|
|
|
|
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
2.11.2016 16:00
|
bugivugi, адипоциты, гормоны и эволюция заставляли, так что сама в те дни не виновата. виновата раньше )
Да лан,те,всё будет хорошо!!! Я в себя верю!!!
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
bugivugi
Diet-Баллов: 4020
Сообщений: 1135
2.11.2016 12:43
|
provincialka пишет 02.11.2016 в 07:08 (ссылка):
сама ж виновата,никто не заставлял.
адипоциты, гормоны и эволюция заставляли, так что сама в те дни не виновата. виновата раньше )
система минусфунт - фундамент прогнозируемого управления весом
topic_id=55237
теперь в поисках системы плюскосарь для зарплаты
bugivugi.MF@жмэйл.ком
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
2.11.2016 7:08
|
Приветик Девочки!!!
nmilona, Надь,Это точно, Танюш, надо эти вкусняхи по всему месяцу распихать, так, чтобы в коридор влезли. Психологически легче будет.
Вот тут ты права на все 1000% психологически трудно вчера было,привыкла за два дня тянуть в рот всё подряд.Ну ничего,привыкну и наоборот,сама ж виновата,никто не заставлял.
СтройнЁШКА пишет 01.11.2016 в 21:09 (ссылка):
Таня, привет! С возвращением на ПУТЬ ИСТИННЫЙ)))) Удачи и отвесиков!))
Привет Привет,вот пытаюсь войти в ритм снижения веса.тяжко однако,думала будет легче.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
nmilona
Diet-Баллов: 4221
Сообщений: 1151
2.11.2016 1:07
|
provincialka пишет 01.11.2016 в 14:44 (ссылка):
ну его нафиг,этот зажор бесконтрольныйЛучше в коридоре,или чуть превысить,чтоб вкусняху заточить,НО не так,как я в этот раз.......и виноград и колбаса и мороженое и конфеты и эклеры и пироги и всё на свете.
Это точно, Танюш, надо эти вкусняхи по всему месяцу распихать, так, чтобы в коридор влезли. Психологически легче будет.
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
СтройнЁШКА
Diet-Баллов: 3245
Сообщений: 734
Город: Москва
1.11.2016 21:09
|
Таня, привет! С возвращением на ПУТЬ ИСТИННЫЙ))))
Удачи и отвесиков!))
На пути к стройности! Из 95 в 60!
/community/post.php?topic_id=56090
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
1.11.2016 17:33
|
Юся_Флика пишет 01.11.2016 в 17:08 (ссылка):
Приветик! Ууу у тебя пир горой!)) У меня аж слюнки готовы потечь о прочитанном об эклерах, колбасе и мороженном)
Привееет!!!!Да,вот я погуляла!!!
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
Юся_Флика
Diet-Баллов: 357
Сообщений: 164
1.11.2016 17:08
|
Приветик! Ууу у тебя пир горой!)) У меня аж слюнки готовы потечь о прочитанном об эклерах, колбасе и мороженном)
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
1.11.2016 16:44
|
programm пишет 01.11.2016 в 16:35 (ссылка):
provincialka пишет 01.11.2016 в 17:34 (ссылка):
и за ноябрь сразу поела 30-го, чтобы уж точно не забыть и за октябрь 31-го
Ага!!! Наверное,ты права!!! думаю что в этом месяце,ну его нафиг,этот зажор бесконтрольныйЛучше в коридоре,или чуть превысить,чтоб вкусняху заточить,НО не так,как я в этот раз.......и виноград и колбаса и мороженое и конфеты и эклеры и пироги и всё на свете.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
programm
Diet-Баллов: 21022
Сообщений: 1908
Город: Уфа
1.11.2016 16:35
|
provincialka пишет 01.11.2016 в 17:34 (ссылка):
и за ноябрь сразу поела 30-го, чтобы уж точно не забыть и за октябрь 31-го
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало
87.7 - 04.02.15
83.5 - 05.09.16
80.0 - 25.09.16
79,4 - сегодня
75 - цель 2
70 - цель 3
дневник тут id=26250
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
1.11.2016 16:34
|
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
Occasion
Diet-Баллов: 14027
Сообщений: 1942
1.11.2016 16:27
|
Хм... это были плановые четыре дня или нет, я так и не поняла?
А вес выглядит не так уж и пугающе :) Все хорошо, скоро придешь в норму
Аня Начальный вес - 86 - в самом начале.
66 - в 2015 году.
Винни-пух не хотел жениться, но мысль о медовом месяце сводила его с ума...
16.06.2016 - 76.5кг - старт
/community/post.php?topic_id=56061
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
1.11.2016 14:40
|
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
31.10.2016 18:20
|
bugivugi пишет 31.10.2016 в 17:26 (ссылка):
давай давай, другим наука будет. еще бы методику оценки... ну да методик уже каких только ни разработали. как и статей типа той. и говорю же, люди уже дальше пошли, гормон роста фигачат. а ты все худеешь методами прошлого тысячелетия. и вся крутая раскрутая. ждем тебя на пятый круг. но пока закончи этот.
Вот именно!!!! Я ещё второй круг не закончила а ты мне про пятый пишешь......
Щас напьюсь
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
bugivugi
Diet-Баллов: 4020
Сообщений: 1135
31.10.2016 17:26
|
давай давай, другим наука будет. еще бы методику оценки... ну да методик уже каких только ни разработали. как и статей типа той. и говорю же, люди уже дальше пошли, гормон роста фигачат. а ты все худеешь методами прошлого тысячелетия. и вся крутая раскрутая. ждем тебя на пятый круг. но пока закончи этот.
система минусфунт - фундамент прогнозируемого управления весом
topic_id=55237
теперь в поисках системы плюскосарь для зарплаты
bugivugi.MF@жмэйл.ком
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
31.10.2016 17:12
|
bugivugi, Ты конечно можешь сарказм свой и дальше изливать,а я буду пробовать,хуже не станет.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
bugivugi
Diet-Баллов: 4020
Сообщений: 1135
31.10.2016 17:04
|
Наталекс пишет 31.10.2016 в 15:49 (ссылка):
Нашла сейчас, что желтки можно морозить, а потом хоть куда. Становятся чуть плотнее, если добавить водички немножко, то ничем не отличаются от незамороженных.
Я тоже стараюсь ничего не выбрасывать)
Вот влезла тут со своим, ничего? просто темка белковая заинтересовала
спасибо, тряхнул немного стариной, посмеялся в понедельник. Новое - это подзабытое старое. Рекомендую осилить все странички, полезное найдется для всех категорий местных обитателей.
provincialka, ну наконец-то простой рецепт спасения найден. я тебе даже подскажу дальнейшее развитие статьи - фигачить гормон роста напрямую, без всяких там снов и овощов.
система минусфунт - фундамент прогнозируемого управления весом
topic_id=55237
теперь в поисках системы плюскосарь для зарплаты
bugivugi.MF@жмэйл.ком
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
31.10.2016 16:51
|
Occasion пишет 31.10.2016 в 16:45 (ссылка):
Да ну, с отделением и сохранением желтков это намучаться можно, плюс, если так часто ужинать в конце концов обрастешь по самые уши либо желтками морожеными, либо соусом на их основе.
По мне так творог тоже проще.
Но вообще я согласна по сути, после белкового ужина и правда отвес всегда, только я обычно все же 20 гр. меда добавляю, без него ну совсем.
Ань,белковый ужин это одна песня,а белки на сон,это следующая песня,вот что я и хочу испытать на себе.)) Ужин без углеводов-за исключением овощей,и перед сном пару варёных белков. И посмотреть,как это работает ли вобще.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
Occasion
Diet-Баллов: 14027
Сообщений: 1942
31.10.2016 16:45
|
Да ну, с отделением и сохранением желтков это намучаться можно, плюс, если так часто ужинать в конце концов обрастешь по самые уши либо желтками морожеными, либо соусом на их основе.
По мне так творог тоже проще.
Но вообще я согласна по сути, после белкового ужина и правда отвес всегда, только я обычно все же 20 гр. меда добавляю, без него ну совсем.
Аня Начальный вес - 86 - в самом начале.
66 - в 2015 году.
Винни-пух не хотел жениться, но мысль о медовом месяце сводила его с ума...
16.06.2016 - 76.5кг - старт
/community/post.php?topic_id=56061
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
31.10.2016 16:35
|
СтройнЁШКА пишет 31.10.2016 в 16:32 (ссылка):
Таня, я тоже ознакомилась с инфой от Ковалькова. Хотелось бы воплотить хоть пробно. А то, если я ем творог на ужин меня обязательно тянет что-то к нему подложить. То фрукты, то мёд... Овощи с творогом у меня не идут. Омлеты да... В общем надо пробовать. А применения желткам куча. Вот Надя соус подкинула. Знаю есть печенье на вареных желтках. Так что дерзай)) Можно как вариант их утром за завтраком съесть)))
Так вот,Ирин,надо надо пробовать с завтрашнего дня. Посмотрим,что к чему.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
31.10.2016 16:33
|
Наталекс, Привет Наташ,вот и мне приглянулась методика эта белкового ужина и ещё белки варёные на ночь,тоже завтра начну применять. Посмотрим,что станет с весом до НГ.
nmilona, Соус то конечно можно сделать,НО жиров и правда там много,я чаще стала салаты творогом мягким заправлять и меньше там жиров чем в сметане 10%
Так что будем эксперементировать.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
СтройнЁШКА
Diet-Баллов: 3245
Сообщений: 734
Город: Москва
31.10.2016 16:32
|
Таня, я тоже ознакомилась с инфой от Ковалькова.
Хотелось бы воплотить хоть пробно. А то, если я ем творог на ужин меня обязательно тянет что-то к нему подложить. То фрукты, то мёд... Овощи с творогом у меня не идут. Омлеты да... В общем надо пробовать. А применения желткам куча. Вот Надя соус подкинула. Знаю есть печенье на вареных желтках. Так что дерзай)) Можно как вариант их утром за завтраком съесть)))
На пути к стройности! Из 95 в 60!
/community/post.php?topic_id=56090
|
nmilona
Diet-Баллов: 4221
Сообщений: 1151
31.10.2016 15:52
|
Нашла у себя в книгах классный соус из варёных желтков для салата, на фотке он сбоку, в стакане.
Два желтка нужно растереть со столовой ложкой горчицы плюс 6 столовых ложек растительного масла, соль, сахар по вкусу. Получается похоже на майонез.
Жиров, конечно, дофигища будет, но можно себе взять чуть-чуть, а остальное скормить кому из домашних.
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
Наталекс
Diet-Баллов: 3138
Сообщений: 558
Город: Север
31.10.2016 15:49
|
Нашла сейчас, что желтки можно морозить, а потом хоть куда. Становятся чуть плотнее, если добавить водички немножко, то ничем не отличаются от незамороженных.
Я тоже стараюсь ничего не выбрасывать)
Вот влезла тут со своим, ничего? просто темка белковая заинтересовала
Наташа, 41 год, 168/60
Чтобы что-то изменилось, надо что-то изменить!
Я здесь id=55975. Рада гостям!
|
nmilona
Diet-Баллов: 4221
Сообщений: 1151
31.10.2016 15:42
|
provincialka пишет 31.10.2016 в 13:32 (ссылка): nmilona пишет 31.10.2016 в 15:16 (ссылка):
Танюша, привет! Инфа интересная, всё как бы логично. Омлет с овощами можно в микроволновке приготовить. Непонятно только, куда желтки девать)) замораживать, что ли? Всё-таки обезжиренный творожок с помидором лично для меня больше подходит в качестве позднего ужина. Но если совсем край, то можно и с белками поэкспериментировать.
Привет Надя. Я так поняла,что белки перед сном,это приём пищи еще,кроме основного ужина,а желтки я и выкинуть могу.
Танюш, желтки выбрасывать - это грех!)) Сырые в плотно закрытой банке до утра полежат, ничего им не сделается. С варёными сложнее... куда их варёные добавляют? в паштет, разве... тоже совсем не диетическое блюдо. В общем, ещё над этим надо голову ломать... так что как система питания это создаёт дополнительные заморочки, соответственно, хорошо только как временная экстренная мера.
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
Наталекс
Diet-Баллов: 3138
Сообщений: 558
Город: Север
31.10.2016 15:37
|
provincialka пишет 31.10.2016 в 17:32 (ссылка):
nmilona пишет 31.10.2016 в 15:16 (ссылка):
Танюша, привет! Инфа интересная, всё как бы логично. Омлет с овощами можно в микроволновке приготовить. Непонятно только, куда желтки девать)) замораживать, что ли? Всё-таки обезжиренный творожок с помидором лично для меня больше подходит в качестве позднего ужина. Но если совсем край, то можно и с белками поэкспериментировать.
Привет Надя. Я так поняла,что белки перед сном,это приём пищи еще,кроме основного ужина,а желтки я и выкинуть могу.
Зачем же выкидывать? Если делать белковый омлет, а не варить, то желтки можно же в выпечку. Ребенку, ага))
Наташа, 41 год, 168/60
Чтобы что-то изменилось, надо что-то изменить!
Я здесь id=55975. Рада гостям!
|
Наталекс
Diet-Баллов: 3138
Сообщений: 558
Город: Север
31.10.2016 15:34
|
Привет, Таня! Захожу к тебе частенько, читаю... Понравилась статья. Из собственного опыта скажу, что работает! Правда не чисто белки яиц, а просто белковый ужин. Творог, омлет (с желтками), отварное мяско, курица, рыба, сыр - стопроцентов будет отвес на утро, проверено годами, только что-то подзабылось в последнее время. А тут еще и все научно объяснено) Вот прочитала я, вдохновилась и пошла вычеркнула рис на ужин из планировщика))) Спасибо за статью!
Наташа, 41 год, 168/60
Чтобы что-то изменилось, надо что-то изменить!
Я здесь id=55975. Рада гостям!
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
31.10.2016 15:32
|
nmilona пишет 31.10.2016 в 15:16 (ссылка):
Танюша, привет! Инфа интересная, всё как бы логично. Омлет с овощами можно в микроволновке приготовить. Непонятно только, куда желтки девать)) замораживать, что ли? Всё-таки обезжиренный творожок с помидором лично для меня больше подходит в качестве позднего ужина. Но если совсем край, то можно и с белками поэкспериментировать.
Привет Надя. Я так поняла,что белки перед сном,это приём пищи еще,кроме основного ужина,а желтки я и выкинуть могу.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
nmilona
Diet-Баллов: 4221
Сообщений: 1151
31.10.2016 15:16
|
Танюша, привет!
Инфа интересная, всё как бы логично. Омлет с овощами можно в микроволновке приготовить. Непонятно только, куда желтки девать)) замораживать, что ли? Всё-таки обезжиренный творожок с помидором лично для меня больше подходит в качестве позднего ужина. Но если совсем край, то можно и с белками поэкспериментировать.
Надя, 46, рост 167. Приставлена к борщам - это обо мне))
Старт 21.04.2016 - с 81,5 кг
17.10.2016 - 74,5 кг
Цель - 64,5 кг
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
31.10.2016 11:02
|
Можно ли худеть во сне?
И если да, то что
для этого нужно делать?
Во сне вся энергия тратится на базовый обмен, необходимый для поддержания жизнедеятельности организма: биение сердца, дыхание, активность кишечника, работу других органов.
Это примерно 1 кКал на 1 кг веса в час!
Давайте посчитаем, сколько калорий сожжет женщина весом 80кг за 8-часовой сон:
1кКал*80кг = 80кКал в час; 80кКал*8 часов сна = 640 кКал. А это 71 г жира за ночь! В месяц это минус 2 кг 130г!
Да-да, ночью мы худеем именно за счет ЖИРА! Происходит это благодаря гормону соматотропину или гормону роста, его вырабатывает гипофиз - это малюсенький отдел гипоталамуса, похожий на вишенку.
Гормон роста - это жиросжигающий гормон (он также активно вырабатывается во время физической нагрузки). Выработка гормона роста начинается примерно через 1,5 часа после того, как вы заснули.
НО, если на ужин или перед сном вы ели Углеводы (картошка, любая каша, сладкое, мучное, фрукты), то, как вы уже знаете, выделится большое количество Инсулина, который сообщит гипофизу, что пища в организм поступила и нет необходимости тратить жировые запасы в ночное время!
Следовательно, гипофиз не выделяет достаточное количество гормона роста и вы НЕ худеете во сне!
А вот если вечером не будет углеводов в вашем питании, то утром вы проснетесь похудевшей на несколько граммов жира!
ВЫВОД: чтобы худеть во сне, нам нужно чтобы гипофиз выделял много гормона роста (соматотропина)! А чтобы выполнить это условие, мы должны НЕ есть вечером и тем более перед сном Углеводы, которые провоцируют большой выброс Инсулина - это сладкое, мучное, каши, картошка и ДАЖЕ ФРУКТЫ!!!!
К ТОМУ ЖЕ, по вечерам мы очень мало двигаемся, т.е. наша физическая активность стремится к нулю. В таких условиях глюкоза (сахар) из Углеводов организму вообще не нужна! А если она поступает, то Инсулин прямым ходом отправляет ее в печень, где она моментально откладывается в запас, т.е. в подкожный жир! Это вы уже знаете...
Поэтому, на ужин следует есть только овощи!
Все углеводы после 18:00 откладываются в жир (кроме овощей)!
ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН - разноцветный овощной салат с нежирным творогом (2 ст.ложки) или 30г нежирного мягкого сыра (сулугуни, брынза, фета), заправленный 1 чайной ложкой нерафинированного оливкового или льняного масла! Ммммм.....
Однако давайте вернемся к нашему гормону роста, который, как вы уже заметили, помогает нам худеть! Гормон роста - это жиросжигающий гормон!!!
Так вот, и гормон роста и многие другие гормоны, например, гормоны щитовидной железы, которые регулируют скорость обмена веществ, состоят из аминокислот и жиров.Следовательно, чтобы гормон роста производился беспрепятственно необходим БЕЛОК! Ведь именно белок распадается в нашем организме на аминокислоты.
К слову сказать, жира в нашем организме достаточно (аж избавиться от него хотим), а вот поступление белка необходимо обеспечить!
И в этом нам поможет рекомендация известного российского диетолога А. Ковалькова, которую он, в свою очередь, вычитал в книге одного английского диетолога первой половины ХХ века.
Съедайте прямо перед сном
2 белка вареных куриных яиц
Именно вареные яичные белки очень долго усваиваются, поэтому всю ночь будут снабжать организм аминокислотами! Следовательно, проблем с выработкой гормонов и, в частности, гормона роста, не будет, и утром вы не досчитаетесь нескольких грамм жира!
1 яичный белок содержит:
Белок = 7-9г, Жиры = 0г, Углеводы = 0г.
Способ приготовления:
•Сварить
•Омлет с овощами без молока и масла.
Еще одна причина, по которой следует
съедать перед сном вареные белки
При длительном голодании (10 и более часов) в нашем организме включается фермент липопротеинлипаза. Этот фермент откладывает в жир ВСЁ, что вы съедите после 10-часового голодания. Это защитный механизм нашего организма, запас делается для того, чтобы, если вдруг голодание снова повторится, то у вас была энергия (из жира), прожить как можно дольше и не умереть от голодной смерти!
А теперь представьте, если вы поужинали в 19:00, потом больше ничего не ели (ведь вы хотите похудеть), легли спать, утром встали в 7ч. Получается, что ваш организм голодал 12ч - весь ваш завтрак, каким бы диетическим и низкокалорийным он ни был, будет отложен в жир! Се ля ви, мой друг.....
2 белка, съеденных перед сном, прерывают период длительного голодания и липопротеинлипаза не включается, а значит, ваш завтрак выполнит ровно ту функцию, которую и должен - питать ваш организм!
Сон и Похудение
Почему надо стараться спать
не менее 7 часов за ночь
Недосыпание влияет на весь гормональный баланс в организме. А в особенности на соотношение двух гормонов - Лептина и Грелина. Эти гормоны контролируют аппетит.
ЛЕПТИН - сообщает, что мозг не нуждается в питании, а ГРЕЛИН, наоборот. Грелин разжигает чувство голода!
Так вот, при недосыпании уровень лептина падает на 20%, а уровень грелина - возрастает почти на 30%.
Следовательно, на следующий день после бессонной ночи вы будете чувствовать зверский голод, вас будет непреодолимо тянуть на сладкое и мучное, т.е. на углеводы. А из-за большого уровня грелина, вы не будете наедаться едой, а будете чувствовать постоянный голод - ПЕРЕЕДАНИЕ обеспечено!
Завтра в шестом уроке мы будем разбираться так ли страшен черт, как его малюют! Проведем открытый судебный процесс над ЖИРАМИ.
НЕ ПРОПУСТИТЕ!!!А сегодня продолжаем проявлять активную позицию относительно вашего похудения и делаем конкретные действия - домашнее задание - сварите себе 2 куриных яйца и прям перед сном съешьте ТОЛЬКО белки! Пусть ваш организм уже с этой ночи начнет сжигать жир, пока вы спите! ;)
До завтра!
Игнорируйте всех, кто не верит в вас! ВЫ ХУДЕЕТЕ!!! Вы слишком красивы, чтобы быть толстой....
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
31.10.2016 10:27
|
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
СтройнЁШКА
Diet-Баллов: 3245
Сообщений: 734
Город: Москва
31.10.2016 9:27
|
provincialka пишет 30.10.2016 в 22:20 (ссылка):
Я даже не заметила)))
И у тебя отвес в 2 кг!!! Может тоже надо повторить твой подвиг))
На пути к стройности! Из 95 в 60!
/community/post.php?topic_id=56090
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
30.10.2016 22:20
|
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
СтройнЁШКА
Diet-Баллов: 3245
Сообщений: 734
Город: Москва
30.10.2016 21:10
|
Ну 10 тыс вряд ли?! Эт ты загнула!
На пути к стройности! Из 95 в 60!
/community/post.php?topic_id=56090
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
30.10.2016 21:08
|
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
СтройнЁШКА
Diet-Баллов: 3245
Сообщений: 734
Город: Москва
30.10.2016 21:05
|
provincialka пишет 30.10.2016 в 20:24 (ссылка): Occasion пишет 30.10.2016 в 20:06 (ссылка):
Ну сорвалась и ладно, с кем не бывает :) Сделаем вид что это плановый читмил!
Приветик Аня)) Да я как бы не сорвалась даже)) Я еще в сентябре решила так делать,ну есть что захочется каждый месяц 30-31 числа)) Только я хотела есть и записывать в планировщик,чтобы узнать сколько ккал налопаю,но как жиры покраснели,я и бросила записывать. А так то у меня в планах было обожраться и в ноябре так планирую,ну и само собой в НГ тоже,НО только один день,и снова считать и худеть,а то как раньше все новогодние праздники жрёшь жрёшь и жрёшь. А теперь только последний день месяца поела и дальше худеть))
Таня, завидую твоей силе воли! Я бы из такого жажора на следующий день в зеленый коридор не вышла. Вот честно! Что не считала ПЛОХО! Получи ремнем по попе(здесь должен был быть твой любимый красный причитающий смайлик))))))
На пути к стройности! Из 95 в 60!
/community/post.php?topic_id=56090
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
30.10.2016 20:59
|
Occasion пишет 30.10.2016 в 20:34 (ссылка):
Я в новогоние праздники поеду домой и, кажется, буду жрать жрать и жрать :) Если, конечно, Ли получит визу.
Ну на НГ домой,это конечно праздник в двойне)) но не сильно там всёравно увлекайся.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
Occasion
Diet-Баллов: 14027
Сообщений: 1942
30.10.2016 20:34
|
Я в новогоние праздники поеду домой и, кажется, буду жрать жрать и жрать :) Если, конечно, Ли получит визу.
Аня Начальный вес - 86 - в самом начале.
66 - в 2015 году.
Винни-пух не хотел жениться, но мысль о медовом месяце сводила его с ума...
16.06.2016 - 76.5кг - старт
/community/post.php?topic_id=56061
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
30.10.2016 20:24
|
Occasion пишет 30.10.2016 в 20:06 (ссылка):
Ну сорвалась и ладно, с кем не бывает :) Сделаем вид что это плановый читмил!
Приветик Аня)) Да я как бы не сорвалась даже)) Я еще в сентябре решила так делать,ну есть что захочется каждый месяц 30-31 числа)) Только я хотела есть и записывать в планировщик,чтобы узнать сколько ккал налопаю,но как жиры покраснели,я и бросила записывать. А так то у меня в планах было обожраться и в ноябре так планирую,ну и само собой в НГ тоже,НО только один день,и снова считать и худеть,а то как раньше все новогодние праздники жрёшь жрёшь и жрёшь. А теперь только последний день месяца поела и дальше худеть))
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
Occasion
Diet-Баллов: 14027
Сообщений: 1942
30.10.2016 20:06
|
Ну сорвалась и ладно, с кем не бывает :) Сделаем вид что это плановый читмил!
Аня Начальный вес - 86 - в самом начале.
66 - в 2015 году.
Винни-пух не хотел жениться, но мысль о медовом месяце сводила его с ума...
16.06.2016 - 76.5кг - старт
/community/post.php?topic_id=56061
|
provincialka
Diet-Баллов: 31373
Сообщений: 10260
Город: На берегу Волги))
30.10.2016 18:37
|
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|