Таня, привет! У меня постоянно та же проблема - недобор белков.

Белки ищем в гречке (да, она зараза подорожала), в твороге (лучше не очень жирном - где-нибудь 5 %), море продуктах - креветки, кальмары, тунец натуральный (есть консервы, смотри состав что бы без масла были), куриные грудки без кожицы. Еще хороша по белкам и полезности печень и говяжья и куриная.

Е_мое,опять по белкам недобор,остальное все зеленым.Девочки,где брать белки?Творог?

�так,Доброе утро Страна!Вперед к новым свершениям?Чего это я с утра марширую?�так-на завтрак,гречка запаренная(если несоленая не полезет,буду солить),на обед-тушеная капуста,правда со свиными ребрышками,но все равно ведь капуста.Зеленый чай,без сахара-привыкла быстро,без проблем.� наконец,ТАТАТААМ-занятия фитнесом,я созрела наконец.Да еще воду, надо же выпить никак не могу привыкнуть столько пить.

Ой,блин,я тупая!!3 раза прочитала как вставлять эти чертовы картинки и ни фига не поняла.Н-даа!!Я была лучшего мнения о своих умственных способностях.(сегодня свекровь сказала,что я постройнела-милый в ответ-она тебе льстит!!Каков подлец!Терпеть не могу дурацкие шутки,мог бы и промолчать.)На завтра вычитала рецепт-гречки запаренной,забила в меню,буду пробовать.Солить-то ее можно?

Спасибо,Верунчик,успокоила!!А то я мужу пожаловалась,он ржал как ненормальный!!Ему смешно,блин!А сегодня ,я,блин,туристка!Доча со своим классом идут в поход,ну и родители заодно.Сильно сопротивляться я не стала-все как-никак физкультура.Терпеть не могу все эти мероприятия,но муж заранее умыл руки.Так что буду приучаться к спорту.Вчера ездили в гости к друзьям.Ела колбасу полукопченую,правда без хлеба.Не смогла удержаться(2 дня колбасный дух витал вокруг меня ),в планировщик не забивала-стыдно ему в"глаза" глядеть.

Это нормально. РЈ меня тоже поначалу СЃ верху РІСЃС‘ уходило. Так всегда, СѓС…РѕРґСЏС‚ сантиметры сверху. Рђ ежели  набираешь РєРі, то сантиметры лишние появляются сначала СЃРЅРёР·Сѓ. Р’РѕС‚ такая странная штука

Девчонки,караул!!!Сделала сейчас замеры(весов пока нет)-и что?Шея похудела на 2 см.Остальные части тела находятся на прежнем уровне.А шея моя была вполне нормальная,ничем таким не выделялась.Ежели дальше так пойдет,боюсь буду на страуса похожа!А у вас,сначала что худеет,и вообще,это нормально,то что со мной происходит?

Привет!

Конечно, у всех бывают минуты слабости, усталости, жалости к себе. Но надо обязательно брать себя в руки. Кстати, из депрессивных состояний есть один очень хороший и полезный выход - это спорт. Через не могу и не хочу, через лень и усталость. Надо и все. А настроение и заряд бодрости придут очень быстро. На ДиОне опять же много статей по мотивации - по правильной постановке цели, позитивное отношение к жизни. Давай напишу несколько ссылок на статейки, которые мне понравились - может, пригодится:

/articles/article.php?id=868

/articles/article.php?id=485

/articles/article.php?id=902

Привет,Свет!Спасибо,что мозги мне почистила.Сама понимаю,наверное сначала нужно волю воспитывать.�ли дополнительной мотивации не хватает?Устала,замоталась с детьми совсем-болеют оба хором.�ногда думаю,что я плохая мать-срываюсь,кричу.Нервы сдают,валерьянку попить,что-ли.Муж целыми днями на работе,этот быт обрыдл уже.Чего-то сегодня пессимизм попер,КД что-ли так действуют?Нужно собраться,а то распустилась совсем.

Привет, Таня!

Во-первых, твои попытки должны быть не робкими, иначе на них никто и не будет обращать внимания. Нужно любить себя, заботиться о себе, и стремиться к правильному питанию, стройной фигуре. Ты же этого хочешь! � никто, кроме тебя, этого не сделает! �ли продолжать "как все", или браться за себя всеръез.

Что касается КД - у меня лично тоже жор ужасный в это время, мозг отключается и сметаешь все, что видишь. Нужно все равно учиться себя контролировать. Даже если в такие дни съедать больше - контролировать то, что ешь. Обязательно. Почитать в инете статьи, что пить-есть, чтобы было легче пережить усталость, недомогание, чтобы было больше энергии.

По жирам, да и вообще по количеству белков, жиров, углеводов, лучше все-таки вписываться в коридор, не стремиться к сокращению меньше минимума какой-то составляющей, поскольку организму нужны и белки, и жиры, и углеводы. Как пишет ДиОн - если ты в целом каждый день вписываешься в зеленый коридор, то переедание один раз - это не страшно, оно не повлияет на процесс, главное чтобы это было исключением, а не правилом.

Но лично я сейчас планировщкиом не пользуюсь, не доставляет мне это удовольствия. Но на первых порах, месяца два, он мне помог, во-первых, понять, как вообще я питаюсь (у меня получилось, что я потребляю очень много жиров и очень мало белков), в соответствии с этим уже начинаешь корректировать свое питание - чего добавить, чего убавить, при этом учитывая полезность продуктов, правила здорового питания. Это сложно, я конечно этому еще не научилась, но стремлюсь. Стараюсь чаще есть творог (в нем много белка, а я вегетарианка), теперь редко ем булочки и конфеты (на сладкое у меня мед). В общем, это не быстрый процесс, но очень нужный.

Ну,что,забегалась совсем,вчера были у свекрови-весь день работала вместо посудомоечной машины,думала даже во сне приснится,но обошлось.Конечно,никакого здорового питания там не предвиделось.На мои робкие попытки,никто внимания не обращал.Поэтому ела пельмени,как все.Вот почитала посты девочек, получается не у меня одной ,накануне КД какой-то жор нападает,или нет?Ни вчера ни сегодня спортом не занималась(по вполне понятным причинам),зато как гончая гоняла с утра и до обеда.Вполне сойдет за бег трусцой.Воду пью, но не в таких количествах,как нужно.Сегодня у меня перебор по жирам,чего делать?На завтра ограничить,или ничего не делать?

Я на ДиОне давненько,но делать что-то начала только сейчас.Более серьезно подошла к вопросу,так сказать.Весов у меня нет.Муж сказал,что его глаза и руки лучше любых весов.А еще есть вещи,а еще есть лента.По см сдвиги есть,так что потихоньку иду в нужном направлении,чего всем желаю.

А с картинками программа есть.А со спортом я пока на вытянутой руке,просто я болею.Будет лучше снова начну Джилл и комплекс на пресс!

Меламори-Я попробую,ежели будет сильно тяжко,насиловать себя не буду.Пойду другим путем(знать бы еще каким!)А за совет спасибо!Заглядывайте ко мне почаще,ваши советы просто необходимы!!

Классные картинки,я тоже такие хочу,где мне их взять?Короче со спортом все понятно,в этом мы похожи.Для меня самое главное начать,потом буду заниматься.Но...вот это самое начать -чего-то откладывается на потом.Ксюш,а ты давно на Дионе,как успехи?

Все люди разные!

Забей на разгрузы. Это гарантированный путь к срыву для того, у кого проблемы с силой воли. У меня по полгода срывы были после разгруза.

Мне легче пить,если начать что-то есть,то могу не удержаться,наверное.А девочки здесь очень молокочай хвалят...Говорят и не голодно,и отвес очень хороший.Я решила на прошлой неделе тоже попробовать,но как вспомнила ,что это чай с молоком..........Когда дочь на ГВ была приходилось иногда пить .Так что я его с тех самых пор и ненавижу!Не могу вместе пить,а потому пила отдельно.Водичку пила,чаек зеленый(у меня такая чашка на 500мл есть),а когда голодновато становилось - стакан молока.Вот такой разгруз для меня не сложен.Литр молока в общей сложности за день и я брала не совсем пустое,а 2,5%.

Оооо.........Физнагрузки........Это,вообще,на вы и шепотом..........Отдельная тема..........Я лентяйка.Но занималась с Джилл-нагрузка отличная!!!!!!!!!Забросила,потому что сама Джилл меня бесит.Ну вот поворотила я носом,попробовала другое,а лучше,чем Джилл не нашла.Буду снова с ней заниматься.Вот что я люблю,так это упражнения на пресс!!!С этим проблем нет.Вчера ,кстати,пробовала один комплекс небольшой,так мне очень понравилось-такая нагрузка........Ух!!!

Здесь девочки есть,кто без спорта худеют для начала.Говорят,что хотят,чтоб организм сам мог работать,чтоб научился сам лишнее сбрасывать,без пинков,типа спорта.А потом уже потихоньку и спорт подключать,но не так ,чтоб вес от спорта зависел.Мне,кстати,это тоже близко.Я не особо занимаюсь.

Ксюш,аты как делала?Чего ела или пила?Мне наверное легче пить.На гречке или рисе боюсь не вытяну.Ксюш поделись опытом,какие физнагрузки делаешь?Чегой-то меня пока только на контроль питания хватает,но этого-же мало.

Приветик!Я не спец по разгрузам,но девочки говорят,что если ушел после разгруза кг,то потом половина возвращается.Не знаю...Но мне кажется,что такие дни не навредят.Я попробовала и на след.день сумасшедшего чувства голода нет,а потому сделала для себя вывод,что делать буду.А как тебе легче было разгруз пережить : есть или пить?

Вот хозяюшка..........� убрала,и суп варится,и стирается...........Молодчина!А я себя сегодня разбитым корытом ощущаю.Дочь кормила утром еще больший бардак на кухне устроила.

Дом привела в порядок,суп варится, машинка стирается,муж с сыном спят-села посчитала,перебор по жирам получился.Девчонки,а разгрузочные дни делать лучше с чем?Я где-то прочитала,что делай их не делай -пользы никакой нет,а привес всеравно будет.Подскажите как лучше?

Привет,Ксюш!А это идея,насчет молока,спасибо.Сижу за компом еще не умывавшись с утра.Пишу отчет-конечно я не устояла и сьела 2 бутера с красной икрой,пару ложек непонятного салата,но с колбасой и порцию шашлыка.Но зато я удержалась и ни к тортику,ни к конфетам не притронулась,несмотря на соблазн.Атортик был-мечта,шоколадное чудо с какими-то вензелями -ммммммм!!!!Сейчас девчонки совершу утренний моцион и буду считать вчерашние калории.А первую чашку воды я уже выпила-осталось 7.АУ,девочки-как прошел день у вас?

Привет.Я про молоко чего спросила........Ты там писала,что кушать оч сильно хочется,а вода ведь не всегда спасает.

Спасибо,Летящая!!Буду стараться!Пойду глотну.

привет) 8 стаканов это немного)))

начнешь постепенно пить почаще (держи врду всегда под рукой и пей по неск глотков почаще) и со временем поймешь, что организм воду требует)))

обязательно утром выпивай стакан воды и после этого делай паузу между водой и едой минут 30

ну и тд и тп)

удачи!)

Да,девочки-у меня сегодня вечеринка.Пойду наводить марафет.Сееедни Я ЗВЕЗДА!!Если честно очень большая звезда,ну буду любить себя всякую!!!Пожелайте мне выдержки-Макс уже соблазняет шашлыками,а интересно сколько калорий в малюююсенькой порции шашлычка?Н-да,думаю лучше не знать!

Света и тебе Доброго дня!!Спасибо за ссылку.Все прочитала,спасибо!!Будем пробовать,начиная с малого.ООО-у тебя муж продвинутый!Может это и неплохо,что он тебя двигает,мой Макс-сладкое любит,как девчонка.Ест мясо и сгущенку и короче все-что угодно и когда угодно,даже ночью.Но фигура замечательная,наверное обмен в-в бешеный.А тут маешься маешься и толку нет.Нет,это я просто ною-теперь-то у меня все получится я уверена!!С такой поддержкой!!!

Доброе утро, Таня!

Про воду ДиОн много пишет. Читала статью /articles/article.php?id=107? Вода нужна, обязательно, я кстати без проблем 8 стаканов выпиваю. Но так у меня было всегда, я по-маленьку пью воду, но очень часто, так что привыкать мне не пришлось.

А у меня другая с мужем проблема: он сам старается вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, следит за питанием, и очень недоволен тем, что я срываюсь, ленюсь, мало слежу за собой... хотя мне стоит только захотеть, начать - он с удовольствием поддержит. Ума у меня нет... давно бы уже пора привить себе здоровые привычки.

Привет,Ксюш!!Спасибо за поддержку!Вот только не поняла-про молоко(в смысле пить?).Вполне нормально,пью,но не взахлеб.Сейчас пью меньше,я вообще заметила,что пью очень мало жидкости,чего уж говорить о 8 стаканах воды.Вот вы мне девочки не обьясните,для чего в таких количествах накачивать себя водой?Если просто-ходить и булькать,то я не согласна!!! Этож от туалета далеко уходить нельзя .Нет,но кроме,шуток,обязуюсь, чессное слово пить все эти стаканы.Главное,чтобы толк был.Да,совсем забыла-всем Доброго Дня!!!

Привет,Татьяна!РўСѓС‚ РІСЃРµ такие Рё ты молодец,что решилась!Рђ РјСѓР¶ РїРѕРєР° РЅРµ верит,это точно,СЃСѓРґСЏ РїРѕ "накуплю вкусностей,как устоишь...",РЅРѕ это РїРѕРєР°.РљРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓС‚ первые результаты,РѕРЅ иначе взглянет Рё РЅР° тебя,Рё РЅР° ситуацию.Думаю,тогда РѕРЅ поверит Рё поддержит!Что касается третьего размера, то это -РґР°!РњРѕР№ тоже терять  РЅРµ хочет.

А ты как к молоку относишься?

Во,блин,люди!!Есть,хочу нифига не наедаюсь.Караул!!!Но буду держаться до последнего!!

Честно говоря,я сама не знаю.Одно точно-его мой третий размер устраивает и его терять он точно не хочет.А с другой стороны,иногда говорит-смотри какая фигура!Сегодня за обедом,поставила его в известность,что начала контролировать сьеденное.В ответ услышала-я вот накуплю вкусненького,посмотрим как выстоишь!!!Но то что в меня не верит-это факт.Мы когда познакомились я была-58,после вторых родов-79.� надо сказать он мне никогда не говорил,что его не устраивает мой вес.В отличии от мужа подруги,он бедняжку буквально поедом ел,пока она худеть не начала.

А муж, говоришь, с недоверием относится к тому, что ты сможешь постройнеть? А он вообще хоть этого хочет? �ли ты ему нравишься такая какая есть? Может, если начнешь, он поддержит?

Да нет,все нормально.Завтра у мужа на работе корпоратив,приглашены все с женами.Вывод-очередная обжираловка,и не пойти нельзя.Может,заклеить себе рот лейкопластырем?Хотя нет,не подходит.Но и мужественно жевать салатный лист,боюсь не смогу.

Да, жалеем себя, срываемся... а надо просто решить один раз - железно... окончательно и бесповоротно, и не рассуждать - могу-не могу, хочу-не хочу, раз решила - все, надо делать. Это трудно, но мне кажется жаление себя и откладывание "на потом" совсем не выход, это топтание на одном месте. Надо составить четкий план действий, строго придерживаться. Главное ставить разумные и посильные цели, делать все с удовольствием, а если даже и будет срыв - не воспринимать это как конец всей составленной прогрмаммы и возможность все забросить и объедаться дальше. Вечером съела лишнего - ничего, с завтрашнего утра опять все продолжается. В общем, разобраться нужно со всем этим, а то сама запуталась еще и тебя наверно путаю...

Вот-вот!!!Силы воли не хватает!ВСЕГДА находится какая-нибудь отмазка.Типа-завтра все будет по другому,а сегодня все еще можно.Сейчас дочь в школу отправлю,обед состряпаю и будем с сыном физ-ой заниматься.Я вот пробовала есть без хлеба совсем и не могу,срываюсь в этот же день.Ну вот что мне с этим делать,ума не приложу?

РЈ меня РІСЂРѕРґРµ как СЃ весом РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ - 59 РєРі РїСЂРё росте 173 СЃРј, РЅРѕ поскольку СЏ СЃРѕР±РѕР№ РЅРµ занимаюсь регулярно - мышцы слабенькие, РЅРµ прокаченные, живот выпирает. РњРЅРµ РЅРµ хватает силы воли сделать СЃРїРѕСЂС‚ Рё правильное питание РЅРѕСЂРјРѕР№ жизни. РЇ начинаю Рё забрасываю, Рё так очень часто. РњРѕСЏ цель - РЅРµ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ стройнеть (худеть, кстати, СЃ точки зрения психологии - вообще плохое слово, несет отрицательный смысл), РјРЅРµ нужно так сказать "слепить" СЃРІРѕРµ тело, сделать его РіРёР±РєРёРј, подтянутым, выносливым. Р� СЏ хочу быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ - соответственно нужно менять принципы питания, РґР° РІСЂРѕРґРµ уже Рё знаешь, что нужно есть, что полезнее, РЅРѕ переучиться - далеко РЅРµ просто. Здесь уже возникают психологические ломки - зависимости РѕС‚ слакого, эмоциональное переедание. Р’ общем, заниматься СЃРѕР±РѕР№ нужно основательно, грамотно, регулярно Рё комплексно.

Приветик!Приятно что вы сразу отозвались.Начнем с того что у меня 2 детей.Вот после младшего и начались проблемы.Набрала за беременность и прибавила еще чуток после родов.Была-79,сама скинула до 72,и все-вес встал.Я не ем после 6,уже месяц как пью зеленый чай Сахар исключила совсем.Месяца 2 назад занималась аэробикой,а потом мы переехали на новое место жительства и я это дело забросила.Вот теперь,думаю надо начинать заново-хотя бы пресс начинать качать.А как, Света-дела обстоят у тебя?

Привет, Таня! Поздравляю с началом дневничка!

Да... скептические реплики окружающих людей, конечно, большой РјРёРЅСѓСЃ, РЅРѕ так РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РјРЅРµ кажется потому, что РІСЃРµ ведь хотят быть здоровыми, спортивными, стройными... РЅРѕ Р»СЋРґСЏРј РЅРµ хватает силы воли, РґСѓС…Р°, целеустремленности, чтобы взять Рё сделать, взять Рё заняться СЃРѕР±РѕР№, следить Р·Р° питанием, заниматься спортом. Р’РѕС‚ Рё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ так, чтобы РґСЂСѓРіРёРµ тоже РЅРµ начинали здоровый образ жизни, так ведь легче. РќРµ чувствуешь себя хуже РґСЂСѓРіРёС…, как РІСЃРµ имеешь лишний вес, проблемы СЃРѕ здоровьем, сидячий образ жизни... РІ общем, начать Р—РћР–, конечно, сложнее, чем оставить РІСЃРµ как есть, РЅРѕ стоит взвесить РІСЃРµ плюсы Рё РјРёРЅСѓСЃС‹ РґРІСѓС… этих образов жизни - Рё становится СЏСЃРЅРѕ, что ты окажешь неоценимую помощь сама себе, начав путь Рє Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРјСѓ Рё краисвому телу.

Желаю тебе терпения, уверенности, настойчивости, и конечно же положительных результатов! А за хорошим настроением заглядывай почаще на ДиОн

А расскажи, как ты решила стройнеть? Пробовала ли раньше? Каких принципов придерживаешься в питании, как относишься к спорту?

Привет! �стория стара как мир. Людям привычно видеть нас "такими", вот они и говорят, что нефиг пытаться, ничего не получится и т.д. Этим только настроение нам ухудшают, которое как раз нам необходимо. Первые результаты - это самое классное. А потом...эти бессовесные люди спрашивают "как тебе удалось похудеть?". Всё получится, если не будешь обращать на "доброжелателей".

Р�так,всем ,здравствуйте!!!Что РјС‹ имеем?Даму 34 лет РѕС‚ СЂРѕРґСѓ,СЃ 72 РєРі.,РїСЂРё росте 163. Надоело уже слышать РѕС‚ людей,нет тебе СЌС‚Рѕ будет мало!!!РљРђРє будто сама РЅРµ знаю,СЃРІРѕСЋ проблему,РІСЃРµ это порождает кучу комплексов.Рђ РёС… Рё так РЅРµ мало..РќРѕ теперь СЃ такой поддержкой думаю что Сѓ меня РІСЃРµ получится.РњСѓР¶ тоже относится скептически,РіРѕРІРѕСЂРёС‚-тебе похудение РЅРµ РіСЂРѕР·РёС‚!!Р’РѕС‚ ,всем врагам назло Р±СѓРґСѓ стремиться Рє совершенству !!!Девчонки,ищу единомышленников,вместе легче! меня Р·РѕРІСѓС‚ -Таня.