повысила себе кк ( 1400-1600), вкусноооо

отчет за 02.10

РєРє 1500, РЅРѕСЂРјР°

стройка 3 часа

из процедур ничего.

Отчет за 02.10:

Коридор соблюден, процедур никаких, спорт нет. Отдых-отдых!!!

Всем привет! Отчет за 30.09:

Коридор соблюден, спорта не было, из процедур контрастный душ.

По параметрам:

вес 90  -  89.4

талия 100  -  98

бедра 108  -  104

РіСЂСѓРґСЊ 109  -  108

Да, а я думала у меня ничего не получается))) Приятно ошиблась!!!

Отчет за 01.10:

Коридор соблюден, аэробика 30 мин, из процедур массаж

отчет за 1.10

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  РїРѕ верхней границе. сегодня столько нервов потратила. РјСѓР¶ настроение после работы испортил, ничего РЅРµ хотела делать, потом взяла РІ СЂСѓРєРё сначала себя , потом РѕР±СЂСѓС‡, покрутила 30 РјРёРЅСѓС‚. после вчерашней тренировки РІСЃРµ болит. РЅРѕ ничего, РЅР° работе весь день растягивалась, таки разогрелась Рє концу РґРЅСЏ.

по замерам: взвеситься пока нет возможности, чуть позже.

талия  84...........80

бедра 104..........100

РіСЂСѓРґСЊ   96...........95.

девочки, вот видите, какие мы молодцы. есть же сдвиги и это только начало. мы способны на большее...

сожрала за 2 дня Сникерс, вкусноооо.

�так, результаты за 10 дней:

1. РІРµСЃ был 94 есть 91,1, РјРёРЅСѓСЃ 2,9 РєРі

2. С‚алия  была 98 есть 92, РјРёРЅСѓСЃ 6 СЃРј!!!

3. бедра были 109 есть 107 минус 2 см

4. РіСЂСѓРґСЊ был 114 есть 112 РјРёРЅСѓСЃ 2 СЃРј

5. РѕС‚вес /привес СЃ РЅР°С‡Р°Р»Р° РіРѕРЅРѕС‡РµРє ОТВЕС 2,9 РєРі

отчет за 30.09

КК не считала питалась целый день в столовой,

кардио 40- силовая -40 кардио 10

Весь день в бегах и на ногах пешечком прошла км 5, а потом еще

Опоздала на элетричку пришлось пешочком гулять до дома 4 км - 35 минут

отчет за 29.09

РљРљ РІ РЅРѕСЂРјРµ 

кардио 40- силовая -40 кардио 20

отчет за 30.09

кк - 1290, углеводы, жиры - в норме, белок опять не добрала, ни как не соображу, че такого съесть то.

 РѕР±СЂСѓС‡ сегодня 40 РјРёРЅСѓС‚ , силовые 40 РјРёРЅСѓС‚. посетила первый СѓСЂРѕРє pole-dance. нагрузка жуть, просто супер. то что нужно. жаль только занятия РѕРґРёРЅ раз РІ неделю. очень понравилось, РЅРµ брошу.

массажик варежкой, лосьончик.

Девочки! Я даже не знаю, почему у меня сообщения не приходили, я же на тему "подписалась"???

Я с вами! Только отчеты копировать не буду, кому интересно, в дневнике у меня есть. А вообще так, я рекомендуемый программой коридор уменьшила ровно на 15%, много для меня от 1200-1550! Я около тысячи ста кал. когда набираю, хорошо себя чувствую, только обычно белка не добираю. Спортом стараюсь каждый день заниматься 20 мин - велик, 20 мин - ходьба, силовые добавила с понедельника, 5 мин обруч - добавила со вчерашнего дня и сегодня добавила 10 мин степ.

Надо не забыть завтра параметры выложить!

а вот еще и мотивашка

Привет! Отчет за 29.09: Разгрузочный день, спорт 45 минут упражнений с Синди Кроуфорд, конрастный душ, массаж лица!!!

hitraja-lisa РЅСѓ ничего себе мелочь)))) Поздравляю Рё РїСЂСЏРј РїРѕ-хорошему завидую

Девченки , изменения! в эту пятницу 1.10 пишем свои параметры и вес

1. РІРµСЃ

2. С‚алия

3. бедра

4. РіСЂСѓРґСЊ

5. РѕС‚вес /привес СЃ РЅР°С‡Р°Р»Р° РіРѕРЅРѕС‡РµРє

кстати, насчет изменений. у меня с живота ушло 4 см, с бедер - 3 см. мелочь , а приятно.

а у вас как девочки?

отчет за 28.09

кк зеленый, спорта 0 , совсем не было времени

отчет Р·Р° 29.09  РєРєР°Р»РѕСЂРёРё- 1390, белок опять недобрала

обруч 60 минут, обертывание с глиной, лосьон.

Всем привет! Отчет за 28.09: КК соблюла, спорта 0 (не хватает мне в сутках часов), процедуры: маска для волос, скраб тело и руки. Вес ужасный, еще больше 90.4, ну почему????

Девченки, как у кого проходит похудение? какие результаты за гоночки?

Привет всем! мой отчет за 28.09: ккал 1335, коридор весь зеленый, да и еще сегодня были витанминки (в КОСМО купила), решила себя порадовать и немного бананового сока в меня это не писала...Вечером будет антицелюлитный массаж.

отчет за 27.09:недобрала ккал(1019 всего лишь), Энви 20 мин позанималась (с огромным трудом!).

Отчет Р·Р° 27.09: зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, физ нагрузки-0, нервов-100%, антицелюлитный массаж.РќР° РІС‹С…одных  была Сѓ родителей, уезжала СЃ весом 70.400(Р·Р° пятницу был привесик БОЛЬШОЙ), сегодня уже лучше, РЅРµ знаю сколько-поела , Р° потом вспомнила, что забыла взвеситься)))

Отчет за 27.09:

В коридор не уложилась - недоела, да и некогда было сегодня ни поесть, ни спортом заняться - только освободилась(((

отчет за 27.09

в коридор третий день не убираюсь, вечно спалюсь на каком нибудь глазированном сырке или конфетке.

СЃ работы РґРѕРјРѕР№ пошла пешочком - РїСЂРёРј 2 РєРј    = 30 РјРёРЅСѓС‚, РѕР±СЂСѓС‡ 60 РјРёРЅСѓС‚

обертывание с глиной и лосьончик.

приветики!заходите ко мне в дневничок, я выложила фотки своего сегодняшнего меню. прошу указать мои ошибки...очень хочу научиться правильно питаться...

отчет за 25.09

Выходной по полной программе, готовила целый день спорта не было. в КК не убралась

 РѕС‚чет Р·Р° 26

40 минут - беговая дорожка 40 минут силовые КК в норме, скраб, массаж

Всем отличного дня! Отчет за 26.09.10

В коридор немного не вписалась, но уж что ж теперь поделаешь??? � спорта не было((( Выходной от всего(((

СЏ РІ любом случае занимаюсь, правда, меньше 1100 РЅРµ набирала РїРѕРєР°. РѕР±СЂСѓС‡ кручу всего 2 недели, РЅРѕ зато каждый день РЅРµ меньше 30 РјРёРЅСѓС‚,  СѓР¶Рµ привыкла. силовые через день. просто если РЅРµ позанимаюсь , перед СЃРѕР±РѕР№ стыдно станет, что СЏ такая лентяйка - постройнеть хочу , Р° делать для этого ничего РЅРµ хочу. цель важнее.

девченки,а если вы набираете 1100-1200 калорий в день, то занимаетесь спортом?

отчет за 26.09

в коридор не убралась - 1650 , поэтому обруч - 50 минут, ходьба - 50 минут, танцы - 30 минут, растяжка.

массаж варежкой, лосьончик.

Отчет 25.09:

Прекрасный день! В коридор вписалась, сожгла 154 ккал, силовые 45 минут, из процедур контрасный душ - на сегодня все!!!

отчет за 25.09

коридор по верхней границе, но зеленый.

45 минут силовых упражнений, обруч 20 минут

массажик варежкой с термо-гелем,

и укрепляющий лосьончик.

а еще чай с вишневым сиропом... ммм...

Всем привет! После вчерашнего разгруза прибывала 400 гр - странно и обидно(((

Отчет за 24.09:

Рђ СЃегодня РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписалась, сожгла 140 ккал - дорожка, РёР· процедур - скраб, маска, контрастный РґСѓС€, хотела еще силовые поделать, РґР° Р№РѕРіР° скачана Рё ждет меня, РЅРѕ работа-работа-работа... ничего РЅРµ успела(((