про режим дня:
В 1939 году немецкий учёный Ламперт, исследуя показатели активности детей в течение дня, создал классификацию людей по поведению и самочувствию в различное время суток. С тех пор у создателей всевозможных тестов и опросников появилась неисчерпаемая тема: “Определите, к какому подвиду пернатых Вы относитесь, и будет Вам счастье”.
Готовясь к написанию этой статьи, я зашёл в Интернет, набрал в строке поисковика “совы и жаворонки” и изрядно позасовывал нос во всевозможные форумы, обсуждения, посты блогов и “научные” статьи.
Чего там только нет! Помимо пустого трёпа (образец которого вынесен в эпиграф) можно отыскать способы определения своего “совино-жаворонкового” типа путём ответов на вопросы, методом измерения своего давления и пульса в течение дня, по цвету глаз, по ноге, которой Вы первой умудряетесь спросонку попрать земную твердь и т.п. Есть советы по уходу за детьми-жаворонками / совами / голубями (ага, кроме этих трёх категорий есть ещё две - только о них никто не знает). Есть гневные выступления “сов”, сетующих на то, что “мир создан для жаворонков” и восклицающих (цитирую дословно, слегка подправив грамматику): Товарищи "жаворонки", будьте терпимее к своим братьям по разуму, мы же такие же люди, только генетически настроенные на другое биологическое время бодрствания! Экономически и социально просто глупо заставлять "сов" перейти на неродной для них ритм! (это, видимо, всё к тому, чтобы разрешили “сове” на работу к двенадцати приходить).
Практически во всех упомянутых ресурсах - ссылка на неких “учёных”, которые давным-давно разобрались в вопросе. Естественно, разобрались с так называемой “научной” точки зрения. Дескать, ежель ты - жаворонок, то и чирикай себе спозаранку. Ну а коль ты сова - спи себе до полудня.
Научная точка зрения - это прекрасно. Однако, слава Богу, есть и другие точки зрения. В аюрведе - традиционной системе медицины, во многом связанной с йогой, есть понятие диначарьи - правильного режима дня. Давайте разберемся с точки зрения диначарьи:
Как определить, сова я или жаворонок?
Определить очень просто. Вы - жаворонок.
Это если отвечать в вышеупомянутых терминах. Ну а если в нормальных, то либо Вы живёте в согласии с естественными ритмами жизни, либо Вы их нарушаете, пытаясь оправдать это “научными открытиями” и птичьими прозвищами. Оправдать-то себя всегда можно, да вот только проку от этого...
Я сам всю жизнь считал себя вот этой самой “совой”. Мне нравилось воодушевлённое состояние поздно вечером и в начале ночи. Я долго носил бессмертные стихи Михалкова “Я ненавижу слово “спать” на своём персональном штандарте и пытался этим гордиться. Конечно, иногда сомнения в правильном режиме дня невозможно было заглушить. Например, когда после долгой рабочей недели вечером в пятницу сидишь до трёх ночи, затем просыпаешься в полдень субботы с ватной головой, едва успеваешь сделать одно-два дела, как пора уже спать. Сразу заснуть не удаётся, всё повторяется и на следующий день - в воскресенье. А в понедельник - на работу. Идёшь, чертыхаешься и никак не можешь понять - то ли ты отдыхал в выходные, то ли это тебе приснилось.
Знакомая ситуация? А ведь, оказывается, рецепт правильного режима дня достаточно прост и известен уже не одну тысячу лет.
Просыпаемся и встаём до шести утра. Именно в это время в природе действуют силы, наиболее благоприятствующие удачному началу дня. Ложимся до одиннадцати вечера. Почему?
Цитирую статью Вадима и Елены Острась “Диначарья” из июньского номера журнала “Yога” за прошлый год:
Согласно диначарье, просыпаться нужно в период с четырёх до шести утра. Это время счастья и оптимизма. А в природе преобладает Вата-доша, которая обладает качеством лёгкости, движения. И если человек просыпается в это время, его день наполнен жизненной энергией, радостью и энтузиазмом.
С шести до десяти в природе доминирует Капха-доша. Её качества: медлительность, тяжесть. Если человек просыпается после шести, то весь день он будет чувствовать вялость, снижение творческой активности. Подъём после семи наполняет день стрессом и хроническим неуспеванием. Как следствие, проявляются все заболевания, связанные со стрессом, особенно нарушение пищеварения и сердечно-сосудистой системы, снижается концентрация внимания. С восьми до девяти - время преждевременного старения. Падает жизненная энергия, человеку трудно достигать поставленных целей. Подъём с девяти до десяти вызывает хронические болезни, депрессию, потерю смысла жизни.
Когда я это читал впервые, у меня сразу возник вопрос по поводу времени, когда нужно ложиться спать. Ведь не секрет - именно поздно вечером мы ощущаем душевный подъём. А тут - спать?!
Оказывается, и этому есть своё объяснение.
После десяти часов вечера начинается период Пита-доши, Агни снова возгорается, и если мы спим, его энергия очищает организм, сжигая токсины. Если мы активны, то в это время мы чувствуем прилив энергии, появляется аппетит, желание заниматься творчеством, общаться с друзьями. Ценная энергия, данная нам природой для очищения организма, растрачивается на другие цели.
Вот так. Всё просто. Как написал в своей книге Олег Ламыкин (известный целитель): “Кто придумал ночные развлечения? Тот, кто хочет, чтобы наше сердце уставало и старело.”
Здесь можно было бы много ещё всего написать. О том, что очистительные процедуры, например, очистку языка или душ, лучше проводить до шести утра - после этого срока токсины уходят “вглубь” нашего тела. О том, когда рекомендуется завтракать, обедать и ужинать, и о том, что делать между ужином и сном.
Однако, полное изложение учения Аюрведы не является целью этой статьи. Её цель - подтолкнуть Вас к первому шагу.
Я не призываю верить аюрведе и не верить учёным. Верить имеет смысл только самому себе.
Я приглашаю попробовать. Лечь до одиннадцати. Проснуться до шести утра. Почистить язык, принять душ, сделать Сурья Намаскар. Посмотреть, как пройдет день, и сделать свои собственные выводы.
Тогда никакие соображения, вроде “Я - совейшая “сова”, у меня работа, дети, супруг(-а) поздно приходит домой, соседи до утра шумят за стенкой, собаку надо выгуливать” и т.п. - не помешают Вам обустроить свою жизнь так, как Вы захотите.
Небольшое дополнение в связи с переходом на декретное летнее время: дублирую комментарий Валерия Старилова, который сказал настолько исчерпывающе, что добавить мне уже нечего:
В России переведено время на летнее. Как я понимаю, Вата, Питта и Капха не в курсе подобных прогрессивных мер, поэтому время их наступления смещается теперь для нас на час. Вата не с четырех до шести, а с пяти до семи, Капха- с семи до одиннадцати и т. д. Мне всегда казалось, что это искусственно созданное летнее время ничего хорошего в себе не несет, ан нет получается что оно приближает нас на час к адекватному режиму Йоги и Аюрведы. Вставать ДО СЕМИ психологически будет многим проще чем ДО ШЕСТИ, хотя, с точки зрения Космоса, это одно и то же время. взято отсюда: http://www.provv.ru/rasporyadok.php
Рано или поздно, так или иначе...
