Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Посидим - Поговорим
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Летящая, Владилена, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Готовлюсь стать мамой

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера с ребятами ходили в японский ресторан. Съела 2 сушки (с угрем и креветкой) и салатик с морскими водорослями. Было очень вкусно...

Сегодня утром съела 2 овсяных печенья и кофе с молоком.

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Выходные прошли на УРА!!! в плане еды и веселья!))) В субботу ходила на встречу выпускников, в воскресенье катались с девчонками на ледянках, потом пошли в кино. Было очень весело!)

Сегодня утром решила сделать себе овсяной кашки + хлебец с сыром. На обед был рассольник + хлебец с сыром. Попозже на сладкое - овсяные печеньки с молоком. ПОка не решила чем буду ужинать...)

 

 

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

renai777 пишет 03.02.2012 в 14:49 (ссылка):

Ilona_Star
Я очень рада, что тебе понравился перчик))) У тебя меню сегодня овощное практически)

Как я рада, что сегодня пятница!!! Уже спланировала себе выходные. Главное не наедаться, держать себя в руках!)

 

 Инна, ты права, главное в выходные не наедаться!

Илона 168 38
вес 65 :(
будет 53!
Нужно помнить и знать, что некоторые продукты просто не для тебя...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ilona_Star
Я очень рада, что тебе понравился перчик))) У тебя меню сегодня овощное практически)

Как я рада, что сегодня пятница!!! Уже спланировала себе выходные. Главное не наедаться, держать себя в руках!)

 

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна, привет! Фаршированный перец - супер! спасибо!

У меня сегодня на завтрак также хлопья "Фитнес" с кефиром 1%, на обед - овощной суп, вечер - гречка и овощной салат.

Илона 168 38
вес 65 :(
будет 53!
Нужно помнить и знать, что некоторые продукты просто не для тебя...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

 

 

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем хорошего дня и позитивного настроения!

 

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброго утречка! Значит отчитываюсь: на завтрак у меня были хлопья "Фитнес" с бифидком 1% и маленький ботат (сладкий картофель).

На обед я себе приготовила - куриное филе с овощами. Куриное филе отдельно обжарина БЕЗ МАСЛА до золотистой корочки на тефлоновой сковороде, предварительно посолив и поперчив. Отдельно обжарила на оливковом масле чеснок, натерла на терке морковь и свеклу, слегка обжарила вместе с чесноком. Поперчила, посолила и немного добавила бифидка 1%. Рецепт сама придумала))) Посмотрим, что вышло. После обеда отчитаюсь)

Овощное рагу не получилось сделать - в магазин не успела забежать...

 

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Виноград - каллорийный фрукт...мне кажется можно положить яблочко или киви...а можно только с апельсином)

 А куриное филе вместо того, чтобы жарить на масле - можно запечь в дуковке, предварительно посолив и поперчив)

Приятного аппетита!

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
На одном из кулинарных сайтов нашла один ЗОЖный рецептик, делюсь с вами) Салат из курицы с фруктами

Ориентировочное время приготовления: 25 минут

Ингредиенты на 4 порции:

1 крупный кочан латука
2 куриных филе, около 150 г каждое
1 средний стебель сельдерея
1 крупный апельсин
100 г винограда
Соль и молотый черный перец по вкусу

Для заправки:

4 ст.л. натурального йогурта
1 ч.л. дижонской горчицы
1 ч.л. жидкого меда

Готовим заправку. Для этого смешиваем йогурт, горчицу и мед. Отставляем в сторону.

Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты. Солим и перчим по вкусу. В сковороде на среднем огне разогреваем 1 ст.л. растительного масла. Кладем филе и жарим по 2-3 минуты с каждой стороны.

Снимаем со сковороды и отставляем в сторону.

Сельдерей нарезаем на тонкие ломтики поперек.

Виноградины разрезаем пополам.

Остывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки.

Апельсин чистим ножом так, чтобы срезать кожуру и белую пленку с долек. Вырезаем мякоть из секторов.

Листья салата рвем руками на кусочки и кладем в салатник. Добавляем остальные ингредиенты, соли по вкусу, добавляем заправку и подаем.

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Прямо с работу иду в кино. Пришлось сбегать на рынок и купить чего-нибудь перекусить. Вот купила винегрет и печеный растегай с рыбкой) Жутко хотелось есть...Поела - довольна!!!)))

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за комплимент smile

Буду стараться выкладывать и фото моих кулинарных изысков)))

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ilona_Star
Как тебе перчик? надеюсь понравился)

Что касается выкладки картинок/фото, аватарки - я нашла инструкцию здесь на ДиОне. Справа - под заголовком "В помощь новичкам" (выделено красными буквами, под Диет-Баллами).

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да! Мотивация шикарная!

Илона 168 38
вес 65 :(
будет 53!
Нужно помнить и знать, что некоторые продукты просто не для тебя...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Инна, привет! Прекрасно выглядишь! Сегодня у меня фаршированный перец (по твоему рецепту).

Так и не могу выложить фотографию :(

Илона 168 38
вес 65 :(
будет 53!
Нужно помнить и знать, что некоторые продукты просто не для тебя...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пообедала и сразу приступила к десерту smile ну не могу я без него, ну никак...((( А на десерт у меня был рогалик с повидлом - ну очень при очень вкусный!)))

Надо срочно включать спорт тренировки в свое расписание, иначе подобные десерты будут плохо влиять на внешний облик(((

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня после работы побегу на занятие по танцам)))

Хочу приготовить овощное рагу smile...надеюсь, получится забежать в магазин за овощами 

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, мотивируемся)))

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла рецептик Клубнично-йогуртового торта (250 кк), хочу попробовать сделать его на выходных...

А вот и рецептик:

натуральный йогурт – 600 гр.
молоко – 600 мл.
желатин – 60 гр.
лимонный сок (2 ст.л.)
какао – 40 гр.
сахар – по вкусу (клала 100 гр., кто любит сладкое, тому следует больше класть, мне хватило сладкого клубничного слоя)
клубника – 400 гр.
вода – 100 мл

1. Йогурт достать из холодильника, чтобы он приобрел комнатную температуру.
2. 50 гр. желатина залить молоком, дать постоять согласно инструкции, а затем нагреть до полного растворения. Немного остудить.
3. Йогурт взбить миксером, добавляя сахар и лимонный сок. Затем постепенно добавить молоко с желатином, постоянно помешивая. Снова взбить миксером.
4. Отделить ¼ часть йогуртовой массы и смешать с какао. Залить разъемную форму и поставить на 10 минут в морозилку до застывания. На застывший слой вылить оставшуюся массу и поставить в холодильник до полного застывания.
5. Приготовить клубничный слой. 10 гр. желатина приготовить согласно инструкции.
6. Приготовить клубничное пюре при помощи блендера, добавить сахар и слегка остывший желатин.
7. Вылить клубничное желе на застывший йогуртовый слой, поставить в холодильник до полного застывания.

 

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Перекусила несколькими финиками (коллега угостил), на обед будет фаршированный перец с лососем и рисом. Ням-ням)) Вот думаю, чем бы мне поужинать...smile

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ilona_Star
А теперь они видны? я их по-новой загрузила.

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня утром не работал ДиОн((( никак не могла войти на сайт...расстроилась...

Вчера вечером съела небольшой кусочек голубца, фаршированного в рыбу, фруктово-творожной запеканки. После ужина приготовила "Клафутти с вишней" Рацепт раздобыла на сайте ДиОна))

Утром сделала свежевыжатый яблочный сок и съела кусочек фишневого Клафутти)) Жаль, не было морковки, а то я хотела морковно-яблочный сок...

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Инна, а как можно посмотреть твои фотографии? Они "закрыты"....

Илона 168 38
вес 65 :(
будет 53!
Нужно помнить и знать, что некоторые продукты просто не для тебя...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А это фото свежее - декабрь 2011

 

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мое фото - сделано летом в 2009. Греция

 

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ilona_Star
Обязательно попробуй!!! Вот только пока не могу выкладывать фото блюд. Видимо нужно подольше сидеть на Дионе и  общаться. Как только запрет снимут - сразу буду выкладывать картинки!)

Я очень люблю рыбу, морепродукты, поэтому любое блюдо с этими продуктами для меня "песня"!!! smile 

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

renai777 пишет 01.02.2012 в 09:36 (ссылка):

Уже придумала себе ужин!!! smile Фаршированный сладкий перец (желтого цвета), тушенный на воде))

Ах, да! Я не сказала чем фаршировать то будем перец... лососем с рисом (заранее сваренный) + немного мелкопорубленного лучка и специи (соль, перец). Хотя если вы используете консервированную лосось, то соль можно и вовсе не добавлять! Фаршируем перец и кладем в каструлю, добавляем немного воды и тушим на небольшом огне. Также можно это готовить в пароварке или мультиварке!

 

 renai777, привет! сегодня попробую! smile

Илона 168 38
вес 65 :(
будет 53!
Нужно помнить и знать, что некоторые продукты просто не для тебя...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Модные советы от Эвелины Хромченко

Туфли телесного цвета прекрасно смотрятся с любой одеждой и визуально удлиняют ногу.

В гардеробе любой женщины обязательно должно быть несколько белых рубашек. Женщинам с роскошной фигурой: красивой грудью, бедрами, тонкой талией рекомендуется носить приталенные рубашки мужского типа, подчеркивающие природные их достоинства.

В женском гардеробе должен быть комплект одежды “для себя“, предназначенный исключительно для собственного комфорта, общения с подругами, встреч с друзьями. Это может быть многослойная одежда, без акцента на талии, спокойных пастельных оттенков.

Если очень страшно купить себе что-то красивое и дорогое, стоит купить себе классические черные брюки, которые правильно сидят, черный джемпер, желательно с V-образным вырезом, он хорошо подчеркнет линию шеи и черные лодочки на удобном каблуке, а дальше работать с аксессуарами.

Не обладая высоким ростом, всегда думайте о лишних сантиметрах, которые вы можете себе позволить. Поэтому не стоит выбирать обувь с перехлестными тесемками или ремешками. Остановитесь на классической лодочке, потому что обувь классической формы максимально вытягивает фигуру. Она очень подходит женщинам маленького роста.

Нельзя иметь гардероб, состоящий из вещей одного фасона или цвета – это по меньшей мере скучно. Гардероб истинной модницы включает в себя колоссальное разнообразие одежды, обуви и аксессуаров всевозможных стилей, цветов и моделей.

Собираясь на собеседование, необходимо точно представлять себе дресс-код компании, в которой вы хотели бы работать.

Однотонный костюм темного цвета требует ярких аксессуаров, хотя бы в виде акцентов: туфли, сумка, брошь, платок. Яркий макияж обязателен.

Туника и сумка, одинаковые по расцветке, предназначены только для пляжа. В таком комплекте обязаны участвовать обнаженные ноги, вьетнамки, большая соломенная сумка, крупные солнцезащитные очки.

Для того, чтобы подчеркнуть женственность, спортивные вещи надо комбинировать с элегантными, легкими нарядами.

Если у платья гладкий обрез, то плащ обязательно должен быть либо ниже, либо на одном уровне с платьем, иначе будет создаваться впечатление, что плащ подобран неправильно.

Среди женской обуви обязательно должны быть туфли на каблуке. Каблук придает женщине некоторую неустойчивость, а когда женщина неустойчива, обязательно находится мужчина, который мечтает ее защитить.

Если Вы надеваете экспрессивное платье, то обязательно сделайте маленькую гладкую прическу, чтобы не отвлекать внимание от декора платья.

Яркие туфли на ремешках необходимо выбирать так, чтобы щиколотка оставалась открытой.

Запомните, что если Вы надеваете что-то объемное и громоздкое наверх, то вниз Вы должны надеть что-то легкое и воздушное. Ищите гармонию.

Если Вы надеваете тунику под лосины, имеет смысл сделать ее более короткой. Что касается обычных платьев, то их идеальная длина - чуть выше колена.

Яркие, очень открытые и нестандартные вещи лучше носить в знойных местах, то есть на курорте. Там они будут смотреться великолепно.

Чтобы эффектно выглядеть, нужно открыть зону декольте, удлинить линию ноги за счет хорошо сидящих брюк и добавить интересные аксессуары.

К повседневному дневному платью добавьте небольшую сумочку, большие солнечные очки и яркий платок из плотного шелка.
Не бойтесь модных брюк с заниженной линией между ног. Они не укорачивают ноги, наоборот, прекрасно сидят и стройнят.

Если вы хотите сделать свою походку соблазнительной и кокетливой, наденьте юбку чуть ниже колена, которая будет Вам немного мешать ходить. С такой юбкой походка Монро Вам будет обеспечена.

Светлая юбка, например бежевого отенка, будет хорошо смотреться на длинных стройных ногах.

Для того, чтобы привлекать внимание окружающих достаточно к привычной повседневной одежде добавить яркую помаду, наглые большие солнцезащитные очки и красочную сумку.

Пальто не всегда должно Вас облегать. Это верхняя одежда, а посему имеет право сидеть свободно.

Если у Вас достаточно полные бедра – это не повод отказываться от юбок, просто выбирайте те, которые будут Вам чуть ниже колена. То же относится и к платьям.


Если Вы хотите продемонстрировать свое декольте и Выбираете для этого пиджак с глубоким вырезом, обязательно наденьте под него контрастный топ.

У Вас должны иметься вещи для каждого вида Вашей деятельности. Обычно это одежда для дома и походов по магазинам, одежда для работы и наряды для выхода в свет. Конечно, все эти вещи должны быть уместными для того или иного случая, ну и стильными, конечно.

Простота в одежде тоже должна быть грамотной. Лучший вариант - простое стильное платье, лаковые шпильки и бриллиантовое колье.

Полная женщина может носить черный цвет, который поможет ей скрыть недостатки. Но и про достоинства забывать не стоит. Добавьте пару активных элементов, например, в области груди.

Если Вы выбрали достаточно легкомысленную одежду для верха, то и низ должен придерживаться того же стиля.

Миниатюрным женщинам я советую открывать шею. Не застегивайте блузку или рубашку на все пуговицы, показывайте свое декольте и шею. Иначе создается впечатление человека в футляре.

Крупным дамам следует избегать больших сумок. Они способны сделать Вас еще объемнее, а такой результат не нужен никому.

Ваш гардероб должен иметь “перец“ в его основной части, и иметь “изюм“ в его детальной части. Бойтесь скучных комплектов и отсутствия аксессуаров.

Очень зря многие женщины, преодолевая тридцатилетний барьер, начинают гнаться за стилем молоденьких девочек. Для Вас открываются новые горизонты, которые для юных девушек еще закрыты. Например, взрослой женщине очень идут юбки-миди, которые на семнадцатилетних смотрятся нелепо.

Разноцветные оттенки на волосах - это не модно, не красиво и не эффектно. Запомните, что равномерный цвет волос натуральных оттенков - это то, к чему нужно стремиться.

Простое пальто с хорошо очерченным плечевым поясом, юбка-карандаш, туфли-лодочки - изящный и современный комплект на каждый день.

Не верьте маникюршам – то, что они называют «дизайном ногтей», абсолютно не модно и совершенно безвкусно. Сколько бы эта процедура ни стоила и что бы Вам на ногтях ни изображали, маникюр с росписью или стразами – дурной тон.

Не стоит тратиться на джинсы с вышивкой, блестками, кружевами и прочими украшениями – ограничьтесь куда более доступными гладкими, но корректирующими фигуру джинсами

Джинсы должны улучшать нашу фигуру, они для этого и создаются. Выбирая джинсы, посмотрите, действительно ли они делают Вас стройнее, а Ваши ноги - длиннее.

К фиолетовому хорошо подойдет бутылочно-зеленый, холодный розовый, сиреневый, бежевый, серый, лазурный и даже красный.

Топы и блузки должны быть достаточно плотными, дабы не обнажать Ваше тело до неприличия. Вы можете допустить декольте или открытый рукав, но ткань не должна показывать все Ваше тело.

Если у Вас весомая нижняя часть, выбирайте широкие брюки, которые хорошо облегают бедра, или юбки-карандаш.

Не используйте в одном комплекте цветочный узор в нескольких элементах одежды, например, на юбке и на блузе.

Тогда, когда Вы выбираете себе классические вещи, имеет смысл выбирать эту вещь точно по размеру. Классика не приемлет несовершенства

Я всегда выступала против полупрозрачных вещей. Они мало того, что смотрятся вульгарно, так еще и стремятся изуродовать фигуру.

Когда меховая вещь и волосы начинают сливаться воедино, то мех начинает работать как Ваши волосы. Это смотрится смешно.

Для вечернего комплекта есть правило: должно блестеть что-то одно. То есть либо платье, либо аксессуары.

В случае если у Вас существует проблема лишнего веса, каблук, порой, играет решающую роль, помогая скрыть недостатки фигуры. Если же этих недостатков нет, каблук может быть, а может и отсутствовать полностью.

Если Вы очень любите полупрозрачные блузки, то Вам необходим кокетливый жакет, чтобы немного прикрыть Ваше тело.

Плоская подошва – это признак домохозяек и олигархов. Если Вы себя не относите ни к тому, ни к другому, срочно меняйте плоскую подошву на высоченный каблук.

Я бы не рекомендовала девушкам с богатой фактурой носить крупные сумки подмышкой, потому что, как правило, это визуально делает Вас шире.

Джинсы с заниженной талией визуально укорачивают фигуру. Нельзя их носить и девушкам с полными бедрами. Вам больше подойдут классические джинсы и всевозможные юбки и платья.

Если Вы решили чуть принарядиться, не выбирайте в качестве аксессуара большую сумку, даже если она по цвету и форме хорошо подходит. Мой совет: для таких случаев подходит клатч любого размера или маленькая и аккуратная сумка.



Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уже придумала себе ужин!!! smile Фаршированный сладкий перец (желтого цвета), тушенный на воде)) Рецепт от моей бабули smile Она у меня тоже стала следить за питанием - и деда тоже приучила. Стараются как можно меньше есть сладкого, жареного и жирного. Следят за уровнем холестилина. Они даже похудели!!! Едят постоянно овощи, фрукты. Питаются регулярно в положенные часы и никогда не едят на ночь!!! Вот это я понимаю - сила воли!!! И они настолько привыкли, что для них это стало вполне нормальным.

Ах, да! Я не сказала чем фаршировать то будем перец...интересно, кто что подумал?))) Не мясным фаршем вовсе!!! ))) А лососем с рисом (заранее сваренный) + немного мелкопорубленного лучка и специи (соль, перец). Хотя если вы используете консервированную лосось, то соль можно и вовсе не добавлять! Фаршируем перец и кладем в каструлю, добавляем немного воды и тушим на небольшом огне. Также можно это готовить в пароварке или мультиварке!

Мне очень нравитя это блюдо! Спасибо моей изобретательной бабуле! Надо к ней прийти на мастер класс!

Она всегда что-нибудь вкусное и полезное приготовит!)

 

 

 

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера не вписалась в зеленый коридор smile перебор каллорий. Пришла вечером после танцев в 8-м часу вечера. Запах дома стоял восхитительный - не удержалась от маминого блюда "навага под томатно-морковным маринадом". Вчера после ужина испекла творожную запеканку с яблоками, но без муки. Оставила на завтрак.

Сегодня утром подскачила ни свет ни заря - в начале 7го. С желанием приготовить что-нибудь на завтрак и на обед. Итог: у меня был плотный и вкусный завтрак: омлет с консервированной красной фасолью (фасоль в томатном соусе), цельнозерновой хлебец с сыром Олтермани 17% жирности и кусочек творожного пирога.

А на обед я себе приготовила - куриное филе с красной фасолью и добавила немного чили для остроты smile Рецепт нашла на сайте, решила попробовать. Хорошее сочетание белков и клетчатки! smile

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

renai777, спасибо за "Диету “Минус 60″. Все правильно и понятно написано.

Хотела "выложить" сюда "свою настоящую" фотографию, но не получается.... дома еще раз попробую.

Сейчас надо работать, пока.

Илона 168 38
вес 65 :(
будет 53!
Нужно помнить и знать, что некоторые продукты просто не для тебя...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

renai777 пишет 31.01.2012 в 15:18 (ссылка):

....но очень люблю сдобу!!! Булочки, хлеб вкусненький...сладкое тоже не прочь иногда поесть - тортики и т.д. но не сказать что я ем это ежедневно и часто, но все равно это очень сказывается на моих результатах (((

 Знаешь, так же как и ты люблю сладкое: конфеты, пироженое "картошка", вкусненький хлеб и все, что с этим связано. Вот сейчас была на обеде, хлеб есть не собиралась, но одна сотрудница принесла домашний хлеб и "попробуй маленький кусочек" сработало...

Питаться стараюсь правильно. Но сейчас, видимо, период расплаты за празничные салаты. Их, к сожалению, на новогоднем столе было много...

Илона 168 38
вес 65 :(
будет 53!
Нужно помнить и знать, что некоторые продукты просто не для тебя...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

renai777 пишет 31.01.2012 в 15:16 (ссылка):

Ясно...со спортом дружишь? А как обстоят дела с питанием?

 со спортом дружу, три раза в неделю говорю себе "надо" и иду! На беговой дорожке 1 час (4 мин - быстрая ходьба, 1 мин - бег), потом силовая тренировка с тренером.

Илона 168 38
вес 65 :(
будет 53!
Нужно помнить и знать, что некоторые продукты просто не для тебя...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диета “Минус 60″ была разработана Екатериной Миримановой, которая испробовала её на себе, похудев со 120 кг до 60-ти всего за полтора года, не прибегая к пластической хирургии и таблеткам. Собственно, поэтому диета и имеет в своем названии цифру 60. Основное преимущество и отличие диеты “Минус 60″ от большинства других – отказываться от любимой еды нет необходимости, запрещенных продуктов нет.

Вот, что нашла в общих словах:

1. Основные правила диеты Минус 60

Приемы пищи лучше разделить на три раза. Можно делать перекусы, главное, чтобы порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например овощей или фруктов. Некоторые диеты позволяют прием неограниченного, более килограмма, фруктов в день, но при соблюдении диеты “Минус 60″ это не рекомендуется, только небольшие порции.

На диете минус 60 можно употреблять кофе, чай и алкоголь. Обычный рафинированный сахар лучше заменить фруктозой или коричневым сахаром из-за их лучшей усвояемости организмом и содержания витаминов. Вино также лучше пить “сухое”.

Нельзя пропускать завтрак, просто можно его сократить до небольшой порции сыра или ржаного хлеба.

Сладкое можно есть, но только до полудня. От молочного шоколада следует отказаться и постепенно приучать себя к горькому, со временем это выработает у организма привычку и сладкого практически не захочется. Так же следует отнестись к белому хлебу – только до 12-ти дня. После – ржаной хлеб, а лучше без него. Вообще любую пищу до этого времени в любом объеме можно употреблять так как, во-первых, в это время пищеварительная система наиболее мобилизирована, а во-вторых, много съесть вряд ли получится.

В качестве гарнира лучше использовать крупу риса или гречки. В идеале, если это будет коричневый рис потому, что он содержит много полезных веществ, а по вкусу полностью соответствует обычному рису. Употребление картошки и макарон при системе питания Екатерины Миримановой лучше постепенно свести к минимуму. Вид обработки гарнира может быть любой – вареный, тушеный, пассировка, но по возможности избегать жареного. Если это проблематично, тогда лучше убрать майонез и сметану из рациона.

Картофель не рекомендуется сочетать с мясом, желательно разделить эти два продукта.

Последний прием пищи рекомендуется до 6 часов вечера. Это не жесткое требование, скорее рекомендация. При необходимости можно поужинать и в 8 вечера, но чем-нибудь легким, например, овощами или йогуртом. Поздними ужинами не стоит злоупотреблять. Со временем организм привыкнет к “шестичасовым” ужинам и чувство голода постепенно исчезнет.

Диета “Минус 60″ не советует пить воды больше, чем хочется. Её количество в организме не окажет сильного эффекта на процедуру похудания, поэтому нет никакой необходимости себя насиловать и выпивать по несколько литров воды ежедневно. То же касается соли, главное не пересаливать.

Не нужно устраивать разгрузочные дни или голодать, поскольку это может вызвать стресс у организма и нарушить правильное течение диеты.

2. Физическая активность

Диета Минус 60 не даст нужных результатов, если не сочетать её с правильной физической нагрузкой, которая является неотъемлемой и важной составляющей программы похудения Екатерины Миромановой.

Необходимо проводить ежедневные занятия. Если это покажется тяжелым и утомительным, то можно сократить количество занятий, но все равно нужно готовить и ориентировать организм на постоянные, хоть и небольшие, нагрузки. Занятия не должны доставлять дискомфорта или приводить к переутомлению, по длительности также могут быть совершенно индивидуальны, но чем дольше, тем, разумеется, лучше.

К ежедневным занятиям можно отнести – посещение бассейна, фитнес-клуба, активные виды отдыха, например, катание на лыжах или велосипеде в комбинации с домашней легкой гимнастикой. Программу можно составить индивидуально по предпочтениям, главное условие – организм должен привыкнуть работать каждый день. В процессе занятий организм сам даст понять, какие именно упражнения для него наиболее эффективны.

3. Следим за кожей

Поскольку эффект от диеты наступает достаточно быстро и потери в весе значительны, необходимо очень внимательно отнестись к состоянию кожи. Это касается особенно женщин в послеродовой период или в возрасте, когда липоактивность снижается. Для того чтобы поддержать эластичность кожи и убрать морщины и растяжки, нужно пользоваться различными косметическими средствами, кремами, скрабами, массажами. Допускается самомассаж. Благодаря такому комплексу “свисания” кожи можно будет практически избежать и сохранить форму тела.

4. Психологическая подготовка

Необходимо ответственно подойти и к психологической стороне подготовки к диете потому, что зачастую исключительно правильный внутренний настрой помогает добиться желаемых результатов.

Диета Екатерины Миримановой “Минус 60″ не наказание, а попытка помочь организму избавиться от излишков веса, поэтому она не должна быть в тягость, а должна стать образом жизни.

При случайных перееданиях или “срывах”, которые абсолютно естественны для любого нормального человека, нельзя себя наказывать голодовками. Просто в следующий раз лучше учесть возможные причины, побудившие организм к перееданию, и попытаться их предотвратить, например, за счет увеличения дневных порций.

5. Система питания, доступная всем

Временных рамок у этой замечательной диеты нет, первое время она будет работать на снижение веса, потом – на его поддержание.

По мнению врачей, диета Екатерины Миримановой может использоваться беременными женщинами и кормящими мамами потому, что в ней отсутствуют ограничения и рекомендуются легкие физические нагрузки.




Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Бывают моменты, что я осознаю всю пагубность этих вредных продуктов и "прихожу в себя"  и контролирую себяsmile

А потом меня снова переклинивает или что-то случается и меня снова "несет" в неправильное направление(((

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вот, например, терпеть не могу жареную пищу, копчености, колбасы, но очень люблю сдобу!!! Булочки, хлеб вкусненький...сладкое тоже не прочь иногда поесть - тортики и т.д. но не сказать что я ем это ежедневно и часто, но все равно это очень сказывается на моих результатах (((

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ясно...со спортом дружишь? А как обстоят дела с питанием?

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

renai777, я не правильно выразилась... сейчас, в своем весе себя чуствую не отвратительно и не нормально, а как-то тяжело. Да, правильно, тяжело и неуютно. Ощущение раздутости... А хочется легкости!

Илона 168 38
вес 65 :(
будет 53!
Нужно помнить и знать, что некоторые продукты просто не для тебя...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Если ты чувствуешь себя комфортно в весе, в котором ты сейчас, то не следует предпринимать какие-либо меры. Не спорю, что за питанием нужно следить и регулярная физ нагрузка нужна. Ты оказывается такая худышка была!!!

Я вот до 5 курса была худой, весила 44-46 кг, а потом приболела - у меня была аллергия...и врачи посадили на очень строгую диету. Ввиду чего, после пройденного курса лечения, я резка начала есть все продукты в обычном режиме и начала поправляться!!!(((вот тут начался просто ужас!!!

Вот до сих пор борюсь со своим весом(( 

Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг

/community/post.php?topic_id=27272

Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

renai777 пишет 31.01.2012 в 13:43 (ссылка):

А сейчас никак не могу взять себя снова в руки и начать действовать! Каждый день лбещаю себе, что вот-вот начинаю вести "новую жизнь", а не получается....эх...

 не раскисай! скоро весна! бери себя в руки! вместе прорвемся!smile

Илона 168 38
вес 65 :(
будет 53!
Нужно помнить и знать, что некоторые продукты просто не для тебя...
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика