nadiah13, Привет, Надя! Спасибо!

ОФ�ГЕТЬ!!! Какая же ты молодчина!!!

Привет, девочки!!! 

Я кратко забегу, чтоб вы меня совсем не потеряли))

Короче, сейчас вес уже 77 кг, параметры такие:

РѕРі - 95

РѕС‚ 73

РѕР¶ - 95

РѕР± - 97

бедро - 59

плечо - 31

РёРєСЂР° - 37

шея - 34

Занимаюсь с Шоном Ти, продолжаю добивать, 6 раз в неделю, и еще три раа в неделю три базовых силовых упражнения с весом 14 кг дома пока что.

Питание - 1700 ккал, контроль углеводов, стараюсь к нижней границе нормы.

Вот фотоотчет.

ЭТО БЫЛО СЕНТЯБРЬ.

СТАЛО

Привет, красотулька!

Подглядываю за тобой VK.

Красотка!

Как ты?

Elena_Prekrasnaya, РЅСѓ ты совсем нас РЅРµ забывай! Пиши, как РёРґСѓС‚ тренировки, какие изменения СЃ тобой РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚? как СЃ весом Рё главное СЃ объёмами? 

Аленка, приветик!!! 

посмотрела твои успехи, и скажу, что ты очень и очень молодец!!! столько всего сделала для себя!!! ну просто умничка.

а про интернет- ага, права ты на все 100 проц. отнимает время он только так.

Elena_Prekrasnaya, привет, я с тобой согласна, интернет забирает кучу времени, а в итоги ничего (я составила себе распсание домашних дел) вроде легче, хотела спросить заимаешься ли ты во время кд

Алёночка,привет!!!

Стыдно мне дааже писать...... теперь ты для меня пример для подражания!!!!! Буду равняться на тебя!!!!!

ух, забросила я что-то дневник. А произошло вот что.

РЇ стала еле-еле вставать РІ принципе! Р� даже делала днем тренировки. РЅРµ могла понять, РІ чем дело, Р° дело оказалось РІ восстановлении цикла, пришли месячные. 

Вот и слабость.

Р° еще СЏ очень увлеклась интрнетом, Рё РІСЃРµ остальное ушло РЅР° задний план, РЅРѕ теперь СЏ избавила себя РѕС‚ этой наркоты, Рё РІСЃРµ втсало РЅР° СЃРІРѕРё места. Почти. 

Привет, девочки) Спасибо за поддержку!

Неделя 1. ✔ 

Р’Рў - Fit test ✔

РЎР  - Pliometric cardio circult ✔

ЧТ - Cardio power & resistance ✔

РџРў - РЎardio recovery ✔

РЎР‘ - Pure cardio ✔

Р’РЎ -  Pliometric cardio circult off

Неделя 2  

РџРќ - Cardio power & Resistance ✔

Р’Рў - Pure cardio ✔

РЎР  - Pliometric cardi circult

ЧТ - Pliometric cardiРѕ circult ✔

РџРў - кардио повер Рё резистенс ✔

РЎР‘ - РїСЋСЂРµ кардио Рё кардио абс ✔

Р’РЎ - офф 

Неделя 3 

РџРќ - С„РёС‚ тест

Р’Рў - плиометрик кардио циркульт ✔

РЎР  - РїСЋСЂРµ кардио Рё кардио абс

ЧТ - РєР°СЂРґРёРѕ рековери

РџРў - РїСЋСЂРµ кардио Рё кардио абс ✔

СБ - Плиометрик кардио циркульт

ВС - кардио рекавери

nadiah13 пишет 12.09.2013 в 09:57 (ссылка):

Надя, красивое имя - Дамиан!

iuliaS пишет 14.09.2013 в 21:28 (ссылка):

Привет! Потому, что Джилл мне слегка поднадоела, и еще захотелось начать самую тяжелую домашнюю видеотренировку и закончить ее с хорошими результатами.

Njusha-Zlata пишет 19.09.2013 в 09:11 (ссылка):

Стараюсь, Танюшка...

Привет, девочки) Спасибо за поддержку!

Неделя 1. ✔ 

Р’Рў - Fit test ✔

РЎР  - Pliometric cardio circult ✔

ЧТ - Cardio power & resistance ✔

РџРў - РЎardio recovery ✔

РЎР‘ - Pure cardio ✔

Р’РЎ -  Pliometric cardio circult off

Неделя 2  

РџРќ - Cardio power & Resistance ✔

Р’Рў - Pure cardio ✔

РЎР  - Pliometric cardi circult

ЧТ - Pliometric cardiРѕ circult ✔

РџРў - кардио повер Рё резистенс ✔

РЎР‘ - РїСЋСЂРµ кардио Рё кардио абс ✔

Р’РЎ - офф 

ПН - фит тест

Р’Рў - плиометрик кардио циркульт ✔

СР - пюре кардио и кардио абс

ЧТ - кардио рековери

РџРў - РїСЋСЂРµ кардио Рё кардио абс ✔

СБ - Плиометрик кардио циркульт

Elena_Prekrasnaya, привет)))смотрю..ты по-прежнему в ударе...молодец)))))))

Elena_Prekrasnaya, привет, твоей силе воле можно только позавидывать, можно вопрос " а почему не стала делать революцию тела джил"

Алена,отдыхать тоже нужно,не переживай)) ты все равно героиня :) я тренировки в стле Джилл с трудом выполняю,потом падаю замертво))))

Кстати моего сына зовут Damian,что в переводе на русский тоже Демьян :)

PartyAngel, привет, Наташа, спасибо большое! О, это сложноватая тренировка, но каков будет результат)) �нтригует, но, думаю, что будет стоящий!!! )))))

Аленушка, привет, красавица!)

Ты - молодец, что так активно продолжаешь, меняешь тренировки, приближаешься к своей цели! Сил тебе!

Привет, девочки) Спасибо за поддержку!

Неделя 1. ✔ 

Р’Рў - Fit test ✔

РЎР  - Pliometric cardio circult ✔

ЧТ - Cardio power & resistance ✔

РџРў - РЎardio recovery ✔

РЎР‘ - Pure cardio ✔

Р’РЎ -  Pliometric cardio circult off

Неделя 2  

РџРќ - Cardio power & Resistance ✔

Р’Рў - Pure cardio ✔

Очень сложно было сегодня!!! Устала, у меня новые ощущения!!! Очень забиты мышцы ног - икроножные и квадрицепс просто каменные, и если их напрячь в спокойном состоянии, то схватываетлегкая судорога)) � вот во время тренировки сегодняшней точно так же было! То есть, боли уже нет, а есть новый стресс для мышц, значит, они подготавливаюися к более интенсивной нагрузке, а это есть хорошо)

Леночка, конечно же ощущения - главное!

� объёмы уйдут, а вес и подавно, куда он денется?

я тоже думаю что ты все делаешь правильно,не обращай внимания сейчас на вес :)

Да выкини ты эти весы нафиг)) Разве тебе никто не говорил, насколько мышцы тяжелее жира?)))) Все будет уходить, но не сразу. Сначала цифры и объемы больше могут стать, это ОТЛ�ЧНО. Значит, ты все делаешь правильно ;)

Привет всем!

Надя, такой клевый, джампуша))

Даша, привет) Я фоткаюсь, потом выложу, через месяцок реультаты за 4 недели.

Пошла вторая неделя, но я перескочила одну тренировку,сделав из нее отдых, чтобы вторую неделю начать не о ВТ, как у меня, а с ПН, поэтому вчера я отдыхала.

Неделя 1. ✔ 

Р’Рў - Fit test ✔

РЎР  - Pliometric cardio circult ✔

ЧТ - Cardio power & resistance ✔

РџРў - РЎardio recovery ✔

РЎР‘ - Pure cardio ✔

Р’РЎ -  Pliometric cardio circult off

Неделя 2  

РџРќ - Cardio power & Resistance ✔

Было круто, спасибо тебе, джампуша)) Ты заряжаешь меня энергией, очень са тобой весело заниматься.

Чувствую себя прекрасно, чувствую себя красоткой, особенно когда после прыжков резко падаю делать отжимания, и... ДЕЛАЮ)) Раньше такого никогда не испытывала, не чувствовала себя такой выносливой и сильной.

Капли с меня падают, вся блестящая и красная, эт просто супер, А после приятный горячий душ и новый день начался, а ты его проводишь с тем замечательным чувством, что ты еще ближе к своей цели.

Я щупаю свои руки, и они стали тверже и меньше, мягкий жирок стал тоньше, поэтому можно нащупать жесткие мышцы. Живот. О, Боже, мой живот. Как я рада, он худеет!!!

Р’РѕС‚, что СЏ заметила. 

Сегодня я сделала замеры, взвесилась. �... Получила соврешенно расходящиеся на деле данные. Замеры такие же, как и на прошлой неделе, и это в лучшем случае, ге-то даже плюссантиметровАлось! � вес, это пихдетс... 82,2.

Скажите, скажите РјРЅРµ пожалуйста, что это отеки, что СЏ ем РјРЅРѕРіРѕ арбузов Рё наперлась его РЅР° ночь вчера, Рѕ, РґР°, скажите РјРЅРµ, что + РІ СЃРј смысле - это реакция РЅР°  РЅРѕРІС‹Рµ тренировки, скажите, что гликоген Рё молочная кислота присоединяют Рє себе РІРѕРґСѓ 2:1...

Я же говорю, что щупаю себя, и охренела за эту недел оттоого, что подкожка стала тоньше, но... черт, этот психологический момоент, когда ты видишь на этих гребаных весах жесть.. � когда по см пипец(((

Короче, Я БУДУ БОРОТЬСЯ.

Я ПРОЙДУ �НСТАН�Т�, � СТАНУ ЕЩЕ СТРОЙНЕЕ.

Ален, слушай, сфотографируйся сейчас пожалуйста! А потом через 6 неедель (столько, кажется, программа идет?) Самой же будет интересно результаты сравнить!!

ничего такой мужчинка))))

Всем РґРѕР±СЂРѕРµ утро! Р’РѕС‚ Рё сегодняшняя тренировка РїРѕ плану выполнена успешно. 

Сегодня было Pure cardio. Было очень сложно, дыхалка РЅР° пределе, это была РЅРµ круговая, как СЏ уже приноровилась, Р° реально Pure - смесь ))) Упражнение Р·Р° упражнением, без передышки. 

Р’ конце тренировки СЏ вместе СЃ РЅРёРјРё всеми, этими мучениками, упала РЅР° РєРѕРІСЂРёРє Рё лежала РІСЃСЏ красная, мокрая Рё довольная. 

Сейчас вышла из душа, считаю минуты, чтобы приступить к завтраку))

Вот с этим мужчиной я провожу каждое утро, пока супруг спит ;)))

Натива, доброе утро, Наташечка)) Обязательно буду рассказывать))

Неделя 1.

Р’Рў - Fit test ✔

РЎР  - Pliometric cardio circult ✔

ЧТ - Cardio power & resistance ✔

РџРў - РЎardio recovery ✔

РЎР‘ - Pure cardio ✔

Р’РЎ -  Pliometric cardio circult

Сделана сегодняшняя тренировка, кардио сегодня не было, были, в основном, статические, и я задолбалась, кажется, сильнее, чем во время бешеного кардио. Аж злость брала)) Вот сделай выпады, а потом замри в напряженной позе этой)) �, блин, я реально злилась, как сложно, как надо себя держать, все трясется, жарко) бррррр)))

Но я молодец.

Всем хорошего дня.

Ух ты какие изменения! Умница, что во время поняла и поменяла тренировку.

Рассказывай о впечатлениях, и береги себя!

Привет, Надя и Наташа!

Спасибо вам, девочки.

Я очень удивлена, что так быстро смогла разгадать, в ч ем дело, это действительно очень интересно было, что желание было худеть, а тренироваться резко упало. Но, вобщем, хватит болтовни, вот, что я уже сделала.

Буду здесь отчитываться, как идет тренировки.

�так, программа на 9 недель, пошла первая неделя.

Неделя 1.

Р’Рў - Fit test ✔

РЎР  - Pliometric cardio circult ✔

ЧТ - Cardio power & resistance ✔

РџРў - РЎardio recovery

РЎР‘ - Pure cardio

Р’РЎ -  Pliometric cardio circult

У меня болят мышцы))) Ура)) Это приятная боль, но не сильная, как бывает. Болят икроножные, мышцы спины. Очень рада новым тренировкам и мне совсем не лень вставать!

Аленка - умничка!

Потрясающие результаты. ТЫ меня очень мотивируешь! Подглядываю за тобой в VK.

Мне пока Джилл не надоела, но если что, я знаю, что делать

РќСѓ ты героиня! 

СЏ РїРѕРєР° РЅР° такой РїРѕРґРІРёРі РЅРµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° как инсанити..может тоже через пару месяце⠠кто знает)))

Привет всем. У меня большая перемена в плане тренировок!

Вот, что этому поспособствовало...

В последнее, а в частности, недельки три, время, я стала просто увиливать от тренировок, да. ЗАСТАВЛЯЛА себя, делала, но мне не нравилось то, что мне по какой-то, на тот момент, неизведанной причине было лень это делать.

Ведь три месяца я вставала и по утрам, и днем делала, и вечерами поздними, но делала. Ежедневно, все доводила до конца.

А тут происходит такая хрень.

� мотивация у меня все та же - стать офигенной фитоняшкой, не иметь лишней складки, быть подтянутой и спортивной, а тренировки так с трудом организовываются.
ЧТО я только не попереумывала, а это:

усталость накопившаяся

беременна???

плато

"зажралась" восхищениями знакомых людей

 РґРµС‚Рё задолбали

лето сменилось на осень

и так красивая уже

интернет мешает

Вот такое было в голове все это время, ан НЕТ_НЕТ � ЕЩЕ РАЗ НЕТ!!! Все это была фигня, все неправда.

А правда в том, что мне просто надоели однообразные тренировки! Вот и вся суть)) Как просто-то, и ведь читала такое, что любая, аже самая офигенная программа тренировок годна лишь месяца на три, далее, организм привыкает, приспосабливаетс, и надо менять.

ВООООТ, плавно перешла к той самой теме о перемене.

�так, я начала программу с Шоном Ти - �нсанити!!!

Джилл, прости

РЇ Рє РЁРѕРЅСѓ РўРё,

Надо пройТи

�н-са-ни-Т�)))))

вот такой во мне гниальный поэт пропадает, а тем временем... уже сделан фит тест, я его прошла.

Продолжение следует...

Эх-эх-эх... Забросила я че-то дневничок! А не надо-бы.

Тренировки СЏ выполняю, РІРѕС‚ только контролировать себя, ведя здесь записи, лучше. 

Я и замеры делала, но вот даже не внесла их. Замеры хорошие, отвес есть, но по см все одинаково.

РњРЅРµ стало очень лень утром вставать, поэтому время РѕС‚ времени тренировки РёРґСѓС‚ днем, СЏ себя просто съеда. Р·Р° день, если РЅРµ потренилась СЃ утра. 

Но утром я напряжена, малыш просыпается утром с 5 до 6, и если его положить не на балконе в его маленькой люльке, а в его кроватке, то он будет кататься по ней и не спать, и, короче, нервничаю, положу его на балкон, он там засыпает хорошо, и аж до 8 спит, но в зале уже не позанимаешься, он чутко спит.

ДА, это чистой воды отмазка, но мне напряженно очень при такой ситуации заниматься, а настрой и спокойсчтвие перед и во время тренировки для меня очень важно.

Привет, Наташа, но мне это некомфортно, все-таки, чо я себе разрешаю теперь отдыхать больше...

С возвращением :) Продолжаем, точно!

Elena_Prekrasnaya, привет,Леночка!

Умница, всё у тебя правильно. Видишь отдыхаешь больше, а худеешь. Организм заслужил отдых.

Я вернулась, вес не набрала, даже похудела немного))

Продолжаем дальше!

nadiah13, привет, Надя, добро пожаловать!!! Спасибо за похвалу, буду очень рада тебе!

Привет,Алена,просмотрела твой дневник,видела твои сообщения Сѓ Тани-Njusha-zlata Рё решила Рє тебе зайти РІ гости :) РўС‹ просто нереальная умничка! РЎ РґРІСѓРјСЏ маленькими детьми находить постоянно время РЅР° тренировки просто героизм))) После этого стыдно слушать РґСЂСѓРіРёС… РїСЂРё отговорках что нет времени :) Класс,СЏ РІ полном восторге 

буду заглядывать,если ты не против :)

PartyAngel, Приветики, Наташа!!! :))) прикольно, не ожидала такого от Джилл))

Аленка, привет!)

Лови ссылочку для любителей Джиллиан))