|
|
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91264
Сообщений: 36710
Город: Москва
12.4.2008 16:23
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Типа "поступающая вода разбавляет желудочный сок"? Фигня какая, а что, супы теперь нельзя вообще есть? А соки как перевариваются, интересно? Не читай больше такой интернет =)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
12.4.2008 16:20
|
До еды или после еды пить воду? За полчаса до еды и через час после. В таком случае поступающая жидкость не будет вредить пищеварению. Это с интернета, но я раньше читала где-то, что 2 часа после нельзя
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91264
Сообщений: 36710
Город: Москва
12.4.2008 16:11
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Бутерброд с котлетой можно съесть и не отрываясь от работы. Ну или оторвавшись на 10 минут, не смертельно.
Что за работа, когда нет обеденного перерыва? Это, между прочим, нарушение Закона о труде.
Про воду я тоже не согласна. 2, а то и 4 часа не пить - это нонсенс. Полчаса после еды - я еще могу осознать, но больше... Аргументировать можешь?
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Mila_shka
Diet-Баллов: 11458
Сообщений: 4327
Город: Москва
12.4.2008 16:04
|
Я так скажу: если есть желание, то и время найдется и место! А отговорок и причин, чтобы не делать что-то, можно найти много.
Насчет воды я не согласна. Я пью тогда, когда мне хочется пить. Могу до, во время и после еды.
А об обедах на работе лучше расскажет Локи, она спец по этому делу.
Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
12.4.2008 16:02
|
Loki-Lomki да, конечно ты права. То, что я уже несколько раз делала, т.е. сидя на диете постоянно срываюсь потом, а последнее время вообще силы воли нет. Конечно можно питаться сбалансировано, а как на работе так питаться, если обеденного перерыва вообще нет? и как пить по 8 стаканов в день, если за полчаса до еды надо пить и 2 часа(а то и 4, зависит от того, что ешь) после еды нельзя пить, и питаться надо 4 раза. На это на всё надо свободное время.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91264
Сообщений: 36710
Город: Москва
12.4.2008 15:05
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
laguna, медленное похудение - самое верное. То, что быстро уходит, быстро и возвращается. Жир плавится медленно, а резкое ограничение питания заставляет организм худеть за счет мышечной массы преимущественно. Продуктов, от которых поправляются нет. Есть только количества продуктов, от которых (от количеств) можно поправиться. И есть продукты, которые едятся быстро, калорий содержат много и усваиваются тоже быстро (сладости, белый хлеб). Здоровое питание должно содержать: - Жиры: должны составлять от 25% до 35% от калорий в день
- Белки: должны составлять от 10% до 35% от калорий в день
- Углеводы: должны составлять от 45% до 65% от калорий в день
И лучше учиться питаться правильно сейчас. А то после диеты ты спохватишься - ах. а что же такое правильное питание? И вуаля - время опять потеряно, килограммы набраны обратно и надо их опять сбрасывать. А организм, подорванный диетами, отдает запасенное с каждым разом все неохотнее.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Mila_shka
Diet-Баллов: 11458
Сообщений: 4327
Город: Москва
12.4.2008 13:08
|
Нет продуктов, которые способствуют прибавке...
Есть только завышенная суточная калорийность рациона... то есть регулярно выше 2500 - 3000 ккал. Вот тогда прибавка неминуема.
Посчитай калории. На мюсли написана калорийность на 100 г обычно. А этот сайт позволит расчитывать калорийность любой порции.
Что касается меня, то я ем кашу с фруктами и медом.
Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
12.4.2008 13:00
|
А как ты думаешь кашу можно есть, которая детская, например с о всякими фруктами? Как ты относишься к мюсли? Мне кажется мюсли способствую прибавке, т.к. там сухофрукты.
|
Mila_shka
Diet-Баллов: 11458
Сообщений: 4327
Город: Москва
12.4.2008 11:06
|
Ну почему. Я привыкла утром есть кашу, например. Это общеизвестно, что завтрак должен быть достаточно плотным и сложноуглеводистым, чтобы надолго насыщать энергией.
Но могу есть и омлеты с овощами, или хлеб с сыром... я ем то, чего мне хочется в данный момент.
Ужин стараюсь делать легким. Обед наоборот самым плотным. Два перекуса по желанию.
Но в общем-то да, я ем разнообразную пищу. В этом и смысл здорового сбалансированного и "правильного" питания.
Любое ограничение ведет в итоге к срывам. Это проходили все на сайте. И поняли, что диеты с меню бессмысленны.
Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
12.4.2008 11:03
|
Получается ты каждый день ешь что-то разное, у тебя нет повторов?
|
Mila_shka
Diet-Баллов: 11458
Сообщений: 4327
Город: Москва
12.4.2008 10:47
|
Что касается набора продуктов, то упор надо делать на овощи, фрукты, цельнозерный хлеб, каши, нежирное мясо (например, курицу), рыбу и морепродукты, яйца, мисломолочные продукты (творог и прочее по вкусу), сухофрукты и мед.
Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!
|
Mila_shka
Diet-Баллов: 11458
Сообщений: 4327
Город: Москва
12.4.2008 10:46
|
Laguna, привет! Никакого специального меню не надо. А вес может уходить с разной скоростью. Я вот на сайте за 3 месяца рассталась с 13 кг.
Ем, всё, что хочу, даже конфеты :))
Здесь нет диет и меню, здесь есть только основные принципы, которые нужно осблюдать: пить много воды, контролировать порции еды, соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.
Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
12.4.2008 10:44
|
В интернете одни диеты, а вот менюю здорового питания не нашла, мож кто подскажет сай?
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
12.4.2008 10:43
|
Вот я тоже так думаю, что после этого обязательно будет срыв, ну сразу переходить на здоровое питание, то вес будет уходить очень медленно, да и надо какое-то специальное меню.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91264
Сообщений: 36710
Город: Москва
12.4.2008 8:09
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
laguna, такое мнение тоже имеет право на существование, но гораздо полезнее и надежнее наоборот. Потому что после "сначала надо похудеть" большинству не удается перейти на здоровое питание.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
12.4.2008 6:17
|
Я думаю (и хочу так сделать), что надо сначала похудеть, а потом уже постепенно переходить на здоровое питание.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91264
Сообщений: 36710
Город: Москва
10.4.2008 16:46
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
ЛюбовьМ, если при процессе похудения от 100 г винограда прибавка, то после похудения тоже будет прибавка ;)
Это проблемы всех садящихся на диету - "вот сейчас откажусь, а потом буду есть". И будут. И наберут обратно в 95% случаях, как утверждает наша заглавная страница.
Я рада за тебя, что ты переносишь свою диету нормально. Но мой тебе совет - крайне внимательно после ее окончания следить за весом.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Любовь_
Diet-Баллов: 13612
Сообщений: 2250
Город: Москва
10.4.2008 16:15
|
Не девушки, организмы у всех разные!! Я, например, могу есть картошку вдоволь и благополучно худеть... А кто-то и от небольших порций картофеля поправляется... Так и виноград. Кто-то ест по чуть-чуть и у него все хорошо. А для кого-то и 100грамм - проблема.
А у меня никаких стратегических ошибок нет! Я худею уже второй раз, после второго теперь ребенка и про свой организм знаю все уже достаточно хорошо. К тому же мне надо похудеть достаточно быстро. Поэтому я и говорю - мне проще отказаться от опасных продуктов на время похудения и стабилизации моего веса, а уже потом кушать тот же виноград. Не набрасываться на него (я ж не голодная!!!), а именно по те же 100 гр и кушать. И точно прибавки веса не будет. По крайней мере у меня!
Кто хочет – ищет средства. Кто не хочет – оправдания!
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
10.4.2008 15:17
|
Я попробовала "посидеть" на винограде, но вышла ошибочка. Но чтобы знать, что именно тебе подходит, надо пробовать.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91264
Сообщений: 36710
Город: Москва
10.4.2008 12:33
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
laguna. если винограда съесть больше коридора - точно 100% привес. И даже если съесть в коридоре, но сразу много - тоже скорее всего привес будет.
Сахара там много. То же самое будет с конфетами и вареньем.
А если "сидеть" на чем бы то ни было... Ну, виноград - не лучший выбор для разгрузочного дня. Как и бананы. Хотя возможный - крошечными порциями в течение дня, чтобы не вызывать скачков сахара в крови.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Mila_shka
Diet-Баллов: 11458
Сообщений: 4327
Город: Москва
10.4.2008 12:04
|
Вот если "сидеть на винограде", то действительно ничего хорошего не будет.
А я ем его очень часто. Где-то грамм по 200. И худею :)
Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
10.4.2008 11:59
|
Виноград - это 100 %- ный плюс в весе. Сама тоже как-то решила на винограде на одном пару дней посидеть, только набрала, уже не помню сколько, но факт то, что набираешь от него кг.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91264
Сообщений: 36710
Город: Москва
9.4.2008 23:41
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
ЛюбовьМ, ну раз тебе легко отказаться - то и отказывайся, не проблема. А вот если человеку жизнь не мила без винограда - отказываться от него не имеет смысла.
И все-таки ты делаешь очень важную стратегическую ошибку: "отказаться от винограда до тех пор, пока не похудею. А вот когда" А вот когда похудеешь и кинешься есть виноград, получишь обратно свои привесы от 100 г винограда ежедневно.
Не бывает "а вот когда". Питание нужно стабилизировать уже сейчас. Причем так, чтобы было комфортно ВСЮ ЖИЗНЬ так питаться, а не только "пока не похудею".
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Любовь_
Diet-Баллов: 13612
Сообщений: 2250
Город: Москва
9.4.2008 23:33
|
Ну вот опять про виноград. Это все очень индивидуально! Если скажем я буду есть 100гр винограда в день, у меня на след день точно вес в плюсе будет!!! И для меня нет вообще никаких проблем отказаться от винограда до тех пор, пока не похудею. А вот когда уже я пару месяцев закреплю свой результат, тогда уже можно будет себе абсолютно все позволять в разумных дозах. Мы все разные!
Кто хочет – ищет средства. Кто не хочет – оправдания!
|
Pantera
Diet-Баллов: 8121
Сообщений: 984
9.4.2008 16:07
|
Девочки, хорошая у вас темка. Я вот тоже сдала сессию и надо начинать правильно питаться, потому что сил нет никаких. Все время вялая и хочу спать. Это 100% от плохого питания и нехватки спорта. Да и умственный труд уже одном месте сидит!
Потихонечку-полегонечку, скоро лето.
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91264
Сообщений: 36710
Город: Москва
9.4.2008 15:54
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Неверно. Отказаться нужно от больших доз винограда, а 100-150 г еще никому не вредили.
Вообще при похудении не имеет смысла ни от чего отказываться. Потому что потом это, от чего отказался, захочется съесть еще больше.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
Любовь_
Diet-Баллов: 13612
Сообщений: 2250
Город: Москва
9.4.2008 15:50
|
Anewtic спасибо за ссылка!
А насчет винограда могу сказать по собственному опыту. Я еще в детстве, в 15 лет, ездила с классом в трудовой отряд. И мы там все дружно подвязывали и убирали виноград. Т.к. кормили нас ну ооочень плохо, то мы конечно на плантациях отрывались, и ели этот виноград в большом количестве. Так вот. При практически отсутствии нормальной еды и на винограде мы все дружно стали набирать вес! Причем очень здорово!!!! А я в то время вообще была не склонна к набору веса. Совсем. Я два раза поправлялась только пока детей кормила. Хотя пользы в винограде, особенно красном конечно очень много. Но когда есть цель похудеть, лучше от него отказаться. Увы.
Кто хочет – ищет средства. Кто не хочет – оправдания!
|
anewtic
Diet-Баллов: 11609
Сообщений: 608
9.4.2008 13:16
|
Подружки, этот сайт меня вдохновил на мысль наконец-то заняться собой, почерпнула же я для себя только объем порций (стараюсь придерживаться но не всегда получается) и разгрузочные дни, вот.
Кто есть мало-живёт долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе. - Граф Калиостро из к/ф Формула любви
|
Mila_shka
Diet-Баллов: 11458
Сообщений: 4327
Город: Москва
9.4.2008 7:50
|
Посмотрела питание - очень неплохо. Хотя мне кажется, что любое "меню" - это неправильно. Ведь ты ешь не то, что хочешь, а то что тебе "надо". Это зачастую приводит к недовольству или срывам. Правда, я сама питаюсь где-то приблизительно так (во всяком случае и геркулес и фрукты на перекус и мясо на обед у меня есть) =)
Но главное, объясните мне почему в немилость попали виноград и абрикосы? На ДиОн была даже статья о пользе винограда :) Я, конечно, понимаю, что ГИ достаточно высокий, но может быть есть еще причины.
Прошлого уже нет, будущего еще нет, радуйся настоящему!
|
anewtic
Diet-Баллов: 11609
Сообщений: 608
9.4.2008 7:41
|
ЗефИринка, спасибо, сегодня -0,1кг, разгруз перенесла. ЛюбовьМ вот ссылочка http://www.zdorovie-tv.ru/cgi-bin/index.pl/pat/health/22741
Кто есть мало-живёт долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе. - Граф Калиостро из к/ф Формула любви
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
8.4.2008 17:54
|
anewtic, думаю разгружаться сейчас не стоит. Вот когда начнешь больше 1200 есть, тогда еще можно подумать. А пока просто питайся правильно, без простых углеводов - белой муки и очищенного сахара. И жирного 30-40 грамм в день. Если сейчас начнешь разгружаться, то организм опять в спячку войдет... тебе сейчас ОВ разгонять нужно - а это значит больше есть, особенно белков (мясо, рыба, яйца, кисломолочку, обезжиренный творог) и больше двигаться.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
Любовь_
Diet-Баллов: 13612
Сообщений: 2250
Город: Москва
8.4.2008 16:46
|
Привет, девушки! Принимайте новенькую в группу. Тоже худею.... Сильно хочется к концу мая приблизиться к "своему" идеалу.
Аnewtic - можешь дать ссылку на сайт программы "Здоровье" - тема для худеющих?? |
Кто хочет – ищет средства. Кто не хочет – оправдания!
|
anewtic
Diet-Баллов: 11609
Сообщений: 608
8.4.2008 16:19
|
Зефиринка, спасибо за поддержку, а у меня завтра разгрузочный день по плану, перенести?
Кто есть мало-живёт долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе. - Граф Калиостро из к/ф Формула любви
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
8.4.2008 15:58
|
Это не страшно! Правильно начала увеличивать! Вот представь, у тебя сейчас, когда ты только в начале пути вернулся 1 кг и ты уже переживаешь, а если бы ты на своей низкокалорийной диете похудела бы уже на 15 кг и 10 вернулись бы? это было бы обиднее... так что молодец что вовремя взялась за голову и повысила калорийность! Пока ты организм не докармливала, он считал что война началась, перешел на пониженное энергопотребление. И теперь когда еды стало больше поступать, естественно так быстро не смог перестроиться и запасает по старому! А представь если бы ты дольше питалась бы на 800 ккал? он бы совсем привык экономить и худеть с каждым шагом получалось все медленнее и медленнее... Чтобы ОВ (обмен веществ) побыстрее разогнать, можешь даже устроить один день себе пирушку - наесться всего, что хочешь и не боятся превысить калорийность даже верхний предел, который тебе поставил сайт. И когда на следующий день начнешь есть меньше, этот килограмм уйдет. Это же не жир - жир так быстро не набирается! Так что панику в сторону, ты идешь правильным путем! Пусть организм поймет, что ты больше над ним не издеваешься и тогда с радостью будет отдавать накопленное!
И вообще что такое 1 кг? для меня это не привес. Это нормально колебание веса.. у меня например перед критическими днями 1 кг минимум прибавляется. Но я ж не расстраиваюсь и не рву на себе волосы и даже представь себе не перестаю есть (даже больше ем), потому что верю своему организму. Он просто так не наберет! Значит у него есть причина. И как только причину устраню, он отдаст все обратно. И так и происходит - он меня не обмывает, все уходит :)
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
anewtic
Diet-Баллов: 11609
Сообщений: 608
8.4.2008 15:48
|
Девочки, я тут всяко-разно почитала и стала постепенно увеличивать потребление ккал до 1200, вернулся 1 кг за три дня. Что делать?
Кто есть мало-живёт долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе. - Граф Калиостро из к/ф Формула любви
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
5.4.2008 6:12
|
anewtic ты молодец, за 15 дней 5,5 кг это нормально.
|
anewtic
Diet-Баллов: 11609
Сообщений: 608
4.4.2008 23:46
|
Всем, привет, я меняю свое пищевое поведение уже 15 дней, благодаря этому сайту начала, а то долго готовилась, еще спровоцировала программа "Здоровье", у них на сайте выложена программа похудения. Для себя вынесла пока вот что:
- стараюсь сократить порции до 200гр (не всегда получается, салатика много делаю)
-регулярное питание 5 раз в день (9, 11, 13,16,18 часов + /-)
-стараюсь не есть после 18 (на крайняк 19)
- пью воду по 8 стаканов (каждые 2 часа стакан, утро тоже с воды начинаю, кстати, ушли отеки)
- раз в неделю разгрузочный день (уже был рисовый, творожный и молокочайный) перенесла все нормально
- для мотивации левой рукой написала свои позитивные пожелания ради чего хочу измениться
- исключила сладкое, мучное (иногда когда КК около 800, позволяю себе одну-две конфетки шоколадные, надо купить горький шоколад :-))))
Судить еще рано, но результатом пока довольна, кто-то может даже сказать что я резво взялась за дело, за 15 дней -5,5кг, но я думаю совсем лишние быстрее улетучиваются.
Кто есть мало-живёт долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе. - Граф Калиостро из к/ф Формула любви
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91264
Сообщений: 36710
Город: Москва
2.4.2008 21:06
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
А не садись. Кто тебе мешает? ;) нельзя же периодами обжираться, а периодами себя гнобить диетами. Надо равномерненько - недельку попиталась нормально, один денек слопала пирожное... ;)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
2.4.2008 18:36
|
я поняла, что диеты это бесполезное дело, они дают кратковременный результат, конечно если не будешь сидеть на диете всю жизнь. Надо есть сбалансированную пищу и заниматься спортом. Но почему то всегда получается наобоорот и снова и снова садишься на определенную диету.
|
laguna
Diet-Баллов: 16684
Сообщений: 268
1.4.2008 17:28
|
Привет всем. Делимся тем кто и как собирается худеть или у кого какой есть опыт.
|