Вчера лентяйничала. � наела 1200 ккал.

Сегодня гидромассаж, дорожка, растяжка. Наела 1200, но минус 200 ккал на беговой дорожке))

Завтра у меня голод.

Сегодня сдедала такой вкусненький вегетарианский плов с курагой и фисташками....ммммм....правда его очень мало можно съесть.

Углеводы уже подняла почти до 150.

Сегодня вечером хочу хорошо позаниматься, надеюсь муж позволит))))

_каролина_ пишет 15.01.2012 в 03:48 (ссылка):

Когда мы находим маленький изьянчик в себе у нас появляется стимул его изменить и мы становимся лучше!

Здесь СЏ СЃ тобой полностью согласна Каролина 

Принимая себя такими, каковы мы есть, мы лишаемся надежды стать теми, какими мы должны быть (с)

РќСѓ РґР°, посмотрим, может после гидромассажа дело сдвинется СЃ мертвой точки))) Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, СЏ сейчас вообще РЅРµ хочу экспериментов. Наоборот, стараюсь побольше кушать. Приучаю организм))) Рђ то если РЅРµ приучить, то РїРѕСЃР»Рµ первого же ресторана РІ Тайланде джинсы треснут РїРѕ швам)))

Сегодня купила фисташки и кедровые орешки)) Завтра доедаю рыбу и со следующей недели весь белок будет растительный)))))

_каролина_ пишет 14.01.2012 в 22:11 (ссылка):

РІРѕС‚ нужно поискать информации РїСЂРѕ углеводы, Рё перед тренями Рё после РёС… кушать...Р° потом как обычно. ты же знаешь СЏ сама ищу РїСЂРѕ угли инфу, если что-то найду, напишу) думаю ничего сложного... ты итак уже РјРЅРѕРіРѕ делаешь, для избавления РѕС‚ проблемы СЃ ногами...вообще посмотрим, нужно ли тебе будет снижать белок, после оставшихся 6-ти процедур гидромассажа Рё сушки)))) 

Сегодня я лентяйка! Только гуляла, спорта никакого. Пресс вообще уже 3 дня не качала...Хотя, еще не вечер, вернее, не утро))) перед сном может и покачаю))))

Р�тальяночка, СЂРµР·СѓР»СЊС‚ат уже виден! (Хотя сделала только 4 или 5 процедур, Р° обычно результат появляется после 7). Тело стало намного красивее, исчезли РІСЃСЏРєРёРµ ямочки, неровности, контуры стали ровнее, ушла отечность, Р° кожа вообще сияет. РќРѕ целлюлит еще остался (РїРѕРїР° Рё РїРѕРґ РЅРµР№). Надеюсь РґРѕ Тайладна РѕРЅ уйдет (еще 6 процедур!). 

Юльчик, РґР° сушусь СЏ. Каждый день РїРѕ часу РЅР° дорожке С…РѕРґСЊР±Р° РІ бытром темпе или бег. Плюс растяжка. РќРѕ РїРѕРєР° рано для результатов(всего 10 дней прошло СЃ начала спорта)

РџСЂРѕ белок....РЅРµ знаю, хочу уменьшить, РЅРѕ как? РЇ РјРЅРѕРіРѕ овощей ем, РёРјРё уже РЅРµ меньше 30 грамм белка набирается, плюс 2 кусочка хлеба СЃ сыром...это еще 18 грамм. Рђ еще блин хочется хоть маленький кусочек рыбки съесть Р�того получаемся РјРёРЅРёРјСѓРј 80 грамм....Рђ было такое что Рё РґРѕ 120 доходило. Это РїСЂРё том что калорий РЅРµ больше 1100...

Каролина привет! Хотела тебя спросить про гидромассаж,как результат?

если мышцы то сушись, ты на гидромассаж ходишь, в конце курса лишний жирок с ног уйдет... хотя откуда он там, нужно правильно просушиться...аэробные упражнения (бег, меньше силы) и поняла теперь почему уменьшила белок, тут углеводы нужны

Банана, СЏ РЅРµ знаю....просто смотрю РЅР° себя РІ зеркало....жира реально НЕТ. Рђ РЅР° весах 58 РєРі. Это реально РѕРґРЅРё РЅРѕРіРё, потому что РЅР° РјРѕР№ верх уже невозможно смотреть без слез! Ребра РґРѕ того торчат, что РёС… уже между грудей даже РІРёРґРЅРѕ...Рђ РЅРѕРіРё кошмааар. Толстые капец! РџСЂРё чем, Р¶РёСЂР° там практически нет - РѕРґРЅРё мышцы! Спрашивается, зачем РјРЅРµ РёС… столько, СЏ Р¶ РЅРµ бегунья, РЅРµ танцовщица какая-то.....Р’РѕС‚ Рё решила....вернее думаю....может мышечную массу потерять немножко? Р°? или РЅРµ стоит????? 

почему ты хочешь снизить колличество белка? СЏ РЅР° твоем примере его повысила Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ налегаю... интересно. 

Сегодня решила составить рацион богатый калием, чтобы чуть РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅСЏСЏ РѕС‚ечность СЃ РЅРѕРі ушла. Шпинат, брюссельская капуста, печеный картофель, бананы....

Была на гидромассаже. Сегодня очень хорошо проработали бедра.

Вечером хочу побегать))

Задумалась о том, что хочу снизить кол-во белка..........

Сегодня день прошел без спорта, Р° РІРµС‡РµСЂРѕРј был маленький зажорчик. РќРѕ, Рє радости, СЏ смогла вовремя остановится! Редкость для меня))) Рђ РІСЃРµ съеденные калории потом сожгла РЅР° беговой дорожке, обычной С…РѕРґСЊР±РѕР№ РІ средне-быстром темпе. Вес утром 58,6

новый режим дня:

 9-30 завтрак
11-30 Р»Р°РЅС‡ (или гидромассаж РїРѕ пятницам)
14-00 обед
15-30 спорт (или гидромассаж по вторникам)
17-30 полдник
19-00 перекус (никак без него не получается)
20-00 ужин

(красным отмечены плотные приемы пищи, синим - легкие, зеленым - потраченые калории)

Сегодня молодцом! Дорожка 30 минут + пресс 100 раз

Составила себе новую диету (рацион) на основе зеленых овощей и рыбы. Вообще решила до Тайланда перейти на рыбу вместо мясо. Еще пью витамины, микроцеллюлозу и гепабене - да будет мне здоровье)))

Диета ну ооочень нравится! Сытость не покидает весь день, ем много, при этом углеводы не превышают 90г, жиры 30г, а калораж 1000-1100. Завтрак у меня - 2 кусочка зернового хлеба (тосты) с сыром, ланч - какой-то фрукт, ужин - сегодня был 200 грамм толстолобика с фасолью (стручковой), полдник - суп с морепродуктами (400 гр), ужин - большая порция тушеных овощей с лососем. � всё это на 800 ккал! Чтобы добрать хотябы до 1000 даже разрешила себе конфетку и 20 г. пармезана посыпать овощи)))

Фууух, наконец-то прошли праздники! Хотя, гости у нас еще гостят, но уже нет каждодневных застольев)) думала они никогда не кончатся))) ела ужасно много, да и выпивка...ликеры всякие...ужжжос!

РќРѕ несмотря РЅР° отсутствие диеты, СЏ РІСЃС‘ равно старалась что-то делать: каждодневные занятия РЅР° беговой дорожке (30 РјРёРЅ РІ жиросжигающей Р·РѕРЅРµ), гидромассаж (только что РІРµСЂРЅСѓР»Р°СЃСЊ СЃ него), упражнения РЅР° пресс Рё хула-С…СѓРї. РќСѓ Рё СЃ вчерашнего РґРЅСЏ опять диета: углеводный завтрака, РЅР° обед - СЃСѓРї СЃ морепродуктами, РЅР° ужин - рыбка СЃ овощами. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ знаю, РЅРµ веду. Вес 59 СЃ чем-то (РЅРѕ это РЅРµ жир, Р° кишечник :))

Вот такие дела!

Сходила на гидромассаж. Прикольноооо!!!! Офигенно я бы сказала!!!!!!!

Р�тальяночка, СЏ закончила СЃ обвертываниями. РќРµ понравилось. Сама смесь очень рассыпчатая, намазаться нормально РЅРµ получается, РІСЃС‘ падает, Р° потом РїРѕР» оттерать....нет СѓР¶, РјРЅРµ надо так шоб РїРѕ-быстренькому)) Как альтернатива Сѓ меня теперь гидромассаж)) уповаю РЅР° него! это мега вещь СЏ тебе скажу!!!!!!!!!!!!!!

Белка7799, Р° что РЅРµ так СЃ Вашей выдержкой? РќРµ хватает силы воли? Так это поправимо)))

Каролина привет! Как проходят твои обвёртывания? Результат есть? Я пока только баночный массаж делаю на ляжки.

Восхищена просто.Мне бы ващу выдержку)

Это было о стратегии, теперь о тактике))))

Ровно через 4 недели мы улетаем в ЛЕТО!!! Море, пальмы, КуПАльНиК. Самое главное то, что после отдыха останутся самые классные фотки, на которых я очень хочу себе нравится, и не "так себе", а на 100%. Не известно, будет ли еще когда-нибудь подобная возможность. Нужно постараться привести себя в порядок по максимуму.

�так, план действий.

1) Муж дал деньги на норковую шубу)) Что сделала я? Заказала себе беговую дорожку!!! Мне это нужнее))) Завтра должны уже привести - начну тренировки.
2) Гидромассаж. На него все надежды. За 4 недели успею пройти 10 сеансов - результат обещают потрясающий!
3) Танец живота. Под вопросом. В планах его не было, но сегодня подружка предложила с ней ходить.
4) Пресс и упражнения. Каждый день. Делаю уже неделю))
5) Зеленый коридор Диона, 2 недели. В основном, овощи, рыба, творог.

Отчеты понедельник, пятница.

УДАЧ� МНЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет любимый дневничок, Рё всем кто будет его читать. 

Старый год позади, да здравствует Новый год и НОВЫЕ ЦЕЛ�!!!! В прошлом году я потеряла ровно 10 кг, результат хороший, но можно было бы и лучше, если бы не компульсивы. Поэтому, этот год пройдет у меня под эгидой здоровья, а именно, борьбы с обжорством! Ну и конечно, потеря лишних килограммов, их осталось мало, но они есть. Хотя, это не самоцель. Главное - здоровье.

 СЏ стойко худею, отсидела диету 2468, теперь ем 2 РґРЅСЏ 1200 ккал. Сходила РЅР° гидромассаж, делаю обвертывания...Качаю пресс Рё РїРѕРїСѓ...Ушло 2 СЃРј СЃ талии, РіРѕРґ держалась 69 СЃРј, теперь 67))) Рђ РїРѕРїР° 92. Ляжки как всегда РЅРµ двигаются, 54СЃРј блин. Вес РЅРµ знаю сколько...58 РіРґРµ-то, завтра взвешусь.

Начала делать обвертывания, которые посоветовал один модный врач (по телеку) типа из мексиканки так борятся с целлюлитом
Рецепт :
2 ст. ложки кофе
2 ст.л. скипидара
1 ч.л. красного перца
1 чл.л. паприки
1 лимон (сок и цедра)

по-тихоньку готовлюсь к новогоднему обжорству))) Калорийность сохраняю 800-1100, но увеличиваю до количество углеводов до 80-100 гр.

58,1

Вес сегодня наканец-то сдвинулся!!! 58,2

58,5 Уже 3 дня вес стоит. Зато ляшки на 1,5 см похудели, что не может не радовать)))

Юльчик, ну ты не запускай это дело! чревато последствиями...

привет Каролин!! СЌС…... если Р±С‹... Сѓ самой СЃ туалетом нелады! РїРѕ 3 РґРЅСЏ РЅРµ хожу.... как РЅРё странно, РЅРѕ гинеколог РјРЅРµ лечение кишечника прописала...какае-то бактерии пить! РЅРѕ РїРѕРєР° СЂСѓРєРё РЅРµ дошли РґРѕ этого... СЃ РјРѕРёРј ритмом жизни! после вчерашнего празднования ДР  РјР°РјС‹ СЏ СЃ утра опять 49,500! это радует! посмотрим СЃ каким весов вернусь РёР· Владика...

Юльчик, стыдно такое писать, но....я просто в туалет уже 3 дня не ходилаВсе отвесы в кишечнике)) Сегодня выпью дуфалак и посмотрим)))

Хотя сегодня всё равно минус300гр.

А ты молодец! Вообще, я без ума от твоей обменки)))

привет)))) я сегодня 49,500!!! не смотря на то, что вчера были посиделки и я съела много вкусненького)))) и суши одну съела, и карбонару и столичный салат с раковыми шейками))) и пепси было))) в общем антизож!!! а почему послезавтра отвеса ждешь?! сегодня азгружаешься?!

Давай! А я завтра не жду отвесов. А вот послезавтра должен быть хороший))))

ооо, поздравляю... а я сегодня не взвешивалась.... завтра взвешусь, отпишусь))))

58,8

и не говори... вот блин застряли так застряли...