Утром було 74 кг - наелась вкусняшек на выходных. Вот тебе и результат когда не на работе (нет режима).

Фу-у-ух, навела порядки, помыла полы, повыбрасывала старые продукты, приготовила на завтра себе салат капуста+яблоко+морковь, и запеканку(творог+манная крупа) с яблоками...

Вышивать сегодня не буду, адаптация к новому времени и уборка, сегодня хватит полежу.

На выходных у мамы закололи поросенка, зажор полный.

На работу беру обеды: сегодня взяла яблоки, салат из капусты+яблоко+свекла вареная.

Правда на работе был разврат, т.к. был у колеги день рождение, и был торт медовый, съела 4 куска.

На завтрак: 2 яйца вареных, без хлеба.

Ужин: хлеб без дрожжей и паста икри з мойви з лососем, и козинак из подсолнечн.семечек пару кубиков.

У меня появилось новое хобби - вышиваю бисером.

Правда, после сидения болит спина.

Вернулась опять!

Осень...

Нужна поддержка...

С апреля похудела 79-73 = 5 кг (чесно), т.к. было 72,5-72,3.

Буду делать еще рывок, потому что, у меня возникла проблема со здоровьем и перестала ходит у ФитКервс.

Проблема оч. серьезная - жидкость в коленных суставах. Но сейчас чувствую дискомфорт уже между лопаток, которая исчезла при занятии в фиткервс.

Проблема не исчезла, колени болят, пока что лечение колен заключается намазыванием кремом хондроксид. Теперь не могу делать приседания для попы. Знаю что можно делать упры без приседаний лежа на спине. Леньки

Да здравствует, нове життя! Я сегодня записалась в спорт-клуб на финес, абонемент на 3 месяца.

Будем заниматся!

Сколько же нужно крутить обруч?

Стоит обратить внимание на все их разнообразие, от этого тоже будет зависеть, сколько нужно будет крутить обруч, чтобы быстро похудеть.

А) Обычный обруч. �зготовлен из легкого металла или пластмассы, внутри полый. Наиболее популярный и относительно недорогой.
Б) Утяжеленный. По сравнению с обычным имеет больший вес, что позволяет давать более серьезную нагрузку.
В) Складной. Удобен тем, что после занятия с ним легко складывается вдвое или вчетверо (зависит от конструкции), оптимально для домашнего применения и места много не занимает.
Г) Массажный. Состоит из специальных шариков, которые при работе с обручем дают массажный эффект для мышц спины, живота, ягодиц, бедер. Современный обруч часто оснащается специальным электронным контроллером, который легко может показать любую информацию о длительности тренировки, количестве оборотов и даже расскажет об изменении размеров талии и затраченных во время упражнений калориях.

Обруч является наиболее оптимальным тренажером для тех, кто желает похудеть и чувствовать себя в тонусе. Достигается это благодаря точечному воздействию на жировые отложения в проблемных местах, улучшению кровообращения, укреплению мышц. Если регулярно заниматься с обручем, можно нормализовать работу кишечника и даже избавиться от некоторых женских болезней. Кроме того, это великолепный тренажер для сердечнососудистой и дыхательной системы.

Р�так, РјС‹ подошли Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ Рѕ том, сколько именно нужно крутить РѕР±СЂСѓС‡, для того, чтобы похудеть. Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам РјРёРЅРёРјСѓРј 15 РјРёРЅСѓС‚. РќР° опыте РјРЅРѕРіРёС… женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, РІ целом похудение идет довольно быстрыми темпами. Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, РЅРѕ РЅРµ перед СЃРЅРѕРј. Еще раз уточним, что 15 РјРёРЅ. – это минимальное время занятий, лучше упражняться дольше, поскольку жир начинает сжигаться РЅРµ сразу после начала тренировки, Р° спустя некоторое время.

Как видим, во многом быстрота и эффективность похудения при занятиях с обручем зависит от выбора самого снаряда, а также от времени тренировок с ним. Некоторые женщины совершают распространенную ошибку, считая, что чем тяжелее обруч, тем быстрее происходит сжигание жира. Это утверждение может быть верным, если имеется довольно значительный опыт занятий с обычным обручем. Похудение с обручем происходит в большей мере из-за кардионагрузок, поэтому рассчитывать на особый массажный эффект не следует. Лучше всего попробовать поработать с разными видами обручей, выбрав тот, который подходит наиболее оптимально. Даже если все делать правильно и заниматься столько времени, сколько нужно, организм быстро привыкает к спортивному снаряду, адаптируется под него и похудение замедляется. Поэтому очень важно делать свои тренировки разнообразными, предварительно составив план занятий.
Примерный план тренировок с обручем.
1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
3 день. Полчаса вращений.
4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
5 день. Полчаса работы с обручем.
6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.

Не забываем о здоровом питании, регулярных занятиях, активном образе жизни. Благодаря этим нехитрым мерам стройность и красота достигается в кратчайшие сроки и остается навсегда.

Диета для живота!

Диета для живота поможет вам сделать живот СѓРїСЂСѓРіРёРј Рё плоским. Задача диеты – сжечь жир РІ области талии Рё правильно настроить работу Р–РљРў. Диета для живота включает РІ себя Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание Рё физическую нагрузку.

Правильное питание при диете для живота:

1. Откажитесь от соли.
2. Полностью откажитесь от алкоголя.
3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
4. Старайтесь питаться часто и понемногу. �деально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
6. �сключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
7. Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).

Примерное меню диеты для живота:
завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;
обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

Упражнения для живота

Кроме диеты для живота, необходимо выполнять несколько простых упражнений:
Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Опустите подбородок. Вытяните вперед руки. Выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите минимум 3 раза. Каждый день увеличивайте количество повторений на 1.

Сделать Ваш живот плоским, также очень помогут все те упражнения для пресса, которые мы исполняли во время школьной физкультуры. Также рекомендуем крутить обруч.

Все иду спать, немного обруч покрутила, правда по сянку больно и первое время как начала крутить.

Думаю и мучаюсь что его на перекусы взять на работу, наверное надо покупать типа кефиры. А так приготовила уже на обед рис.кашу с овощами(смесь морк+лук+зел.фасоль+шамп) отварную грудку. Надо что-то делать с желанием поесть просто так. Надо фрукты придумать(хотя помнится - не рекомендуют на ночь).

А вот у меня была проблема с пищеварением, теперь оно замедлилось и вроде в норме, видимо оттого что стала тщательно пережовывать. Т.к. пила лактобактерии (типа линекс) - не помогало.

30.07.2013СЂ:

1. Мучное (кроме хлеба) - нет;
2. Маска РђР¦ -  медовый массаж;

3. Уход за волосами (маски) - нет;

4. Уход за лицом (маски) - нет;

5. Физ.упражнения -да(обруч);
6. Сладкое - да(1,5 зефиринки);
7. Р’РѕРґР° - РґР° 2 СЃС‚;
8. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°

31.07.2013СЂ:

1. Мучное (кроме хлеба) - нет;
2. Маска РђР¦ -  медовый массаж - нет;

3. Уход за волосами (маски) - нет;

4. Уход за лицом (маски) - нет;

5. Физ.упражнения -да(обруч);
6. Сладкое - да(1,5 зефиринки);
7. Р’РѕРґР° - РґР° 2 СЃС‚;
8. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°

9. Ходьба пешком - 30 мин (новое) на работу!

10. РћР±СЂСѓС‡ - 10 РјРёРЅ (РЅРѕРІРѕРµ).

У меня что-то с пищеварением, непонятное, может из-за того испортилось что я во время еды всегда спешу, теперь стараюсь тщательно пережовывать. � щас пора помидоров, делаю себе салаты без уксуса, но в прикуску с черствым черным хлебом. Надеюсь я в городе смогу упорядочить свое питание, итак держусь. Самое последнее что съела - морковку.

Решила собой занятся не завтра - а сегодня!!!

28.07.2013СЂ:

1. Мучное (кроме хлеба) - нет;
2. Маска РђР¦ -  медовый массаж;

3. Уход за волосами (маски) - нет;

4. Уход за лицом (маски) - нет;

5. Физ.упражнения -да(обруч);
6. Сладкое - да(8 конфет);
7. Р’РѕРґР° - РґР° 2 СЃС‚;
8. РљРѕСЂРёРґРѕСЂ - РґР°

Хочу попробовать еще раз медовый массаж. �щу пока как правильно его делать и пойду заниматься собой.

Мне еще на свадьбу к подруге идти, хочется подтянутся - только для себя - не для окружающих.

Вот и денег на маникюр не хватает, но хочу ресницы нарастить. Прическа - плетеная коса, и белый сарафан.

Завтра выхожу на новое место работы, и мучаюсь: что надеть, и мучают ночные кошмары (прихожу на работу а там нет моего рабочего места).

Думала за время поездок похудаю, но морально уставала, пятка болела от хождения, моталась - много проблем, устала морально. А сегодня вещи разбирала и увидела свои електронные весы, получила вдохновение = 77,7 кг, правда до вечера наела -78,4 но это ядумаю не много.

Такое ощущение, что все равно распухла.

Я вернулась!

Мои взвешивания ;)

15- 78,6 

16-79,6

17-79,2

18-77,9

20-78

22 - 78,8

23- 79,3

24-78,5

25- 78,9

26-78,3

27 -78,3

28 -78,3

29 - 78,3

30 - 78,3

1.05- 78,2

02.05 - 78,3

03.05- 78,4

04.05 - 77,7

Васечка, привет! Давно к тебе не заходила! Как ты там?

ФеяФиалка пишет 09.04.2013 в 16:41 (ссылка):

Пока реально, стать на биржу труда, чем найти новую работу. Я думаю если искать, то прийдется менять место жительства, а ребенок в школу ходит.

yalublusvoyotelo, ФеяФиалка, Цветок�риса, милые мои спасибо вам за поддержку и понимание. Нас перевели в другой коллектив и тамошнее нач-во урезало мою зарплату, хотя работы не поубавилось. Вот такая несправедливость. Я конечно буду подыскивать работу. Состояние было такое, что я хотела написать уже во второй раз заявление.