|
|
|
|
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
23.9.2010 22:34
|
план на сегодня выполнила!
спорт весь по плану
процедуры тоже
главное теперь дождаться контрольного обмеривания-взвешивания в субботу и посмотреть на результаты
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
23.9.2010 14:00
|
Мечтай, как будто будешь жить вечно! Живи, как будто умрешь завтра!
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
22.9.2010 23:37
|
ну вот день подошел к концу, можно подвести итог.
план выполнила почти полностью, единственно не стала делать дополнительную треньку, потому как я что-то разболелась, решила что нельзя так насиловать свой любимый организм....
довольна собой неимоверно, столько всего сегодня переделала, можно и спать пойти со спокойной совестью)))
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
22.9.2010 17:29
|
Чтобы иметь то, что никогда не имел, нужно делать то, что никогда не делал
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
22.9.2010 17:23
|
когда я только пришла на дион, много ходила по форумам, читала что и как делают, нашла очень интересную информацию, только с помощью неё я начала худеть. не могу сказать почему до этого не получалось... к сожалению не помню кто это выложил, я сохранила себе только текст:
ДЛЯ ПОТЕРИ 1 КГ НЕОБХОДИМО ПОТРАТИТЬ примерно 7700 калорий.
Теперь простой расчет.
На данный момент мой метаболизм сжигает 1720 кал.
Я ем 1300 - 6 дней, разгруз - 300 кал.
Итого за неделю:
+8100
-12040
Без физ нагрузок при данном рационе у меня дефицит 3940 (полкило)
Мне надо 1 кг в неделю, след:
7700 - 3940 = 3760 / 7 дн.
Получается необходима ежедневная нагрузка в 540 кал.
При желании 2 кг в неделю:
15400 - 3940 = 3760 / 7 дн.
Получается необходима ежедневная нагрузка в 1640 кал.
Короче, обе формулы подтверждены моими динамиками веса за 3 месяца.
BMR (Basal Metabolic Rate, сколько сжигает метаболизм) - минимальное количество энергии, расходуемое человеческим организмом для поддержания собственной жизни в покое. Эта энергия тратится на дыхание, кровообращение, переваривание пищи, поддержание температуры тела и т.д.
Формула BMR не включает мой уровень активности.
Для женщин: BMR = 655 + ( 9.6 x вес в кг ) + ( 1.8 x рост в см ) - ( 4.7 x возраст в годах )
Для мужчин: BMR = 66 + ( 13.7 x вес в кг ) + ( 5 x рост в см ) - ( 6.8 x возраст в годах )
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
22.9.2010 17:20
|
сегодня у меня по плану
- спорт Д.Остин 20минут + 50минут +60минут (смотря по состоянию, немножко приболела щас)
- косметические процедурки - маска для волос, маска для лица, массаж тела, может быть еще что-нибудь для рук или ног
- АЦ - ванна, растирание, массаж, крем, контрастный душ
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
22.9.2010 17:14
|
1. Пытаюсь соблюдать коридор КБЖУ (мешают посиделки по выходным)
2. Отслеживаю затраты калорий (все затраты включая домашнюю активность, стараюсь чтобы затраты были выше съеденных калорий)
3. Пью воду (с этим у меня хорошо)
4. Стараюсь спать побольше (сейчас хочу научиться ложиться в одно и тоже время)
5. Занимаюсь спортом 6 дней в неделю (выходной в субботу)
7. Делаю АЦ процедурки (ванны, обертывания, массаж, скраб, крем, контрастный душ)
8. Косметические процедурки (чаще всего это что-то для лица, груди или тела)
Ну вот пожалуй и всё!
С разгрузочными днями я не дружу. Как-то не могу выдержать, да и после таких дней у меня проблемы с пищеварением.
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
22.9.2010 17:06
|
так вот наверно надо описать то что я делаю для достижения заветных килограммов чтобы себя контролировать
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Амфитрита
Diet-Баллов: 6093
Сообщений: 889
22.9.2010 14:07
|
Дневник это здорово, он очень хорошо подстегивает, видишь все свои взлеты и падения, да и девочки помогают, когда нужен совет.
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
22.9.2010 14:03
|
мне тоже очень понравилась)))
я ищу свою мотивацию
вот и дневник завела в качестве контроля
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Амфитрита
Diet-Баллов: 6093
Сообщений: 889
22.9.2010 13:29
|
Маша, привет. Какая красивая и поучительная история....
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
22.9.2010 13:25
|
Как известно, правильный настрой или мотивация - это уже полдела!
Я иду от Я-Реальности к Я-Мечте, и стану прекрасной цветущей розой!
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
22.9.2010 13:23
|
Роза или верблюжья колючка
Человек, живший у края пустыни, посадил в своём саду молодой розовый куст, который ещё ни разу не цвёл. Долго он ждал, когда же тот, наконец, зацветёт, но цветов всё не было. И тогда садовник спросил розовый куст, почему он не цветёт.
- Почему я не цвету? – удивлённо переспросил куст. - А почему, собственно, я должен цвести? Посмотри вокруг, никто не цветёт. Вот такие же, как и я, кусты верблюжьей колючки, и никто из них не цветёт. - Но ты же не колючка. - Как не колючка?! Я такой же, как и они, и колючки на мне есть, - отвечал куст. - Нет, ты розовый куст и должен цвести, - не унимался садовник.
Но сколько ни пытался человек убедить куст, что он роза и должен цвести, сколько ни показывал ему энциклопедию с описанием роз и верблюжьих колючек, указывая на их отличия, ничего не помогало. Розовый куст не слушал его и продолжал утверждать, что он верблюжья колючка, а колючки не цветут.
У садовника больше не осталось сил, терпения и доказательств, чтобы переубедить упрямый саженец, и поэтому он решил купить ещё один куст роз. Вскоре в саду появился ещё один питомец. - Вот ещё одна верблюжья колючка, как и я, - подумал прежний куст, когда садовник посадил новый. - Теперь мне будет не так уж скучно, а то другие колючки слишком далеко от меня, даже поговорить не с кем.
Новые соседи быстро подружились. Они много говорили, и вскоре новый куст понял, что его сосед почему-то считает себя верблюжьей колючкой. Это было довольно странно и нелепо - слышать такие слова, ведь он знал, кто они такие на самом деле, но новенький не стал спорить и переубеждать своего нового друга.
Вскоре пришла весна, а за ней и лето. И новый куст зацвёл. Куст, который считал себя верблюжьей колючкой, удивился, он не ожидал такого от… от… от такой же, как он, верблюжьей колючки. Но цветок его друга был так прекрасен, что старый куст ахнул, и на его побегах появились капельки слёз. От вида такой красоты сердце его наполнилось радостью и умиротворением. Он так проникся красотой, что вскоре и сам зацвёл.
А ты, дорогой друг, знаешь ли о своей внутренней сути или по-прежнему считаешь себя верблюжьей колючкой и продолжаешь вести себя согласно своему убеждению? Может, всё-таки ты признаешь себя розой и позволишь цветам любви распуститься в тебе?
Счастья Вам!
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
22.9.2010 13:14
|
Что-то подобное кажется было здесь на сайте, но никогда не поздно полезное вспомнить)))
Что бы такого съесть перед тренировкой…
Тренироваться на пустой желудок – бесполезно потратить время. Дело в том, что вам будет сложно выполнять упражнения высокой интенсивности, вы быстро устанете и не достигнете поставленных результатов.
Мудрые люди советуют обязательно перекусить за 30–60 минут до тренировки. Многие ошибочно полагают, что чем меньше ешь, тем больше худеешь. Это утверждение верно относительно высококалорийной пищи. Сбалансированное же питание помогает и сбросить вес, и сформировать красивый рельеф, и зарядиться энергией.
Никто не предлагает съедать полноценный обед или ужин. Достаточно небольшой порции чего-нибудь полезного.
Считается, что перекус перед тренировкой по калорийности должен составлять 200 калорий для женщин, и 300 – для мужчин.
Чтобы не ошибиться используйте маленькую чашку для того, чтобы отмерить нужное количество продуктов.
Злаки для энергии
Если вам предстоит кардиотренировка, тогда отдайте предпочтение злакам. Например, коричневому рису или овсянке. Они богаты питательными веществами, дают энергию (все-таки это углеводы) и не укладываются таким тяжелым грузом в желудке.
Белки – строительный материал для мышц
Если вы стремитесь сформировать красивый рельеф, тогда включайте в свой рацион белки. Но не в виде жирного мяса. Скушайте перед тренировкой вареное яйцо или немного сыра тофу или арахисового масла. Словом, если вам предстоит силовая тренировка, не забываем про белки.
Клетчатка контролирует приступы голода
Если вы ели давно, тогда скушайте немного продуктов, которые богаты клетчаткой. Это могут быть фрукты или злаки, смешанные с обезжиренным или соевым молоком.
Если тренировка в конце дня
Тогда вам надо быстро зарядиться энергией. В данном случае наилучший вариант – классический йогурт, смешанный с небольшим количеством фруктов или немного сыра с низким содержанием жира.
Но вот тренировка подошла к концу. Специалисты утверждают, что после тренировки следует есть не раньше, чем через час.
После кардиотренировки, отдайте предпочтение фруктовым салатам, йогурту, коричневому рису, арахисовому маслу.
Если вы занимались с сопротивлением или весами, тогда вам на тарелку должны попасть белки. Так как ваши мышцы устали и им нужно восстановиться.
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
22.9.2010 13:07
|
Простые рецепты красоты: фруктово-ягодные маски
Лето нам дарит замечательную возможность воспользоваться фруктами и ягодами для приготовления домашних масок. Нужно ли лишний раз повторять, что никакая магазинная маска не сравнится с натуральной домашней, особенно если в ее состав входят свежайшие фрукты или ягоды, что называется, «с грядки». Такие маски – настоящий кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов, тонизирующих кожу лица и продлевающих ее молодость.
Для фруктово-ягодной маски можно использовать любые свежие спелые ягоды и фрукты, измельченные в пюре. Маски наносятся на очищенную кожу лица на 15-20 минут, затем смываются прохладной водой.
Существует множество видов масок – они могут оказывать очищающий, увлажняющий, питательный, отбеливающий или лечебный эффект.
* При сухой коже в маски добавляют желток или сметану, при пористой — белок или маложирный йогурт.
* Для смягчения и уменьшения воспаления чувствительной, шелушащейся или раздраженной кожи в маску можно добавлять растительное масло или пюре из вареного картофеля.
* Если маска получилась слишком жидкой, ее можно загустить овсянкой, крахмалом, толокном, сухим молоком, белой глиной.
Абрикосовая или персиковая маска. Сок абрикосов и персиков успокаивает раздраженную и воспаленную кожу лица. При жирной коже кашицу из абрикосов смешивают с кислым молоком.
Апельсиновая, мандариновая или грейпфрутовая маска лучше всего подходит для жирной или комбинированной кожи. Такая маска очищает и подсушивает проблемную кожу и придает ей тонус. Обладает отшелушивающими свойствами. Мякоть цитруса нужно размельчить вместе с косточками в блендере или выдавить сок. Затем маску нужно немного загустить овсянкой, крахмалом или белой глиной.
Арбузная или дынная маски хорошо увлажняют и тонизируют кожу лица, восстанавливают упругость увядшей кожи. Дыня придает коже мягкость и эластичность. Маску нужно загустить крахмалом или овсянкой. Для жирной кожи в смесь добавляют несколько капель лимонного сока. Арбузную маску можно делать часто – через день или даже каждый день.
Банановая маска является хорошим увлажняющим и смягчающим средством, применяется для разглаживания морщин. Маска из кашицы бананов особенно полезна для сухой и увядающей кожи.
Виноградная маска подойдет для любого типа кожи. Она прекрасно увлажняет и размягчает кожу лица, а также улучшает цвет лица, поскольку обладает отшелушивающими свойствами. Мягкая фруктовая кислота, содержащаяся в винограде, отслоит отмершие частички кожи и сделает ее нежной и гладкой. Для приготовления маски смешайте несколько ложек виноградного сока со столовой ложкой толокна, муки или крахмала. Добавьте немного яичного желтка. Действие маски усилится, если вы размельчите мякоть вместе с косточками.
Вишневая маска витаминизирует и тонизирует кожу, а также улучшает цвет лица, придавая коже цветущий и здоровый вид. Чтобы сок вишни легко смылся, добавьте в маску несколько капель любого растительного масла.
Клубничная или малиновая маска обладают питательным, освежающим и разглаживающим действием. Эти маски подходят для любого типа кожи, но особенно они хороши при сухой и потрескавшейся коже лица. При жирной коже разотрите ягоды и смешайте со взбитым белком. Пюре из клубники или малины также послужит отличным скрабом для лица.
Клюквенная маска тонизирует, омолаживает и питает кожу витаминами. Ее делают при нормальной или жирной коже лица. Смешайте чайную ложку клюквенного сока, чайную ложку картофельной муки и белок одного яйца. Маску держите в течение 15 минут, после чего смойте теплой водой.
Манговая маска обладает сильными противовоспалительными и заживляющими свойствами, содержит множество витаминов, энзимов и микроэлементов. Особенно полезна манговая маска для лечения кожи лица при солнечном ожоге. Для такой маски мякоть манго размельчают и смешивают с кефиром.
Папайевая маска особенно полезна при загрубевшей коже, она смягчает и очищает кожу. Энзимы папайи оказывают глубокий очищающий эффект, освобождают кожу от отживших клеток.
Смородинная маска – для нее можно использовать как черную, так и красную смородину. Эти витаминные маски отлично тонизируют вялую и стареющую кожу лица, а также обладают отшелушивающими свойствами. Маска из недозрелой красной смородины обесцвечивает веснушки.
Яблочная или грушевая маски содержат витамины и минералы, освежающие, омолаживающие и питающие кожу, а также очищающие и разглаживающие ее. Обладают отшелушивающими свойствами. Эти маски одинаково хороши для кожи всех типов, но особенно для увядающей кожи.
Не бойтесь экспериментировать и смешивать в масках несколько разных фруктов и ягод. Это только усилит общий эффект и принесет вашей красоте дополнительную пользу.
Будьте всегда красивы!
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
22.9.2010 13:05
|
Правила красоты, которые нужно соблюдать с молодости
Красота молодости – бесценный, но, увы, очень быстротечный дар природы. Чтобы в течение всей жизни сохранить цветущую, здоровую, сияющую и гладкую кожу, нужно начинать заботиться о ней уже с самой ранней молодости. Ведь кожа начинает стареть уже с 25 лет, а впереди еще столько лет, которые хочется провести не морщинистой старухой, а ослепительной красавицей.
Поэтому начните уже сейчас:
1. Пользоваться солнцезащитными средствами. Даже если вы собираетесь находиться на улице лишь малое время, ежедневно пользуйтесь солнцезащитным средством (не менее SPF30). Оно не только защитит вас от вредоносных и старящих лучей, но и немного исправит уже нанесенный ими ущерб. Даже зимой или в пасмурные дни солнце достаточно сильно, чтобы не в лучшую сторону повлиять на вашу кожу. И не забывайте про солнечные очки – они защитят от ранних морщин кожу вокруг глаз, наиболее чувствительную и уязвимую.
2. Увлажнять кожу в достаточном количестве. Большинство косметических средств работает лучше на очень влажной или распаренной коже. Если вы хотите, чтобы антивозрастные средства были более эффективны, наносите их на чуть влажную после мытья кожу. То же касается и увлажняющих средств – чтобы иметь возможность удерживать влагу, им нужна эта самая влага в наличии. Чтобы скраб отшелушивал как можно больше отживших клеток, применяйте его не перед душем, а в самом конце, когда лицо уже достаточно увлажнено и распарено.
Но самый лучший способ увлажнить кожу – это увлажнить ее изнутри, а не снаружи. Для этого ежедневно необходимо выпивать рекомендуемое количество жидкости. Увлажняющие кремы могут только помочь поддержать тот уровень увлажненности кожи, который она уже имеет. Что же касается ежедневного применения увлажняющего крема или геля, то, если ваша кожа достаточно увлажнена и вы не чувствуете чрезмерной стянутости или сухости, можно не пользоваться увлажняющими кремами. Нет никаких доказательств того, что, если не пользоваться увлажняющими средствами, кожа быстрее состарится или появятся морщины. Кроме того, солнцезащитные крема уже содержат увлажняющие вещества. Поэтому если у вас нормальная или жирная кожа, можно пользоваться только солнцезащитным кремом или лосьоном для лица, в том числе в качестве основы под макияж.
3. Относиться особенно бережно к коже вокруг глаз – никогда не трите и не растягивайте ее. Кожа вокруг глаз очень нежна и чувствительна, поэтому она требует особого ухода. Странно, но факт: ежедневно ухаживая за кожей лица, мы частенько легкомысленно забываем о ее самых чувствительных зонах, расположенных вокруг глаз. А ведь эти участки не имеют подкожной жировой прослойки, здесь практически нет сальных желез, а мимическая нагрузка очень большая, на порядок выше, чем у остальных зон лица. Что же делать?
Очищая кожу и ресницы от косметики, следует придерживаться правила: косметика должна удаляться легко. Для снятия макияжа пользуйтесь не мылом, а специальными средствами. Крем для век, наносите, по крайней мере, через день - безымянным пальцем (его нажатие самое слабое), и не втирайте крем, а вбивайте похлопывающими движениями. Средства, предназначенные для ухода за кожей вокруг глаз, наносятся по верхнему веку от внутреннего уголка века к вискам, а затем по нижнему веку от висков к внутреннему уголку.
4. Есть поменьше сладкого. Слишком много сахара в вашем рационе способствует возникновению в коже воспалительных процессов. Отсюда во многом появление прыщиков, раздражений, красноты. Сахар также препятствует должной выработке коллагена, которая и так уменьшается с течением времени, а, значит, способствует возникновению ранних морщин. Так что уменьшение десертов в вашем рационе польстит не только вашей фигуре, но и лицу.
5. Ухаживать за собой по вечерам. Кожа лучше всего «работает» по ночам - не зря Спящая Красавица оставалась красавицей столь долгое время. В это время в коже происходят биологические процессы, восстанавливающие вред, нанесенный днем солнцем, ветром, стрессами, переутомлением и плохой экологией. Поэтому и ночные антивозрастные крема, как правило, действуют эффективней дневных. Недостаток сна, особенно не разовый, а постоянный, скажется, в первую очередь, на вашей коже. У тех, кто мало спит, кожа тусклая, дряблая, склонная к морщинкам или угревой сыпи.
6. Принимать витамины, минералы и активные добавки. Кто со 100%-й уверенностью может сказать, насколько эффективно они действуют и действуют ли вообще? На этот счет существуют разные мнения, но пока ученые не пришли к единому выводу, на всякий случай лучше время от времени побаловать себя витаминно-минеральными комплексами и активными добавками, особенно теми, что содержат Омега-3, -6 и -9 жирные кислоты, которые наш организм практически никогда не получает из пищи в достаточном количестве.
7. Помнить, что холод – ваш союзник. Наши прабабушки прекрасно знали об эффективности холода: они спали с открытой форточкой и держали рядом с кроватями тазы со льдом. Держите ваши крема в холодильнике, умывайтесь холодной водой, протирайте кожу кубиками льда, принимайте прохладный или контрастный душ, и ваша кожа будет еще долго оставаться упругой и подтянутой.
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
22.9.2010 13:04
|
ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ пахнет горячим шоколадом, ванилью и утренним солнцем!
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
anyaa
Diet-Баллов: 13477
Сообщений: 2244
21.9.2010 19:51
|
приветик))) вот система)) молодец))) и спорт бил а ац процедури)) а иногда можна побаловать себя булочками)) главное чтоб ето било не очень часто (последнее било адресовано скорее ко мне)))
меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)
Цель - 50 кг (12.2015)
/community/post.php?topic_id=53587
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
21.9.2010 11:05
|
вчера с утра было такое паршивое настроение, но я нашла как с ним бороться: с помощью готовки. я это дело так люблю не совсем по-ЗОЖевски, но мне помогает..
в общем напекла булочек, попыталась что-то типа круассанов сделать, получилась такая красота, в общем я конечно одну съела, но в коридор вошла и анстрой сразу оптимистичный и бодрый)))
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
21.9.2010 10:59
|
вчерась я почти собой довольна была, выполнила спорт весь какой запланировала (я вроде "фанатка" Дениз Остин, пока только по ней занимаюсь), потом наделала кучу АЦпроцедур, потом ванна.... в общем полный комплект
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
21.9.2010 10:54
|
а что за система с кулаками? )))
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
anyaa
Diet-Баллов: 13477
Сообщений: 2244
20.9.2010 22:44
|
приветик))
иногда бивает так что вес не меняетса, но уменшаютса см)) я считаю что вес не должен бить главним ориентиром, хотя его легче всего измерить)) главним показателем для меня есть % жира в организме...он у меня к сожеления еще очень далеко от идеала
сегодня я начала заниматса по програме Turbo Fire, правда на 10 минуте сдохла((( у меня очень плохи дела с питанием(( хочк попробовать системку три кулака, может поможет просто когда мне позволено есть все то у меня просто нет мери, а так думаю попробовать))) правда паралельно с етим буду считать ккал, хотя б недельку, чтоб знать нужно кориктировать или нет)))
меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)
Цель - 50 кг (12.2015)
/community/post.php?topic_id=53587
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
20.9.2010 15:58
|
anyaa заходи в гости, рассказывай что делаешь
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
20.9.2010 15:57
|
вчера сделала первую ванну из курса АЦ ванн, подружка посоветовала. Посмотрим на результаты через месяц
обычно по понедельникам я взвешиваюсь и обмеряюсь, но сегодня не стала, взвесилась опять тже цифра на весах, на сантиметр даже смотреть не хочется.
пытаюсь найти стимул для оптимизма, так как без него непросто продолжать идти
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
My_live
Diet-Баллов: 2914
Сообщений: 181
Город: Донецк
20.9.2010 2:37
|
Привет Тигрёнка.
С началом нового этапа.. - с началом дневничка тебя.
Я также, как и ты несколоко раз начинала, несколько раз бросала.. Зато кааак натренировалась и научилась всему, что теперь иду в бой с хорошим настроем, опытом и желанием. Чего и тебе искренне желаю. Удачи)))
Таня.
My home.) /community/post.php?topic_id=26721
|
anyaa
Diet-Баллов: 13477
Сообщений: 2244
20.9.2010 1:42
|
Маша приветик)))
как хорошо я тебя понимаю)) прошлой осенью я сбросила 5 кг, ето бил долгий процес....а сейчас все набрала обратно((( и я все бросаю на пол пути((( как то уже стидно за себя из за етого(((
не буду больше о грустном))) у нас примерно одинаковие весовие категории))) буду заглядивать к тебе)))
и поздравляю тебя с дневничком))) пусть он тебя ведет правильним путем))
меня зовут Аня, рост 152 см
19.01.2015 - 79.2 (начало пути)
Цель - 50 кг (12.2015)
/community/post.php?topic_id=53587
|
Мило4ка-Людмило4ка
Diet-Баллов: 825
Сообщений: 174
Город: Воронеж
19.9.2010 23:45
|
Людмила. 29 лет. Рост 170см.
82---------71---------70---------60
было___есть___1-я цель__хочу
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=26828
|
Мило4ка-Людмило4ка
Diet-Баллов: 825
Сообщений: 174
Город: Воронеж
19.9.2010 23:44
|
Привет!!! Молодец, что решила завести дневничок. Мне кажется так больше ответственности и результаты лучше! Всегда есть кому похвалить или поругать, и понимаешь что ты не одинока и что всегда есть поддержка!
Людмила. 29 лет. Рост 170см.
82---------71---------70---------60
было___есть___1-я цель__хочу
Мой дневничок:/community/post.php?topic_id=26828
|
nargin
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 643
Город: Baku
19.9.2010 23:38
|
Лейла , 26 лет
Рост - 172
66-61
Мой уголок : www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=26102
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
19.9.2010 23:35
|
а ты я смотрю уже почти у цели?
сколько времени на это ушло?
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
19.9.2010 23:33
|
Бум стараться
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
nargin
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 643
Город: Baku
19.9.2010 23:31
|
Не всегда же влезть в коридор и спорт. У всех бывает. Не будешь же ты отказываться от своей цели из-за этого. Так что не огорчайся и иди дальше.
Лейла , 26 лет
Рост - 172
66-61
Мой уголок : www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=26102
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
19.9.2010 23:23
|
у меня вообще проблема что-то до конца довести. вот и похудаением так получается, вроде бы чего-то уже достигла, а дальше никак не двигается.
со вчерашнего дня с гоночках участвую, может быть это будет стимулом. по крайней мере я очень на это надеюсь
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
19.9.2010 23:21
|
nargin рост у меня - 164.
Пухлая-фея, давай! Я очень даже ЗА!
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
19.9.2010 23:19
|
Спасибо всем что зашли
Да как-то действительно безрадостно я начала...
Это у меня из-за выходных, ни вчера ни сегодня в коридор не влезла, вот и расстроилась, и спорт сегодня не получился, хотя планировала...
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
Пухлая-фея
Diet-Баллов: 1761
Сообщений: 62
Город: Санкт-Петербург
19.9.2010 21:33
|
Привет! С дневничком!! у меня такая же проблема: плохо вес уходит и мотивации никакой. Давай вместе худеть и друг друга мотивировать
Я верю, что и ты сумеешь чью-то жизнь испортить!
Смысл жизни с кухни выглядит иначе...
Наташа, 36 лет, рост 162, вес 70 (был)
вес сейчас - 67кг
Первая цель- 65кг
Идеал - 52
|
nargin
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 643
Город: Baku
19.9.2010 21:28
|
Лейла , 26 лет
Рост - 172
66-61
Мой уголок : www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=26102
|
Плюс
Diet-Баллов: 8295
Сообщений: 1790
Город: Санкт-Петербург
19.9.2010 21:26
|
Привет! С дневничком тебя! Молодец, что завела дневник. Мне он помог, когда не хватало поддержки и общения с такими же худеющими, как я. Давай общаться, вмете лучше худеется! Заходи ко мне.
Я на данный момент сбросила 11кг, осталось немного. Но почему-то мне захотелось не 48кг, как изначально я планировала, а не более 45кг. Но я решила пока цели свои не менять. Сначала дойду до этой, а потом решу, что дальше делать)))
34 года, Цель 48кг
дневник /community/post.php?topic_id=26730
|
nargin
Diet-Баллов: 1782
Сообщений: 643
Город: Baku
19.9.2010 21:22
|
Привет! С дневничком! Че то пессимистично.. Все получится. А мотивация это ты твое худеющее тело
Лейла , 26 лет
Рост - 172
66-61
Мой уголок : www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=26102
|
Тигрёнка
Diet-Баллов: 20869
Сообщений: 2390
19.9.2010 21:18
|
Как-то я долго собиралась завести дневник и вот наконец решилась...
На сайт я пришла в январе этого года, и по началу похудение у меня никак не шло... Проводила на себе разные эксперименты, потом попала в гоночки и тут более-меннее процесс пошел.
В-общем результаты у меня какие не очень впечатляющие
И мотивация постоянно пропадает...
Маша
*Я девушка романтичная, мне всё необычное нравится. В стиле ретро.*(фильм Даун Хаус)
/community/post.php?topic_id=27159
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|