Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
VasiLisa Начала новую жизнь, ну как прекратить перекусывать?

 
    
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утром було 74 кг - наелась вкусняшек на выходных. Вот тебе и результат когда не на работе (нет режима).

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Фу-у-ух, навела порядки, помыла полы, повыбрасывала старые продукты, приготовила на завтра себе салат капуста+яблоко+морковь, и запеканку(творог+манная крупа) с яблоками...

Вышивать сегодня не буду, адаптация к новому времени и уборка, сегодня хватит полежу.

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На выходных у мамы закололи поросенка, зажор полный.

На работу беру обеды: сегодня взяла яблоки, салат из капусты+яблоко+свекла вареная.

Правда на работе был разврат, т.к. был у колеги день рождение, и был торт медовый, съела 4 куска.

На завтрак: 2 яйца вареных, без хлеба.

Ужин: хлеб без дрожжей и паста икри з мойви з лососем, и козинак из подсолнечн.семечек пару кубиков.

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня появилось новое хобби - вышиваю бисером.

Правда, после сидения болит спина.

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вернулась опять!

Осень...

Нужна поддержка...smile

С апреля похудела 79-73 = 5 кг (чесно), т.к. было 72,5-72,3.

Буду делать еще рывок, потому что, у меня возникла проблема со здоровьем и перестала ходит у ФитКервс.

Проблема оч. серьезная - жидкость в коленных суставах. Но сейчас чувствую дискомфорт уже между лопаток, которая исчезла при занятии в фиткервс.

Проблема не исчезла, колени болят, пока что лечение колен заключается намазыванием кремом хондроксид. Теперь не могу делать приседания для попы. Знаю что можно делать упры без приседаний лежа на спине. Леньки

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да здравствует, нове життя! Я сегодня записалась в спорт-клуб на финес, абонемент на 3 месяца.

Будем заниматся!

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сколько же нужно крутить обруч?

Стоит обратить внимание на все их разнообразие, от этого тоже будет зависеть, сколько нужно будет крутить обруч, чтобы быстро похудеть.

А) Обычный обруч. Изготовлен из легкого металла или пластмассы, внутри полый. Наиболее популярный и относительно недорогой.
Б) Утяжеленный. По сравнению с обычным имеет больший вес, что позволяет давать более серьезную нагрузку.
В) Складной. Удобен тем, что после занятия с ним легко складывается вдвое или вчетверо (зависит от конструкции), оптимально для домашнего применения и места много не занимает.
Г) Массажный. Состоит из специальных шариков, которые при работе с обручем дают массажный эффект для мышц спины, живота, ягодиц, бедер. Современный обруч часто оснащается специальным электронным контроллером, который легко может показать любую информацию о длительности тренировки, количестве оборотов и даже расскажет об изменении размеров талии и затраченных во время упражнений калориях.

Обруч является наиболее оптимальным тренажером для тех, кто желает похудеть и чувствовать себя в тонусе. Достигается это благодаря точечному воздействию на жировые отложения в проблемных местах, улучшению кровообращения, укреплению мышц. Если регулярно заниматься с обручем, можно нормализовать работу кишечника и даже избавиться от некоторых женских болезней. Кроме того, это великолепный тренажер для сердечнососудистой и дыхательной системы.

Итак, мы подошли к вопросу о том, сколько именно нужно крутить обруч, для того, чтобы похудеть. Заниматься следует регулярно, каждый день, уделяя тренировкам минимум 15 минут. На опыте многих женщин доказано, что такие непродолжительные упражнения позволяют быстро достичь требуемого результата, талия становится меньше, в целом похудение идет довольно быстрыми темпами. Оптимальное время для тренировок – вечер, через 2 часа, после легкого ужина, но не перед сном. Еще раз уточним, что 15 мин. – это минимальное время занятий, лучше упражняться дольше, поскольку жир начинает сжигаться не сразу после начала тренировки, а спустя некоторое время.

Как видим, во многом быстрота и эффективность похудения при занятиях с обручем зависит от выбора самого снаряда, а также от времени тренировок с ним. Некоторые женщины совершают распространенную ошибку, считая, что чем тяжелее обруч, тем быстрее происходит сжигание жира. Это утверждение может быть верным, если имеется довольно значительный опыт занятий с обычным обручем. Похудение с обручем происходит в большей мере из-за кардионагрузок, поэтому рассчитывать на особый массажный эффект не следует. Лучше всего попробовать поработать с разными видами обручей, выбрав тот, который подходит наиболее оптимально. Даже если все делать правильно и заниматься столько времени, сколько нужно, организм быстро привыкает к спортивному снаряду, адаптируется под него и похудение замедляется. Поэтому очень важно делать свои тренировки разнообразными, предварительно составив план занятий.
Примерный план тренировок с обручем.
1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.
2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.
3 день. Полчаса вращений.
4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.
5 день. Полчаса работы с обручем.
6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.

Не забываем о здоровом питании, регулярных занятиях, активном образе жизни. Благодаря этим нехитрым мерам стройность и красота достигается в кратчайшие сроки и остается навсегда.

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диета для живота!

Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.

Правильное питание при диете для живота:

1. Откажитесь от соли.
2. Полностью откажитесь от алкоголя.
3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.
4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.
5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.
6. Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.
7. Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).

Примерное меню диеты для живота:
завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;
второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;
обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;
полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);
ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.

Упражнения для живота

Кроме диеты для живота, необходимо выполнять несколько простых упражнений:
Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Опустите подбородок. Вытяните вперед руки. Выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите минимум 3 раза. Каждый день увеличивайте количество повторений на 1.

Сделать Ваш живот плоским, также очень помогут все те упражнения для пресса, которые мы исполняли во время школьной физкультуры. Также рекомендуем крутить обруч.

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все иду спать, немного обруч покрутила, правда по сянку больно и первое время как начала крутить.

Думаю и мучаюсь что его на перекусы взять на работу, наверное надо покупать типа кефиры. А так приготовила уже на обед рис.кашу с овощами(смесь морк+лук+зел.фасоль+шамп) отварную грудку. Надо что-то делать с желанием поесть просто так. Надо фрукты придумать(хотя помнится - не рекомендуют на ночь).

А вот у меня была проблема с пищеварением, теперь оно замедлилось и вроде в норме, видимо оттого что стала тщательно пережовывать. Т.к. пила лактобактерии (типа линекс) - не помогало.

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

30.07.2013р:

1. Мучное (кроме хлеба) - нет;
2. Маска АЦ -  медовый массаж;

3. Уход за волосами (маски) - нет;

4. Уход за лицом (маски) - нет;

5. Физ.упражнения -да(обруч);
6. Сладкое - да(1,5 зефиринки);
7. Вода - да 2 ст;
8. Коридор - да

 

 

31.07.2013р:

1. Мучное (кроме хлеба) - нет;
2. Маска АЦ -  медовый массаж - нет;

3. Уход за волосами (маски) - нет;

4. Уход за лицом (маски) - нет;

5. Физ.упражнения -да(обруч);
6. Сладкое - да(1,5 зефиринки);
7. Вода - да 2 ст;
8. Коридор - да

9. Ходьба пешком - 30 мин (новое) на работу!

10. Обруч - 10 мин (новое).

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня что-то с пищеварением, непонятное, может из-за того испортилось что я во время еды всегда спешу, теперь стараюсь тщательно пережовывать. И щас пора помидоров, делаю себе салаты без уксуса, но в прикуску с черствым черным хлебом. Надеюсь я в городе смогу упорядочить свое питание, итак держусь. Самое последнее что съела - морковку.

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила собой занятся не завтра - а сегодня!!!

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.07.2013р:

1. Мучное (кроме хлеба) - нет;
2. Маска АЦ -  медовый массаж;

3. Уход за волосами (маски) - нет;

4. Уход за лицом (маски) - нет;

5. Физ.упражнения -да(обруч);
6. Сладкое - да(8 конфет);
7. Вода - да 2 ст;
8. Коридор - да

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочу попробовать еще раз медовый массаж. Ищу пока как правильно его делать и пойду заниматься собой.

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне еще на свадьбу к подруге идти, хочется подтянутся - только для себя - не для окружающих.

Вот и денег на маникюр не хватает, но хочу ресницы нарастить. Прическа - плетеная коса, и белый сарафан.

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завтра выхожу на новое место работы, и мучаюсь: что надеть, и мучают ночные кошмары (прихожу на работу а там нет моего рабочего места).

Думала за время поездок похудаю, но морально уставала, пятка болела от хождения, моталась - много проблем, устала морально. А сегодня вещи разбирала и увидела свои електронные весы, получила вдохновение = 77,7 кг, правда до вечера наела -78,4 но это ядумаю не много.

Такое ощущение, что все равно распухла.

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я вернулась!

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мои взвешивания ;)

15- 78,6 

16-79,6

17-79,2

18-77,9

20-78

22 - 78,8

23- 79,3

24-78,5

25- 78,9

26-78,3

27 -78,3

28 -78,3

29 - 78,3

30 - 78,3

1.05- 78,2

02.05 - 78,3

03.05- 78,4

04.05 - 77,7

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Васечка, привет! Давно к тебе не заходила! Как ты там?

Юля. 168 см
Иду от 63,5 к заветным 55)
63,5___60___55
Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ФеяФиалка пишет 09.04.2013 в 16:41 (ссылка):

Да,тема очень больная. Сама занимаюсь не тем,чем хочу-просто другой возможности нет. Васька, а тебе реально что-нибудь другое подобрать,если уж совсем плохо?

Пока реально, стать на биржу труда, чем найти новую работу. Я думаю если искать, то прийдется менять место жительства, а ребенок в школу ходит.

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

yalublusvoyotelo, ФеяФиалка, ЦветокИриса, милые мои спасибо вам за поддержку и понимание. Нас перевели в другой коллектив и тамошнее нач-во урезало мою зарплату, хотя работы не поубавилось. Вот такая несправедливость. Я конечно буду подыскивать работу. Состояние было такое, что я хотела написать уже во второй раз заявление.

Лиса, 32 лет
Рост 167,
79---------------73-----------------------65
22.01.12 15.09.14р цель
«Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу"

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Да,тема очень больная. Сама занимаюсь не тем,чем хочу-просто другой возможности нет. Васька, а тебе реально что-нибудь другое подобрать,если уж совсем плохо?
Юля. 168 см
Иду от 63,5 к заветным 55)
63,5___60___55
Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть!
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.