отчёт на сегодня недобор калорий, перебор жиров, воды надо больше на литр пить=) есть к чему стремиться=)))) + мне что сегодня заполнила дневник и планировщик! я умница=)))

РћС… что-то СЏ СЃ этой сессией совсем раслабилась, РїРѕСЂР° брать себя РІ СЂСѓРєРё(ёё РјРѕС‘ РІ который уже раз Р°) СЃРµРіРѕРґРЅСЏ посчитать РЅРµ удалось калории СЃРІРѕРё, начну опять завтра заполнять дневник, надо взять себя РІ СЂСѓРєРё Рё дисциплину выдержать. РЅР° сегодня РјРѕР№ вес 75 РєРі, чему очень удивлена Рё рада. РґРѕ цели ещё -20

я снова тут=)))) вчерашний день так и закончился на отметке 400 калорий за сутки вечером попила зелёный чай и всё. Сегодня перебор на 230 калории, но я вот сомваюсь, потому как съела 2 пирожка с капустой в обед в планировщике пирожков с капустой нет, поставила простые печёные и выдало мне 750 калорий целых=))) Чувствую себя хорошо, сегодня наклонилась с прямыми ногами, руки смогла положить лодошками на пол, значит не всё потеряно со мной

привет привет каюсь=)))) я сегодня отправила гулять сына со свекровью, а сама занялась уборкой и готовкой. сварила грибной супик. . заполнила дневничок питания, вспомнив всё до грамма что съела итог 400 калорий за весь день, чего то маловато , надо что-нибудь ещё стачить

Так так кто-то обещал быть он-лайн весь день ,ау?!

РґР° РІРѕС‚ прочитала Рё сама подумала РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ ли РјРЅРµ Р°?  СЃ такими круговертями стройная должна быть как  тростинка, Р° меня наоборот прёт вширь=))))

Ну молодец!!!Настоящая женщина,когда все успеваешь?Я тоже на заочке учусь,ну успехов нам в нелегком деле похудания!!!

Доброе утро=))) Я всё понемножку, моему младшему сыну 8 месяцев, сижу в декрете. так как я жуткий трудоголик до мозга костей, решила зря время не терять и сейчас начинаю собственный бизнес по климатической технике в своей области. Поднимать всё с нуля очень тяжело, но и интересно=) Ещё я учусь на юр. факе в педагогическом университете и через 2 года я буду дипломированым учителем права, ну и попутно заболела цветочной болезнью, покупаю цветы всякие хочу собрать много много фуксий, ну и в догонгу воспитываю кошку и щенка йокширского терьера, которой всего 3-й месяц от роду

Привет!У меня тоже самое,я у мужа спрашиваю-я похудела?А он мне ехидненько: в каком месте?Шутки у них тяжеловесные,вот!А ты работаешь или домовничаешь?

Так вот и тяжко от того что не пишут=))) дома начинаю хоть что-то жевать, даже просто чай пить, муж ехидничает мол а калории ты считаешь а? Почему мужики не могут поддержать любимых женщин не понятно=((((( ох завтра открою страницу онлайн на целый день и каждый кусочек записывать буду, может так хоть получится хоть что-то полезное сделать для себя любимой. А вообще жуть как хочется на массажик походить в баньку раз в неделю....эх мечтыыыыыыы

Привет,не унывай!!Многие заходят,но просто ничего не пишут!Я вот корректировщик заполняю каждый день,но столько воды никак не могу в себя впихнуть,тоже проблема.Ты знаешь,сначала было так тяжело следить где сколько чего,а сейчас уже потихоньку соображаю.Так что советую-забивать корректировщик для начала,хотя бы вечерами.

Привет девушки.  Никто РєРѕ РјРЅРµ РЅРµ заходит, даже РЅРµ думала что без поддержки будет так сложно собраться СЃ СЃРѕР±РѕР№. Уже больше недели РЅРµ заполняла дневник питания Рё очень ругаю себя Р·Р° это. Вес как вкопаный стоит РЅР° 78 РєРі, объёмы тоже РЅРµ убавляются. хоть совсем прекращай жрать. Девушки милые поддержите, давайте общаться, давайте вместе держаться, очень нужна поддержка людей СЃ такой же проблемой как РјРѕСЏ. РљСЃСЋРЅСЏ ты РєСѓРґР° пропала????

привет привет. сегодня не добрала даже до минимума калорий. в общем то даже не чувствую голода. на ужин съела салатик из помидор и капусты. завтра на обед буду тушить капусточку с колбаской=))) уже слюньки текут

Ой спасибо что посетили и поддержали. да я в общем то не унываю, только с дневником питания в последнее время тяжко что то идёт. с самого утра открываю ДиОн как активную страницу и закидываю туда всё что ем. днём уматываю по делам и всё.....вечером уже не то не могу вспомнить что кушала, себя не помню как зовут. Утром очень пристально смотрела в своё отражение...увидела ужас... нашла в компе свои фотки 2-хгодичной давности....хочу в то тело

Беру себя РІ СЂСѓРєРё Рё СЃ понедельника Р±СѓРґСѓ РІСЃС‘ записывать. если СѓР¶ начала надо доводить дело РґРѕ конца.

Привет,чего грустим?Бери себя в руки и не распускайся.Я тоже на Дионе недавно,у меня пока совсем никакого порядка не получается:за неделю 1 раз корректировщик забила.Но унывать не буду и тебе не советую,заглядывай ко мне.Будем держаться вместе

� снова приглашаю марафониться. Регистрация и подробности тут.

совсем я тебя забросила мой дневничок. Работа, бегодня сплошная. Да и поддержки нет никакой от людей, а так тяжело одной бороться с желанием покушать перед сном, или скушать лишнего когда уже калории в коридоре....эх... будет стараться держаться

Привет!У меня вот нет проблем с водой.Надо-пью.Это сначала так было,а теперь я уже так привыкла,что не могу не пить!У меня больше 8 ст.в день получается.Не всегда,но в основном.

2 кг за 4 дня?Чудесно!!!!!!!!Поздравляю с хорошим отвесом!!!!!!!!

Не разжираться!!!!!!!!!!!!!!!!(сказала та,что с утра уже печенья наелась,блин).

Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.

Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!

Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри:

Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.

Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.

Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными.

� ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.

Держи в машине бутылку с водой.

Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.

Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.

По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.

Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" пере тем, как уйти домой. Каждый день!

В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).

Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.

Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.

Ксюш, ну или может кто ещё заглянет на огонёк, а вот вы мне скажите зачем воду то стаканами пить? я и так достаточно жидкости за день употребляю с продуктами и чаем. Расскажи в чём фокус 8 стаканов воды в день?

Вчера гуляли с ребёнком, встретила подругу которую не видела почти месяц, первое что она сказала: "Ты чё похудела чтоли?" Я опешила, стала сама себя разглядывать. смотрю живот не торчит так ужасно как было всего неделю назад. Встала на свои механические весы стрелка встала на 76-2 кг за 4 дня, не разожраться бы теперь с радости то

А у меня тоже чашка поллитровая,я делаю себе чай,он остывает и потом его пью,но водички выпиваю как положено,привыкла уже.

Вот и я. вчера вечером готовила для семьи картошку с колбаской, сама себе удивилась что не спорола ложки 3-4 как всегда свежеприготовленое. Попробывала только на соль и всё. Зато в обед наелать до отвала=) Желудок сужается порция была совсем небольшая, но чувствую что лишнего=) буду пить водичку, по правде не погу пока заставить себя выпивать по 8 кружек воды в день. я на чае помешана, его целый день и пью по 400 мл за раз.

Спасибо-спасибо!*раскланивающийся смайлик*

Ты смотри!!!!!!!!!!!!!А то сейчас кушать не хочется,а через пару часов(когда уже не надо бы) захочется пожрать.

У меня хороший учитель был вот и получилось=))))

Я только что пришла с собрания из администрации города, так рада результатом что летаю просто и кушать вроде и охота, но на радостях ну его... пойду кефирчика с клетчаткой бахну

Я тоже нормально.Вчера уснула в 4 часа дня,в семь вечера проснулась,соответственно,ужин проспала и не кушала больше,чему рада.Да,про замеры это точно.Я тоже так бывает хорошо и легко себя чувствую,летаю,как на крыльях,кажется,что уже худею и это видно.......А потом замеры сделаю.......� жопа!Все на месте!Хорошо,хоть понимаю,что всему свое время,иначе нажралась бы сразу.

А у меня,вообще,весов нет никаких.Кстати,я сначала тоже к вечеру как голодная псина была,а теперь все,перестроилась и за малое кол-во времени,неделя буквально,что ли.Так что терпи,держись и кушай,организм привыкнет.

Смотрю,линеечку снизу написала,значит все получилось.Молодец.

С добрым утром Ксюнь. Успехи вроде нормально. укладываюсь в количество калорий и всего остального. вчера сделала замеры объёмов ужаснулась....по прибавки отбавки пока писать не могу так как электронные весы ещё не приобрела, куплю на днях, будет всё очень прозрачно, а пока только по ощущениям... чувствую себя хорошо, только ближе к ночи кушать чуток хочется, но кефирчик с клетчаткой спасает=) Как у тебя успехи?

С ДОБРЫМ УТРОМ!!!Ну как успехи?

Давай,конечно!!!Приходи в гости,читай,спрашивай,будем дружить!С ДиОном разобралась или еще не совсем?

Спасибо за приветствие=) Я такая же малявка как и ты, мой рост 158 мс, возраст 25 лет. так что худеть просто необходимо=))) давай вместе, тем более что рост и вес почти одинаковые.

С дневничком!С ним,реально,легче,если не забросишь...

Привет,Катюш!А какой у тебя рост,интересно?Просто можно иметь 78 кг и выглядеть худышкой,а можно и наоборот.Заходи,присоединяйся,спрашивай!Здесь все с такими целями,только вес разный.Девочки все дружелюбны - делить-то нечего,а дело одно.

Всем привет. Меня зовут Катя. Старшему сыну почти 6 лет, младшему почти 8 месяцев=) С вами второй день. Вес на момент начала слежения за калориями 78 кг цель 58, мечта 55. Очень нужна поддержка. Хочу быть самой красивой мамой и самой желанной женщиной для мужа=))))