renai777 пишет 31.01.2012 в 14:03 (ссылка):

 renai777, РЅР° Дионе СЏ всего 1,5 месяца.

"Здесь" классно! РњРЅРѕРіРѕ девочек, РґР° Рё РЅРµ только. Р’СЃРµ просто умницы. Для меня это отличная мотивация. Сколько себя РїРѕРјРЅСЋ, всегда "Р±РѕСЂСЋСЃСЊ" СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё слабостями. Знаешь, РІСЂРѕРґРµ для моего роста вес нормальный, РЅРѕ СЏ чуствую себя РІ этом весе отвратительно. РЇ РєРѕРіРґР° беременная была (давненько уже) весила 56 РєРі. РќРѕ СЏ очень правильно питалась! Р� РјРЅРµ это нравилось. РєРѕРіРґР° Марию (дочь) родила весила 48 РєРі- маловато, полтора месяца следила Р·Р° питанием, Р° потом просто безумно захотелось пирожок...

�лона, а ты давно на Дионе? Какие успехи?

�лона, во-во...расскаживаешь как будто про меня...Поэтому я всячески стараюсь себя занять чем-нибудь после работы! но не всегда получается((

renai777, у меня такая же проблема...

только переступаю порог дома.... �! здравствуй еда

Я еще наблюдала такую странную штуку - когда я жила с молодым человеком мой вес стабильно держался - 50-51 кг, а после того, как мы расстались....ух....

Ну да ладно, о плохом! смотреть нужно только вперед и не оборачиваться!

Мне очень хочется красную юбку) и белый кардиган или белую блузку)....Вот достигну своей первой цели - обязательно порадую себя!)))

РЇ СЃРµР№С‡Р°СЃ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ себя СЃРЅРѕРІР° настроить РЅР° то, чтобы регулярно начать заниматься спортом...РІРёРґРёРјРѕ РІ СЃРІРѕРµ время "перенасытилась" РёРј...((( РЇ практически целый РіРѕРґ регулярно ходила РЅР° фитнес: С„итбол, танцы, степ, интервальные тренировки, Р№РѕРіР° Рё С‚.Рґ. Чередовала эти занятия РїРѕ РґРЅСЏРј РёР»Рё РЅР° несколько занятий РїРѕРґСЂСЏРґ ходила Р·Р° раз! РњРЅРµ очень нравилось! Потом этот фитнес-клуб распался (аренду подняли => стоимость абонемента повысили => посетителей стало меньше) Рђ этот фитнес-клуб находился напротив моего РґРѕРјР°. Было так СѓРґРѕР±РЅРѕ, Р° самое главное, что инструктора там были РїСЂРѕС„ессионалы своего дела!

В конце прошлого года купила абонемент на 8 уроков интервального тренинга, за которые похудела до 53-54 кг. плюс, конечно, правильное питание. А на новогодних праздниках снова расслабилась. Короче, нескончаемый круговорот!

А сейчас никак не могу взять себя снова в руки и начать действовать! Каждый день лбещаю себе, что вот-вот начинаю вести "новую жизнь", а не получается....эх...

Позавтракала я сырком творожным с изюмом (50 гр) +варенец (50 гр), 2 цельнозерновых хлебца Finn Crisp + 2 кусочка сыра Олтермани, 17% жирности.

Пришла РІ офис выпила латте РїРѕР» кружки без сахара (молоко Рё кофе). Больше РІ меня РЅРµ влилось)) Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, что Сѓ нас РІ офисе стоит чудо кофе-машина!!!

Потом выпила 250 мл чистой воды и через 20 минут пошла обедать. Обед принесла с собой из дома.

На обед у меня были 2 куриные котлетки на пару, которые я вчера на ужин себе приготовила, и паста твердых сортов (100 гр) плюс немного соуса (южнокорейский кетчуп и немного чили)

Хотела бы выложить фотки, но у меня пока не получается...(((

Вспомнила, у меня же сегодня уроки по стрип дансу)) Жду, не дождусь когда начнем разучивать связки) и когда начнем ставить танец!)))

Да уж....пропала я что-то. Постараюсь исправиться)

Большая_Косатка РєР°Рє успехи? чем РЅР° выходных занималась?

Я пошла на гору, покаталась на сноуборде. У меня было 2-ое занятие с инструктором) несколько раз скатилась с горы. Были падения, но незначительные...успехи вроде есть. Надеюсь, с каждым занятием будет все лучше и лучше!))

У нас сегодня морозно, бррр...

Вчера сделала куриные котлетки на пару и съела с овощным салатиком) вкусно и легко! А сегодня потушу куриное филе с фасолью! Ням-ням)))

� чо? � где наша девочка?

Marina-87
Р’РѕС‚ СЏ тоже подумала - Р° РІРґСЂСѓРі "прилипнет" Рё потом никак РЅРµ отстанет))

Большая_Косатка
Про детей - надо попробовать))

Улыбайтесь детям - они отвечают искренне и бескорыстно)

Мне один из моих коллег как-то посоветовал: улыбнись незнакомому человеку - настроение поднимится у тебя и ему/ей будет приятно. Вот даже и не знаю...еще не экспериментировала...А вы что думаете по этому поводу?

Действует=) главное, чтоб потом за тобой не увязались странные личности=)) с цель дЭвушка давайте познакомимся=)

Привет!

Рђ меня как-то мужики больше мотивируют). Р’РѕС‚ смотрю старенький фильм СЃ молодым Р­СЂРёРєРѕРј Робертсоном Рё понимаю, что СЂСЏРґРѕРј СЃ таким апполоном убилась Р±С‹ выглядеть холодцом))) 

моя мотивашка)

Вчера ходила на танцы. Больше времени уделили растяжке. Я просто дерево((( надо дома растягиваться побольше...С утра встала, включила музыку и немного потанцевала))) чем не зарядка?)))

РџРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РЅР° работе ехала РІ машине Рё пела РїРѕРґ любимую Джэй Ло))) Было забавно наблюдать Р·Р° остальными автомобилистами - РІСЃРµ СЃ утра такие хмурые, сонные   

Мне один из моих коллег как-то посоветовал: улыбнись незнакомому человеку - настроение поднимится у тебя и ему/ей будет приятно. Вот даже и не знаю...еще не экспериментировала...А вы что думаете по этому поводу?

Сегодня утром РІСЃС‚ала СЃ мыслью Рѕ предстоящем СѓСЂРѕРєРµ танцев после работы.  Р’чера РґРѕРјР° РѕС‚работала ранее изученные движения РїРѕРґ музыку Мэлен Фармер "Калифорния". Настроение поднялось, желание танцевать Рё изучать новые движения РІСЃРµ больше Рё больше))) Очень хорошее занятие для того, чтобы отвлечься Рё РЅРµ думать Рѕ плохом! Советую всем

А иногда у меня во время прослушивания музыки рождается разные танцевальные движения и я стараюсь их сразу испробовать))

РЇСЃРЅРѕ, спасибо обльшое Р·Р° информацию...Буду почаще писать Рё С‡РёС‚ать))

Ты ещё новичок, судя по баллам. Вот перевалит количество сообщений за 600 - и сайт позволит тебе фотки вставлять. Пиши чаще)

Какая ты молодчинка!! Браво-браво, вот у тебя сила воли! Пытаюсь вставить фото, не получается...(((

Я тут 9 месяцев уже. 20 кил скинула за 8 месяцев, теперь на удержании. Вес взят - а уходить не собираюсь)) Друзья теперь тут)) Куда ж я от них?

Взаимно!))

А ты давно на Дионе? К каким результатам стремишься, с чего начинала?

Благодарю) Надеюсь на приятное знакомство и взамино полезное общение

татьяна: Конечно, буду рада!))

Буду заходить, ок?

Да, забыла сказать, что приобрела видео СѓСЂРѕРєРё Джиллиан Майклс. РћРЅР° просто супер! Также решила записаться РЅР° танцы - стрип-пластику. 3 занятия уже отходила  

�нструктор все доходчиво объясняет, разжевывает...я очень завидую ее пластике и растяжке! Тоже хочу такую...

Решила встать РЅР° СЃРЅРѕСѓР±РѕСЂРґ, РЅРѕ Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ это очень РґРѕСЂРѕРіРѕРµ удовольствие. РџРѕРєР° Сѓ меня было 1 занятие, Р·Р° которое СЏ Р·Р°РїР»Р°С‚ила РїСЂРёРјРµСЂРЅРѕ 1300 СЂСѓР± (Р·Р° 1 час). РЎСЋРґР° РІС…РѕРґРёС‚ прокат оборудования, инструктор, автостоянка, подъем РЅР° РіРѕСЂСѓ РЅР° канатке. Поэтому часто заниматься РЅРµ получится.

Что-то я долго ничего не писала в своем дневнике...Хотела поделиться своими результатами на сегодняшний день. Эх, эти новгодние праздники....не прошли незамечанными...в конце декабря я весила 53 кг, после праздников 56!!! Просто какое-то обжорство было...Поделитесь как вы боролись с переданием или просто каллории больше расходовали?

В идеале я бы очень хотела весит 48 кг. Это моя мечта. А пока стремлюсь к прежним 53м кг.

Думаю изменить название дневника. Новы год - новый дневник и новая Я!!! ))))

Буду рада всем гостям! Добро пожаловать!))

спасибо всем за поддержку, советы!!! очень признательна))

Буду пытаться перестраивать свой режим питания, а самое главное кол-во порций ))) Позже напишу о сових результатах...

callas, упс!! действительно... об этом я не подумала, Вы обсалютно правы!Спасибо за исправление :)

В действительности выходят эти цифры:

РЅРµ бейте меня больно 

п.с. Хотя когда я брала в расчет сухую гречку и смотрела на кк мне сразу кушать переставало хотеться))))

Олечка25 пишет 01.07.2011 в 10:58 (ссылка):

Мне кажется, это цифры сухого продукта, крупы. Столько крупы в каше за раз не съесть, получится с кг. Сухой крупы за раз должно быть 15-30 г.

alinusha, если честно, то СЏ сегодня только РїРѕ жирам еле дотянула, остальное сильно РЅРµ добрала Р¶Р°СЂР°... пить...пить...Рё только пить хочется)) СЃ гулянки СЃ ребенком вернулась только РІ 9 вечера..ужин пропустила соответственно, позанималась часок (эллипсойд+физ. нагрузка) жрать захотелооооось...выпила 3 стакана РІРѕРґС‹))) Рё РїРѕ нижеописанному методу длительного пережовывания скушала яблоко Рё банан, ощущение что объелась СЃРёР¶Сѓ Рё радуюсь РІРѕС‚)))

в том-то и дело, что хочу сократить объем желудка.

alinusha, РµСЃР»Рё РІРѕРїСЂРѕСЃ стоит РІ РЅРµ РґРѕР±РѕСЂРµ, Р° РЅРµ РІ объеме порций, то просто выберите РЅР° гарнир гречкуудивительный РїСЂРѕРґСѓРєС‚))))

Олечка25очень хороший совет

Олечка25 пишет 30.06.2011 в 23:39 (ссылка):

 Р° потом как действовала??? РІРѕС‚ Сѓ меня РІСЃРµ никак РЅРµ получается уменьшить объем порций - иначе получается недобор БЖУ.

yaseminka пишет 30.06.2011 в 22:36 (ссылка):

yaseminka, спасибо. ушла составлять список продуктов, которые должны быть в холодильнике.

Привет девченки, СЏ переборола вечерний жор после сидения РЅР° известном веганском форуме :) Сначала действовала РїРѕ принципу - РєСѓС€Р°Р№ сколько влезет РќРћ только овощи Рё фрукты!)  Хочется сладкого-скушай яблочко или банан, надо стараться прочувствовать сладкий РІРєСѓСЃ фрукта, кстати хорошо помогло пережовывание 1РіРѕ кусочка РїРѕ 50 раз РїРѕСЃР»Рµ РѕРґРЅРѕРіРѕ таким образом съеденного яблока больше ничего РЅРµ захочется. (кстати это касается всех продуктов)))РЇ зациклилась РіРґРµ-то РЅР° неделю РЅР° этом СЃРїРѕСЃРѕР±Рµ, кушать стала меньше, Р° сейчас уже привыкла Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ размеру порции пищи (значительно меньшей РїРѕ объему!!)

А насчет соленого, то я себе не отказываю вечером (если сильно приспичит) в кусочке oльтермани 17%. Но опять таки, растягивайте удовольствие)))

Всем привет! у меня такая же проблема. вот сейчас сижу и удерживаюсь , как бы не заглянуть на кухню..

утром, днем все нормально..а к вечеру так хочется есть..ужс.

Креведкина, постарайтесь потихонечку прибавлять количество пищи, съеденной на завтрак, и уменьшать порции на ужин. Если очень хочется кушать вечером, то ешьте что-нибудь некаллорийное: фрукт какой-нибудь несладкий, кефир. Я полгода назад тоже совсем не завтракала. А теперь даже в выходной утром рано просыпаюсь, так кушать хочется))) Поем и опять спать)

Согласна СЃРѕ РјРЅРѕРіРёРјРё ораторами, что необходимо перераспределять СЃРІРѕР№ рацион Рё больше питаться утром Рё днем. РќРѕ СЏ как Рё РІСЃРµ, вернее, РјРЅРѕРіРё, завтрак - скудный, обед более менее, С‚.Рє. РЅР° работе же, Р° вечером зажор. 

Решено. Пробую перераспределять свой рацион.

� у меня теперь эта проблема - ем больше по вечерам.. Хочется всего: и сладкого, и солёного.. Буду пытаться исправиться