Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
худею. 160/56->52

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

            ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего: 1088        183         24       21

 

что то я сегодня не молодец, угдеводов много, а всего остального нет. недобор -_-

блин ну никак не могу добрать! даже вкуснючим арахисом в шоколаде не набралось.

и спортом так чет лень заниматься, весь день на каблуках ходила, ноги болят жутко

может побыть сегодня плохой девочкой..?)) 

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

           ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего: 1023       133          23      78

 

блин чет недобор какой то идет. ну да ладно)

 

Джилл 2 день 

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

            ККАЛ     УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего: 1042         142          23       64

 

с сегодняшнего дня начмнаю джилл. каждый день(в тот раз дошла до 14 занятия, но они были через день, а надо каждый день) 

Итак, Джилл 1 день 

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

НАЧИНАЮ ХУДЕТЬ ПО НАСТОЯЩЕМУ))))

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

           ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего: 1350       198         36        61

седня всё зелененькое, но я недовольна, т.к. углеводов много. нужно делать упор на белковую пищу, а не на углеводы. с завтрашнего дня начну))

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

питание

           ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего: 1155    180             18      35  

спорт  тренировка с Джиллиан первый уровень. день второй

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

питание

            ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:   894        131         17       52

не добрала((

спорт  ноооу)) только ходила много. ну и может вечером сделаю 20-ти минутную зарядку))

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

питание  

              ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ 
Всего:    938       157         11       51

недобор приятный)

 

спорт тренировка с Джиллиан первый уровень. день первый

 

Я СЕГОДНЯ УМНИЧКА))

 

 

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

решила какой будет спорт) ДЖИЛЛ!!!!

и попробуй только, милая моя, отлынивать)

скоро выпускной, так что весить к маю 52 - ОБЯЗАННОСТЬ!!! т.е. у меня 3 месяца и примерно 7 лишних кг(точно не знаю, весы сломались)

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

но я определенно потолстела, потому что с сентября не особо следила за питанием. завтра напишу свои замеры

 

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

надо сделать план, которому буду следовать))

чтобы каждый день(или почти каждый) был спорт, питание зелененькое и хорошее настроение))

вот с сегодняшнего дня и начну)

питание ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:     1218     182          26        62 

из этого числа сладкое - леденцы, блинчики, масленница всё таки, джем, йогурт. очень много, очень вкусно))

спорт      нифига ахах

с завтрашнего дня начну

 

жалко весы сломались, надо будет в ремонт отвезти

 

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну это хороший показатель) я тоже сейчас занимаюсь тренировками- insanity  тоже неделю и пока что -1 см на талии , другие потом померю)

Вероника, 18 лет, 160 см.
Вес- 56кг, хочу 52кг.
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=28171

ссылка

Послать личное сообщение

из-за КД пока не занимаюсь, так что в общей сложности я с ней позанималась 7 дней

в итоге минус 1см в талии и ногах)

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а занятия с джилл помогают сбросить лишнее? я как-то пробовала заниматься по ней, но что-то не пошло... ну и какие результаты у тебя?)

Вероника, 18 лет, 160 см.
Вес- 56кг, хочу 52кг.
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=28171

ссылка

Послать личное сообщение

спортом занимаюсь тоже) физра 2 раза в неделю(иногда реже)

на танцы хожу быстрые (хип-хоп)

ну и с джиллиан, обруч по настроению, раза 4 в неделю)

 

а ем я всё, но в пределах коридора))

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спортом занимаюсь в школе 2-3 раза в неделю, ну и кроме этого каждый день бодифлекс. с помощью него уже за 3 недели достаточное кол-во см ушло, особенно с талии радует! А худеть я стараюсь так же употребляя правильную пищу, здоровую, в первую очередь! но никак не могу отказаться от шоколада, решила что иногда можно, главное не лишком много! а ты?

Вероника, 18 лет, 160 см.
Вес- 56кг, хочу 52кг.
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=28171

ссылка

Послать личное сообщение

дааа))

как худеешь? спортом занимаешься?)

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! У нас с тобой похожая проблема! я тоже ростом 160 и в последнее время вес до 56 поднялся( как же я скучаю по 51 кг ((( будем бороться вместе, сгонять жирок)

Вероника, 18 лет, 160 см.
Вес- 56кг, хочу 52кг.
Мой дневничок - /community/post.php?topic_id=28171

ссылка

Послать личное сообщение
сейчас зачем то взвесилась, и вес, о ужас, 57,4
надеюсь утром вернутся мои 56((
Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

          ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего: 1461        192       36      94

что-то я многовато есть стала

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

                    ЦЕЛЬ Пн 20-ое Вт 21-ое Ср 22-ое Чт 23-ое Пт 24-ое Сб 25-ое Вс 26-ое

Кк: 1200 - 1550         1228       1161        1287        1122       1361      1284       1311

Жиры: 26 - 60             25            24           27               23          28          28            32   

Углеводы:135 - 251  179         190          175          149          155       176           182  

 Белки: 60 - 165           74          51            90               87         144          81            76

 

это мой отчет за прошедшую неделю) 

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

nastirnysh

спасибо большое))

уверена, у тебя всё получится, главное что желание есть)

у тебя какой рост/вес?)

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня вес 56 урааа))

 

          ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего: 1043        190         18        43

 

мое сегодняшнее ужасное питание) 

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет)))))) красивая у тебя фигурка,подтянутая!!! smile всё будет клево))) классно.что ты в коридор укладываешься)) я вот только пытаюсь))

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.(с)
худею здесь: /community/post.php?topic_id=27191

ссылка

Послать личное сообщение

           ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего: 1312       182           32         76

 

что то седня многовато наела, наверно на свежем воздухе в лесу аппетит разыгрался)

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

ура)) сегодня отвес 300 грамм

вес 56,2

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

           ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  1284        177        28        82

 

кстати с весами порции оказывается больше весят, чем на глаз. так что тогда становится понятно почему особо не худела - преуменьшение реального количества калорий)

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня отвес 300 грамм

и вес на сегодня составляет 56,5 

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

           ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  1361        156         28     145

многовато съела, обычно ем 1200-1300

и белков так много у меня наверн никода не было) просто очень люблю в последнее время куриную грудку)

сегодня есть больше не буду

посмотрим  на завтрашний вес)

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

сегодня вес 56.8

правда у меня КД, может из-за этого привес..

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

          ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего: 1122      149          23        87

 

немножко не добрала, но думаю это не страшно)

из спорта ничего, так как болею 

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

вот мои объемы:

ОГ 96

Опг 72

ОТ 67

ОБ 92,5

ОН 53,5

ОЖ 80

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

           ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего: 1288        175           28      91

 

всё зелененькое правда спорта совсем не было, только примерно 4 км быстрым шагом и лестница 5 минут

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

Худею с апреля 2010 и по сентябрь, похудела на 2кг всего лишь. За 5 месяцев 2 кг только! сначала ела на 400-800 калорий, похудела до 55, но когда вес остановился, я задумалась и повысила калорийность. в итоге +1кг(повысила калорийность в августе). сейчас питаюсь в основном на 1200-1300 калорий, 2 раза в неделю хожу на танцы+2раза в неделю уроки физкультуры+раза 4 в неделю 20ти минутная зарядка и 10 минут обруча(3 кг)+ прогулки с друзьями. в принципе, при таком образе жизни уже давно должна была похудеть, но вес топчется на месте и ниже 55.8 опускаться не хочет. возможно, я просто неправильно оценивала вес порций, и они были слишком большие.. но сегодня купила весы и всё точно) так что уверена, что к декабрю 52 кг будут достигнуты!

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10

ссылка

Послать личное сообщение

Рита.16)

Рита, 16
160
от 57 к 52
1 цель - 56кг - 1.10.10
2 цель - 55кг - 1.11.10
3 цель - 54кг - 1.12.10
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.