, у меня теперь есть весы, и я оказывается вешу 57 кг, а не 59, как я думала, ибо одежда оказывается немало весит. Так что я даже не знаю, ставить вес не на удержание что ли, а на набор.... хотя, наверно, пока нет спорта, лучше не ставить, потом, после выздоровления

Крестник - Прелесть!!!!

А ты выздоравливай СКОРЕЕ!!! Ведь скоро скоро ОТПУСК!))))

Какой сегодня изумительный солнечный теплый осенний денек!!!! Я так и осень скоро полюблю Мне кажется, этой осеью много солнечных теплых дней, что не может не радовать))))) Снова хочется в лес

Наконец-то СЏ сегодня сходила РІ больницу, ничего хорошего РјРЅРµ конечно РЅРµ сказали, Сѓ меня фарингит Рё РїРѕС…РѕР¶ РЅР° хронический это меня ооооооооочень расстраивает!! РќРѕ, будем лечиться. Антибиотики, люголь, Рё еще что то против астении. Больничный. Анализы надо сдавать, Р±СЂСЂСЂ. Р� Рє ЛОРу еще сходить нужно, чтобы проверить, нет ли Сѓ меня еще Рё гайморита  Р� еще, что меня насторожило, врач услышала Сѓ меня какую то тахикардию. Надо еще Рё Р­РљР“ пройти. РќСѓ вообще, кстати, СЏ РєРѕРіРґР° волнуюсь Сѓ меня очень сильное сердцебиение всегда, Р° СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅРµ волноваться, РєРѕРіРґР° РёРґСѓ РІ больницу, может быть РёР·-Р·Р° этого... РЅРѕ СЃС…РѕРґРёРј РЅР° Р­РљР“ посмотрим, чего там скажут. Р’РѕС‚ такие дела.

Тэээкс, что то уже ночь на дворе, а я еще не сплю. Быстренько накидаю план на завтра:

1. Сходить в больничку

2. Приготовить печень по-китайски

3. � самое главное - заняться творчеством))) Буду креативить букет из конфет в подарок директору на работе

4. Посмотреть фильм "Рики"

5. Заняться контрольной

Ну, думаю, занятий мне на завтра хватит, надеюсь, что я все успею если лень меня опять не одолеет

.

Рђ СЏ теперь вместо конфет кушаю финики, РѕРЅРё очень вкусные Рё РЅРµ такие  вредные как сладости.

Я тоже слышала, что сахар нужен, чтобы мозг работал, мне всегда так мама говорила... Я его правда в чистом виде не ем, если только в сладостях, а в чай/кофе уже лет 10 не кладу)

Да фиг знает.. где тут правда...

Маш, я тоже люблю сладкое, но стараюсь не злоупотреблять конечно, и я очень люблю горький шоколад, в нем вроде почти нет сахара. Меня поразило только то, что написано, что сахар отрицательно влияет на умственную активность((( как же так? ведь раньше наоборот говорили, что нужно есть сахар, чтобы мозг типа работал лучше. Вообще, многое, что нам внушали, теперь все опровергается... хде истина???

Какие страсти про сладкое... а я так люблю шоколад или еще чего вкусненькое)

Анют, ты не болей пожалуйста! поправляйся скорее!

о боже мой, что это за коды?????????????

РЇ сегодня вечер провожу впустую РЅСѓ хоть что РЅРёР±СѓРґСЊ, что-РЅРёР±СѓРґСЊ надо себя заставить сделать!!!!! СѓСѓСѓСѓ  

ЛЕНЬ НЕПОБЕД�МА!!!

А я ж себе купила курточку наконец-то!!!! Длинненькую, как и хотела, без всяких)))) правда опять черную Не знаю, почему то каждый раз хочу себе что то не черное купить, а получается наоборот, ну реально, у меня вся верхняя одежда черная

УУуууу поначитаешься - жить страшно становится

Я квашня, я снова болею если завтра не слегчает - пойду в больницу, не дело это, день здорова - неделю снова болею. Тренировка сегодня опять отменяется, решила не мучить организм. Раз тренироваться пока не могу, надо как то по другому жир по-изводить.. но как?

Что это тебе муж наготовил? а я наела сегодня на зеленый коридор ляляля я веселая и радостная, а еще позанималась с джилл ляляля)))

Я сегодня не занималась тренировкой, уборка в шкафу меня вымотала но зато так приятно теперь туда заглянуть))))) � еще, блин, у меня опять болит горло что за напасть???? Один человек знакомый говорит, что горло болит от невысказанных обид..... не знаю не знаю, если я вдруг обижусь, я обычно это всегда высказываю

это ты меня на него подсадила?))) не знаю не знаю, но я его оооочень люблю

но калорий недобор пока у меня тоже, зато жиров уууууу пойду свой недобор каллорий добирать мужниной вкусняткой )))

Муж готовит ужин!! Муж готовит ужин!!!

РќСѓ что РІСЃРµ еще РІ шкафу наводишь чистоту? РЇ таки нашла чай СЃ лотосом  это ты меня РЅР° него подсадила?))) СЏ пытаюсь соблюдать режим питания РїРѕРєР° получается РЅРѕ калорий недобор РїРѕРєР°.

Привет, девчушки

Сегодня в 2 часа пришла директор и давай нас выгонять домой, ну мы конечно же этим воспользовались и бегом))))) так что я уже дома - в планах сделать уборку в шкафу, повыкидывать всякое ненужное и все красиво развесить так что сейчас примусь за это

как эффект от обертывания пока не знаю, наверно надо несколько раз сделать, чтоб был эффект

А нет противопоказаний каких-нибудь? Не знаю даже на счет противопоказаний, надеюсь, что нет))) Но ты посмотри в инете про это дело на всякий случай

Хочу фисташек поесть, прям аще не могу, но мне их наверно уже нельзя, тк у меня уже весь лимит по жирам съеден вообще, похоже на ужин у меня сегодня кабачки с горошком

Тоже надо попробовать обертывания) А нет противопоказаний каких-нибудь???

Просто у меня немного вены есть в самом низу... рядом с коленом (

ну и как эффект от обертывания, ты с голубой глиной сделала? я сегодня тоже хочу обертывание сделать но просто с ац кремом. вот меня бы на треньки пробило, а я все ленюсь, у меня силовые и силовые)))

Ну в общем отчет за сегодняшний день такой: бжу и калории - все в зеленом коридоре, тренька - 5ый день, сделала чудесное обертывание (у него, кстати, еще просто обалденный запах, мммммм), но жжет как финалгон блин, но терпимо конечно, в планах сделать его еще на этой неделе. Сейчас попробую распланировать завтрашний рацион. Еще бы на кухне порядок навести, а то там кавардак и было бы замечательно)))

А я позанималась с Джилиан - сегодня было пятое занятие первого уровня, сейчас сделала обертывание (рецепт в начале дневничка) и жду 30 минут, правда оч жжется ааааа, и мне кажется, что я не высижу столько

хочууууууууууу креветки ))) готовь я к тебе приду отведать))))