Только представьте, как было бы чудно, если бы мы относились к себе терпимее. Мы бы чувствовали себя полностью раскованными и довольными жизнью. Каждое утро превратилось бы в начало нового, восхитительного дня. Для этого нужно только научиться принимать в себе то, что отличает вас от других людей, делает особенным и неповторимым. Жизнь в согласии с самим собой - это самое замечательное из того, что только может нарисовать воображение. Ведь каждое утро вы будете просыпаться с радостной мыслью о том, что еще один день вы проведете в прекрасной компании - с человеком, отражение которого вы видите в зеркале. Когда любишь себя, не ставя условий, непроизвольно проявляется все самое лучшее, что в тебе есть.

Взрослея, мы набираемся фальшивых идей и ложных представлений и теряем связь с нашей врожденной мудростью. Таким образом, нужно отпустить от себя эти идеи и вернуться к ощущению внутренней первозданной чистоты и состоянию искренней любви к себе. Мы должны вернуть своей жизни радость бытия и непорочность восприятия, сравнимые только с тем, что испытывает ребенок, познавая мир.

Признаки зависимости:

1. Человек РЅРµ РІ состоянии самостоятельно (без химических агентов Рё эмоциональной “поддержки”) справиться СЃ состоянием тревоги, страха, сильнейшего беспокойства, РІРёРЅС‹, Рё РґСЂСѓРіРёРјРё отрицательными эмоциями Рё поэтому испытывает сильнейшие страдания. 

2. РћРЅ РЅРµ умеет или РЅРµ стремится адаптироваться Рє существующей реальности социально допустимыми, физически Рё психологически здоровыми способами. “Большой ребенок” РЅРµ выдерживает нагрузки Рё бежит РѕС‚ настоящего Рё будущего РІ прошлое.

3. Свобода, которую ребенок понимает как вседозволенность, во взрослой жизни означает, прежде всего, ответственность. Такая свобода становится не нужна. Отказ от свободы для взрослого означает зависимость.

Эмоциональные зависимости “РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ РЅР° помощь” для удовлетворения чувства безопасности, РІ первую очередь.

Лишенные своего “спасительного” агента, зависимые испытывают СЃРёРЅРґСЂРѕРј лишения:

- чувство, что чего-то не хватает
- ощущение пустоты
- ощущение себя “РЅРµ РІ своей тарелке “
- дискомфорт, неприятное состояние, неудовлетворенность чем-либо
- апатию, безразличие, отстраненность
- сожаление, грусть, печаль, тоску, подавленность
- раздражительность, злость, вспышки гнева, ярости
- неуверенность, беспокойство, тревогу, страхи
- чувство вины, уничижения, обиды на кого-либо
- усталость, нехватку сил, вялость, снижение работоспособности
- страдание, боль, невыносимые муки

Что мешает похудеть, почему срываются диеты и вес остается прежним, или даже растет? Потому что, как это ни парадоксально звучит, мешает страх похудеть.

Да да, страх перемен и страх измениться, ведь избыточный вес служит своеобразной защитой.

�змениться внешне - это значит стать другим человеком, по-другому думать, по-другому себя вести, а не только выглядеть иначе.

Когда мы сталкиваемся с чем-то неприятным или нежелательным или не запланированным, это вызывает в нас чувство внутреннего дискомфорта. Например, скука, стресс, усталость вызывают у нас чувство беспокойства, слабости. Поскольку все мы человеки разумные, то сразу же эти ощущения формируются в мысль, которую мы, как правило, даже не замечаем. В большинстве случаев эта мысль будет связана с едой, потому что все мы знаем что пища (в случае голода) приносит удовлетворение и облегчение, наше бессознательное помнит, что употребление пищи связано еще и с эмоциональным комфортом (в раннем детстве мать уделяет внимание и проявляет заботу во время грудного кормления) и употребление пищи не запрещено социальными нормами. Вот поэтому возникает ошибочная убежденность, что в случае нерешенной проблемы нужно поесть

Несколько полезных советов для повышения самоуважения:

Р°) Хвалите себя. РќРµ осуждайте СЃРІРѕРё действия Рё РЅРµ считайте РёС… тривиальными. Одобряйте СЃРІРѕРё достиже­РЅРёСЏ, неважно, малы РѕРЅРё или велики.

б) Делайте то, что вы делаете хорошо. Развивайтесь в той области, в которой вы талантливы или имеете какие-то навыки. Это касается вашей карьеры и увлечений. Вы почувствуете себя гораздо лучше, когда будете успешным(ой).

в) Определите ваши возможности. �збегайте ситуации, в которых вы заведомо потерпите неудачу. Сознательно занижайте свое мнение о вашем потенциале. В последствие его полное раскрытие выведет вас на качественно новый уровень самосознания. Осознайте что вы делаете хорошо не все вещи, а только определенные.

г) Уясните себе свои права. Не позволяйте никому контролировать вас. Говорите "нет", когда хотите это сказать.

д) Открыто выражайте свои чувства, особенно гнев и желания. Не судите себя. Все чувства разрешены.

е) Станьте независимым(ой). Принимайте свои собственные решения и поступайте так, как считаете нужным. Доверяйте своей интуиции больше, чем мнению окружающих.

ж) Относитесь к себе хорошо. Позаботьтесь о своих физических и эмоциональных потребностях. Возьмите выходной или отпуск. Позвоните другу-подруге. Ешьте здоровую пищу. Любите себя так, чтобы перестать быть обжорой. Дайте себе вместо еды то, что вы хотите на самом деле.

Каждый день находите что-РЅРёР±СѓРґСЊ, Р·Р° что можно было Р±С‹ себя похвалить — возможно, РІС‹ хорошо что-то сделали, приняли какое-то решение, выразили СЃРІРѕРё чувства. Р�ли просто, РІ этот день РІС‹ РЅРµ разрушали себя. РќРµ судите себя Рё РЅРµ стремитесь Рє совершенству. Р’ течение недели записывайте то, каким образом РІС‹ себя хвалили:

Второе открытие - булимия = чувство страха

�так первое правило которое я для себя открыла:

принять ситуацию как данность 

Как избавиться от булимии: бороться и вылечить самостоятельно.

Принцесса Диана, Бритни РЎРїРёСЂСЃ, Мадонна, Анастасия Волочкова, Алина Кабаева... Что объединяет этих женщин, РїРѕРјРёРјРѕ звёздного статуса? Ответ – булимия. Далее пойдет речь Рѕ первых признаках, симптомах, причинах Рё последствиях булимии. Можно ли избавиться РѕС‚ булимии, как правильно СЃ ней бороться Рё что делать, чтобы вылечиться самостоятельно.

Ещё древние греки называли булимию “волчьим голодом”, РЅРѕ официально РѕРЅР° была признана заболеванием (болезнью) лишь РІ 1980 РіРѕРґСѓ.

Медицинские определение булимии  следующее: нервная булимия - это неконтролируемое, внезапное Рё стремительное поглощение большого количества пищи.

Оборотная сторона медали - анорексия, то есть хроническое отсутствие аппетита. РќРѕ грань между болезнями тонка: длительное воздержание РѕС‚ еды РІ конечном итоге часто РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє ненасытности ею или кахексии, вплоть РґРѕ летального РёСЃС…РѕРґСЏ. (Кахексия - это крайнее истощение организма, которое характеризуется общей слабостью, резким снижением веса, активности физиологических процессов, Р° также изменением психического состояния больного). РќРѕ РЅРµ будем Рѕ грустном, РёР±Рѕ зная Рѕ причинах, симптомах, последствиях, лечении заболевания  - враг будет разбит, победа будет Р·Р° нами!

РќР° первый взгляд может показаться, что булимия - это обыкновенное переедание. РќР° самом деле есть СЃРµ­СЂСЊС‘зные отличия.

Симптомы булимии и обычного переедания:

Во-первых, при переедании человек хоть и ест много, но в конце концов насыщается; булимик же ест бесконтрольно до тех пор, пока не почувствует боль в животе до рези и спазмов.

Во-вторых, переедание никак не сказывается на настроении и продуктивности человека: он не теряет интереса к работе, друзьям, семье. В то же время булимику присущи депрессия, хроническое недовольство собой и чувство вины.

В-третьих, любитель обильных трапез обращает внимание на то, что он ест, наслаждается вкусом, тогда как для булимика это не имеет никакого значения. Жертва булимии буквально проглатывает сковороду жареной картошки, затем кастрюлю макарон, следом отправляет торт внушительных размеров, чтобы уже через минуту забыть об этом и задаваться вопросом - а ел ли он вообще?

Булимией чаще страдают женщины, мужчин этот недуг практически не беспокоит. Наиболее подвержены булимии женщины в возрасте от 18 до 35 лет. � причина тому - стремление к созданному современным обществом идеалу тела. Стройная фигура становится единственной целью в жизни, залогом и символом счастья и успеха. Плодотворная почва для булимии - заниженная самооценка и неадекватное представление о своем весе, конституции и внешности.

Помимо желания иметь идеальную фигуру другой причиной булимии является стресс.

Первым признаком булимии становится “заедание неприятностей”. Процесс пережевывания отвлекает РѕС‚ РіРѕСЂСЊРєРёС… мыслей Рё негативных эмоций. РќРѕ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ час-РґСЂСѓРіРѕР№, тревога Рё внутренний дискомфорт возвращаются Рё СЂСѓРєРё СЃРЅРѕРІР° тянутся Рє заветной дверце холодильника. РЎРѕ временем влечение Рє еде прогрессирует: аппетит возникает РЅРµ только РїСЂРё сильных потрясениях, его СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° вызвать любая малозначительная неприятность: РјСѓР¶ задержался РЅР° работе, разбилась любимая чашка. Р’ конечном итоге “ломается” механизм возникновения голода. Р� человек действительно голоден постоянно физиологически. Так порочный РєСЂСѓРі замыкается, Рё СЂСЏРґС‹ булимиков пополняет ещё РѕРґРЅР° жертва.

На ранней стадии эпизоды переедания и бесконтрольное влечение к пище могут происходить один-два раза в месяц. Постепенно приступы могут учащаться до двух-трех раз в неделю, иногда - до нескольких раз в день. При этом период приступов длится от нескольких недель до нескольких месяцев, после чего наступает ремиссия - болезнь отступает, но надолго ли?..

Лишь половина больных булимией имеет избыточный вес. Сохранить фигуру страдающим булимией удается благодаря болезненному страху перёд ожирением. Булемик обычно устанавливает для себя чёткие пределы собственного веса и изо всех сил старается не выходить за рамки. В ход идёт всё: изматывающие диеты, голодание по нескольку дней, фанатичное занятие спортом. В определённый момент происходит срыв и в этом случае булимики избавляются от лишних килограммов надёжным, не требующим особых усилий способом: либо искусственно вызывают рвоту, либо принимают слабительные средства. Этими очистительными процедурами неизменно заканчивается каждый приступ обжорства. �з таких взлётов и падений и складывается жизнь в погоне за нереальными идеалами.

Последствия булимии:

Пищевые атаки вместе с регулярными очистительными процедурами способствуют развитию заболеваний пищевода, под ударом оказывается микрофлора желудка и кишечника, нарушаются обмен веществ, плазма крови, работа поджелудочной железы и печени, затем работа почек и всей выделительной системы. Далее булимия наносит сокрушительный удар по либидо и детородной функции, у молодой женщины - булемика может начаться климакс.

Булимия долго РЅРµ воспринимается как болезнь. Обычно булимик считает приступы “волчьего голода” СЃРІРѕРёРј личным недостатком Рё скрывает бесконтрольное влечение Рє еде РѕС‚ окружающих.

Характерные признаки ранней стадии заболевания:

- депрессия, чувство вины или ненависти к себе;

- склонность к жесткой самокритике;

- выраженная потребность в одобрении и симпатии окружающих;

- перфекционизм (стремление Рє идеалу) Рё максимализм (“РІСЃС‘ или ничего”);

- неадекватное восприятие своего веса как чрезмерного;

- панический страх поправиться.

Причины булимии:

В детстве будущих булимиков часто принуждают к определённому образу питания: что есть, когда и сколько. В семье существует культ еды, кто-то из родителей или родственников может иметь лишний вес.

Родители РЅРµ считаются СЃ чувствами Рё желаниями ребенка, вместо этого РѕРЅРё предъявляют высокие требования Рє поведению,  учёбе, самоконтролю Рё С‚.Рґ. РџСЂРё этом ребенок Рё  позднее подросток почти всегда чувствует себя РѕРґРёРЅРѕРєРёРј  Рё непонятым.

РџРѕРґ влиянием неадекватного воспитания складываются сложные отношения СЃ гневом - СЃРѕР±­СЃС‚венным Рё окружающих людей. РџРѕ представлению больных булимией, гнев - это плохая эмоция, которую нужно избегать. РЈС…РѕРґСЏ РѕС‚ проявлений гнева, РѕРЅРё РЅРµ дают волю раздражению, РєРѕРіРґР° РёС… обижают. РћРЅРё РЅРµ умеют адекватно выражать СЃРІРѕРё эмоции, поскольку РЅРµ имели возможности научиться этому. Р—Р° выражение РѕР±РёРґС‹ Рё недовольства РёС… подвергали жестоким наказаниям или презрению. Поэтому Р·Р° РІСЃСЋ жизнь Сѓ РЅРёС… накопилось РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество гнева, который СЃРёРґРёС‚ внутри. Пережевывание еды – это акт агрессии, рвота – же ещё более агрессивна. РђРєС‚ пережёвывания пищи Рё последующей рвоты помогает освободиться РѕС‚ некоторого количества негатива, выпустить пар, избавиться РѕС‚ агрессии.  РќРѕ “выпущенная порция” столь невелика, что приступы “очищения” РѕС‚ гнева вынуждены повторяться  раз Р·Р° разом.       

Чтобы не доводить себя до критического состояния, важно взять болезнь под контроль в самом начале её развития. Первое, что нужно сделать, когда чувствуется приближение приступа - срочно покинуть "места, содержащие запасы еды" или позвонить другу, а лучше на телефон доверия и рассказать о своей проблеме.

Как лечить булимию самостоятельно.

- РќРё РІ коем случае РЅРµ казнить себя Рё РЅРµ отчаиваться, Р° принять ситуацию как данность РЅР° сегодняшний день. Приступы булимии, так же как Рё приступы кашля, астмы, сердечные приступы – РЅРµ РїРѕРІРѕРґ стыдиться РёС… или считать себя виноватым Р·Р° РёС… появление.

- Осмыслить Рё принять СЃРІРѕР№ жизненный опыт. РЎРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё обстоятельно разобраться РІ причинах своей общей, Р° РЅРµ просто  “голодной, аппетитной” неудовлетворённости Рё разыскать заблуждения, РЅР° которых РѕРЅР° основывается. Обратить внимание РЅР° РѕРґРЅРѕ РёР· РЅРёС…, Р° именно: соответствовать общепри­РЅСЏС‚ым нормам веса Рё поведения.

- Знать свои права и дать себе право на любые эмоции, в том числе и отрицательные, а также выражение этих эмоций, иначе, ассертивное поведение.

- Постольку поскольку, анорексии предшествует страх и недоверие к жизни, т.е. это заболевание выступает как своеобразная самозащита, необходимо сделать своим девизом по жизни следующую установку (вначале достаточно ее повторять ежедневно и чем чаще - тем лучше, можно вслух, можно про себя и/или распечатать и повесить во всех обозримых местах): "Я люблю и одобряю себя. Ничто мне не грозит. Жизнь радостна и безопасна".

- Булимию вызывает страх, потребность в защите, осуждение эмоций, поэтому "волшебный сим-сим, открывающий дверь" и помогающий избавиться от зависимости в данном случае это: "Я - в безопасности. Нет никакой угрозы моим чувствам."

- Помнить, что нервный голод – это голос несчастного ребенка внутри. Нынешний взрослый Рё ребенок должны наладить взаимопонимание между СЃРѕР±РѕР№: залечить душевные раны детства, простить РѕР±РёРґС‹, понять причины поведения родителей (Рё РґСЂСѓРіРёС… авторитетных лиц РёР· раннего детства), принять себя!

- Научиться любить и уважать себя в том самом виде, в каком создала матушка-природа. Усвоить, что личные габариты - это личное дело их владельца, которое больше никого не должно касаться. Убедиться, наконец, что вкусы у людей разные (и вовсе не обязательно потакать им в ущерб себе), а ценителей именно твоего типа красоты на твой век хватит! Для каждой женщины есть свой мужчина; его просто нужно найти. Сотни поклонников для личного счастья необязательны. Достаточно одного-единственного - того самого, который полюбит такой, какая есть.

- Понять, что достичь  идеала, далекого РѕС‚ реальной счастливой жизни,  невозможно без потерь Рё, более того, нет необходимости! РџРѕРіРѕРЅСЏ Р·Р° вымышленным идеалом непременно заставит расплачиваться физическим здоровьем Рё психическим равновесием - Рё это РІСЃРµ Р·Р° некий сомнительный Рё временный эффект. Есть РґСЂСѓРіРѕР№ путь - выработать такую тактику, РїСЂРё которой возможно постоянно держать себя РІ идеальной для тебя форме, определенной самостоятельно Рё РЅРµ противоречащей твоим индивидуальным данным.

- Усиливать и учащать положительные эмоции. Жить полноценной, осмысленной жизнью и получать удовлетворение от более интересных занятий, нежели перманентный подсчет калорий.

- Р� самое главное. Выделить приоритетные цели РІ жизни, Р° именно забота Рѕ себе, забота Рѕ ближних,  гармоничная самореализация.  Переосмыслить основные жизненные ценности, переписать сценарий жизни, построить созидательную жизненную программу. Найти, понять, осознать, воплощать СЃРІРѕР№ жизненный путь.

- Поверить, что это возможно и со временем так и будет!

Вчера у меня было осознание того, что пора избавляться от булимии. Да, я не вызываю рвоту. не пью слабительные, но всё же я булимичка. Пора это признать и попытаться вылечиться. Не хочу изливать сюда всю душу, просто буду публиковать те материалы, которые буду находить об этой проблеме.

я снова в строю, но пока не худею. Просто поддерживаю вес. На диеты и калории просто не хватает нервов, дети постоянно болеют, а я заедаю стрессы(((( Но зато я начала бегать и двигаться по направлению к шпагату. Вот пока как-то так)))

" Однажды попробовав вкус худобы, уже не вернёшься к нормальному
Странно
Я люблю мёртвый холод стальной зимы, ненавижу жару аномальную
Страшно
Неужели навечно замкнулся круг, созданный собственным давлением
Я какой уже раз ухожу от мечты, не справившись с управлением
Больно
Эти грабли уже мне отбили лицо, но от этого легче стало
� в прогнившем сознании мысль одна : "Хоть бы я снова есть перестала"
Глупо
Год за годом, опять и опять, идиотский сценарий дублирую
То, кем буду на следующий день, я давно уже не контролирую
РўСЂСѓРґРЅРѕ
Жить, потеряв себя в этой вечной войне двух сущностей
Мысли стали пылающим минным полем, а душа - высохшей пустошью
Жалко
Всё, что я могла сделать, всё, чем я могла стать, всю энергию свою жизненную
Я направила в глупую битву с едой, недостойную и бессмысленную
Неизбежно
Выхода нет, мне осталось себя до смерти гонять по кругу депрессивно-маниакальному
Потому что
Однажды попробовав вкус худобы, уже не вернёшься к нормальному."

Наконец-то вышла из плато.

Вес 59,7!!!

ХаннаО, Здравствуйте! �ли можно привет)) ибо ко мне на ты))

Да, давно уже на низкокалорийках)))

1) Планирую отвесы на те дни, когда можно себе позволить сонливость и апатию, а вообще, самодисциплина - наше всё. Пью кофе в умеренных количествах, чтоб побороть вялость, стараюсь не пить его в дни, когда нет надобности быть активной, дабы не вызвать привыкание. �ногда помогает глюкоза в небольших количествах)))

2) Да, спорт присутствует. Обычно это упражнения на пресс, для попы и планка, иногда отжимаюсь. Это все занимает не больше 5-7 минут. Мне этого достаточно. Планка - вообще супер подтягивает. А...�ногда на велике катаюсь, вообще довольно активно живу.

3) Постепенно увеличиваю калорийность

4) БУЧ, разгрузы, монодиеты. Вот только вышла из плато, вес стоял 2 недели. Помог (неожиданно) шоко-разгруз.

Отвесы небольшие 100-200 грамм в день. Такие отвесы люди и на нормальных диетах получают. Но я не могу питаться нормально....к сожалению. Да и жира осталось очень мало....

_каролина_, Доброго времени суток) РЇ сама тоже очеень люблю низкокалорийки, знаю, что вредно Рё С‚.Рґ., РЅРѕ РјРЅРµ РЅР° РЅРёС… проще. 

Правда, сложно РЅРµ съехать РЅР° совсем ненормальную калорийность, РІСЂРѕРґРµ 300-400 или меньше. 

Как я понимаю, опыт по таким диетам у вас большой, хотела бы узнать у васнесколько вопросов:

1) Как боретесь со слабостью, сонливостью и апатией?

2) Можете ли заниматься спортом на таких диетах?

3) Как разгоняете обмен веществ потом?

4) Как боретесь с застоем веса?

� какие у вас обычно отвесики в день?

60,3/)) Медленно, но ведь лето же все-таки! Калорийность вполне себе экстремальная, 600-700. В дни гулянок ее не ограничиваю, но жирного не ем. �ногда позволяю себе шоколад)

В конце апреля немного заболела - пришлось приостановить диету....СЕЙЧАС все отлично, снова в строю) Вес 61,7. �ду к своей цели!

62,3

отмечусь) 63,4

Выходные были зажорными, но я снова в строю, вчера усиленно занималась...

"..пицца,мороженки,шоко и прочие соблазны будут вокруг нас вечно,а вот молодыми и красивыми мы будем куда меньше по времени,так что это дело принципа:жрёшь и плачешь,или забиваешь на всё это дерьмо и живешь счастливой,независимой и красивой"

По плану всего 400 ккалорий)) Зато приедет стилистка, будет меня стричь и красить - наконец-то стану человеком!!!!!уверена, что на радостях будет не до еды!

сегодняшний отвес - 0

вот зараза....и сдались мне эти орехи....теперь надо отфитнесить 250 ккал(((((( Уже попрыгала... пошла крутить хулахуп....

блин сегодня чуть не сорвалась. У меня было по плану 1200 ккал, но оказалось что 1200 высидеть сложнее чем 600. Слишком большой соблазн. Завтра у меня 400 ккал всего, разгруз. Я уже в предвкушении))))

Вчера вечером так хотелось есть...Успокаивала себя тем, что поем утром. А утром, как назло, есть уже не хочется! Обычный закон подлости)))

Лишние килограммы – РѕРґРЅР° РёР· главных проблем современного человека. Чтобы избавиться РѕС‚ лишнего веса, мужчины Рё женщины РёР·РЅСѓСЂСЏСЋС‚ себя диетами Рё физическими нагрузками РІ тренажерных залах, покупают таблетки для похудения (РёРЅРѕРіРґР° весьма сомнительного качества) Рё прибегают Рє РґСЂСѓРіРёРј методам. Несомненно, физические нагрузки РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам прийти РІ форму, РЅРѕ РЅРµ стоит забывать Рѕ продуктах-жиросжигателях – продуктах, которые сжигают лишние жиры РІ организме человека Рё способствуют похудению. Так какие продукты нужно есть чтобы похудеть?

В первую очередь, вспомните про чеснок и лук. Эти продукты улучшают питание клеток, очищают сосуды и усиливают кровообращение в организме. Буквально через час после того, как вы съели лук или чеснок, заметно повышается интенсивность обменных процессов в клетках. Другими словами, происходит сжигание жиров. Чтобы сбросить лишний вес, необходимо употреблять достаточно жидкости в виде чистой воды. Если организму не хватает жидкости, то сразу замедляются процессы метаболизма и, как следствие, снижается уровень глюкозы в крови, появляется головокружение и слабость.

Сжиганию жира Рё похудению способствует рыба Рё морепродукты. Камбала, навага, пикша Рё треска содержат РјРЅРѕРіРѕ Р№РѕРґР°, что стимулирует распад жиров. Рљ категории «Р¶РёСЂРѕСЃР¶РёРіР°СЋС‰РёРµ продукты» относится Рё печеный картофель – РѕРЅ активизирует расщепление жиров РІ организме. Вместе СЃ тем, рекомендуем отказаться РѕС‚ жареного картофеля, который только увеличивает лишний вес. Что касается яблочного СѓРєСЃСѓСЃР°, то РѕРЅ работает сразу РІ РґРІСѓС… направлениях: способствует распаду жиров РІ организме Рё подавляет аппетит Рє сладостям Рё РґСЂСѓРіРѕР№ высококалорийной пище.

Обязательно включите в свой рацион такие жиросжигающие продукты, как корицу и киви. Согласно исследованиям, всего четверть чайной ложки корицы помогает организму эффективно усваивать сахар и нормализовать уровень сахара в крови. Повышение уровня сахара способствует образованию новых жировых отложений. Да и вообще, зачем вы употребляете сахар в чистом виде? Гораздо эффективнее заменить его корицей с натуральным сладким вкусом. Теперь добавим пару слов о киви. Сочетание набора флавоноидов и витамина С в этом фрукте помогает активно расщеплять жиры. Если говорить о цитрусовых, то в их внутренней белой оболочке (а не в мякоти) тоже содержатся флавоноиды и витамин С. Другими словами, ешьте лимоны и апельсины вместе с цедрой.

Нежирные молочные продукты содержат линолевую кислоту Рё кальций, которые РїРѕРјРѕРіСѓС‚ вам сохранить нормальную массу тела Рё, вместе СЃ тем, облегчат процесс избавления РѕС‚ лишних килограммов. Обратите внимание, что РїСЂРё этом уменьшается именно жировая ткань. Включив РІ СЃРІРѕР№ рацион нежирные молочные продукты, РІС‹ помогаете организму кальцием. Мало того, РІ организме увеличивается производство кальцитриола – РіРѕСЂРјРѕРЅР°, «Р·Р°СЃС‚авляющего» клетки сжигать жир. Растения, Рє примеру, девясил, сельдерей, фиалка Рё петрушка, также помогают избавиться РѕС‚ лишних килограммов.

Продукты для снижения веса

Достаточно РІ Р РѕСЃСЃРёРё людей, желающих похудеть. РЈ РєРѕРіРѕ есть деньги – находит специализированные клиники, кто-то покупает «Р»РµРЅРёРІС‹Рµ тренажёры», Р° кто-то пытается похудеть СЃ помощью…продуктов!

Хотя, если честно, РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ похудения – если только полнота РЅРµ вызвана болезненным состоянием организма – лежит умеренность РІ пище, отсутствие вредных пристрастий (алкоголь, табакокурение – это РЅРµ вредные привычки, Сѓ привычек нет физиологической зависимости) Рё занятие физической культурой (РїРѕ мере СЃРёР»).

В целом нас будут интересовать низкокалорийные нежирные продукты, продукты, способствующие активному обмену веществ, выводу из организма шлаков и токсинов, снижающие чувство голода.
Начнём с фруктов

Большинство фруктов относятся к продуктам, сжигающим калории и способствующим снижению веса. Но снижение веса происходит, в основном, за счёт низкой калорийности самих фруктов, и того, что в их составе много воды.

Ананас – это витамин C, кальций, калий, железо. Содержит бромелин, расщепляющий белок РЅР° аминокислоты, улучшает кровообращение.

Апельсин – это калий, витамин C.

Виноград – благодаря кожуре способствует освобождению организма РѕС‚ шлаков, РІРѕРґС‹, связывает жиры.

Вишня – связывает токсины, нейтрализует жиры.

Грейпфрут – это витамины C, B: активизируя клеточный обмен, способствует снижению веса. Содержит пектин.

Р�нжир – прекрасно заменяет углеводы, вообще сладости (РЅРµ очень для нас полезные).

Лимон – высвобождает жиры, стимулирует обмен белка.

Черника – это каротин, масса полезных микроэлементов, очень низкакалорийна, прекрасно утоляет голод.
Перейдём к овощам

Капуста. Практически во всех видах капусты (белокочанная, цветная, кольраби, брюссельская) присутствует минимум калорий. Капуста содержит в себе тартроновую кислоту, препятствующую отложению жира. Прекрасно насыщает, содержит селен.

Кабачки (цуккини) – это каротиноиды Рё магний.

Картофель – хорошо стимулирует распад жиров. Р’ варёном Рё печёном РІРёРґРµ содержит РјРЅРѕРіРѕ калия, имеющего мочегонные свойства, Р° также микроэлементы, участвующие РІ распаде жиров. Жареный картофель есть РЅРµ рекомендуется.

Лук. Лук – это аллицин, улучшающий питание клеток Рё насыщающий РєСЂРѕРІСЊ кислородом, сразу после употребления интенсифицирует клеточный обмен веществ (РІ том числе распад жиров).

РњРѕСЂРєРѕРІСЊ – знаменитый бета-каротин, селен.

Огурец – РјРёРЅРёРјСѓРј калорий, максимум РІРѕРґС‹. Способствует вымыванию отложений подкожного жира Рё жира РёР· внутренних органов, насыщая РїСЂРё этом клетки витаминами Рё микроэлементами.

Ревень – это балластные вещества, выводящие РёР· организма жиры Рё токсины.

Сельдерей отвечает за перистальтику кишечника, выводит лишнюю воду из организма.

Спаржа – активизирует обмен белков, углеводов Рё жиров.

Тыква – хорошо выводит РёР· организма шлаки Рё токсины, РІ ней присутствуют витамины СЃ минеральными веществами. Тыквенный СЃРѕРє стимулирует пищеварение.

Помимо фруктов и овощей, существует специфический ряд приправ, также стимулирующих снижение веса:

Паприка, чили. Содержат капсаицин (вещество со жгучим вкусом). Понижают уровень холестерина, активизируют деятельность потовых желез, стимулируют кровообращение.

Яблочный уксус. Мало того, что он способствует распаду жиров, он ещё и подавляет нездоровое влечение к чипсам и сладостям.

РќСѓ, Рё РІ заключение РјС‹ РЅРµ могли обойти стороной такой важный РїСЂРѕРґСѓРєС‚, как рыба. Р’С‹ толстых японцев РјРЅРѕРіРѕ видели (хотя Р±С‹ РїРѕ телевизору)? Борцов СЃСѓРјРѕ РјС‹ игнорируем – Сѓ РЅРёС… особая диета. Так РІРѕС‚ японцы – самая рыбная нация. Р�, соответственно, рыбу РјС‹ рассматриваем как неотъемлемую часть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ рациона. Особенно полезна морская рыба – треска, камбала, лосось, пикша. Морская рыба богата Р№РѕРґРѕРј, который стимулирует выработку щитовидной железой РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, отвечающих Р·Р° распад жиров.

Диета американских горок light вариант

Ну наконец-то, НАКОНЕЦ-ТО я опять стала на дорогу похудения!!! Наконец-то прошел дикий голод и ненормальное желание все время что-то жрать и жрать! Все-таки нормально худеть я не могу! Удержаться получается только на жестких диетах....

65,1. Чередую калории и дни. Сегодня был углеводный, поэтому завтра отвеса не жду...

Немаловажными катализаторами жиросжигающих процессов в нашем теле могут стать:
зеленый чай;
кофеин;
льняное масло (стимулирует распад жиров в ночные часы);
некоторые пряности (красный и черный перец, имбирь, куркума);
овощи и фрукты (ананасы, киви, грейпфруты, сельдерей);
настои лекарственных растений (например, гуараны или розмарина).

Опять 66 кг и опять я на диете....Второй день бегаю по утрам...Скоро выходные - боюсь их ужасно!

Отмечусь) после 10 дней диеты 64,1кг

Mamma-mia пишет 17.11.2013 в 15:24 (ссылка):

 Р§Р•РўР’ЕРО детей????!!!!! РќСѓ ты героиня!!!!!!!! Просто супермолодец!!!!!! Рассказывай, как твои успехи РІ похудении? Получилось что-то скинуть? Как СЃ мотивацией?

Mamma-mia,ой прости пожалуйста, не заглядывала давно сюда!