|
|
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
8.10.2010 18:06
|
ну я бы не сказала, что все произошло благодаря твоему совету. Но главное - результат :))
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
8.10.2010 18:01
|
это был мой главный совет кстати=) остальное детали=)
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
8.10.2010 12:39
|
Дык читай у меня в дневнике :) Как раз решила поменять :)))
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
8.10.2010 12:27
|
да я понял - мужа решила не менять пока)))
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
8.10.2010 12:21
|
По поводу питания и сна полностью согласна.
А вот зачем же мне большой бицепс? Я же не мужик :) Мне в общем-то уже хватит того, что я нарастила, и на курином мясе неплохо вышло. Вот все-таки сделаю фитнес-тест опять (но только в декабре) и посмотрю, что случилось за год. Потом поговорим :)
Кстати, я прислушиваюсь к советам, между прочим :) Правда не ко всем.
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
8.10.2010 12:07
|
ващето в зале ты мышцы рвешь - а растут они на кухне и в кровати
поэтому 50% в наращивании мышц это питание 30 сон и только 20 сами тренировки
легкость не значит эффект
замерь бицепс - правильно его качай(не как ты) - месяц ешь куриное мясо - месяц баранину - меряй сантиметром
вот тогда мы поймем что у тебя лучше усваивается
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
8.10.2010 12:00
|
Русский язык вообще очень сложный :) Чего там только не намешано.
А вот у меня свинина и говядина гораздо хуже усваиваются, вообще тажело становится после них. А после куриного мяса - красота. Я ж только грудки потребляю. Ну еще рыбу как минимум 3 раза в неделю, яйца, в основном белки (желтки максимум раз в день).
Чего-то мы от силовых тренировок перешли к обсуждению питания :)))
Опять
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
8.10.2010 11:46
|
в русским нет такого слова - это какойто украинский акцент
куриное мясо хуже усваивается у большинства людей
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
8.10.2010 9:54
|
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
8.10.2010 2:38
|
ты же качаешся какие нахрен фрукты вечером
бифштекс твоя еда
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
7.10.2010 21:04
|
Это я в курсе :) Бананы, кстати, тоже их разряда "тяжелых". Вернее будет назвать их крахмалистыми. Бананы я по 3 штуки и не ем, редко когда 1-то съедаю, и то максимум на завтрак или перед тренировкой.
Картошку, я кстати, ем, но иногда на обед, в супе, или так отварную в мундирах в основном
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
7.10.2010 20:53
|
ну от картошки многие отказываются кто хочет похудеть
тока имей ввиду что от 300 гр. курицы в жир ничо не отложится а от 3-х бананов может
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
7.10.2010 14:37
|
составом :)
картошка - тоже овощ, он для меня - тяжелый.
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
7.10.2010 13:34
|
чем легкие овощи отличаются от тяжелых?)))
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Reddy2000
Diet-Баллов: 64135
Сообщений: 5996
Город: Альта, Норвегия
6.10.2010 21:21
|
Я сейчас не делаю кардио, кроме долгих прогулок (по 1-2 часа). Силовые 3 разв в неделю. Ну мне худется уже не надо в общем-то. Но и не толстею. Хотя в последнее время заметила, что вещи великоваты становятся даже. Ем много белка, больше 100-120. Углеводов сейчас ем больше, чем раньше, но основные стараюсь оставлять до 16.00. Вечером только легкие овощи. УЧ пробовала, согнала лишние 3 кг (перевеса как такового не было, поэтому самые последние кг туго уходили).
Сама считаю, что силовые неплохо помогают при сгоне жира. Но опять же, надо заниматься с умом и желательно с тренером. Потому что знаб многих, кто просто страдает фигней, считая что делает силовые тренировки...
HAKUNA MATATA
29 лет, рост 167
Вес неважен, важна фигура.
Никакой спорт не компенсирует неправильное питание. Проверено на себе.
Билдим мышцу тут: /community/post.php?topic_id=26526
|
vanilla_spb
Diet-Баллов: 2274
Сообщений: 221
6.10.2010 21:09
|
3 мес как минимум, организм вообще должен понять что вы от него хотите
EAT CLEAN - STAY LEAN
|
Творение_Некроманта
Diet-Баллов: 996
Сообщений: 45
6.10.2010 18:52
|
Я занимаюсь силовыми для разнообразия. Не худеется, но(!!!) очень сбит ОВ.
vanilla_spb Насчет поста ниже - точно такое питание поможет разогнать метаболизм и за какой срок?
Я Галина, ползу от 59кг до 54кг.
Слабый пол сильнее сильного пола в силу слабости сильного пола к слабому полу. О как!
Обитаю тут: /community/post.php?topic_id=27542
|
vanilla_spb
Diet-Баллов: 2274
Сообщений: 221
5.10.2010 16:48
|
У кого сбит, следует разгонять метаболизм дробным питанием (6-7 раз в день) сбаллансировано, низкоугглеводка слишком вредна, лучше прибегнуть к углеводному чередованию. И жиры - только полезные (льняное масло, льняное семя, нерафинированное оливковое масло, стейк из форели или лососи, орешки - миндаль нежареный)
EAT CLEAN - STAY LEAN
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
26.9.2010 21:05
|
puzik а как быть тем у кого он уже давно сбит - 99% тут именно поэтому
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
26.9.2010 17:14
|
важно просто стабильно заниматся, потреблять не ниже коридора и белка 60-100 гр. никаких разгрузов.
Я худею с силовыми, все преврасно работает. А низкоуглеводное питание может привести к сбою углеводного обмена
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
Nin4ik
Diet-Баллов: 33944
Сообщений: 8896
Город: Одесса-мама
26.9.2010 17:12
|
ку-ку))
|
Shila
Diet-Баллов: 28469
Сообщений: 1482
20.9.2010 10:48
|
рост 158см, вес 73,5----------59.5------50
/community/post.php?topic_id=26855
|
котоф
Diet-Баллов: 17316
Сообщений: 15760
Город: Москва, Вадим
19.9.2010 23:01
|
можно - но тогда все будет происходить за счет питания
причем калории тут не важны совсем
Кто поставит СПАСИБОН - тому советов дам ВАГОН!!!
(это такая кнопочка с большим пальчиком=)
Живу тут:
/community/post.php?topic_id=31627
|
Фиалка701
Diet-Баллов: 9430
Сообщений: 416
19.9.2010 15:16
|
Вопрос:можно ли похудеть(в смысле уменьшить процент жира),занимаясь при этом одними силовыми?Мышцы,нарощенные в процессе силовых,будут "хавать" лишний жир(при соблюдаемом калораже)?Или жир так и будет поверх мышц?
Мой дневник id=15920
Рост 182,31 год,нач.вес 87,5 кг, текущий 79 кг.Начинающая вегетарианка:)Цель-85(есть)-83(есть)-80(есть)-78-76-74-72-70
|