|
|
|
|
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
28.3.2015 6:09
|
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
27.3.2015 9:08
|
Обертывание с глиной, медом и горчицей.
2 столовые ложки чёрной глины (развести водой до консистенции жидкой сметаны), 1 чайная ложка покупной горчицы и 1 чайная ложка мёда. Всё это перемешивается и наносится на живот, бока, бёдра и ягодицы. Нужно обернуть себя пищевой плёнкой и тёплым пледом. Так лежать час. Потом смыть всё и намазать любым питательным или увлажняющим кремом. Делать нужно такую процедуру 2 раза в неделю, до достижения отличных результатов. Этот чудесный рецепт поможет Вам избавится от лишних жировых отложений, целлюлита и неровностей кожи.
Домашнее ламинирование волос.
Нам потребуется: 1) желатин — 1ст. ложка 2) горячая вода — 3ст. ложки 3) бальзам для волос — 1/2 ст. ложки Берём 1 столовую ложку желатина, высыпаем её в стеклянную посуду, добавляем три столовых ложки горячей воды, для растворения желатина, активно размешиваем до полного растворения. Даём смеси остыть, а в это время моем голову и наносим свою любимую маску/бальзам, всё смываем, вытираем волосы полотенцем и идём к нашему зелью. Берём любую маску/бальзам и добавляем немного в желатин, для того чтобы потом смывалось легче, активно размешиваем и наносим на волосы отступая 2 см от корней. Закалываем волосы и одеваем на голову шапочку/пакет, сверху заматываем полотенцем и ходим так 45 минут. Смываем. Советы: 1) если при разведении желатина у Вас комочки, поставьте просто на водяную баню и растопите их, или в микроволновку. 2) в желатин можно и не добавлять бальзам, но смыть будет сложнее. Не переусердствуйте с количеством бальзама, может не быть эффекта. начните с 1/2 ст. ложки, а там смотрите по результату, возможно количество бальзама нужно будет уменьшить.
Маска для лица с овсянкой.
Данную процедуру лучше всего делать лежа в ванной, т.к. состав может «сползать». Обычную овсянку (кот.варится 15 минут) разводим с небольшим количеством теплой воды и данную массу наносим на лицо. Эффектосвежающий и подтягивающий.
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
27.3.2015 7:15
|
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
27.3.2015 7:04
|
Эльза,я помню как начинала спорт вводить,так даже по 300гр. прибавлялось,мышцы росли.Главное перерывы делай,чтоб мышцы отдыхали,а то я помню стала каждый день заниматься и у меня потом усталость накопилась и я почти неделю как вата была.Да думаю ты сама все знаешь,раз занималась раньше.
Надо мне кефирчика тоже на ночь с корицей сделать.
Удачи тебе в сегодняшнем дне!!Пойду завтрак готовить
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
27.3.2015 6:57
|
После вчерашней тренировки пока болит только немножко спина, руки, ноги и попа )))) и то не особенно, правильно говорили, что нагрузка в первой части умеренная, не как в других тренировках Джил.
Вес на сегодня 95,7, прибавка 100 г, это скорее всего из-за начатых тренировок, бывало и по 1-1,5 прибавляла когда начинала заниматься, так что 100 г. вообще не страшно )))
На сегодня в планах правильное питание и 2 воркаут фазы 1, лимоны пока не купила, так что эликсир пока ждет очереди, дополнительно пью чай с имбирем, на ночь кефир с корицей, и пока всё
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
27.3.2015 6:48
|
Светик2770, привет.
Я тоже зумбу обожаю, и инструктор Бето Перес у них душка и Джилл мне очень нравится, пока это мои самые любимчики ))) Сейчас мне нужно поработать над проблемными местами, очень нужно, а этого можно добиться только с Джил.
Насчет покупок ты права, я сама также после операции на пупочную грыжу недолго следовала советам врача не поднимать больше килограмма, своя ноша не тянет называется да, женщины очень крепкий народ как ни крути
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
27.3.2015 6:30
|
Эле4ка76, Привет!!!
Вот умничка!!Я тоже Джиллиан занималась,но теперь пока у меня с востановлением спины только лежа и сидя упры специальные.Так скучаю)))но как врач сказал что ничего резкого,ничего быстрого,прыгающего и ничего тяжелого.
Меня всегда радует как врачи просят не носить тяжести,не больше 1 кг.первое время еще стараешься,ребенка в магазин засылаешь,но разве можно удержаться и самой не сходить?ведь тогда как раз вспоминается что именно тебе нужно купитьи тащишь потом две сумки по 3 кг. в каждой.
Вот подкачаю мышцы спины своими упражнениями,чтоб позвоночник крепко уж держался и тогда можно хоть танцы какие выбрать,я зумбо обожаю,там еще такой тренер симпотяшка(по нэту) и постепенно выходить на свой прежний уровень,ну это думаю только к осени...
А привыкнуть Эльза,человек ко всему может,мы очень приспособленные по жизни.Главное что потом все это в радость делается.У тебя все получится!!
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
26.3.2015 18:51
|
Сегодня целый день подбирала для себя тренировку на длительное время и остановила наконец свой выбор на Body Revolution с моей любимой Джиллиан, в свое время я занималась шредами, результат был хороший,надеюсь, что выбранная тренировка принесет свои результаты.
Сегодня была первая тренировка воркаут 1 фазы 1, в общем ничего так, после перерыва нагрузка самая та для меня, буду потихоньку разгоняться теперь.
Питание сегодня я выдержала в норме, воды тоже пью сколько нужно, потихоньку все восстанавливается, это радует.
сейчас после тренироки тело приятно болит, завтра наверное не разогнусь))) но радует что это не надолго и скоро привыкну и к тренировкам дай Бог.
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
26.3.2015 18:33
|
Светик2770, вкусняшка такая твои рецептики, спасибо от души! Буду пробовать.
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
26.3.2015 14:32
|
Хороший рецепт молодости.Я такой тоже делаю иногда.
Вот тебе еще витаминки!!!
КАК ВЫВЕСТИ ИЗ ОРГАНИЗМА ВСЕ НЕНУЖНОЕ И ЯДОВИТОЕ? Лучшие рецепты детоксикации! 1. Яблоко и корица. Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.
2. Лимонный сок и мед. 2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!
3. Имбирный напиток. Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.
4. Свекольный сок. Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.
5. Коктейль здоровья Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.
6. Огурец и сельдерей Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
26.3.2015 9:52
|
Постепенно ввожу хорошие привычки, пью чай с имбирем, на ночь кефир с корицей, сегодня постараюсь приготовить очередную порцию эликсира молодости, мед с чесноком у меня уже есть, осталось только лимончики прикупить. Погода налаживается и настроение улучшается, весна кого хочешь заставит двигаться.
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
26.3.2015 9:48
|
Светик2770, Спасибо дорогая, очень нужная информация
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
26.3.2015 9:39
|
Вот тебе таблички полезностей чтоб хватало витаминов!!!
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
26.3.2015 9:38
|
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
26.3.2015 9:37
|
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
26.3.2015 7:55
|
Привет Эльза!!Видно питание налаживается.Молодец!!!
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
26.3.2015 7:09
|
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
26.3.2015 7:02
|
На сегодня мой вес 95,6, итого минус 200г.
95,6 кг(-200).........................90кг (31.05.15г)
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
25.3.2015 18:27
|
Сегодня первый день тренировки, в полную силу пока не занимаюсь, т.к. после гриппа ещё не до конца вылечилась, пока включила полчаса танцев, чисто кардио получается, понемногу буду добавлять силовые, пресс, приседания и т.д.
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
25.3.2015 9:57
|
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
25.3.2015 9:39
|
Светик2770, привет не хочу от тебя отставать
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
25.3.2015 9:38
|
Плоский живот - это гордость! - Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими. - Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте ноги от стены. Повторите данное упражнение 20 раз. - Вернитесь к исходному положению из второго шага. Теперь держите ноги прямо, упираясь в стену. Приподнимайте одну руки и тянитесь к носочкам. Повторят 10 раз по 2 захода. - Упритесь одной ногой в стену. Придерживая туловище, отводите одну ногу за голову. Пытайтесь достать пол. Повторите 5 раз по 2 захода. - Немного приподнимите туловище, упритесь одной ногой в стену. Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту, которой вы упёрлись в стену. В такой позе необходимо пробыть по 3 минуты.
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
25.3.2015 9:36
|
Привет Эльза!!!Вижу ,что настрой самый боевой!Так держать!
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
25.3.2015 8:43
|
Соблюдай! И всегда будешь красоткой!
Как только проснулись - выпиваем стакан теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Через 20 минут после стакана воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через час ПОСЛЕ
Каша овсяная, приготовленная на воде (сваренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок), добавляйте щепотку корицы, столовую ложку жидкого меда и немного лимонного сока. Все тщательно перемешиваете, полезная каша готова. В ней все, что необходимо для красоты волос, ногтей и кожи. И это оооочень вкусно, поверьте.
Приучите себя к подобному завтраку, это занимает мало времени, сытно и питательно.
После завтрака 2 часа не едим и час не пьем.
Перекус (10-11 часов)
Заранее выпиваем стакан воды, ждем 20 минут.
После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.
ОБЕД (12-13 часов)
Выпиваем стакан воды, ждем 20 минут.
На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные. Например: паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе Гречка с соевым соусом Курица или индейка с коричневым рисом Запеченные в духовке овощи.
Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного. Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда. После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
ПОЛДНИК (14-15 часов)
Выпиваем один-два стакана воды, ждем 20 минут.
Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно. Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
Не пьем в течении часа.
УЖИН (17-18 часов)
1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом. Тренажерный зал, бег, ходьба, силовые упражнения, кардио - то, что вы привыкли делать. Пейте побольше воды во время тренировок, но помните, что после 20 часов воду желательно не пить - будут отеки. После тренировки, в течении 20 минут выпиваем углеводный коктейль.
После тренировки ваш организм не будет требовать еды, если же вам и захочется чего-нибудь, то можно съесть обезжиренный творог, но не больше, чем за два часа до сна.
Вот и все, эта система питания считается правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день.
Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
25.3.2015 7:36
|
Доброе утро, на сегодня изменений в весе нет.
Заболели детки, пришлось уйти на больничный, так что пока дома буду эту неделю, на работе все таки легче придерживаться режима питания, но ничего буду стараться и дома не отлынивать.
Наверное эта неделя ещё пройдет в режиме привыкания, я то воду забуду попить, то покушать вовремя, но ничего, мы все это проходили уже, нам не впервой вспомнить легче, чем учиться сначала.
СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
1. Низкокалорийные продукты
Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты
Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови
Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира
Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность
Пять главных героев: чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть
Пять главных героев: овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п. ; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме
Пять главных героев: зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами
Пять главных героев: бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело
Пять главных героев: нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат
Пять главных героев: черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
25.3.2015 7:25
|
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
24.3.2015 8:48
|
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
24.3.2015 8:48
|
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
24.3.2015 8:45
|
Доброе утро Эльза!!!
Ого как далеко!!Понятно что там погода переменьчивая такая...
У тебя все получится.Главное настрой и мотвация,а мотивации у тебя хватает!!!Трое пацанов!!Ты у них будешь самая красивая мама в Уфе!
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
24.3.2015 4:35
|
Светик2770, живу я в Уфе, Башкирия, это на Урале, у нас вообще непонятно что творится, то тепло, то дождь, то снег, сегодня вот мороз все 12 месяцев за короткий период.
Светик2770 пишет 23.03.2015 в 21:27 (ссылка):
Молодец что держишь питание.Дион для этого и существует.Мне он очень помогает,я правда уже последний месяц только так иногда забиваю плановщик,уже все знаю сколько весит и сколько надо.
Спорт конечно помогает,особенно когда вес уходит,со спортом кожа подтягвается и потом нет складок и обвисшей кожи.Тебе конечно тяжело и работа и дом и детки еще маленькие.Ничего,ты сильная,ты все можешь!!
И будешь красивая,стройная и с детками гулять и мужики будут оборачиваться и смотреть тебе в след и удивляться,
с тремя детками и такая стройняша!!!!!
Ой, Светик, твои слова да Богу в уши! Обязательно буду стараться.
На сегодня мой вес 95,7, минус 100г.
95,7 кг(-100).........................90кг (31.05.15г)
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
23.3.2015 21:27
|
Эльза,а где это снега столько нападало? где ты живешь?
У нас в Подмосковье слегка препорошило и морозец,но завтра уже опять тепло.Весна полным ходом!!!
Молодец что держишь питание.Дион для этого и существует.Мне он очень помогает,я правда уже последний месяц только так иногда забиваю плановщик,уже все знаю сколько весит и сколько надо.
Спорт конечно помогает,особенно когда вес уходит,со спортом кожа подтягвается и потом нет складок и обвисшей кожи.Тебе конечно тяжело и работа и дом и детки еще маленькие.Ничего,ты сильная,ты все можешь!!
И будешь красивая,стройная и с детками гулять и мужики будут оборачиваться и смотреть тебе в след и удивляться,
с тремя детками и такая стройняша!!!!!
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
23.3.2015 19:13
|
Светик привет!!!
Сегодня по питанию у меня все отлично, спортом пока не занимаюсь, т.к. после гриппа еще не совсем выздоровела, пару денечков посмотрю ещё, а потом можно и спорт добавить.
У нас сегодня снегопад прошел, а теперь ветер холодный дует, так уже хочется поскорее весну, а она не торопится.
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
23.3.2015 14:23
|
Эльза привет!!настрой отличный!Вперед на велике к первой цели!!!
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
23.3.2015 4:42
|
Всем доброе утро, сегодня выкладываю табличку с начальными замерами:
23.03. 1-я 2-я 3-я 4-я 5-я 6-я 7-я 8-я 9-я 10-я 11-я
......................(30.03)...(06.04).(13.04).(20.04) Вес 95,8 ...95,8 ОГ ...109(0) ОпГ... 98(0) ОТ..... 99(0) ОЖ ...115 ОБ.....121
Ош.....36.......
Зр:....39
Он...68
Итого:(кг).
...........(см).
Общее количество сброшенных килограммов ....... кг, количество сброшенных сантиметров ........
95,8 кг.........................90кг (31.05.15г)
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
22.3.2015 8:32
|
Светик2770, большое спасибо за поддержку мне она сейчас как никогда необходима
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Светик2770
Diet-Баллов: 5380
Сообщений: 2208
22.3.2015 7:49
|
Эле4ка76, Эльза,привет!
Ты справишься!!Трое детей,конечно тяжело,но у тебя теперь стимула куча!!так как только надежда на себя!!
Удачи тебе как в жизни так и в похудении!Главное не унывать,а становится лучше,успешнее,счастливее всем чертям назло!!
Светлана.44 года.рост 167см.
Раньше похудела на Дионе с 84кг. до 72кг.
Вернулась сюда опять,чтоб довести дело до конца,вес держала 2 года и теперь надо 58.
Начальный вес на ноябрь 2014г.-73 кг.
Цель-58кг.
2 февраля 2015.69 кг.
16 марта 2015г.67 кг
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
22.3.2015 7:16
|
План похудения остается прежним: правильное питание небольшими порциями, вода 2 л, из фитнеса танцую зумбу, после перерыва наверное будет трудно, но я постараюсь справиться, ведь мы женщины выносливые, весь мир на нас держиться
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
Эле4ка76
Diet-Баллов: 7483
Сообщений: 1763
Город: Уфа
22.3.2015 7:10
|
И снова здравствуйте!
За последние три месяца в моей жизни произошли большие перемены, я рассталась с мужем, вышла на работу, на себя времени практически не было в связи с тем, что двое маленьких детей.
Сейчас потихоньку прихожу в себя от всего пережитого и планирую продолжить свое преображение.
Единственный плюс, что вес получилось сохранить без увеличения и на сегодня 95, 6. Впереди два с небольшим месяца до лета, надо срочно браться за себя, надеюсь, что все у меня получится.
Меня зовут Эльза. 38 лет, мама троих сыночков. 20, 4 и 1,5 года
Вас никто не заставляет!!! Все что вы делаете, вы делаете только для себя!!!
107 было
104,7 (17.09.2014)
93,8 (есть)
67 будет id=27376
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
6.12.2014 12:11
|
Элечка, ты где дорогая?
Не дождалась тебя с отчетиком и на этой неделе, поэтому, пока что, убираю тебя из таблички. Но если захочешь вернуться, я в любое время тебя верну! Буду ждать!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
-DEN-
Diet-Баллов: 17739
Сообщений: 5356
30.11.2014 22:36
|
Эле4ка76, я подвела итоги гоночки! Сейчас выложу еще план на следующий месяц!
«Недостает силы воли, ибо недостает веры. И недостает веры, ибо недостает культуры»
Де Санктис
id=53033
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|