|
|
|
viktore4ka
Diet-Баллов: 6909
Сообщений: 712
22.6.2011 11:50
|
Не факт, что растолстеете, еще имеет место что есть. Ну как мининимум пользы это не принесет.
Неправильно мало есть утром, днем, а потом нахомячиваться на ночь. Лучше добавить ккал в завтрак.
Не даром же есть поговорка "завтрак съешь сам, обед раздели с другом,а ужин отдай врагу".
|
Таня-65
Diet-Баллов: 4106
Сообщений: 386
22.6.2011 1:07
|
viktore4ka, привет.
означают ли твои доводы такую вещь
Я ем 800 ккал утром и 1000 ккал днем итого 1800 - худею
Я ем 200 ккал утром 500 ккал днем 500 ккал вечером итого 1800 - толстею
Рост 164
Начало - 119
Цель - 88
Мой дневник
/community/post
|
viktore4ka
Diet-Баллов: 6909
Сообщений: 712
20.6.2011 23:08
|
Таня-65
А толстым людям стыдно ходить по ресторанам. Шучу. Просто после 7 когда удобнее всего идти куда-то: после работы отдохнуть, романтическое свидание, и т.д. Многие такие вещи редко делаются днём.
А есть вредно потому что ты не успеваешь сжечь набранные Ккал до сна и они откладываются. К тому на полный желудок хуже высыпаешся.
Правильным и оптимальным считается не есть за 4 часа до сна. Если сильно тяжело, то можно на ночь выпивтаь стакан кефира - это оченб полезно и от голода помогает.
|
Товарищ
Diet-Баллов: 44448
Сообщений: 1364
Город: Челябинск
20.6.2011 11:50
|
физиологический голод нужно утолять в любое время суток
|
Таня-65
Diet-Баллов: 4106
Сообщений: 386
19.6.2011 22:10
|
Привет всем! А почему вечером есть вредно? Были на этот счет специальные научные исследования? Если кто знает, киньте ссылочку, пож-та. Меня вот что смущает: рестораны заполняются публикой как раз вечером после 7 и что замечательно, за столиками сидят сплошь стройные люди!
Рост 164
Начало - 119
Цель - 88
Мой дневник
/community/post
|
ya-ryzhaya
Diet-Баллов: 1855
Сообщений: 60
11.6.2011 11:05
|
Привет, Инна! Знаешь, у меня такая же проблема! Как только попадаю вечером домой - так начинается жор(((
Я думаю все дело во вредной привычке и ее нужно поменять на полезную! Не есть после 19! Я планирую начать формировать такую привычку: т.е. 2 недели просто-напросто ЗАСТАВИТЬ себя не есть на ночь, а потом уже и самой не захочется, я уверена, т.к. раньше мне этот способ всегда помогал! Надеюсь и тебе поможет! Удачи!
25 лет, рост 170, вес 68, цель: 58 кг!
/community/post.php?topic_id=35024#post_5535511
|
Галочка65
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 177
11.6.2011 10:56
|
Моя дочь стоолько худела,не ела,всё по диете. У неё нарушился,почти закончился менс,цикл, Она стала жить просто без диет и теперь у неё ТАКОЙ вес,о котором неприятно писать.При росте 167 вес 90кг.Сколько ни старайся а жить на диете просто очень трудно и вес не только возвращается,но становится ещё больше.Пишу это к тому,что не нужны диеты строгие,а надо приучить себя правильно питаться и жить.Худеть надо медленно ,как советует дион
за своё здоровье мы в ответе. Если не ты,то кто заставит тебя вести здоровый образ жизни?
|
Галочка65
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 177
11.6.2011 10:49
|
У меня такая песня - весь день я считаю калории и к вечеру я их все уже съела,но поздно вечером мысли о еде меня донимают и я иду к холодильнику и ем.
за своё здоровье мы в ответе. Если не ты,то кто заставит тебя вести здоровый образ жизни?
|
mazaika
Diet-Баллов: 18129
Сообщений: 822
11.6.2011 8:01
|
А я вот думаю - надо ли отказывать себе в вечерней еде? Для меня это единственная возможность поесть нормально. То есть не то чтобы много, но просто в спокойной комфортной обстановке. Учитывая, что с работы я прихожу поздно, то и домашний ужин случается поздно вечером.
Оля. 26 лет. Просто за здоровый образ жизни )
|
Маша_Маша
Diet-Баллов: 1512
Сообщений: 41
27.5.2011 11:55
|
выпей стакан кефира и чувство голода пройдет
Маруська - была 58, скоро буду 54!!!!
|
1956ksb
Diet-Баллов: 127254
Сообщений: 5458
Город: Москва
27.5.2011 11:52
|
Сухофрукты очень каллорийны!
|
viktore4ka
Diet-Баллов: 6909
Сообщений: 712
27.5.2011 11:48
|
Я купила на вечер сухофрукты,чтобы не грызь всякую другую гадость.
|
callas
Diet-Баллов: 15588
Сообщений: 842
26.5.2011 9:54
|
Месяц уже не покупаю печенья и конфет. А еды готовлю только на раз, так что больших запасов еды в холодильнике просто нет. Только кефир, молоко, сыр, бананы, апельсины. Сухарики, хлебцы и отруби в шкафу. Если забегают гости, просто нечем кормить, извиняюсь и говорю, что сижу на диете.
Все другие способы мне не помогают. Вот только халва еще осталась, я ее маме покупаю, потом ворую потихоньку, но честно заношу в планировщик )))
44, 167
06.11.13 75 кг, талия 84, жир 36.5%
13.01.14 70.1 кг, талия 79.1, жир 32.8%
цель 1: 68 кг, талия 78 - 30.06.14
цель 2: 64 кг, талия 74
цель 3: 60 кг... все остальное как повезет )))
|
renai777
Diet-Баллов: 1242
Сообщений: 225
Город: Москва
26.5.2011 8:55
|
Julia1808 Юлия, очень хороший способ не есть или хотя бы не наедаться по вечерам.
Я заметила такую закономерность - если я иду после работы прямяком в спорт-зал, провожу там 2-2,5 часа, то дикого желания есть пропадает. Но если все таки "сосет под ложечкой", то могу перекусить яблочком или обезжиренным творогом с йогуртом. Так что спорт подавляет голод. Но если же я иду после работы домой, то мои руки непроизвольно тянутся к холодильнику и пихают в рот все подряд(((...Поэтому дома стараюсь проводить вечером меньше времени, стараюсь занять себя чем-нибудь.
И еще, если я поем на ночь, то утром чувствую себя отвратительно как внешне, так и внутренне(((
Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг
/community/post.php?topic_id=27272
Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха
|
Tadias
Diet-Баллов: 527
Сообщений: 178
11.4.2011 15:20
|
Большая-Косатка, я тоже совсем недавно такая была, всего месяц назад. Днем ем и на ночь глядя хожу и ем что б ни на кого не бросаться.))) А как начала кушать четыре-пять раз в день, не много конечно, просто например один из приемов пищи у меня яблоко, второй- еще один фрукт, третий - тарелочка борща, четвертый - кусок творога и т.п. Так вот на первой неделе было пару срывов а потом я после 18.00 просто начала заливать в себя воду. Первые три дня жутко болел желудок по вечерам (а я еще и язвенник) Зато прошло пару недель и организму так понравилось... Так как я часто жую днем то и с пищеварение все ОК. Желудок отвык наполняться после 18.00, видимо перестроился и теперь абсолютно никаких болей. Теперь даже после завтрака боли исчезли ( а раньше, до начала похудения, всегда были ). И я худею и организму хорошо. Но может действительно кому что.
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41873
Сообщений: 20028
Город: Коломна
11.4.2011 13:48
|
Ну, так "перекусить" и "обожраться" - разные вещи. Если человек, заливаясь слюнями и психуя, ходит вокруг холодильника, а потом ворочается и не может уснуть от бурчания в животе - это не воспитание тела, а садизм. Будет только хуже. Да, согласна, надо поработать над рационом, что-то как-то где-то скорректировать. Но уж лучше грызть морковку, чем своих родных.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Tadias
Diet-Баллов: 527
Сообщений: 178
11.4.2011 13:42
|
А я вот считаю что если вы днем нормально питаетесь то вечером нужно брать себя в руки, а не кушать, раз организм просит. Когда курить бросают то тоже организм просит, но нужно не за сигарету в очередной раз хвататься, а найти способ что б отвлечься. Сначала поотвлекаешься а потом втянешься и вообще по вечерам есть больше не сможешь. А если все время организм подкармливать то и результата никакого не будет. Как ела так и будешь есть. Так же и в курении. Если себе вечно позволять пару затяжек, когда очень хочеться, то так и будешь постоянно курить, вместо того что б бросить и сберечь здоровье.
|
Ksenonia
Diet-Баллов: 27749
Сообщений: 2924
Город: Нижний Новгород
11.4.2011 13:27
|
Можно в 18 поужинать, а в 20 спортом заняться, тогда в 22 есть точно не захочется :)
91 (09.14) - 82.2 (26.12.14) - 79.9 (29.04.15)
Хочу 70 и удержать
Ксения, 28 лет, 168см, вегетарианка 7 лет
|
Diva47
Diet-Баллов: 8501
Сообщений: 599
11.4.2011 13:20
|
А я выпиваю стаканчик йогурта....мне помогает)
Меня зовут Анастасия. Было 82. Сейчас 67,5
Мечта 50
/community/post.php?topic_id=53704
|
Большая_Косатка
Diet-Баллов: 41873
Сообщений: 20028
Город: Коломна
11.4.2011 13:17
|
Если организьма вечером просит кушать - значит ему чего-то надо дать. Наверное, действительно лучше как-то дипломатично найти консенсус, который устроит обоих, чем мучиться голодом, звереть... и облопаться в конце концов.
... Они пролили первую кровь, не я...(Дж. Р.)
|
Julia1808
Diet-Баллов: 1969
Сообщений: 43
11.4.2011 13:14
|
Нашла для единственный выход не кушать вечером - ходить в фитнес-клуб. После работы забегаю домой, хватаю сумку и вперед. Домой возвращаюсь часов в 9 - начале 10-го, перехватишь конечно через часик половину израсходованных на тренировке калорий и все. лимит - есть лимит! :)
|
renai777
Diet-Баллов: 1242
Сообщений: 225
Город: Москва
6.4.2011 18:50
|
ВульФи - хе-хе))) хорошее упражнение)) буду почаще его выполнять))
5_Катя_ - как это мне знакомо...((( просто обжорство какое-то!!!
Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг
/community/post.php?topic_id=27272
Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха
|
5_Катя_
Diet-Баллов: 22800
Сообщений: 1251
6.4.2011 7:31
|
Я тоже позно ужинаю, а во время ПМС ем без остановки.
Нет предела совершенству!
|
ВульФи
Diet-Баллов: 2784
Сообщений: 448
5.4.2011 20:10
|
у меня легкий ужин он где-то в 19:00...потом пью много воды до часиков так 22:00 ... т.к. лажусь в час ночи)
Марина.
Рост:170
Вес:64:(
|
Matuhka
Diet-Баллов: 21437
Сообщений: 5641
5.4.2011 20:06
|
мне 51
на ДиОне с марта 2011 года
Трудно- не значит невозможно. Это просто значит, что надо потрудиться!
мой дневник: Взялся за гуж, не говори, что не дюж!
здесь /community/post.php?topic_id=50967
|
renai777
Diet-Баллов: 1242
Сообщений: 225
Город: Москва
5.4.2011 8:57
|
Лэди, всем спасибо за ответы, советы...вот и наступила весна - хочется привести себя в форму во всех смыслах этого слова! Жду, не дождусь теплых вечеров, чтобы совершить пробежку в парке)))
Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг
/community/post.php?topic_id=27272
Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха
|
Iris-Kiss
Diet-Баллов: 41
Сообщений: 13
1.10.2010 7:21
|
Я уже пять лет как не ем после шести. Вначале было конечно очень трудно, приходилось пересиливать себя, терпеть сильный дискомфорт, но потом так привыкла, что теперь, даже если днем по каким-то причинам случается жор, с наступлением 18:00 рот сам закрывается на замок))
Я знаю Как и я знаю Зачем, поэтому у меня будет то, чего я хочу!
|
Бамбука_Пандовая
Diet-Баллов: 126
Сообщений: 9
29.9.2010 13:09
|
А я люблю есть ночью...Я обычно заканчиваю работу часа в 2 ночи. В доме тишина, спокойствие, и я могу сесть и СПОКОЙНО почитать книгу, попить чаю с вкусняшкой...Н-да...а у тром просыпаюсь - живот словно барабан, глаза отёкшие...
|
SLADUSKA
Diet-Баллов: 112
Сообщений: 1
29.9.2010 12:36
|
Привет всем! у меня тоже такая же проблема. Целый день все делаю правильно, но после 6 часов просто сил нет хочу есть, и что самое страшное, ем!!!!!!!
|
неСнежинка
Diet-Баллов: 34942
Сообщений: 828
29.9.2010 4:52
|
тут замкнутый круг.. поешь на ночь - завтракать не захочется... а не позавтракаешь - наешься на ночь)) и так до бесконечности) я тоже считаю, что можно и даже нужно есть вечером, вопрос только в том что есть и сколько) уточню. вечером - это не прямо перед сном)
|
jajana
Diet-Баллов: 10315
Сообщений: 2134
27.9.2010 16:42
|
так ведь еще вопрос в том, то есть.
если салатик из вареной свеклы с чесноком и кефира, то наоборот похудеть можно. Многие диетологи говорят, что голодание более 10-12 часов опасно, а если не есть с 6 вечера, то так примерно и получается. Каждый человек индивидуален. В конце концов, разрешите себе есть на ночь и может вам и перехочется сразу))
|
alenenok-led
Diet-Баллов: 80602
Сообщений: 40721
Город: +3 часа
26.9.2010 14:36
|
привет! я тоже на дионе стала планировать свой рацион, по утрам каши, днем мясное, овощи и фрукты, в итоге к вечеру нет такого страшного голода. даже иногда через силу доедаю.
Алена, 41/164,83- 62,7 /community/post.php?topic_id=26674
Я уважаю тех людей,
Которые смеются,
Когда на сердце тысяча чертей
отчаянно скребутся!
рецепты/community/topic.php?forum_id=4515
|
cev13
Diet-Баллов: 11556
Сообщений: 1023
Город: Пермский край
26.9.2010 14:33
|
Да, да, завтрак - это отлично! А еще можно себе занятие какое-нибудь придумать на вечер, чтобы не успевать о оде думать.
Елена, рост 162см, 30 лет.
Иду к своей мечте! Медленно, но верно!
74кг___было давно и не правда
59,8кг___ на данный момент
55кг___стремлюсь!
ЛЖ - www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=9753
|
alena_der
Diet-Баллов: 51600
Сообщений: 704
Город: Москва
26.9.2010 14:28
|
Прежде всего, надо завтракать полноценно, т.е. не чашка кофе, а настоящий завтрак - с кашей и т.п. А все эти отговорки типа "я по утрам есть не могу" в итоге и приводят к вечернему зажору.
Еще надо перераспределить свое питание так, чтобы большая часть рациона приходилась на первую половину дня.
Не знаю, как другим, а мне это помогает:)
Избыток пищи мешает тонкости ума (Сенека)
Рост 176
Попытка № 1
82,3 .................................60
Попытка № n (отступать некуда!)
75 (сейчас).....65 (достижимо!), идеальный вес - 60 - будет!
|
nastirnysh
Diet-Баллов: 1420
Сообщений: 180
26.9.2010 14:26
|
привет!! у меня тоже такая же проблема, я себе вместо еды и сладостей купила вкусный чай с кусочками фруктов, еще у меня есть чай с малиной и со стружкой белого шоколада-я пью его, без сахара. мне это помогает,а если оч есть захочу- обезжиренный творог!! у тебя всё получится!!! выбери легкие продукты или просто пей чай!!!
Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.(с)
худею здесь: /community/post.php?topic_id=27191
|
jajana
Diet-Баллов: 10315
Сообщений: 2134
26.9.2010 14:21
|
Я никак с этим не борюсь. Просто мне есть утром и днем не хочется, вот поэтому я вечером и ем. Главное-это хорошее настроение)
|
olgaforever21
Diet-Баллов: 10470
Сообщений: 184
Город: chicago
24.9.2010 4:49
|
Попробуте с собой договориться=это работает.
Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.
|
olgaforever21
Diet-Баллов: 10470
Сообщений: 184
Город: chicago
24.9.2010 4:48
|
Аффирмация или утверждение – это простое заявление, которое человек повторяет вслух или про себя. Пожалуй, аффирмации - это самый простой способ влияния на подсознательный разум. Вы можете заниматься аффирмациями где угодно и когда угодно. Просто выбираете аффирмацию, которая выражает ваши желания, и повторяете ее несколько раз. Аффирмации работают по принципу замещения. В каждый момент времени разум способен удерживать только одну мысль, поэтому суть аффирмаций состоит в наполнении разума мыслями, которые подкрепляют вашу цель. Представьте стакан грязной воды, и вы поставили его под кран с водой, и начинаете наливать в него чистую воду. В результате грязная вода заменится чистой. Смысл аффирмаций заключается в том, чтоб окружить себя ментально позитивными мыслями, которые способствуют положительному результату. Если определенная мысль достаточно долго удерживается в разуме, она начинает вызывать эмоции, которые активизируют работу Вселенной. Узнать детальнее о законе притяжения Аффирмации не имеют никакого отношения к положению теперешних дел. Они основаны на том, как мы бы хотели, чтоб шли наши дела. Эммерсон говорил: «Мы становимся тем, о чем думаем в течение всего дня». Использовать аффирмации каждый день – это самый простой способ изменить желаемую ситуацию в лучшую сторону.
Критерии хорошей аффирмации
1. АФФИРМАЦИЯ ВСЕГДА ДОЛЖНА БЫТЬ ПОЗИТИВНОЙ
Она должна быть в утвердительной форме, и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ в отрицательной. Если вы хотите добиться успеха в определенном деле, аффирмация может звучать так: «я одержал успех в ...» и ни в коем случае «я не проиграл...» или «я не провалился». Отрицательные аффирмации на подсознательном уровне действуют совсем наоборот, чем мы полагаем. Они вас уничтожают. Раз вы говорите проиграл – значит воспринимается поражение, частичка «не» игнорируется разумом. Чтобы получать позитивные результаты, нужно создавать позитивные образы. А негативные образы создают негативные результаты.
2. АФФИРМАЦИИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ КРАТКИМИ
Секрет работы аффирмаций в том, чтоб повторять их было просто и удобно. Представьте, что ваше утверждение складывается более чем из 10 слов. Сколько раз вы можете его повторить? Оптимально это 3-4 слова. Например, «Я успешный человек». Только вы должны четко знать, что для вас значит успешный человек. Эти повторяемые аффирмации могут в очень короткий срок времени значительно повлиять на вашу жизнь.
Постарайтесь найти такую аффирмацию, которая при одноразовом повторение уже вызывает очень положительные чувства. Очень хорошо, если она будет поддерживать вашу мечту.
3. АФФИРМАЦИИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ОФОРМЛЕНЫ ТАК, БУДТО ВЫ УЖЕ ИМЕЕТЕ ИЛИ ПОЛУЧИЛИ ТО О ЧЕМ ЗАЯВЛЯЕТЕ
Никогда не используйте будущее время в аффирмациях. Аффирмация должна создавать поток энергии, что у вас это УЖЕ ЕСТЬ. Вы УЖЕ получили то, что хотели. Важнейшую роль играют эмоции в данный момент. Подсознание воспринимает только их.
И главное: чем больше вы повторяете аффирмации, тем лучше они начинают работать.
Весь процесс происходит приблизительно следующим образом: если вы снова и снова произносите слова, в которые не верите, через какое-то время подсознание начнет испытывать «стресс». Оно ведь знает, что это неправда, но вы снова и снова это говорите, испытывая при этом сильные эмоции. В итоге ему придется либо сделать ваши слова реальностью, либо отказаться в них верить. Сначала подсознание пытается пойти по более простому пути – отказаться верить. Но если вы продолжаете их произносить, то оно продолжает испытывать стресс. В конце концов, уровень стресса становится настолько высок, что подсознание приходит к выводу, что ему ничего не остается, кроме как превратить эту «ложь» в «правду».
Примеры хороших аффирмаций
Я абсолютно здоров
С каждым днем мне становиться все лучше и лучше
Я успешный бизнесмен
Я отличный руководитель
Я всегда принимаю правильные решения
Я добиваюсь головокружительного успеха
Я абсолютно уверен в себе
Почему аффирмации могут не работать для вас:
1. Построение аффирмации с использованием слова «могу».
Например, «я могу зарабатывать 100.000 в год». Ваше подсознание и так знает, что вы можете, поэтому оно даже не начнет ничего делать. И потом, при такой аффирмации вы даже не берете на себя ответственность.
2. Если вы настолько привыкаете произносить аффирмацию, что перестаете думать о ее значении.
3. Отсутствие эмоций при произношении аффирмации
4. Работаете с аффирмацией не регулярно.
5. Аффирмации оформлены в будущем времени.
Если вы утверждаете, что будете что-то иметь, это 'будете' воспринимается подсознанием, что вы сейчас не имеете, то что утверждаете. И таким образом вы всегда 'будете' и никогда не обретете в теперешнем. Если вы каждый день занимаетесь аффирмациями, но при этом каждый раз повторяете разные аффирмации, эффект сильно ослабевает. Можно привести следующую аналогию: если в солнечный день взять увеличительное стекло и направить его на одно место, тем самым концентрируя лучи солнца в одном месте, можно легко зажечь костер, но если взять то же самое увеличительное стекло и постоянно водить ним, концентрируя на разных точках, вам этого не удастся. Это происходит потому, что энергия рассеивается.
Меня зовут Оля.
Было 95, сейчас 83.
Ближайшая цель-75.
|
неСнежинка
Diet-Баллов: 34942
Сообщений: 828
24.9.2010 4:27
|
|
renai777
Diet-Баллов: 1242
Сообщений: 225
Город: Москва
24.9.2010 4:21
|
Дамы, подскажите как вы справляетесь с этой бедой? Заранее спасибо всем за ответы!
Инна 28/162/максим вес 56 кг
цель - 48 кг
/community/post.php?topic_id=27272
Регулярная физическая нагрузка, правильное питание и полноценный сон - залог успеха
|