Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: Начинаем худеть
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., кузяха, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Начнем худеть

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение
Типа "поступающая вода разбавляет желудочный сок"? Фигня какая, а что, супы теперь нельзя вообще есть? А соки как перевариваются, интересно?
Не читай больше такой интернет =)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
До еды или после еды пить воду?
За полчаса до еды и через час после. В таком случае поступающая жидкость не будет вредить пищеварению.
Это с интернета, но я раньше читала где-то, что 2 часа после нельзя

ссылка

Послать личное сообщение
Бутерброд с котлетой можно съесть и не отрываясь от работы. Ну или оторвавшись на 10 минут, не смертельно.

Что за работа, когда нет обеденного перерыва? Это, между прочим, нарушение Закона о труде.


Про воду я тоже не согласна. 2, а то и 4 часа не пить - это нонсенс. Полчаса после еды - я еще могу осознать, но больше... Аргументировать можешь?
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я так скажу: если есть желание, то и время найдется и место! А отговорок и причин, чтобы не делать что-то, можно найти много.

 

Насчет воды я не согласна. Я пью тогда, когда мне хочется пить. Могу до, во время и после еды.

 

А об обедах на работе лучше расскажет Локи, она спец по этому делу.

Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Loki-Lomki
да, конечно ты права. То, что я уже несколько раз делала, т.е. сидя на диете постоянно срываюсь потом, а последнее время вообще силы воли нет. Конечно можно питаться сбалансировано, а как на работе так питаться, если обеденного перерыва вообще нет? и как пить по 8 стаканов в день, если за полчаса до еды надо пить и 2 часа(а то и 4, зависит от того, что ешь) после еды нельзя пить, и питаться надо 4 раза. На это на всё надо свободное время.

ссылка

Послать личное сообщение
laguna, медленное похудение - самое верное. То, что быстро уходит, быстро и возвращается. Жир плавится медленно, а резкое ограничение питания заставляет организм худеть за счет мышечной массы преимущественно.

Продуктов, от которых поправляются нет. Есть только количества продуктов, от которых (от количеств) можно поправиться. И есть продукты, которые едятся быстро, калорий содержат много и усваиваются тоже быстро (сладости, белый хлеб).

Здоровое питание должно содержать:
  • Жиры: должны составлять от 25% до 35% от калорий в день
  • Белки: должны составлять от 10% до 35% от калорий в день
  • Углеводы: должны составлять от 45% до 65% от калорий в день


И лучше учиться питаться правильно сейчас. А то после диеты ты спохватишься - ах. а что же такое правильное питание? И вуаля - время опять потеряно, килограммы набраны обратно и надо их опять сбрасывать. А организм, подорванный диетами, отдает запасенное с каждым разом все неохотнее.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нет продуктов, которые способствуют прибавке...

 

Есть только завышенная суточная калорийность рациона... то есть регулярно выше 2500 - 3000 ккал. Вот тогда прибавка неминуема.

 

Посчитай калории. На мюсли написана калорийность на 100 г обычно. А этот сайт позволит расчитывать калорийность любой порции.

 

Что касается меня, то я ем кашу с фруктами и медом.

Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А как ты думаешь кашу можно есть, которая детская, например с о всякими фруктами? Как ты относишься к мюсли? Мне кажется мюсли способствую прибавке, т.к. там сухофрукты.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну почему. Я привыкла утром есть кашу, например. Это общеизвестно, что завтрак должен быть достаточно плотным и сложноуглеводистым, чтобы надолго насыщать энергией.

 

Но могу есть и омлеты с овощами, или хлеб с сыром... я ем то, чего мне хочется в данный момент.

 

Ужин стараюсь делать легким. Обед наоборот самым плотным. Два перекуса по желанию.

 

Но в общем-то да, я ем разнообразную пищу. В этом и смысл здорового сбалансированного и "правильного" питания.

Любое ограничение ведет в итоге к срывам. Это проходили все на сайте. И поняли, что диеты с меню бессмысленны.

Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Получается ты каждый день ешь что-то разное, у тебя нет повторов?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Что касается набора продуктов, то упор надо делать на овощи, фрукты, цельнозерный хлеб, каши, нежирное мясо (например, курицу), рыбу и морепродукты, яйца, мисломолочные продукты (творог и прочее по вкусу), сухофрукты и мед.
Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Laguna, привет! Никакого специального меню не надо. А вес может уходить с разной скоростью. Я вот на сайте за 3 месяца рассталась с 13 кг.

 

Ем, всё, что хочу, даже конфеты :))

 

Здесь нет диет и меню, здесь есть только основные принципы, которые нужно осблюдать: пить много воды, контролировать порции еды, соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.

Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
В интернете одни диеты, а вот менюю здорового питания не нашла, мож кто подскажет сай?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Вот я тоже так думаю, что после этого обязательно будет срыв, ну сразу переходить на здоровое питание, то вес будет уходить очень медленно, да и надо какое-то специальное меню.

ссылка

Послать личное сообщение
laguna, такое мнение тоже имеет право на существование, но гораздо полезнее и надежнее наоборот. Потому что после "сначала надо похудеть" большинству не удается перейти на здоровое питание.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я думаю (и хочу так сделать), что надо сначала похудеть, а потом уже постепенно переходить на здоровое питание.

ссылка

Послать личное сообщение

ЛюбовьМ, если при процессе похудения от 100 г винограда прибавка, то после похудения тоже будет прибавка ;)

Это проблемы всех садящихся на диету - "вот сейчас откажусь, а потом буду есть". И будут. И наберут обратно в 95% случаях, как утверждает наша заглавная страница.

 

Я рада за тебя, что ты переносишь свою диету нормально. Но мой тебе совет - крайне внимательно после ее окончания следить за весом.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не девушки, организмы у всех разные!! Я, например, могу есть картошку вдоволь и благополучно худеть... А кто-то и от небольших порций картофеля поправляется... Так и виноград. Кто-то ест по чуть-чуть и у него все хорошо. А для кого-то и 100грамм - проблема.

А у меня никаких стратегических ошибок нет! Я худею уже второй раз, после второго теперь ребенка и про свой организм знаю все уже достаточно хорошо. К тому же мне надо похудеть достаточно быстро. Поэтому я и говорю - мне проще отказаться от опасных продуктов на время похудения и стабилизации  моего веса, а уже потом кушать тот же виноград. Не набрасываться на него (я ж не голодная!!!), а именно по те же 100 гр и кушать. И точно прибавки веса не будет. По крайней мере у меня!

 

Кто хочет – ищет средства. Кто не хочет – оправдания!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я попробовала "посидеть" на винограде, но вышла ошибочка. Но чтобы знать, что именно тебе подходит, надо пробовать.

ссылка

Послать личное сообщение

laguna. если винограда съесть больше коридора - точно 100% привес. И даже если съесть в коридоре, но сразу много - тоже скорее всего привес будет.

Сахара там много. То же самое будет с конфетами и вареньем.

 

А если "сидеть" на чем бы то ни было... Ну, виноград - не лучший выбор для разгрузочного дня. Как и бананы. Хотя возможный - крошечными порциями в течение дня, чтобы не вызывать скачков сахара в крови.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот если "сидеть на винограде", то действительно ничего хорошего не будет.

 

А я ем его очень часто. Где-то грамм по 200. И худею :)

Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Виноград - это 100 %- ный плюс в весе. Сама тоже как-то решила на винограде на одном пару дней посидеть, только набрала, уже не помню сколько, но факт то, что набираешь от него кг.

ссылка

Послать личное сообщение
ЛюбовьМ, ну раз тебе легко отказаться - то и отказывайся, не проблема. А вот если человеку жизнь не мила без винограда - отказываться от него не имеет смысла.

И все-таки ты делаешь очень важную стратегическую ошибку: "отказаться от винограда до тех пор, пока не похудею. А вот когда"
А вот когда похудеешь и кинешься есть виноград, получишь обратно свои привесы от 100 г винограда ежедневно.

Не бывает "а вот когда". Питание нужно стабилизировать уже сейчас. Причем так, чтобы было комфортно ВСЮ ЖИЗНЬ так питаться, а не только "пока не похудею".
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ну вот опять про виноград. Это все очень индивидуально! Если скажем я буду есть 100гр винограда в день, у меня на след день точно вес в плюсе будет!!! И для меня нет вообще никаких проблем отказаться от винограда до тех пор, пока не похудею. А вот когда уже я пару месяцев закреплю свой результат, тогда уже можно будет себе абсолютно все позволять в разумных дозах.  Мы все разные!
Кто хочет – ищет средства. Кто не хочет – оправдания!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, хорошая у вас темка. Я вот тоже сдала сессию и надо начинать правильно питаться, потому что сил нет никаких. Все время вялая и хочу спать. Это 100% от плохого питания и нехватки спорта. Да и умственный труд уже  одном месте сидит!

Потихонечку-полегонечку, скоро лето.

ссылка

Послать личное сообщение

Неверно. Отказаться нужно от больших доз винограда, а 100-150 г еще никому не вредили.

Вообще при похудении не имеет смысла ни от чего отказываться. Потому что потом это, от чего отказался, захочется съесть еще больше.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Anewtic спасибо за ссылка!

А насчет винограда могу сказать по собственному опыту. Я еще в детстве, в 15 лет, ездила с классом в трудовой отряд. И мы там все дружно подвязывали и убирали виноград. Т.к. кормили нас ну ооочень плохо, то мы конечно на плантациях отрывались, и ели этот виноград в большом количестве. Так вот. При практически отсутствии нормальной еды и на винограде мы все дружно стали набирать вес! Причем очень здорово!!!! А я в то время вообще была не склонна к набору веса. Совсем. Я два раза поправлялась только пока детей кормила. Хотя пользы в винограде, особенно красном конечно очень много. Но когда есть цель похудеть, лучше от него отказаться. Увы.

Кто хочет – ищет средства. Кто не хочет – оправдания!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Подружки, этот сайт меня вдохновил на мысль наконец-то заняться собой, почерпнула же я для себя только объем порций (стараюсь придерживаться но не всегда получается) и разгрузочные дни, вот.

Кто есть мало-живёт долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе. - Граф Калиостро из к/ф Формула любви

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Посмотрела питание - очень неплохо. Хотя мне кажется, что любое "меню" - это неправильно. Ведь ты ешь не то, что хочешь, а то что тебе "надо". Это зачастую приводит к недовольству или срывам. Правда, я сама питаюсь где-то приблизительно так (во всяком случае и геркулес и фрукты на перекус и мясо на обед у меня есть) =)

 

Но главное, объясните мне почему в немилость попали виноград и абрикосы? На ДиОн была даже статья о пользе винограда :) Я, конечно, понимаю, что ГИ достаточно высокий, но может быть есть еще причины.

Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ЗефИринка, спасибо, сегодня -0,1кг, разгруз перенесла.                          ЛюбовьМ вот ссылочка http://www.zdorovie-tv.ru/cgi-bin/index.pl/pat/health/22741 
Кто есть мало-живёт долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе. - Граф Калиостро из к/ф Формула любви

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
anewtic, думаю разгружаться сейчас не стоит. Вот когда начнешь больше 1200 есть, тогда еще можно подумать. А пока просто питайся правильно, без простых углеводов - белой муки и очищенного сахара. И жирного 30-40 грамм в день. Если сейчас начнешь разгружаться, то организм опять в спячку войдет... тебе сейчас ОВ разгонять нужно - а это значит больше есть, особенно белков (мясо, рыба, яйца, кисломолочку, обезжиренный творог) и больше двигаться.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)

Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))

Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, девушки! Принимайте новенькую в группу. Тоже худею.... Сильно хочется к концу мая приблизиться к "своему" идеалу.

 

Аnewtic - можешь дать ссылку на сайт программы "Здоровье" - тема для худеющих??

Кто хочет – ищет средства. Кто не хочет – оправдания!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Зефиринка, спасибо за поддержку, а у меня завтра разгрузочный день по плану, перенести?

Кто есть мало-живёт долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе. - Граф Калиостро из к/ф Формула любви

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Это не страшно! Правильно начала увеличивать! Вот представь, у тебя сейчас, когда ты только в начале пути вернулся 1 кг и ты уже переживаешь, а если бы ты на своей низкокалорийной диете похудела бы уже на 15 кг и 10 вернулись бы? это было бы обиднее... так что молодец что вовремя взялась за голову и повысила калорийность! Пока ты организм не докармливала, он считал что война началась, перешел на пониженное энергопотребление. И теперь когда еды стало больше поступать, естественно так быстро не смог перестроиться и запасает по старому! А представь если бы ты дольше питалась бы на 800 ккал? он бы совсем привык экономить и худеть с каждым шагом получалось все медленнее и медленнее... Чтобы ОВ (обмен веществ) побыстрее разогнать, можешь даже устроить один день себе пирушку - наесться всего, что хочешь и не боятся превысить калорийность даже верхний предел, который тебе поставил сайт. И когда на следующий день начнешь есть меньше, этот килограмм уйдет. Это же не жир - жир так быстро не набирается! Так что панику в сторону, ты идешь правильным путем! Пусть организм поймет, что ты больше над ним не издеваешься и тогда с радостью будет отдавать накопленное!

И вообще что такое 1 кг? для меня это не привес. Это нормально колебание веса.. у меня например перед критическими днями 1 кг минимум прибавляется. Но я ж не расстраиваюсь и не рву на себе волосы и даже представь себе не перестаю есть (даже больше ем), потому что верю своему организму. Он просто так не наберет! Значит у него есть причина. И как только причину устраню, он отдаст все обратно. И так и происходит - он меня не обмывает, все уходит :)
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)

Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))

Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, я тут всяко-разно почитала и стала постепенно увеличивать потребление ккал до 1200, вернулся 1 кг за три дня. Что делать?

Кто есть мало-живёт долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе. - Граф Калиостро из к/ф Формула любви

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
anewtic ты молодец, за 15 дней 5,5 кг это нормально.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем, привет, я меняю свое пищевое поведение уже 15 дней, благодаря этому сайту начала, а то долго готовилась, еще спровоцировала программа "Здоровье", у них на сайте выложена программа похудения. Для себя вынесла пока  вот что:

- стараюсь сократить порции до 200гр (не всегда получается, салатика много делаю)

-регулярное питание 5 раз в день (9, 11, 13,16,18 часов + /-)

-стараюсь не есть после 18 (на крайняк 19)

- пью воду по 8 стаканов (каждые 2 часа стакан, утро тоже с воды начинаю, кстати, ушли отеки)

- раз в неделю разгрузочный день (уже был рисовый, творожный и молокочайный) перенесла все нормально

- для мотивации левой рукой написала свои позитивные пожелания ради чего хочу измениться

- исключила сладкое, мучное (иногда когда КК около 800, позволяю себе одну-две конфетки шоколадные, надо купить горький шоколад :-))))

Судить еще рано, но результатом пока довольна, кто-то может даже сказать что я резво взялась за дело, за 15 дней -5,5кг, но я думаю совсем лишние быстрее улетучиваются.

Кто есть мало-живёт долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе. - Граф Калиостро из к/ф Формула любви

ссылка

Послать личное сообщение
А не садись. Кто тебе мешает? ;) нельзя же периодами обжираться, а периодами себя гнобить диетами. Надо равномерненько - недельку попиталась нормально, один денек слопала пирожное... ;)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
я поняла, что диеты это бесполезное дело, они дают кратковременный результат, конечно если не будешь сидеть на диете всю жизнь. Надо есть сбалансированную пищу и заниматься спортом. Но почему то всегда получается наобоорот и снова и снова садишься на определенную диету.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет всем. Делимся тем кто и как собирается худеть или у кого какой есть опыт.
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика