|
|
|
|
|
|
 |
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
29.10.2016 18:25
|
30 лет. Пора изменить режим питания?
 Как правило, после 30 лет даже сторонницы активного образа жизни замечают, что у них вдруг откуда ни возьмись появляются лишние килограммы, избавиться от которых не так-то просто. Это происходит из-за того, что изменяется полностью гормональный профиль женщины, выработка половых гормонов снижается, а это может влиять на обмен веществ и отражаться на весе. Врачи связывают это с особенностями организма женщин. Полнота мужчин после тридцати лет часто связана с малоактивным образом жизни и алкогольными напитками. В этом возрасте не помешает пересмотреть питание, уменьшить количество калорий, потребляемых за день.
Когда вам исполнится 30, нужно будет задуматься об изменении своего питания, чтобы животик поддерживать плоским, талию узкой. После 30 лет обязательно нужно употреблять крупы, так как они содержат клетчатку, так необходимую для организма, которая очищает его от шлаков. Надо есть больше рыбы, чем мяса, потому что ее белок усваивается легче. Мясо достаточно употреблять в неделю 2 раза. Нужно есть больше овощей, но не сырых, увлечение сыроедением может способствовать нарушению желудочно-кишечного тракта. Вечером за 4 часа до сна лучше отказаться от всякой еды.
 Если вы хотите сесть на диету, выбирайте ее тщательно. Нельзя соблюдать «сухие» диеты, потому что происходит обезвоживание, интоксикация организма. Также не рекомендуем вам длительные монодиеты, снижающие иммунитет. Помните: нельзя отказываться полностью от жиров, белков, углеводов, так как у женщин это может вызвать нарушение цикла, у мужчин – к проблемы с эрекцией. Нельзя исключать соль и сахар, иначе нарушится солевой и углеводный баланс, что может привести к нарушению работы сердца и головного мозга. Вообще, как вы, наверно, поняли, в питании женщин после 30 лет важна здоровая еда, поэтому подходите грамотно к выбору диеты.
Пищу лучше поделить на 5 небольших порций. Утром просто необходимо заставить организм работать, именно поэтому, лучше всего кушать блюда, которые содержат клетчатку и белок. Например, вашим завтраком может быть яичница с поджаренными хлебцами и соком. В обед нужно зарядиться энергией, поэтому подойдут мясные и рыбные блюда с овощами. Углеводами лучше не увлекаться. На ужин хорошо покушать тушеные или вареные овощи, молочные продукты.
 При перенапряжении быстрее расходуется сахар, организм требует новые его порции. Поэтому, если вам хочется сладкого, съешьте тёмный шоколад,пастилу, мармелад, они полезнее остальных десертов. Но имейте в виду, что после 30 лет рекомендуется употреблять сладости реже.
Наш организм состоит из воды на 55-60%, с возрастом ее количество уменьшается. Лучше больше пить чистую воду, свежевыжатые соки, кушать фрукты и овощи. Все это оказывает целебное, омолаживающее действие на организм.
 Изменяя свой режим питания, не забудьте о продуктах, которые продлевают молодость. Это творог, яйца, морковь, репчатый лук, баклажаны, растительное масло. Яйца, творог, морковь – источники витамина А, который омолаживает кожу. Вбаклажанах – витамин В, который обновляет клетки. Растительное масло не только помогает сохранить молодость, но и поддерживать хорошую сексуальную активность. Лук содержит вещества, воздействующие на определенные зоны мозга, которые отвечают за память и положительные эмоции.
Здоровое питание после 30 необходимо и для состояния кожи, а ведь для каждой женщины это важно. Употребление овощей и фруктов улучшает состояние кожи. Препятствуют появлению морщин виноград, соя, гранат.
В связи с тем, что у женщин после 30 лет снижается количество гормонов, можно постараться их восполнить, употребляя растительную пищу, в которой содержатся вещества, схожие с гормонами. К такой пище относятся: рябина, капуста, соя, грибы, клевер, шалфей. Из сушенойрябины можно готовить отвар, добавлять несколько ягод в чай. Шалфей и клевер нужно заваривать и пить отвар либо добавлять листья шалфея в чай.
Таким образом, наш главный совет – составляйте свой рацион питания индивидуально либо подбирайте самую подходящую из существующих диет. Помните, что диеты – это не панацея от лишнего веса, не забывайте про сон, про физическую активность. При недосыпе вырабатываются гормоны, повышающие наш аппетит. И, конечно, важно хотя бы 20 минут в день уделять спорту.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
29.10.2016 18:13
|
Важная роль нетренировочной активности для похудения
Принято считать, что похудение на 80% зависит от питания и на 20% – от тренировок. Здесь не хватает важнейшего компонента – спонтанной нетренировочной активности (Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT), от которой зависит не только скорость похудения, но и набор веса. Не всем удается удержать результат после похудения, а большинство худеющих уже в процессе сталкиваются с эффектом плато. Давайте рассмотрим, для чего нужно учитывать нетренировочную активность.
Нетренировочная активность помогает худеть
Затраты энергии зависят от трех составляющих:
Базовый расход калорий; Тренировки для сжигания жира; Нетренировочная или бытовая активность.
На базовый расход калорий приходится 70% энергии, а остальные 30% распределяются между тренировками и движением в быту. Многие жалуются, что занимаются спортом, но не худеют. Причина кроется в неверной оценке своей подвижности.
Смотрите, что происходит. Для похудения необходимо ежедневно сжигать 500 калорий за счет движения. Большинство людей за одну тренировку сжигают около 400 калорий. Расход зависит от того, насколько вы выкладываетесь, ваших параметров и уровня тренированности. Тренированные и относительно стройные люди тратят меньше калорий, чем нетренированные люди с лишним весом.
Если ориентироваться на сжигание 500 ккал ежедневно, за неделю нужно потратить 3500 калорий. Три тренировки дают приблизительный расход 1200 ккал за семь дней, когда остальные 2300 ккал придется добирать бытовой активностью.
В отличие от тренировок, бытовая активность доступна каждому в любое время. Вы тратите калории, когда прогуливаетесь, в спешке бежите на работу, идете по лестнице, убираетесь дома, играете с детьми или гуляете домашними животными, общаетесь в социальных сетях. Чем интенсивнее деятельность, тем больше калорий потратите. Разумеется, затраты энергии на общение в соцсетях будут минимальными.
Почему не уходит вес
Худеющие совершают множество ошибок при похудении, но самая очевидная – невнимание к бытовой активности. Для похудения мы рассчитываем потребности в калориях и покупаемабонемент в спортзал. Сначала мы полны энергии и подвижны, ведь знаем, что нужно больше двигаться. Но тут портится погода или настроение, мы заболеваем, устаем на тренировках – нам хочется отдохнуть, полежать, расслабиться. И мы начинаем тратить меньше калорий на выполнение повседневных задач. Иными словами, мы не дожигаем до заветных 500 ккал.
Аналогично происходит набор веса после диеты. Сначала выкладываемся на 100%, а достигнув цели, возвращаемся к прежним пищевым привычкам или/и становимся менее подвижными. Поэтому так легко худеть весной и летом, а осенью-зимой с похолоданием и сокращением светового дня сбросить вес становится сложнее.
Как организм нас обманывает
Низкокалорийные диеты опасны не только тем, что снижают базовый расход калорий. Они заставляют тратить меньше калорий на выполнение рутинных дел. Когда организм понимает, что энергии недостаточно, то начинает всячески ее экономить. Например, вы эффективнее выполняете домашнюю работу, меньше суетитесь, неосознанно выбираете короткий путь, просите домочадцев подать что-либо, быстрее утомляетесь, больше отдыхаете.
Если тренировки находятся в зоне контроля и вписаны в график, то бытовое движение не осознается. Еще в 1988 году проводилось исследование, в ходе которого испытуемые с диагнозом «ожирение» похудели на 23,2% от начального веса. Исследователи отмечали изменение их расхода энергии. К концу научного эксперимента выяснилось, что участники стали тратить на 582 ккал меньше, а их общие энергозатраты составили всего 75,7% от расчетных.
Способы повысить нетренировочную активность
Теперь вы знаете, как организм может вас обмануть, поэтому сможете предотвратить это сознательным увеличением двигательной активности:
Откажитесь от лифта в пользу ступенек; Заведите привычку каждый день выходить на прогулку; Откажитесь от общественного транспорта там, где можно пройти пешком; Найдите активное хобби – возможно, вы хотели пойти на танцы или боевые искусства, научиться плавать или кататься на роликах; Делайте все сами, а не просите окружающих «принести» или «отнести»; Играйте с детьми и домашними животными; Используйте обеденный перерыв для любой активности – сходите на прогулку или за покупками; Если работаете дома, делайте короткие перерывы на выполнение домашних обязанностей или комплекса упражнений с собственным весом.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
29.10.2016 18:02
|
Ошибки в питании = излишний вес
В погоне за заветным похудением мы часто забываем главный его принцип – здоровое и что важно, правильное питание. Для того, чтобы похудеть и стать обладательницей красивой, стройной и привлекательной фигуры необходимо придерживаться определенных правил. Одно из них – это потребление продуктов с низким гликемическим индексом, физические нагрузки и активный образ жизни. Желательно также отказаться от вредных привычек, чтобы получить более быстрый и лучший результат. Вам, наверно, известны случаи, когда кто-то хотя бы однажды пытался похудеть и не видел изменений, а возможно и увеличивался вес даже при соблюдении строгих диет и отказа от большинства продуктов. Все дело в том, что существуют некоторые тонкости в питании при похудении, которые и не дают нашему телу избавиться от лишних жировых отложений и обрести изящные формы.
Итак, давайте рассмотрим основные ошибки в питании и способы их избежать:
1. Редко пить воду
Откуда-то взялся миф, что при похудении нужно пить меньше воды. Нет. Норма воды в день 30-40 мл/1 кг веса. Рекомендую употреблять суточную норму, так как вода является растворителем, помогает организму усваивать питательные вещества, защищает жизненно важные органы, смазывает суставы, участвует в обмене веществ, выводит токсины и шлаки. Если вы будете мало употреблять воды, а потом встанете на весы и увидите, как стрелка отклонилась влево, это не значит, что вы похудели, это значит, что вы потеряли воду в организме. Уверен, вы знаете, что организм состоит на 60-80% воды в зависимости от возраста, так вот если вы теряете воду, у вас происходит обезвоживание, нарушается водный баланс, происходят нарушения в других системах, что неблагоприятно сказывается на вашем здоровье в целом.
2. Игнорировать завтрак
Игнорировать завтрак – не правильно! Организм не кушал в течение 8 часов, а возможно и больше. Чтобы зарядить организм, восполнить энергетические запасы, разогнать обмен веществ после сна (что очень важно при похудении), необходим завтрак богатый белками, углеводами, жирами, витаминами. Благодаря полноценному приему пищи можно хорошо раскрутить метаболизм и не сорваться вечером на сладости.
3. Редко принимать пищу
Нельзя пропускать очередной прием пищи. Вовлекаясь в работу, погружаясь в дела, мы игнорируем очередной прием пищи. Чаще всего думаем «сейчас еще чуть-чуть и покушаю, сейчас доделаю и покушаю» и так проходит целый день, а организм истощается. Приходя домой, организм безумно хочет кушать, соответственно, вечером наедаемся за весь день, что негативно влияет на желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). Это как, к примеру, вы нагрузили автомобиль под завязку, сами в него сели, как автомобиль едет? Конечно кое-как. То же самое происходит и с желудком. Если же вы все-таки сдерживаетесь вечером и мало кушаете, тогда организм не получает достаточного количества питательных веществ в течение дня, что тоже плохо. Поэтому необходимо дробное (частое), мелкими порциями питание. В виде перекусов рекомендую: ягоды, фрукты, орехи, злаковые, белковые коктейли, творог.
4. Применять правильное питание без физических нагрузок
Не правильно худеть, только с ограничениями в питании и без физических нагрузок. Во-первых, процесс похудения будет происходить намного дольше. Во-вторых, кожа станет дряблой, обвисшей, старой. Поэтому при похудении очень важно заниматься спортом, танцами, аэробикой, ходьбой и т.д. – это ускорит процесс похудения. Также при правильном питании, т.е дефиците калорий, замедляется метаболизм и если не давать физические нагрузки организму, есть вероятность вернуться к тому же весу. Нужно понимать, что жиры просто так никуда не деваются, они сжигаются только под воздействием кислорода, т.е окисление, поэтому необходимо создать аэробную нагрузку (бег, ходьба, физические упражнения и т.д) и правильного питания.
5. Не есть после 18:00
Не правильно не есть после 18 часов. Представьте, что до сна остается еще около 5 часов, плюс Вы спите еще около 8 часов, в итоге организм 12-13 часов без пищи. Как вы думаете хорошо это? Конечно нет, организм 13 часов без питательных веществ. Когда вы в следующий раз будете кушать, организм, зная, что ему снова придется без пищи долгое время, уберет все в запасы и так, вы не только не похудеете, а еще больше наберете жировую прослойку. Необходимо перекусить за 2-2,5 часа до сна (рыба, яйца, творог + овощи), чтобы организм в течение сна получал питательные вещества. Не наесться до отвала, а именно перекусить.
6. Игнорировать потребление жиров
Неправильно исключать жиры из рациона полностью. Существует 3 вида жиров: насыщенные, ненасыщенные и транс-жиры. Желательно транс-жиры (сливочное, растительное масла, фаст-фуд, маргарин, выпечка, чипсы и т.д.) полностью исключить из рациона, а вот насыщенные (куриная грудка, индейка, постная телятина) и ненасыщенные (рыбий жир, оливковое, льняное, тыквенное масла, зерновые, бобовые) оставить. Примерно 40% насыщенных и 60% ненасыщенных. Когда организм потребляет достаточное количество жирных кислот, улучшается иммунитет, состояние кожи, волос, гормональный фон и т.д.
7. Употреблять неправильные калории
Не стоит худеть на жирной и неполезной пище. Представим, что вам нужно примерно 1500 ккал. Некоторые кушают вафли, джем, булочку, зефир, пирожное и получается примерно 1500 ккал. Разве это полезная пища? Разве для похудения нужно потреблять сладкое, мучное, жирное? Нет, конечно, таким образом еще никто не худел. Для похудения нужно потреблять калории из продуктов с низким гликемическим индексом: гречка, рис, перловка, мясо, яйца, творог, овощи, ягоды, орехи, зерновые, бобовые, злаковые и т.д. Можно кушать много, вкусно, полезно и при этом худеть.
8. Принимать препараты для похудения
Не бывает волшебной таблетки или чая, выпив которую вы похудели. Это просто невозможно, потому что жир просто так не сжигается, он сжигается только когда окисляется, т.е. под воздействием кислорода. Все это опять же создано ради денег, это бизнес. Не было еще ни одного человека, который употреблял бы чай или таблетки и худел. Полезней, если вы будете на тренировке принимать добавку L-карнитин, жиросжигающим эффектом она не обладает, но обмен веществ ускорит.
9. Практиковать Energy Diet, сыроедение
Что такое сыроедение? Когда нет пищи животного происхождения. Если разобраться, то организм состоит из 20 аминокислот, 8 из которых - незаменимые, т.е самостоятельно не синтезируются в организме, а находятся в пищи животного происхождения. Человек существо не травоядное, человек-хищник, поэтому пищу животного происхождения обязан потреблять. Так Творец создал. Если в вашем организме недостаток этих компонентов, а они выполняют ряд функций: каталитическая, транспортная, защитная, гормональная питательная, структурная, следовательно происходят нарушения, дисбаланс, болезни и т.д.
Energy Diet, если посмотреть состав, то можно увидеть много натуральных компонентов, которые привлекают. Но разобравшись с компонентами, можно заметить, что используются самое дешевое сырье. Также в составе есть сахар, а он мешает похудению. Если нужно подкрепиться по пути, то можно выпить белковый коктейль, скушать протеиновый батончик или на крайний случай подкрепиться хлебцами. Рекомендую употреблять безсоставную пищу (безсоставная пища – это гречка, рис, мясо, рыба, овощи, фрукты).
10. Злоупотреблять продуктами длительного хранения
Не нужно питаться консервами. Нужно понимать, что продукты, которые хранятся долго (консервы) вредны для здоровья. При термической обработке полезные для организма вещества частично разрушаются. Изменяется структура клетчатки растений, мышечных волокон мяса. Может ухудшиться вкус продуктов, поэтому производители добавляют в еду ароматизаторы, усилители вкуса, красители и другие вредные химические компоненты. Подобные вещества могут стать причиной развития аллергии и желудочно-кишечных заболеваний. Без консервантов длительное хранение продуктов не всегда возможно. Рекомендую употреблять свежую, не замороженную пищу ежедневного приготовления.
Подводя итог вышесказанному, необходимо индивидуально подбирать правильное питание и отслеживать уменьшение веса тела, как на весах, так и антропометрические замеры (талия, бедра, грудь, руки) раз в неделю. Новичок легко может скинуть 3-5 кг веса за месяц. Самое главное запомнить:
пить свою норму воды (30-40 мл/1кг); приучить себя к полноценному завтраку; кушать каждые 2-3 часа, если не получается, то можно перекусить фруктами или молочными продуктами; подключить любую физическую нагрузку (от 1 часа в день); включить в свой рацион полезные жиры Омега 3-6-9, исключить транс-жиры (сливочное, растительное масла, фаст-фуд, маргарин, выпечка, чипсы и т.д.) ; «волшебные» средства для похудения не помогут, для ускорения обмена веществ можно подключить аминокислоту L-карнитин; забыть про различные диеты и некачественные биодобавки; злоупотребление продуктами длительного хранения может привести к проблеме ЖКТ и различных аллергий.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
28.10.2016 6:16
|
Occasion пишет 27.10.2016 в 20:48 (ссылка):
Ехххууу!!!!  К вашим услугам, Аня, заслуженный соблазнитель интернетов :)
Таня, поздравляю, калорий там и правда не так уж чтобы много, да еще и белка навалом, и вкуууусненько :)
Привет Анечка!!! Да,да ты меня и соблазнила печёночкой спасибо 
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
Occasion
Diet-Баллов: 14027
Сообщений: 1942
27.10.2016 20:48
|
Ехххууу!!!! К вашим услугам, Аня, заслуженный соблазнитель интернетов :)
Таня, поздравляю, калорий там и правда не так уж чтобы много, да еще и белка навалом, и вкуууусненько :)
Аня Начальный вес - 86 - в самом начале.
66 - в 2015 году.
Винни-пух не хотел жениться, но мысль о медовом месяце сводила его с ума...
16.06.2016 - 76.5кг - старт
/community/post.php?topic_id=56061
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
27.10.2016 18:33
|
Всем привет. И я соблазнилась печёночкой в сметане и приготовила в мультиварке)) получилось очень вкусно и калорий не так уж и много,не больше,чем например я ела до этого,скумбрию запечёную в фольге. Калории: 151.3 ккал.
Белки: 14.3 гр.
Жиры: 8.9 гр.
Углеводы: 3.5 гр.
Так вот ела я печёнку с салатом из помидорки и огурчика.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
26.10.2016 19:58
|
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
Occasion
Diet-Баллов: 14027
Сообщений: 1942
26.10.2016 19:52
|
Доброе утро, Таня! Молодец, поздравляю, ты всего добьешься верь в себя!
Аня Начальный вес - 86 - в самом начале.
66 - в 2015 году.
Винни-пух не хотел жениться, но мысль о медовом месяце сводила его с ума...
16.06.2016 - 76.5кг - старт
/community/post.php?topic_id=56061
|
СтройнЁШКА
Diet-Баллов: 3245
Сообщений: 734
Город: Москва
26.10.2016 19:13
|
Приветик, Танечка!
Вот и отвалился твой привес))) 75 стопудово добьешь к нг. А может и 70. Вообще-то цифра реальная, но как всегда неизвестно как организм себя поведет))
На пути к стройности! Из 95 в 60!
/community/post.php?topic_id=56090
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
26.10.2016 7:45
|
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
25.10.2016 14:04
|
Юся_Флика пишет 25.10.2016 в 10:41 (ссылка):
Приветик! Понимаю, вот когда не нарушаешь, то обидно вдвойне. Попробуй какую-нибудь аккуратную стрессо терапию)) Просто чтобы сдвинуть) Или резкое сокрашение калорий, всего на день-два, или убойную тренировочку, ну что-то в таком духе)
Да я вроде бы занимаюсь в зале)) день кардио,день силовая. А голодать не охота,даже разгрузочный день наверное сейчас не выдержу. А ты как худеешь?? Считаешь калории тут на ДиОне?? Какой калораж у тебя??
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
Юся_Флика
Diet-Баллов: 357
Сообщений: 164
25.10.2016 10:41
|
Приветик! Понимаю, вот когда не нарушаешь, то обидно вдвойне. Попробуй какую-нибудь аккуратную стрессо терапию)) Просто чтобы сдвинуть) Или резкое сокрашение калорий, всего на день-два, или убойную тренировочку, ну что-то в таком духе) |
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
25.10.2016 7:15
|
Юся_Флика пишет 24.10.2016 в 21:11 (ссылка):
Таня, меня Юля зовут) Можно Юся, как больше нравится))
А почему не уходит? Ты часто нарушаешь?
Привет. Юля!!! Да вот и дело в том,что очень редко нарушаю,всё счтаю,за всем слежу
bugivugi пишет 24.10.2016 в 20:42 (ссылка):
ну поревели и давайте дальше за ТВН, ой, за дело
bugivugi,  насмешил.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
Юся_Флика
Diet-Баллов: 357
Сообщений: 164
24.10.2016 21:11
|
Таня, меня Юля зовут) Можно Юся, как больше нравится))
А почему не уходит? Ты часто нарушаешь? |
bugivugi
Diet-Баллов: 4020
Сообщений: 1135
24.10.2016 20:42
|
ну поревели и давайте дальше за ТВН, ой, за дело
система минусфунт - фундамент прогнозируемого управления весом
topic_id=55237
теперь в поисках системы плюскосарь для зарплаты
bugivugi.MF@жмэйл.ком
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
24.10.2016 19:44
|
Юся_Флика, Скажи пожалуйста своё имя)) а то как-то неудобно по нику обращаться.
Сегодня вес был 78.6 кг. Хорошо бы если бы по три кг в месяц уходило,но ведь не уходит. Да я и 10 кг рада буду,если отвалятся до лета. Не скрою,хочется больше,но не обольщаюсь,чтобы потом обидно не было.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
Юся_Флика
Diet-Баллов: 357
Сообщений: 164
24.10.2016 19:25
|
Не расстраивайся! Ведь у всех вес когда либо встает и стоит на месте какое-то время! Какой у тебя сейчас вес? Я немного запуталась в подписи)
И что значит не рассчитываешь больше чем на 10?! Как это так?!)) Даже не думай настраиваться на 10 кг! Впереди 7 месяцев до лета! 3 кг в месяц это вообще ерунда! А 3*7=21!!))
Вес стоит у всех, просто нужно проанализировать какой дпть ему пинок, может где-то нарушала, может спорта прибавить, тебе виднее, все индивидуально! Вот у меня цифра 100 как заколдованная! Уже долгое время не могу спуститься ниже 100, но винить можно только саму себя. Срывалась( Скорее бы хоть 99 увидеть для начала, уже буду счастлива.
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
24.10.2016 16:22
|
Юся_Флика, Ясно)) Я вот больше,чем на 10 и не расчитываю,что-то стояк начался и какие-то качели.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
Юся_Флика
Diet-Баллов: 357
Сообщений: 164
24.10.2016 16:19
|
Приветик! Да нет, я не настраиваюсь) Просто так думаю)
Тут уже все зависит от силы воли, которой у меня раньше не было, от терпения и целеустремленности. Если продолжу так же редко срываться и регулярно заниматься, думаю что до 60 кг дойду спокойно. Просто тело очень хорошо отвечает на умеренное питание и нагрузку, всего за один месяц уже другое отражение в зеркале, а до лета еще 7 месяцев) |
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
24.10.2016 12:23
|
Юся_Флика пишет 24.10.2016 в 12:00 (ссылка):
Ну к лету у меня по планам не больше 60)) Гы))
Не расстраивайся, при КД лучше вообще весы подальше отодвинуть)
Приветик)) ЭЭэээ мммм...........тАААк мнОООгООО???? не знаю)) лучше не настраиваться на сорок кг .
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
Юся_Флика
Diet-Баллов: 357
Сообщений: 164
24.10.2016 12:00
|
Ну к лету у меня по планам не больше 60)) Гы))
Не расстраивайся, при КД лучше вообще весы подальше отодвинуть) |
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
23.10.2016 20:14
|
Привет Occasion пишет 23.10.2016 в 18:26 (ссылка):
provincialka, Как я тебя понимаю, у самой такие же чувства неделю назад были... может, КД?
Привет Аня и всем кто заглянул ко мне!!! КД идут уже 4-й день сегодня. Не должно же из-за этого.Я не знаю вообщем.
Юся_Флика пишет 23.10.2016 в 18:42 (ссылка):
provincialka, приветик! Рост 165, вес неделю назад был 103. Начала усердно стройнеть со 112. Сложно не назвать "коровкой" такую чудную комбинацию)
Да это ничего,постройнеешь ты)) к лету будешь уже 80 кг а то и меньше))
Ой незнаю я девочки.............так хотелось нажраться гадостей ............НО гадостей дома не оказалось слава Богу ,а в магазин,я свою толстую жопу не понесла.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
Юся_Флика
Diet-Баллов: 357
Сообщений: 164
23.10.2016 18:42
|
provincialka, приветик! Рост 165, вес неделю назад был 103. Начала усердно стройнеть со 112. Сложно не назвать "коровкой" такую чудную комбинацию) |
Occasion
Diet-Баллов: 14027
Сообщений: 1942
23.10.2016 18:26
|
provincialka, Как я тебя понимаю, у самой такие же чувства неделю назад были... может, КД?
Аня Начальный вес - 86 - в самом начале.
66 - в 2015 году.
Винни-пух не хотел жениться, но мысль о медовом месяце сводила его с ума...
16.06.2016 - 76.5кг - старт
/community/post.php?topic_id=56061
|
Aksioma
Diet-Баллов: 23388
Сообщений: 6566
23.10.2016 18:22
|
Привет, Таня! Читаю тебя, ты молодец, много добилась, только не отчаивайся, это временно, а потом начнутся такие отвесы!
Причины привесов без нарушения питания - соль в еде, овуляция, скоро КД, повышенная физ.нагрузка на днях (или-или, а может и сочетание нескольких причин).
Желание - это множество возможностей, а нежелание - множество причин
/community/post.php?topic_id=21740
|
СтройнЁШКА
Diet-Баллов: 3245
Сообщений: 734
Город: Москва
23.10.2016 18:10
|
provincialka пишет 23.10.2016 в 17:45 (ссылка):
А мой "ГОМЕР" уже привык, но еще не смирился))
Привет)
На пути к стройности! Из 95 в 60!
/community/post.php?topic_id=56090
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
23.10.2016 17:45
|
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
22.10.2016 20:57
|
СтройнЁШКА, Не совсем еще разрешилось....может заморозка-то абонемента на месяц и раньше не откроют. Завтра узнаю.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
СтройнЁШКА
Diet-Баллов: 3245
Сообщений: 734
Город: Москва
22.10.2016 20:13
|
provincialka пишет 22.10.2016 в 18:31 (ссылка):
Классно! Быстро у тебя с залом разрешилось.
На пути к стройности! Из 95 в 60!
/community/post.php?topic_id=56090
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
22.10.2016 18:31
|
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
22.10.2016 16:49
|
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
22.10.2016 15:42
|
СтройнЁШКА пишет 22.10.2016 в 15:39 (ссылка):
Эй, я про "спит" вообще не говорила))) Я ВООБЩЕ про ориентацию. Интересные совпадения и только. Ну и как бы личная жизнь это не только "кто с кем спит", а куча всяких окружающих тебя (меня и..того парня) взаимосвязей с самим собой, семьей, обществом.
Ориентация это и есть кто с кем спит)) Ну не знаю...фиг с ним ,мне ваще ровно на них всех,я главное применяю на себе её движухи и не безрезультатно,а остальное пофик ваще.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
СтройнЁШКА
Diet-Баллов: 3245
Сообщений: 734
Город: Москва
22.10.2016 15:39
|
Эй, я про "спит" вообще не говорила))) Я ВООБЩЕ про ориентацию. Интересные совпадения и только. Ну и как бы личная жизнь это не только "кто с кем спит", а куча всяких окружающих тебя (меня и..того парня) взаимосвязей с самим собой, семьей, обществом.
На пути к стройности! Из 95 в 60!
/community/post.php?topic_id=56090
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
22.10.2016 14:48
|
Occasion пишет 22.10.2016 в 12:19 (ссылка):
А я вот всегда почему-то думаю о человеке, о любом. Думаю, интересно, как он живет ,что он чувствует. Вот он весь красивый, как у него что складывается? Понимаю что вроде праздный интерес но это даже не любопытство я просто пытаюсь понять людей лучше.
Привет Аня!!! Да это то да....я тоже так думаю)) ну не о том с кем этот человек спит,это уж его личное дело.
Rimma89 пишет 22.10.2016 в 13:25 (ссылка):
Привет Римма))
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
Rimma89
Diet-Баллов: 7660
Сообщений: 4473
Город: Екатеринбург
22.10.2016 13:25
|
все заново...
на сегодня имеем 81,9 кг хотим меньше
худею после второго кесарева
итак...
цель№1______80 кг
Цель№2______75
цель№3______70
цель№4______65
живу тут))) id=53758
|
Occasion
Diet-Баллов: 14027
Сообщений: 1942
22.10.2016 12:19
|
А я вот всегда почему-то думаю о человеке, о любом. Думаю, интересно, как он живет ,что он чувствует. Вот он весь красивый, как у него что складывается? Понимаю что вроде праздный интерес но это даже не любопытство я просто пытаюсь понять людей лучше.
Аня Начальный вес - 86 - в самом начале.
66 - в 2015 году.
Винни-пух не хотел жениться, но мысль о медовом месяце сводила его с ума...
16.06.2016 - 76.5кг - старт
/community/post.php?topic_id=56061
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
21.10.2016 21:19
|
СтройнЁШКА пишет 21.10.2016 в 20:00 (ссылка):
Дело не в осуждении, интересен сам факт)))
Ну мне не интересно лично.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
СтройнЁШКА
Diet-Баллов: 3245
Сообщений: 734
Город: Москва
21.10.2016 20:00
|
Дело не в осуждении, интересен сам факт)))
На пути к стройности! Из 95 в 60!
/community/post.php?topic_id=56090
|
provincialka
Diet-Баллов: 31344
Сообщений: 10259
Город: На берегу Волги))
21.10.2016 18:57
|
СтройнЁШКА пишет 21.10.2016 в 18:53 (ссылка):
bugivugi пишет 21.10.2016 в 10:41 (ссылка):
provincialka пишет 21.10.2016 в 09:39 (ссылка):
СтройнЁШКА, Ирин,я так уже занималась ничего,нормально...и с Шоном пробовала,он слишком для меня. Но что-то же надо делать,пока в зал никак...
Шон - педераст (это научный термин). а в своих тренировках требует вынуть сердце и положить перед ним на ладошке. другими словами его тренировки без пульсометра делать не стоит
И Джиллиан Майклс тоже нестандартной ориентации. Они все там чтоли...ээ..особенные?!)))
Да чего так интересоваться то их личной жизнью....мне вот помогли видюхи Джилл постройнеть и не раз причём и ОТЛИЧНО. А чем они там занимаются это их личная жизнь.
Таня я) было 112 кг стало 67кг_стало122кг рост 156см.
/community/post.php?topic_id=26969
Игнорируйте всех,кто не верит в вас!ВЫ ХУДЕЕТЕ!Вы слишком красивы,чтобы быть толстой!
1цель 90кг-ДА
2цель 85кг-ДА
3цель 80кг-ДА
4цель-75кг?
|
СтройнЁШКА
Diet-Баллов: 3245
Сообщений: 734
Город: Москва
21.10.2016 18:53
|
bugivugi пишет 21.10.2016 в 10:41 (ссылка): provincialka пишет 21.10.2016 в 09:39 (ссылка):
СтройнЁШКА, Ирин,я так уже занималась ничего,нормально...и с Шоном пробовала,он слишком для меня. Но что-то же надо делать,пока в зал никак...
Шон - педераст (это научный термин). а в своих тренировках требует вынуть сердце и положить перед ним на ладошке. другими словами его тренировки без пульсометра делать не стоит
И Джиллиан Майклс тоже нестандартной ориентации. Они все там чтоли...ээ..особенные?!)))
На пути к стройности! Из 95 в 60!
/community/post.php?topic_id=56090
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Да вот я как бы стараюсь и желание есть
Сегодня утро доброе и для меня.
Я завтра на треньку в зал иду!!!
с конфетками милкивей.
