Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Представься
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, Летящая, Nussi, rodrighes
    Тема:
Усовершенствую себя с XL до M

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А еще муж сказал что я буду на 20 кг меньше весить он меня будет на руках носить :) - это ведь дополнительный стимулsmile

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elena-chikireva пишет 23.12.2013 в 19:21 (ссылка):

Нафаня_я, да, наверное.. я просто давно уже нигде не танцевала.. сейчас всё равно уже другие движения чем 8-10 лет назад..

 только сейчас прочила что у Вас 2 дочки и сыночек - понятно что танцевать то особо и некогда :) когда ж Вы все успеваете?

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчерашний день удался - все было по плану, вес правдо теперь не снижается 78,8 стоит. :(

сегодня тренировок не планирую, завтрак был очень вкусным - девочки на работе принесли пицу и имбирные пряники собственного приготовления, попробовала всего понемногу - в итоге завтрак вытянул на 672 ККал.smile

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нафаня_я, да, наверное.. я просто давно уже нигде не танцевала.. сейчас всё равно уже другие движения чем 8-10 лет назад..

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

elena-chikireva пишет 23.12.2013 в 12:22 (ссылка):

Нафаня_я, да вот все что в голову приходит - то и пишут, как проходит процесс похудения: удалось - нет соблюсти коридор, какие были физ. занятия? Вес конечно явно не 1кг жира прилипло: или из-за цикла, или отёки! Танцы - это здорово! Давно уже не танцевала, движения у меня устаревшие - стесняюсь..

В 26 лет устаревшие движения???? ой что то не верится... Скорее уж это комплексы мешают... Я лично вообще не задумываюсь никогда о движениях - просто танцую как музыка подсказывает моему телу и получаю удовольствие!!! Советую делать так же!!!

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ой а я вот по полной оторвалась, и музыка такая была зажигательная - бывает включают всякую или слишком электронную и новомодную музыку, а тут прям все песни и в точку как мне нравятся - давно так не веселилась, правда на следующий день у меня было ощущение что меня били палками, т.к. болела просто каждая мышца - ноги дык вообще были деревянные.

А вчера дык я вообще молодец - открыла наконец то лыжный сезон - прокатилась 7 км по трассе (хорошо когда лес рядом :)).

Сегодня вписываюсь в коридор пока - еще планирую на тренировку сходить - групповая Hot Iron

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нафаня_я, да вот все что в голову приходит - то и пишут, как проходит процесс похудения: удалось - нет соблюсти коридор, какие были физ. занятия? Вес конечно явно не 1кг жира прилипло: или из-за цикла, или отёки! Танцы - это здорово! Давно уже не танцевала, движения у меня устаревшие - стесняюсь..

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да пишу нечасто :( просто потому, что не знаю что писать.

В пятницу был корпоратив, а там была очень вкусная рыба с овощами гриль, от десерта мужественно отказалась - танцевала до упада, думала что все съеденое уйдет - но нет, непонимаю почему так случилось. Весы показали на 1 кг больше - 78,9 :(((( Может это из-за месячного цикла такие скачки веса.

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нафаня_я, редко как-то ты пишешь, может поэтому и срываешься.. или теперь уже не срываешься?

26 лет. Рост - 163 см. Начало - 75. Цель 1 - 70. Цель 2 - 66(ИМТ=25). Цель 3 - 60. Окончательная цель - 57кг. В наличии муж, две дочки и сыночек!
Дневник здесь: /community/post.php?topic_id=50695

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

День начался с позитива - встала на весы а они показали - 77,8 - Цель минимум достигнута!!!! буду пробовать достигнуть цели максимум - 77

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заказала себе новые весы - сегодня поеду забирать :) Теперь буду с точностью до 100 грамм знать свой вес. Вчера наконец то попала полностью в зеленый коридор!!! Продолжаю идти к намеченной цели, декабрь уже на дворе, к его концу мой вес должен быть не выше 78 кг.

С бодифлексом что то у меня не получается утром вставать пораньше :( а вечером не могу заставить себя что то делать, надо себя как то организовать.

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Скорее всего ты права, за выходные все конфетки были уничтожены, больше их не покупаю, по крайней мере по своему желанию.

Сегодня произвела измерения: вес 81 - весы у меня неточные, до 500г. округляют - надо менять, т.к. мне кажется что все-таки поменьше стало.

ОГ - 100, ОТ - 85, ОБ - 105

В выходные тоже считала калории - но был перебор небольшой, но постепенно все-таки уменьшаю их количество - думаю что организм перестроится, станет полегче.

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет Мария! конфетки наверное лучше не покупать. подумай, мо*ет только ты ешь эти конфетки? я вот для дочи сушки купила. она их не ест, а я с удовольствием. и это тормозит мое похудение. вчера в супермаркете смотрела на эти сушки и не купила. а доча фрукты ест. полезно.

еще чтобы не было срывов вечером постарайся больше есть днем. и мо*ет отка*ешься от чая? где чай, там конфетки... нет чая нет конфеток!

что касается бодифлекса, то да! он творит чудеса. за 2 недели у меня 4 см в талии ушло и 2 с *ивота. это проблемные зоны. 

успехов!!!

Евгения, 30 лет. дочке Лейле 10 месяцев.
ЛЖ /community/post.php?topic_id=50322
рост 167. вес до Б 105...в конце Б 113...сейчас 82,7.....иду к 62

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтож, вчера я все-таки удержалась вечером, по калориям вошла в коридор, но по белкам не добрала. При этом уже несколько дней утром встаю отекшая и опухшая. Не понимаю что происходит с моим организмом. Надо видимо сделать разгрузку какую-нибудь, как то почистить организм.

Еще в планах - возобновить бодифлекс или оксисайз попробовать. Действительно эффективные занятия - замечательным образом убирают объемы.

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чтож продолжаю все методично записывать - то что съела, при этом постоянный перебор по калориям и по жирам. Основной срыв ежедневно идет по вечерам когда прихожу домой, готовлю ужин, покак всех накормишь и сама налопаешься, а после видимо меня охватывает расслабон и я уже просто недумая беру конфетку и наливаю себе чай. Ничего вот скоро конфетки кончатся, больше не буду их покупать, дык опять грустно как то без них то сосвсем. Что делать то???

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А еще я вчера озадачилась как же считают норму потребления по калориям, жирам, белкам и углеводам.

Посчитала себе и у меня получилось, если я хочу 67 кг, то:

суточная норма по калориям - 1480,12, по белку - 67гр в обычный день и 80,4-100,5 - в день тренировки, жиры - 67гр, углеводы - 67-134гр - но все зависит от гликемического индекса углеводов.

Сравнила с коридором на ДИОНЕ - все цифры кроме углеводов попали в коридор

По углеводам моя цифра оказалась намного меньше, но верхняя цифра коридора достает до нижней на ДИОНЕ. В общем видимо тут несколько усредненные показатели, буду держаться того, что я сама себе посчитала.

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Меня Мария зовут :)

Постараюсь не мучаться угрызениями совести, спасибо :) Спортом стараюсь по 3 раза в неделю заниматься в спортклубе - но только получается не всегда.

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! а мы землячки! я тоже когда-то в Перми жила! как тебя зовут?

не кори себя за конфетки, это только начало! со временем выработаются здоровые привычки и не будешь на конфетки смотреть.

спорт планируешь?

желаю успехов в усовершенствовании себя!!!

Евгения, 30 лет. дочке Лейле 10 месяцев.
ЛЖ /community/post.php?topic_id=50322
рост 167. вес до Б 105...в конце Б 113...сейчас 82,7.....иду к 62

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, какая я бесхребетная, вчера вечером попались мне на глаза конфеты и ведь не смогла я удердаться - съела их и еще печеньки, а весь день все так хорошо шло и по коридору зеленому я проходила и все испортила. Когда вижу конфеты у меня прямо как шторка опускается и я уже больше ничего не помню.smile

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Насмотрелась фотографий до и после на форуме, прям хочется таких же результатов прекрасных, а то я спортом занимаюсь и в зеркало в зале на себя смотреть аж противно - такая толстушка на меня смотрит. Надо мне мотивашек себе наделать. Сегодня вечером попробую не срываться и не кушать конфетки и прочие сладости, которые есть у меня дома, надо ограничиться рыбой с кабачками на ужин и тогда я буду в пределах зеленого кооридора на сегодня. Уже 2 дня записываю все что съедаю и понимаю что в принципе вылажу я из коридора только когда кушаю конфетки, булочки и печеньки, причем вылажу так хорошо, а могу ведь вполне и без них обойтись - просто надо на фрукты заменить.

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак нужны конкретные цели, формулирую

сейчас вес 81кг., рост 176-177см.

Конечная цель - достигнуть веса 65-70 к маю 2014 года, получается что нужно терять примерно по 1,5-2 кг в месяц, 350-500гр. в неделю, На первый взгляд цель вполне даже реальная.

Промежуточные цели: 1.  цель №1 (к 31.12.2013) - вес 77-78 кг. (-3-4кг.) - увеличила количество потерянных кг, т.к. вначале вес будет уходить быстрее за счет воды.

2. цель №2 (к 28.02.2014) - 73-75 кг.

3. цель №3 (к 31.03.2014)  - 71-73 кг

4. цель №4 (к 30.04.2014) - 71-69 кг

5. цель №5 (к 31.05.2014) - 69-67 кг

6. цель №6 (к 30.06.2014) - 67-65 кг.

Вечером сделаю замеры объемов, даже страшно, если честно

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот что я посчитала на похожем сайте для худеющих

МетодИдеальный вес Формула Роберта К. Купера 60.92 Формула Лоренца 63.00 Формула Робинсона 64.80 Формула Миллера 65.74 Формула Хамви * 65.94 Формула Наглера 66.39 Формула Девина * 66.87 Формула Моххамеда 69.70 Формула страховой компании 71.50 Индекс Татоня 72.20 Индекс Брока c учетом комплекции 72.60 Индекс Брейтмана 73.20 Индекс Борнгардта 73.33 Индекс Ноордена 73.92 Формула Моннерота-Думайна 74.00 Показатель Поттона 74.24 Индекс Брока * 76.00 Индекс Брока-Бругша 76.00 Индекс Габса 76.80 Формула Креффа 78.21 *Звездочкой отмечены наиболее популярные формулы Средний мой вес должен быть не более 70.77

Могу сказать следующее при моих параметрах я в таком весе была до беременности, когда замуж выходила - а именнов в 22 года. Не могу сказать что тогда я была худышкой. Но буду стремится именно к этому показателю, т.к. в том весе мне было достаточно комфортно.

кому интересно посчитать свой вес - вот ссылка http://beregifiguru.ru

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я снова сдесь, очень долго не появлялась, многое изменилось, в том числе менялся и мой вес и все в тех же пределах, судя по моим предыдущим записям. На сегодняшний день мой вес 81 кг, обмеры не далала, теперь даже страшно как то. В течении двух лет вес был в пределах от 76 до 78, я безуспешно пыталась уменьшить эту цифру - сейчас вот чувствую что набирать стала, и это мне совсем не нравится. Видимо 30-летний порог не прошел мимо и осенняя хандра тоже не способствует похудению.

Все!!! Хватит!!! Беру себя в руки и говорю себе: "Соберись тряпка!!!"

Пошла планировать свое питание

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

18.04

Вес - 81...80...80 ....78,5 кг ( -2,5 кг)

ОпГ - 87...87...86......86 см( -1 см)

От - 89....89....85 .....86 см ( -3 см)

Ож - 98...99....96.....95 см ( -3 см)

Об - 107....106....107.....107 см ( -0 см)

Он - 61,5....61,5....62.....61 см ( -1 см)

Итого за неделю баллов :  111
что касается цели №1 - она не достигнута - нехватило 1,5 кг.smile
если не достигну 2 цели - то придется нверное их пересмотреть.
Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак вчера день прошел просто отлично

1. я выдержала зеленый корридор

2. сходила в фитнес-клуб и позанималась

сегодня все болит но я собой горжусь!

Сегодня в планах так же зеленый коридор - из активности физической - только домашние заботы :)

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Участвую в гонках

Вот начальные параметры

27.03.2011

вес 81кг., рост 177см.

цели с 27.03 по 1.06.

цель №1 (к 15.04.)-77

цель №2 (к 1.05.)-75

цель №3 (15.05) -73

цель №4 (к 1.06)-70

свои объемы:

ОпГ -87

От - 89

Ож - 98

Об - 107

Он (в самом большом месте) -61

форма отчетов будет вот такая: 

дата

вес, рост

объемы (изменившиесяне изменившиеся)

далее пишем баллы за неделю по:

1. Соблюдению коридора + БЖУ,

(за соблюдение полностью зеленого коридора - 10 баллов; за 1 зеленый пункт  - 2 балла, за 1 красный или черный пункт - 0 баллов; все красное или черное - минус 10 баллов. если разгрузочный день, то просто ставьте себе 10 баллов автоматически...)

2. спорту (минимум 15 минут в день) - 10 баллов, отсутствие - 0 баллов.

3. уходу за собой (крема, лосьоны для лица и тела, скраб, ац массаж и т.п.) за каждую процедуру - 1 балл, максимум 15 баллов.

4. указываем кол-во баллов за уменьшение в объемах. - 1см = 1 баллу, +1 см = -1 баллу.

итого: баллов

Боюсь что с подсчетом этих самых баллов у меня будут проблемы

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

решила вступить в гоночки, надеюсь что поможет себя дисциплинировать

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ждем твоих отчетов )))))) а я вот никак не могу столько калорий съесть, сколько по коридору надо {#emotions_dlg.cb7} я даже до 1000 ккал не дохожу (((( и заниматься мне лень, поэтому стараюсь больше дел по дому переделать или просто потанцевать, а еще весы купила себе электронные (мечта моя была), оказывается в течение дня, я одной только воды килограмм набираю {#emotions_dlg.bn} и чет не очень как-то худеется{#emotions_dlg.ca2} до того, как сейчас (до 83,5 КГ)  я весила 92, и даже как-то 94, и ведь похудела весной, а сейчас не получается {#emotions_dlg.be}

была 93 (94).... сейчас 82....следующая цель 75
мой рост 175 см.
Красота требует жертв и корону! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Катя! Конечно можно, рада всем, присоединившимся.

На сегодня у меня реезультат неочень, измерилась только по весам и они совсем не порадовали - 78 кг. Они ко мне все-таки вернулись. Решила что с 1 февраля берусь таки за себя, праздники все позади, впереди весна и хочется ее встретить красивой, стройной и довольной собой.

Много читала сдесь на Дионе про то как девочки занимаются по инсанити, решила попробовать. Все подготовила, завтра у меня фит тест по плану и далее все согласно календаря занятий.

С питанием тоже беру себя в руки - хватит уже всех этих зажеров и красных коридоров - перехожу в зеленый! при этом строгих отказов в сладком себе не делаю -  просто не могу - но каридор должен быть зеленым - ТАБУ!

Вот собственно мой план

Завтра произведу замеры и сфоткаюсь!

Поддержка очень нужна, всех рада видеть, пишите :)

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, к вам можно? {#emotions_dlg.aj}  

Меня зовут Катя, рост 170 см, вес на сегодня 83,5 кг (за неделю -1,5 кг). Не хочу худеть одна, в компании веселее {#emotions_dlg.cc8}

была 93 (94).... сейчас 82....следующая цель 75
мой рост 175 см.
Красота требует жертв и корону! )))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Алена! рада тебя видеть у себя :)

поддержка ох как нужна

Последние дни кушала все подряд опять сплошные срывы, злюсь на себя, хотя понимаю что не правильно. Столько всего прочитала на этом сайт ве знаю все понимаю, надо как то встряхнуть себя. Вот муж завтра уедет на пару дней попробую сделать разгрузочный день и начать изменять свое питание.

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет , я квам знакомиться меня Алена зовут :мой рост 172 ,а вес составляет80кг . После рождения дочки никак не могу прийти в норму , но сейчас взяла себя в руки и думаю что все у нас обязатульно получиться главное поддержкав этом деле 

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну чтож вот и 2011 пришел! С чем всех и поздравляю!

Празники позади, итог - +2 кг. Ну и по объемам +3 см в талии, животе и бедрах

в общем праздник удался, последствия начинаем растресать и избавляться, новые цели поставлены:

к 1 июня должна сбросить 11 кг.

 

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как не печально, сегодня опять срыв, и по калориям я в коридор не вошла.{#emotions_dlg.cb7}

как же взять себя в руки то...

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Переболели всей семъей , с ребенком в больнице 8 дней вся на нервах и результат за 8 дней -6 кг. Когда на весы втала прям глазам не поверила, но сразу подумала что кг. еще вернуться, решила что надо хотябы что бы не все вернулись а только половинка что ли.

С того времени прошло 2 недели как и думала вернулось 2-3 кг. Они почему то прыгают то больше то меньше. Стараюсь удержать вес и все-таки запустить процесс по снижению.

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот оно счастье в понедельник взвесилась и замерилась - результат не затавил себя ждать!!!

Вес был 78, стал 76

В объемах ушло с талии и с низа живота по 3 см.

Занималась я полторы недели бодифлексом, если интересно ;)))) ну и плюс старалась за питанием следить, но могу сказать что не одного дня не было что бы у меня был зеленый коридор, правда надо сказать что потребляла я уже не по 5000 ккал а примерно по 2000

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки! спасибо за поддержку!

планировщик питания с сегоднешнего дня веду, до этого просто тупо в течении недели записывала сколько чего съела, а когда подсчитывала все это в калориях - голова кругом шла под 5000 зашкаливало! неудивительно что опять так прибавили и разъелась. С дионом как то проще следить за рационом.

Что касается спорта то я занимаюсь уже неделю бодифлексом 15 минут по утрам, замеры сделаю к воскресенью и оценю результат. Могу сразу сказать что по весне уже им занималась дык результаты были совсем неплохими - даже талия появилась ;) Но тогда я еще и шейпингом старалась заниматься по часу 3 раза в неделю. В общем процесс шел просто отлично и за лето он сошел на нет. Поняла одно - эту привычку надо завести до конца жизни - иначе все возвращается.

nargin поделись секретом как тебе удалось похудеть? и сколько времени это заняло?

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! С дневничком. Ведешь планировщик ? Планируешь спорт какой нибудь?

Лейла , 26 лет
Рост - 172
66-61
Мой уголок : www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=26102

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет! Думаю, что все вполне реально! Надо только приложить немного усилий. Вести ЗОЖ, правильно питаться+ добавить спорт.

У меня такой же рост, остальные параметры примерно такие же. Надо бдет завтра замерить поточнее.

Евгения, 25 лет
было***есть***первая цель
74*******68,8******65
Ничто в жизни так не полнит женщину как замужество.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

Вот решила сама создать тему. Думаю что многие поддержат!

мои параметры сейчас:

возраст 27 лет

рост 176см

вес 78 кг стремлюсь к 65 до нового года

ОГ 100 хочу 95

ОТ 85 хочу 70

ОЖ 95 хочу 80

ОБ 103 хочу 98

Как считаете это реальные хотелки?

Я год как родила, сейчас сижу дома с ребенком, поначалу вроде бы худела, вечной процесс шел довольно таки неплохо с 79 кг до 74 продвинулась но за лето (пока жила у мамы) отъелась до 78. Сейчас жажду все таки вернуть себе красивую фигуру. Очень нужна поддержка и советы.

Сейчас мне уже 30, дочке - 5. Рост 177, вес был - 81, сейчас - 76. Цель 70 к концу августа 2014г.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=27207
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика