поменяй ка ты подпись!!!! там же уже не 77!!!!)))

План физ.упражнений (пн-вс):

Подъемы Верхней Части Тела (РЅР° СЃРїРёРЅРµ)        2 /20     

Выпады Вперёд             2 /20     

Отжимания       2 /20     

Удержание Туловища РќР° Прямых Руках (СЃРїРёРЅРѕР№)      2 /20     

Подтягивание Коленей, Лёжа РЅР° РЎРїРёРЅРµ           2 /20

Хулахуп - 20 мин.

1. Мучное (кроме хлеба) - нет;
2. Маска АЦ - да;
3. Физ.упражнения - да;
4. Сладкое - да;
5. Вода - нет(чай с молоком и без);
6. Коридор - да(почти) .

 Р·Р°РІС‚рак

Мюсли, экзотик "Сладко", 80.0×грамм 291 59 1 12

Молоко, цельное 3.25% жирности, 100.0×грамм 60 5 3 3

Фрукты: Грейпфрут, 200.0×грамм 70 13 0 1

Всего за завтрак: 421 77 4 17

давай, давай все таки решим когда будет день Х :) день сверки результатов гонки )

давай будем считать РІРѕ обще колличество упражнений РЅР° прес.. Рё РЅР° Р±РѕРєРѕРІРѕР№ Рё РЅР° центр(так ведь называют?) 

просто ложииимся, РЅРѕРіРё РІ коленях согнуты, СЂСѓРєРё Р·Р° голову... РёРёРёРёРё вперед! СЏ себе будильник РЅР° порашьне поставила, что Р±С‹ перед работой(РєРѕРіРґР° РґРѕРјР° уже РЅРёРєРѕРіРѕ нет) успевать качать %)) 

Господи, дай нам силы воли!)

1. Мучное (кроме хлеба) - нет;
2. Маска АЦ - да;
3. Физ.упражнения - да;
4. Сладкое - нет;
5. Вода - нет;
6. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°  .

Приветик! О-о-о-о прес это не мой конёк, но можно попробовать, и в какаом положении его делать (я имею ввиду с согнутыми коленями или прямыми ногами). Хотя животик оооочень нужно подкачать!

нам СЃ тобой нужно устроить гоночку %) кто Р·Р° неделю разогнавшись СЃ воскресения(+5 или +10 каждый день) сделает большеупражнений РЅР° пресс РІ пятницу.. %)) 

ты по сколько делаешь? у меня с этим совсем тяжко.. я еще как то там во все стороны могу перекатываться, а на пресс силы воли не хватат :)

РЅСѓ  С‡С‚Рѕ СЏ РјРѕРіСѓ сказать?! РљР РђРЎРћРўРљРђ!) 

Я вернулась домой!!! � стала на весы не дожидаясь понедельника!!!

вес:  74,5 (77.5 30-РѕРµ СЏРЅРІР°СЂСЏ 2012) -3 РєРі

(предыдущие замеры)

(предыдущие замеры)

 Р·Р°РІС‚рак

Картофель, РїСЋСЂРµ, домашнего приготовления, СЃ добавлением молока Рё маргарина, 150.0×грамм 170 25 6 3 

Курица тушеная СЃ овощами, 40.0×грамм 50 4 3 2

Всего за завтрак: 220 29 9 5

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

1533 216 51 49

1. Мучное (кроме хлеба) - да;
2. Маска АЦ - нет;
3. Физ.упражнения - нет;
4. Сладкое - да(3 конфетка);
5. Р’РѕРґР° - РґР°;
6. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР° (1582) .

Приветик aKsenia, спасибо что заглянула. Я просто прес не качаю, т.к. позвоночник что-то побаливает.(((

РњРѕРµ меню, сегодня РЅРµ супер Р—РћР–,  СѓС‚СЂРѕРј как позавтракала, так РІ 12-00 есть РЅРµ хотелось, РЅР° ланч СЃ чаем зеленым съела финики.

А потом некоторые события вывели меня из равновесия и я на этой почве съела пироженое-заварное.

Приветик!

завтрак

Рагу овощное заморож РўРњ "Планета Витаминов" 400 РіСЂ., 200.0×грамм 76 8 0 1

Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 150.0×грамм 152 22 5 5

Конфеты "Золотая лилия" Конти, 20.0×грамм 100 12 6 1

Всего Р·Р° завтрак: 328 42 11 6    

ланч

Фрукты: Финики, 100.0×грамм 292 69 1 3

Всего Р·Р° ланч: 292 69 1 3    

обед

Сухари "Каскад" СЃ РёР·СЋРјРѕРј, 300Рі, 50.0×грамм 207 39 5 4

Всего Р·Р° обед: 207 39 5 4    

полдник

Пирожное заварное СЃ кремом (трубочка), 70.0×грамм 303 34 17 3

Хек, 100.0×грамм 86 0 2 17

Всего Р·Р° полдник: 389 34 19 20    

ужин

Кисель РёР· вишневого СЃРѕРєР°, 150.0×грамм 117 28 0 0 Всего Р·Р° ужин: 117 28 0 0

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ

Орехи: Кешью, 20.0×грамм 120 5 10 4

Всего Р·Р° перекус: 120 5 10 4  

                 РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

круто что РјРёРЅСЋ СЃРІРѕРµ пишешь :) греееечкааа..  С‚ак СЏ скучаю РїРѕ ней..Р° РґРѕ СЂСѓСЃСЃРєРѕРіРѕ магазина еще РЅРµ доехали(

Р° РїСЂРѕ беременную одногрупницу- РЅСѓ чтож, тоже чем РЅРµ мотивашка?! это просто знак что ты двигаешься РІ верном направлении Рё сдаваться РЅРµ стоит! 

  Р·Р°РІС‚рак

Каша гречневая РёР· РєСЂСѓРїС‹ ядрица, 150.0×грамм 152 22 5 5

Капуста, "моская" СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№, 50.0×грамм 66 4 5 0

Фрикадельки куриные, 100.0×грамм 163 8 7 18

Конфеты "Золотая лилия" Конти, 10.0×грамм 50 6 3 0

Всего за завтрак: 430 40 19 24

полдник

Фрукты: Финики, 150.0×грамм 438 104 1 4

Сардинелла натуральная СЃ добавлением масла, 250 Рі, 240.0×грамм 571 0 43 46

Рагу овощное заморож РўРњ "Планета Витаминов" 400 РіСЂ., 200.0×грамм 76 8 0 1

Всего Р·Р° полдник: 1085 111 44 50    

ужин Фрукты: Грейпфрут, 200.0×грамм 70 13 0 1

Всего Р·Р° ужин: 70 13 0 1     РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  1585 164 64 75

Еще не вечер, решила "ударит" нагрузкой по моей "беременности", сама смеюсь над собой)))

1. Мучное (кроме хлеба) - нет;
2. Маска АЦ - нет;
3. Физ.упражнения - нет;
4. Сладкое - да(1 конфетка);
5. Р’РѕРґР° - РґР°;
6. Коридор - нет (1582) .

Очень захотелось рыбки, купила сардину консервированую (ая-ая-яй), душу отвела. Просто я не очень люблю рыбу, иногда хочется ужасно, я вообще-то хитрюля я говорю что рыбу не ем если вижу, что рыба костлявая.

У тетки взвесилась на весах, и не может быть что с таким питанием я не похудела

Может у нее весы не правильные? �м 100 лет в обед механические.

Приеду домой взвешусь.

РЇ себе планы поменяла еще РІ воскресенье РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅР° 1550 РєРє  РјР°РєСЃРёРјСѓРј, теперь его блюжу.

БЛ��������Н...

Капец-но, сдавали сегодня экзамен и преподаватель сказала прийти за зачетками через час после того как проверит наши работы, ну мы с одногрупницей пришли вовремя нам преподаватель сама вынесла зачетки всего потока, а потом мы разминулись с групой. Так преподаватель сказала что зачетки отдала девочке в серой куртке и беременной!!!! Капец, девченки нашли нас все-таки и спрашивают, а кто у нас беременный и в серой курточке?

Дожилась.... Надо качать прес, а то меня беременной уже называют! � странно 12 час, я кушать не хочу после завтрака и живот торчит, и у меня джинсы с заниженой талией, вот моя складочка животика сдалась, "С пузожителем".

С ДОБРЫМ УТРОМ!

(предыдущие замеры)

мое меню на сегодня

введённые значения 5-РѕРµ С„евраля 2012 22:22
хлопья, 100г 377 76 5 8

Всего Р·Р° введённые значения: 377 76 5 8    

завтрак

Молоко "Веселый молочник" 2,5 %, 1,0 Р»., 500.0×грамм 266 24 13 15

Фрукты: Грейпфрут, 200.0×грамм 70 13 0 1

Всего Р·Р° завтрак: 336 37 13 16    

обед

Главпродукт. Сладкая РєСѓРєСѓСЂСѓР·Р°. 340 Рі, 100.0×грамм 92 24 2 5 

РљСѓСЂРёРЅРѕРµ филе медальон, 250.0×грамм 185 11 9 15

Всего Р·Р° обед: 277 35 10 20    

ужин

]Кефир 2.5% жирности, 450.0×грамм 239 18 11 13 

Кефир 1.0% жирности, 450.0×грамм 180 18 5 14 

Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

Всего за ужин: 466 46 16 27

   РїРµСЂРµРєСѓСЃ

Сыр, тильзитер, 40.0×грамм 136 1 10 10

Всего Р·Р° перекус: 136 1 10 10    

             РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Что-то утро не совсем доброе. Я когда уезжала на сессию, пока собиралась, то свет пропал во всем селе и я в доме не везде выключила свет, так он горел 5 дней, ну а у меня братик на выходние собрался в село, так я ему ключи от дома своего дала, чтоб он зашел и повыключал. Так он сегоднячко утром заехал, а там в доме ужасающая картина!!!!

РЈ меня сейчас начинается истерика! Р—Р° что РјРЅРµ РІСЃРµ это. РќР° РєСѓС…РЅРµ прорвало шлангу Рё набежало РІРѕРґС‹ РїРѕ щиколотки, Сѓ меня удлинители розеток РїРѕ всему РґРѕРјСѓ полно, Рё РІ РѕРґРЅСѓ РёС… РЅРёС… холодильник включен, так розетка полностю РІ РІРѕРґРµ лежала Рё брат этого РЅРµ видел Рё С…РѕРґРёР» РїРѕ РІРѕРґРµ, слава Р±РѕРіСѓ вовремя заметил. Р’РѕРґР° РЅРµ только РЅР° РєСѓС…РЅРµ, Р° перелилась через РїРѕСЂРѕРі РІ коридорчик, Рё еще через РѕРґРЅРѕ отверстие РІ ванную (через отвертие проведена РІРѕРґР° Рё канализация РІ РєСѓС…РЅСЋ). Щас бедный человек черпает РІРѕРґСѓ.

А домой я не скоро собиралась.....Кошмар... Вот так живется холостой девушке, хозяина в доме нет, то канализацию сама пробивала, то теперь надо что-то со шлангой делать.

Доброе утро!!!

aKsenia спасибо, что уделила мне минуту своего драгоценного времени, грустно потомучто одинокая, а так хочется отдать свою любовь и ласковость. В последних моих постах что-то сухо потому, что сама понимаю что ною от одиночества. У меня с приходом весны будет зарядка на огороде, так что зима для меня своеобразный отпуск. Сейчас пока настраиваю организм питание к похудению, из физнагрузок беготня по универу, и скользкие тротуары по городу.

привет :) Сѓ тебя очень классная тема! РЅР° самом деле СЏ тебя понимаю, Сѓ меня РёРЅРѕРіРґР° такая наваливается грусть тоска.. (как РІ первых твоих постах присутствует) что даже жить РЅРµ хочется.. РЅРѕ почему то хочется есть %( 

круто что ты так начала Р±РѕРґСЂРѕ Рё держишь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ! ничего, щас холода РїСЂРѕР№РґСѓС‚ Рё уже весна РЅР° РїРѕРґС…РѕРґРµ :) 

Спасибо Наталия за поддержку, сейчас так холодно, что я б с удовольствием выпила бы что-то молочное в универе, но холодного что-то не хочется. Бананы обхожу строной, боюсь они мне в коридор не влезут.

Я в буфете стараюсь взять кусочек хлеба, салат, и котлету, +чай.

Лиса, привет! Удачной сессии!  РўС‹ просто умничка, что РІСЃРµ успеваешь! Следи Р·Р° питанием обязательно. Может СЃ СЃРѕР±РѕР№ перекусы брать? Фрукты или овощи? Молочное что-то? РќРµ забывай спать! РЇ если РЅРµ посплю (особенно Р·РёРјРѕР№), то Рё голова как РІ тумане! Заходи РІ гости. Буду рада.

Никто РЅРµ пинает, сама СЃ СЃРѕР±РѕР№ общаюсь. Сейчас сессия Рё СЏ- студентка, пользуюсь случаем Рё беготней, пытаюсь худеть, завтракать Рё спать РїРѕ 8 часов. 

Сегодня бегала в универ, утром позавтракала и до 16-00 ничего не ела, не было где и как. Пирожок не очень-то хотелось, мучное же. Замерзла ужасно, сегодня ветер все время в лицо, пришла домой покушала, и спала 14-00 до 18-00, щас тружусь над учебой.

1. Мучное (кроме хлеба) - нет;
2. Маска АЦ - нет;
3. Физ.упражнения - нет;
4. Сладкое - нет;
5. Р’РѕРґР° - РґР°;
6. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР° .

Доброе УТРО!!!

1. Мучное (кроме хлеба) - нет;
2. Маска АЦ - нет;
3. Физ.упражнения - нет;
4. Сладкое - да(1 конфетки) кусочек шоколада;
5. Вода - нет;
6. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР° .

1. Мучное (кроме хлеба) - да(маленький кусочек тортика) в день студента, я ж студентка;
2. Маска АЦ - нет;
3. Физ.упражнения - нет;
4. Сладкое - да(5 конфетки);
5. Вода - нет;
6. Коридор - нет .

Стараюсь следить за едой, чтоб не спровцировать изжогу.

Сегодня удержалась от того чтобы съесть соленый огурчик и сало!

Но в 17-00 изжога всеравно пришла...