provincialka, 

я на спорте помешанна почти каждый день тренируюсь

а мне степпер как то не очень нравится, хотя попу он подтягивает

taniat73 пишет 03.11.2016 в 16:28 (ссылка):

РќСѓ это заввисит,как РЅРѕРіРё расположить РЅР° нем,Сѓ меня хорошо подтянулась внутренняя часть бёдер. 

А на степпере хожу по часу и целлюлит проходить стал.

Хотела вставить статью о 10-ти тренажёрах и блин фигня какая-то.

Оооо да ты стройняшка-фитоняшка!!!

provincialka, 

СЂРѕСЃС‚ 164 вес 54.5-55 

provincialka, 

на этом тренажере больше всего передняя часть бедра работает

taniat73 пишет 03.11.2016 в 16:20 (ссылка):

А какой твой вес и рост???

Вот на этом тренажере очень нравится качать ноги...

Юся_Флика, 

я несколько лет занималась в зале, а теперь перешла дома, ничего, мне даже больше нравится

попу я себе уже каменной сделала, а вот с кубиками тяжелее, не сияют))))))

taniat73, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ! Буду работать над СЃРѕР±РѕР№)

Таня, СЏ РІ этом месяце тоже сама Р±СѓРґСѓ, РїРѕ фин.  РїСЂРёС‡РёРЅР°Рј. Р’РѕС‚ посмотри еще раз " твой тренер" Р’СЂРѕРґРµ неплохой сайт.

РњРЅРµ больше всего нравятся базовые упражнения: Приседания, становая тяга, подтягивания, жим лежа. РћРЅРё захватывают сразу несколько РіСЂСѓРїРї мышц. РќСѓ это самые эффективные для меня. Рђ так захватываю РјРЅРѕРіРёРµ тренажеры. 

Насчет пресса, недавно слышала замечательную лекцию по поводу прокачки пресса. Оказывается, его вовсе не нужно качать каждый день, как делают это многие. Достаточно одного, двух раз в неделю. Не более. + минимальный слой жировой ткани и будут твои кубики сиять))

Я вообще пресс не качаю, нельзя по мед. показаниям. Он у меня косвенно затрагивается при выполнении других упражнений. Тоже в общем работает, никуда не деться)

nmilona, 

РѕР№, Р° СЏ  РІРѕРѕР±С‰Рµ РЅРµ РјРѕРіСѓ считать

Юся_Флика, 

смотри, тонкая талия это заложенно генетически, но округлости и упругости можно добиться спортом, это я по себе знаю

nmilona, но важны ведь результаты и хорошее самочувствие, верно?) Поэтому не важно, считаешь или нет, главное чтобы были результаты без ущерба для здоровья)

Таня, даа СЏ поняла, РјРЅРµ тоже РєСѓР±РёРєРё нравятся)) РќРѕ СЏ РІРѕС‚ больше помешана РЅР° контрасте: тонкая талия Рё прокаченная РїРѕРїР° СЃ бедрами))) 

taniat73,  РїСЂРёРІРµС‚! Хочу бедра как РЅР° фото СЃ девушкой которое СЏ СЃСЋРґР° кинула) Можно более прокаченные, РЅРѕ РІРѕС‚ интересно, реально ли спортом добиться такой формы, фоту РІРЅРёР·Сѓ) РќРµ знаю как описать, РІРѕС‚ именно округлой формы сверху) Хотя повторюсь, РјРЅРµ Рё более прокаченные очень нравятся) 

Спасибо девочки. Я там вроде лазала,но ничего не налазала подробного для себя.Нужно наверное еще посмотреть.

Юся_Флика пишет 03.11.2016 в 13:02 (ссылка):

Юля, мы говорим фактически об одном и том же. Я не имею в виду тупо считать одни калории. Все беды происходят от дисбаланса рациона. У меня, например, после появления детей вошло в привычку превышать количество жиров, из-за этого я не худела, а потихоньку набирала вес.

Но как ты сможешь контролировать те же жиры, не ведя пищевой дневник и не подсчитывая их количество?(правильный ответ никак)

provincialka пишет 03.11.2016 в 15:48 (ссылка):

на этом сайте все написанно, но если хочешь, спрашивай какие именно тренажеры тебя интересуют, постараюсь помочь

СтройнЁШКА пишет 03.11.2016 в 15:53 (ссылка):

я по этому сайту тренируюсь давно и очень довольна

provincialka пишет 03.11.2016 в 15:48 (ссылка):

Всем привет!!!С кем не здоровалась!!!

СтройнЁШКА пишет 03.11.2016 в 14:03 (ссылка):

Р’РѕС‚,РІРѕС‚ Рё СЏ Рѕ том же. Так РЅРµ считаешь Рё РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ кажется мало кушаешь,Р° РЅР° деле выходит очень даже РЅРµ мало. 

А что касается спорта,я вот без тренера занимаюсь и мне интересно было бы узнать какой тренажёр что качает и для какой группы мышц.

Юся_Флика пишет 03.11.2016 в 15:33 (ссылка):

в теме спорта я

а что именно от бедер ты хочешь?

Юся_Флика пишет 03.11.2016 в 15:33 (ссылка):

а это натуральная фотка, уж очень талия тонкая

а вообще красивоооо

я на кубиках на животе просто помешанна

Тоже очень красивый животик, РґР° РІСЃРµ очень красиво! 

Покажу СЃРІРѕСЋ мотивашку: 

Девочки, кто в теме спорта, как добиться именно такой формы бедер?? �ли это от природы..

Юся_Флика пишет 03.11.2016 в 14:59 (ссылка):

а мне живот очень нравится

девочки если кому нужна поддержка в спорте, это ко мне

всем приветик

nmilona, привет! Просто дело в том, что я научилась чувствовать что мне нужно в плане питания, а что нет) К сожалению проблема не в этом была все время. То бишь, если я беру себя в руки, то мне прекрасно хватает интуитивного восприятия, вес очень хорошо идет вниз, а срывы происходят по психологическим причинам. Бывает даже я расслаблюсь немного и сразу понимаю, что сегодня было лишнее и все подтверждается на деле) Вернее на боках) В нашем деле что главное? Главное -отвесы, формирование форм и хорошее самочувствие, я слушаю свой организм, а это очень важно, важно прислушиваться к себе) Это раз.

Р’Рѕ-вторых РјРЅРµ категорически РЅРµ нравится сама система подсчета калорий. Гораздо правильнее подсчитывать сколько съедено белков, жиров Рё углеводов, РЅР° РјРѕР№ взгляд. Потому что можно съесть РЅР° одинаковое количество калорий, РЅРѕ РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ рациона РјС‹ будем стройнеть, Р° РѕС‚ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ полнеть. Р� опять же, кто РјРЅРµ скажет, что нужно конкретно РјРЅРµ? Р’СЃРµ ведь РјС‹ индивидуальны, РјС‹ РЅРµ одинаковы) Р’СЃРµ эти калькуляторы очень примерны. Р� каждый день человеку нужно разное количество калорий, РІСЃРµ зависит РѕС‚ активности Рё самочувствия. 

� опять же, это хорошо для тех, кто еще не научился понимать сколько и чего ему нужно, а я это все вижу без подсчетов) Просто прислушиваюсь к своему организму. Сегодня мне надо меньше еды, завтра больше) � даже если я съем на 3000 ка. какая мне разница, если при этому я стройнею)) Так что все очень индивидуально))

Еще Р±С‹ РјРѕР·Рі кто вправил РІ плане срывов( Потому что РѕРЅРё давно ушли РёР· категории" срыв, потому что голодна или РЅРµ хватает питания" чисто психологическая РґСЂСЏРЅСЊ( 

Таня, боже.... какая мотивашечка!! Особенно что касается ног и попы, ммм

nmilona, Ну вот согласна с Надей на фффсееее 1000%%%

Юся_Флика пишет 03.11.2016 в 11:15 (ссылка):

Юся_Флика пишет 03.11.2016 в 13:28 (ссылка):

Да,да. Я тоже надеюсь,что и 85 не нажру,не хочу обратно,ну вот хоть убей не хочу.

Мотивашечка))фитоняшечка))

Ой не надо нам 100 кг)) Я уже все жду когда же наконец-то за сотню выйду, вниз))

Юся_Флика, РќСѓ РЅР° самом деле,ты права,каждому СЃРІРѕС‘. РњРЅРµ РІРѕС‚ очень момогает ДиОн. Если Р±С‹ РЅРµ этот сайт,так Рё ходить Р±С‹ РјРЅРµ СЃ весом 120 РєРі. 

А спорт,ну посмотрим,время есть еще.

Ой, не бросай спорт! Он не только стройнит но и полезной энергией заряжает! Тяжело конечно совмещать, но ты постарайся)) Да и сама до июля так втянешься, что расставаться не захочешь!

А насчет калорий, давно поняла, что не мое это. Меня эти подсчеты только раздражают. К тому же, все настолько относительно. Правда только примерная получается)) А примерно и на глаз видно, ну это по мне. Каждому что-то свое подходит, я решила себя немного по другому дисциплинировать, записывать, что кушаю и нагрузки.

Вести ежедневный отчетик Рё благодаря ему учится анализировать) Хотя Р±С‹ первое время) 

bugivugi, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ будет! РІРѕРїСЂРѕСЃ РєРѕРіРґР° Рё навсегда ли! Сѓ тебя там какой РіРѕСЂРѕРґ подзабыл? Р° то смотри, СЏ РІ дельте Волги бываю время РѕС‚ времени. Приплыву Рё лично наставлю РЅР° путь праведный 

Привет!!!РЇ очень Рё СЃ нетерпением Р±СѓРґСѓ ждать тебя,РјРѕР№ РґСЂСѓРі,Р° то только тут единомышленники,Р° Р° реальной жизни никто РЅРµ хочет РЅРё стройнеть,РЅРё спортом заниматься. 

Юся_Флика пишет 03.11.2016 в 11:57 (ссылка):

Приветик!Да СЏ РЅРµ знаю РґРѕ июля то дохожу ли,СЃРєРѕСЂРѕ РІ садик дочку устраивать,Р° там РЅР° работу выходить,Р° РєРѕРіРґР° СЏ работаю,РјРЅРµ РЅСѓ РїСЂСЏРј РІРѕС‚ совсем РЅРµ РґРѕ спорта.Рђ калории,РґР° лучше считать,Р° то так РЅРµ известно же РЅР° сколько ты кушаешь,может перебираешь РЅРѕСЂРјСѓ,Р° может Рё РЅРµ добираешь. РџРѕРґСЃС‡С‘С‚ кКал реально работает.

Приветик!  Рђ почему после 10-РіРѕ июля РІ зал ходить РЅРµ хочешь? Рђ Сѓ меня РІРѕС‚ проблема: Терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ считать калории Рё РІСЃРµ РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что это неправильно, наверно РґР°, РЅРѕ меня это жутко бесит(

provincialka пишет 02.11.2016 в 16:00 (ссылка):

конечно будет! вопрос когда и навсегда ли! у тебя там какой город подзабыл? а то смотри, я в дельте Волги бываю время от времени. Приплыву и лично наставлю на путь праведный

nmilona, Привет Надя.

Рђ вариант,это считать калории Рё ходить РІ зал(РґРѕ 10-РіРѕ июля)Р° потом СЃРѕ спортом надо что-то думать РґСЂСѓРіРѕРµ.Велик,скакалка или просто РјРЅРѕРіРѕ ходить. Рђ кКал придётся считать постоянно,РїРѕРєР° РЅРµ научусь РЅР° глаз.

provincialka пишет 02.11.2016 в 14:00 (ссылка):