Это значит,что ты нашла оптимальный дл себя вариант,что радует,я вот тоже сейчас уже что то добавлять стала в питании,что то исключать совсем,хоть толк появился,не то,что раньше.

Я раньше тоже (в свое время я на минус 60 худела и очень хорошо, а подсчет калорий вывел меня из строя) но сейчас я ела так как мне комфортно, вес славу богу не рос.

Печеньки вечером это РґР° 

РЇ стараюсь это дело только РґРѕ 12 часов иначе плохо РјРЅРµ будет СЏ знаю 

РЈСѓСѓ СЃ весом Сѓ меня длинная история,  Рё РЅР° эту тему РїРѕРєР° РЅРµ переживаю.

Питалась не заморачиваясь ни чем, особенно последнии две недели, и печеньки вечером могла съесть, и просто поесть

Спасибки))) Уже вторую зиму эту аву ставлю очень она мне нравится)))

Тогда сделаю сегодня..Нет не сегодня уже 25 числа как по плану и было,а там будет видно в следующий раз изменилось чего или нет.

Я смотрю с весом тоже топчешься на месте.

Март, спасибо, с новой авой тебя

В документах по программе стоит замер обеих рук, я раньше тоже только одну замеряла

Оксана отличные результаты!

А замерять нужно было обе руки и ноги!? �нтересно не поздно сейчас будет ещё сделать замерчики?

Р� СЃСЋРґР° СЃРєРѕРїРёСЂСѓСЋ.

Мне нравится результат, так как питание за этот период желало желать лучшего

около 1 см в самом широком месте.Но даже чуть менее 1 см.

Девочки а как у вас ножки по объёмам? Сдаются?

а я себе новый замер сделала, боковые отложения на спине, там где косточки

да,я ведь ширину спины,складки жира не меряла.

уходят, только не возможно все объемы замерить

Классно! Юля мои поздравления!! Объёмы уходят!!!

ну я тебе скажу,что сегодня я обнаружила одну вещь,хоть и вес стоял весь первый этап программы

РЈ меня есть костюм,который СЏ ушила РґРѕ Рева.РћРЅ сидел неплохо,РЅРѕ резинка РѕС‚ СЋР±РєРё впивалась Рё РЅР° СЃРїРёРЅРµ была неприятная складка жирка РІРёРґРЅР°.Сегодня СЏ надела костюм,меряла перед мамой.Р� увидела,что СЃРїРёРЅРєР°-то роооовная,складки жира нет,резинка так уже РЅРµ впивается.Так что результат есть!!! 

Р’СЃС‘ тепрь поняла! спасибо девчёнки Р·Р° разъяснение)) Следую плану! Как раз Рє лету закончу 

Р� Р±СѓРґСѓ СѓС… 

А если вы результаты выложите так вообще замотивируете уверена на все 100%

точно, точно. Это я тебя с понталыги сбила, так как другую мысль усиленно думала ))))

Тоесть после основного этапа в 90 дней ещё 6.5 недель по плану!? Типа для фиксации имеющегося)))

Вы такие молодцыы!!

не забивай.Это после второй,если силы будут.

Юляшь я не тороплюсь и по плану делаю.

Просто меня смущает,что три таблички! Р� теперь СЏ РІ замешательстве,РєРѕРіРґР° последнюю начинать делать 

Р�ли РЅР° третью забить 

Да,Марта,так и есть.Мы уже 42 дня прозанимались,хвостик оставим на потом.А с понедельника с Оксаной начнем 2 этап.А ты делай все по своему плану

Мы ведь начали 11 октября,а ты позже

Марта,а Фул Троттл- это уже для самых стойких.Это я называю 3 этапом.Но пока дай Бог 2 сделать

Завтра, если буду живая после треньки ))) Буду проситься в группу, это меня заставит дойти если не до 45 дня, то до максимально возможного ))))

РўРѕРіРґР° СЏ РЅРё чего РЅРµ понимаю 

А это что?

Я думала это первый этап 1-45 день

А это 45-90 день.

�ли нет?

Тань замеры здесь, но из живых, кажется только мы с Аглашей , я свои завтра выложу

Март, привет, это второй этап 45-90 дней

Сегодня по графику Power intervals, выходной уже был в пятницу. Попробую сделать как смогу.

А у кого какие результаты, я так поняла, что вы уже закончили какую то фазу? Вот после первой, где можно посмотреть?

Девочки всем приветик)))

У меня тут сегодня созрел вопрос по поводу тренировок.

Вот это когда делать?

Насколько СЏ поняла первые РґРІРµ таблички разбиты РІ РґРІР° этапа день 1-45 Рё день 45-90. Р�ли СЏ что то РЅРµ так поняла 

Подскажите пока я не далеко ушла и ни чего не пропустила.

Танюш, да ты герой.

РњРЅРµ кажется, что РЅР° первом этапе нужно делать как можешь, Р° РІ дальнейшем   РІСЃРµ будет лучше Рё лучше получаться, тем более Сѓ тебя вес чуть побольше чем Сѓ нас, Рё соответсвенно труднее РІСЃРµ таки СѓРїСЂС‹ делать

Так что не переживай, пока делай как девочка, а со временем перейдешь на новый уровень

Девочки, СЏ сделала вчера Fire up your ABS, была РїСЂРё смерти ))))). Если СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ сделать какие то СѓРїСЂС‹, например Sprawis (может неправильно написала), делаю просто бег Рё приседаю, так как СЃ коленями точно РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ сделать как надо, РЅРѕРіРё отвалятся, ведь РЅРµ страшно?

Мне очень хочется продолжить, хорошая нагрузка на мое брюшко вылезающее. Вы сразу все делали и получалось? Некоторые упры не могу делать столько, сколько надо... Вот сижу и думаю, медитирую, что не это точно не самое плохое, потом получится, пусть в конце самом...

поздравляю.А я и сегодня не занимаюсь.

та та та таммммм

первая часть закончена (три треньки пропущено по болезни, и хвостик перенесен на следующий год)

да,я думаю,как в �нсанити по 4 недели для 1 уровня-самое то,потом 4 недели- следующий уровень

Юль, 42 календарных дня и точка, а уж сколько ты занималась, это ни кого не волнует

Вообщем треньки должны идти не более 30-35 календарных дней. У нас с тобой как раз на 36 календарном дне пошел упадок

СЏ еще пару раз Р�нтервал пропустила,РІ те недели,РєРѕРіРґР° РѕРЅ был 3 раза. 

как это 35? у нас 42 дня занятия, мы только хвостик не отзанимались

а то, что пропущено не считается, это же по состоянию здоровью

у меня колено вроде проходит

а я отдыхаю,сегодня только Мерси АБС сделала,там колени не затрагиваются сильно. Я буду до конца недели,возможно,отдыхать,посмотрю,что завтра будет.

А мы и выдержали 35

Я кажись оклемываюсь, отзанималась с удовольствием, как раньше

Но все таки длину тренировок надо уменьшать. 45 дней это очень долго. вполне наверно хватит и 30-35 дней заниматься.

Спасибо, осталось сегодня добраться до дому и сделать следующую тренировку.

Тань, РІСЃРµ точь РІ точь как РІ программе. Раз отдых, значит  отдых