Elena_Prekrasnaya, Елена, СЏ ем РґРѕ 1700, редко РґРѕ 2000-это РєРѕРіРґР° СЏ РјРЅРѕРіРѕ ем РІСЃСЏРєРѕР№ еды. Рђ РёР· чего состоят твои 2500? Рђ какой отвес Р·Р° неделю РїСЂРё таком РїСЂРёС…РѕРґРµ калорий? Для меня это нереальная цифра.  СЌС‚Рѕ сейчас для меня актуальный РІРѕРїСЂРѕСЃ, С‚.Рє. СЃРєРѕСЂРѕ будет РїРѕСЂР° удерживать вес. РњРЅРѕРіРѕ читаю РїСЂРѕ базовый обмен веществ, чтоб определиться, получается, что РІСЃРµ решает коэффициент активности РЅР° который умножается базовый обмен. Р� РјРЅРµ РЅРµ очень понятно какого СѓСЂРѕРІРЅСЏ та нагрузка, которая Сѓ меня. Наверное РІСЃРµ Р±СѓРґСѓ эксперементальным путем пробовать.

Привет! Аленка, а мне фоток не видно, наверное блокирует на рабочем компе этот файлообменник. Но даже без фото твой настрой заряжает позитивом нисмотря ни на что : )

Да, Лена, посмотри, как ты притягиваешь столько замечательных людей! Мотивации и желания теперь ещё больше!

А вы все девочки и правда огромные молодцы!!! � так быстро, просто восхищаюсь.

Я сегодня пересматривала все скачанные тренировки и вспомнила про одну, которая мне раньше нравилась. Захотелось сравнить с Джиллиан, почему-то мне казалось, что будет легче))) Ничего подобного. Очень понравилось и по настрою и по нагрузке, очень много совсем других упражнений, особенно для ног, бёдер, да и пресс и руки - всё очень даже))). Возьми на заметку на будущее, когда захочется поменять, Лен, и все девочки.

Physique 57  РЅР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ, СЏ делала большую тренировку (57РјРёРЅ) - P57 Classic Full Body Workout

Скачивала с трекера.

Вот можно почитать:http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2595613

А я делала, вот с этого диска:

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3436866

РўС‹ РЅР° этой неделе, как всегда  - молодец!

РџРќ - Р—РѕРЅС‹ ✔

Р’Рў - Метаболизм ✔

РЎР  - Р—РѕРЅС‹ РѕС‚дых

ЧТ - Р—РѕРЅС‹ ✔

РџРў - Метаболизм ✔

РЎР‘ - Р—РѕРЅС‹ ✔

Р’РЎ - Метаболизм   ✔

Шикана, Маша, привет, спасибо 

�рушка пишет 13.07.2013 в 16:24 (ссылка):

Спасибо, �рушка. Сейчас я не планирую именно время занятий, когда в кайф, тогда и занимаюсь по времени, вчера вот в обед занималась, сегодня утром встала, хотела заниматься, потом передумала, буду в обед заниматься. А вечером реже, т.к. устаю.

Бугайчик, привет, тезка, спасибо, что написала и еще и фото показала, ты молодечик!!! Очень впечатляет! Значит, ты сейчас 5-6 раз в неделю тренируешься, считаешь калории и питаешься правильными продуктами? Я тоже именно так сейчас и делаю. А сколько калорий в день у тиебя выходит? У меня 2500.

Знаешь, с чередованием проблемных зон и метаболизма эффект просто чудодейственный у меня.

margo_fm пишет 14.07.2013 в 07:09 (ссылка):

Приветики, Марго!!! Что имеешь ввиду насчет какие проблемные зоны делаешь? Не совсем поняла вопрос, но я напишу, что делаю тренировку - Нет проблемным зонам - с гантелями там приседы, выпады, жим руками и т. п.

Бугайчик, очень хорошо выглядишь и очень здоровский результат. � ты совершенно права - мы молодцы.

Просто сегодня опять убедилась, что большинство людей хотят результат просто так (таблетки, магический 25 кадр). Никто не верит, что для похудения помимо желания (а оно должно быть крепким и неоспоримым), нужно еще много работать.

Привет, Елена! РЇ тоже Елена. Очень похожие Сѓ меня результаты, поэтому интересно  Р·РґРµСЃСЊ читать. Худею СЃ января этого РіРѕРґР° СЃРѕ 100 РєРі. Наела РІ декрете СЃРѕ вторым ребенком. Сейчас 72. Цель 65. Толстая была РІСЃСЋ жизнь. Поэтому СЏ сейчас просто счастливая, что РЅРµ просто сижу РІ декрете, Р° полноценно занимаюсь СЃРѕР±РѕР№, РїРѕ-настоящему, без вранья Рё отговорок. Тренируюсь СЃ Джиллиан СЃ февраля. Начинала СЃРѕ Стройной фигуры, потом метаболизм, потом чередовала СЃ зонами. Метаболизм надоел, нашла Кардио РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі. Сегодня вообще РЅРѕРІСѓСЋ делала -смешную, называется "Последний шанс" (РѕРґРёРЅ час), там вместо стройных девушек, участники РёР· шоу худеющих. Пробовала Р№РѕРіСѓ для похудения-РЅРµ пошла РїРѕРєР°. Вобщем 5-6 дней РІ неделю. Считаю калории СЃ марта, ем РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ еду -каши, бобовые, овощи, фрукты, немного кисломолочного. Вобщем СЏ это РІСЃРµ Рє тому, что РјС‹ большие молодцы Рё так держать. Рђ это СЏ сейчас.

Elena_Prekrasnaya, привет. Сразу хочу похвалить тебя - очень хороший результат. Теперь его видно не только по цифрам, но и по фото. Мне вообще нравится, когда девченки на ДиОне делятся своим "фото до и после" - это очень хорошо стимулирует. Твой пример еще раз доказывает, что похудение со спортом самый лучший вариант.

Насчет твоих недосыпов - очень понимаю. Сама сейчас в том же положении. Единственное время когда можно заниматься - утро. Но при том, что ложишься к 12 ночи очень трудно встать в 6.00. Я конечно стараюсь, если совсем не могу то через полчаса час встаю и делаю, и только в самых крайних случаях переношу на обед.

Так что Леночка, желаю тебе терпения и сил тренироваться так, как ты запланировала.

Продолжает творится эта фигня. РЇ тяжело встаю утром, очень-очень. Причина - РЅРµ высыпаюсь, может, мышцы РЅРµ успевают восстановиться Р·Р° СЃРѕРЅ(( Ночью тоже встаю кормить, кажды Рµ РґРІР° часа. Так что, глубокого СЃРЅР° нет. Р� жарко, утром РЅРµ РјРѕРіСѓ, короче вставать. Потом СЏ зхавтракаю, Рё приходится зависеть РѕС‚ времени приемов пищи, СЏ тренируюсь через РґРІР° часа после приема пищи. Это строго. Р’РѕС‚ поэтому РІ обед РЅРµ получается успеть трениться, потому что мелкий проснется. Рђ ем СЏ РІ 12, так что получается что толкьо РІ 14 тренировка, Р° тогда уже мелкий РЅРµ СЃРїРёС‚. Потом старший встает еще через РґРІР° часа. Рђ вечером... Вечером СЏ труп((( Р’РѕС‚ что делать(( Бесит меня эта ситуация. 

Сегодня старшего бабулька забрала, СЏ СЃ мелким, так будет проще заниматься. 

Olenenka, привет, Оля, спасибо. А сколько раз в неделю делала метаболизм? Результаты были? Начинай опять и не бросай)) У нас вот две недели не было горячей воды, но я все равно не бросала, грела кастрюли воды и мылась после тренировок)) Единственное что, очень тяжело сейчас мне начать. Потому что утром очень тяжело встаю, в обед дети не дают, а вечером сил нет никаких, приходится заставлять себя.

Натива, спастбо, Наташа, Р±СѓРґСѓ ждать фоток, Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ 173))) РўС‹ высокая)) 

Elena_Prekrasnaya, ох, ничего себе растяжка! Это просто как у девушек за спиной Джиллиан!!!

Мне такого не дано, хотя от занятий прогресс заметен.

� разница колоссальная конечно!!! Ты-умница конечно!!!

О, кондиционер - вещь! Я только с ним и делаю, и то потом обливаюсь, а без него бы ужас бы был совсем.

Фото, Ален, покажу попозже, если хочешь, когда хоть какой-нибудь значительный результат будет, ок? а рост у меня 177см. а у тебя?

Алена! РЇ тебя тихонько почитывала, РЅРѕ тут просто РЅРµ РјРѕРіСѓ молчать! РЇ РІ шоке! Растяжка -    Общий РІРёРґ - офигеть!

Я тобой горжусь! (хоть и странновато звучит)))). Я вдохновилась от твоих успехов, делала метаболизм 3 недели,а потом воды нет, проблемы и безволие. � как я теперь корю себя, особенно видя твои достижения! Крутая ты :)

Рђ РјРЅРµ РїРѕР·РѕСЂ. Р’РѕС‚ РЅРµ бросила Р±С‹ - была Р±С‹ килограмм РЅР° 7 меньше сейчас.. 

девочки, вот фото со вчера, думаю, что еще немного результат заметен.

начинают мышцы виднеться) а вот и мои гантелики.

кстати, спустя эти три месяца опять могу похвалиться растяжкой, наконец, мышцы меня пустили)))

а вот общее - разнца январь-июль - короче, пол года, из 105 в 82 пока что)) Еще много.

РџРќ - Р—РѕРЅС‹ ✔

Р’Рў - Метаболизм ✔

СР - Зоны отдых

ЧТ - Р—РѕРЅС‹ ✔

РџРў - Метаболизм ✔

РЎР‘ - Р—РѕРЅС‹

ВС - Метаболизм

Натива, Наташ, как хочется посмотреть на тебя, если это возможно, буду очень признательна)) У нас с тобой рост одинаковый, помоему. Метаболизм делаешь, молодчина, а я вот в последнее время не могу решить, что сложнее))) Метаболизм или Зоны)) В жару я просто подыхаю, нереально тяжело собраться. Усталость сильная, а вот недавно муж мне подарок сделал - кондиционер в зал, где я треню как раз)) Так что, грех жаловаться на усталость во время тренировки, жалуюсь лишь на собранность и общее состояние)))

�рушка, �ра, я не раз ругала себя во время тренек, что купила слишком тяжелые, но сейчас уже приспособилась и не жалею)) Но на 4 и более я б уже не согласилась))

�нженерочка, о, Валя, привет! О, суставы - это серьезно, помню, как у меня сильно болели вы начале, слава Богу, само прошло.

Привет) Ничего себе гантели по 3 кг. Девочки, вы молодцы. А я шреды первую пятидневку вообще без гантель делала, потом по 0,5 кг взяла. Так ведь все равно колени послали меня сходить с головой подружиться, ну т.е. в середине второго уровня болеть стали, просто ужас, а потом я еще добавила нагрузочку - с дочей на руках села на корточки, встала и всеее, теперь сажусь-встаю как бабушка 90 лет. � это при моем спортивно-танцевальном прошлом (

Elena_Prekrasnaya, а я переживала что 2 кг многовато. Вот теперь подтренируюсь и прикуплю себе по 3 кг, а про килограммовые гантели уже пора забывать )))

Elena_Prekrasnaya пишет 10.07.2013 в 17:22 (ссылка):

Elena_Prekrasnaya, Лена, ну, во-первых, в один миг не станешь толстой)), а во-вторых, после реально легче удерживать вес, чем это кажется. Если не планируешь беременностей, то я думаю это не будет сложно.

Естественно, ты перейдёшь РІ более щадящий режим, скажем 3 раза РІ неделю,  СЃРјРµРЅРёС€СЊ тенировки, будешь РёС… чередовать, пробовать новые Рё С‚.Рґ.

Я когда худела, занималась 4-5 раз в неделю, дошла до 68кг и 44 размера, потом со спортом 2-3 раза в неделю и более свободным питанием дошла до 72-74кг и 46 размера и в нём была почти 4 года без особых проблем(хотя до того, всю жизнь была более или менее полной), и только после 2-х родов, во время длительного кормления начала поправляться и очень...

Ну, это уже другая история.

А со спортом - пока делаю, просто не могу без него, тянет, сделала пропуск неделю, всё ещё тянуло, когда и вторая из-за гостей прошла без спорта - всё, не могу заставить себя...(((� так бывало уже много раз. Нельзя останавливаться! Сегодня таки ЗАСТАВ�ЛА себя - сделала метаболизм)))Ура!

�рушка пишет 08.07.2013 в 09:18 (ссылка):

�рушка, вот теперь я это понимаю))) Полностью согласна. Так и во время потолстения я этого не видела и не замечала долго...((( А потом было уже поздно, да и организм взбунтовался, ничего не отдавал долго, из-за упадка гемоглобина видимо. Но, сейчас я буду уважать свой труд.

Как идут мои тренировки:

РџРќ - Р—РѕРЅС‹ ✔

Р’Рў - Метаболизм ✔

РЎР  - Р—РѕРЅС‹ 

ЧТ - 

РџРў - 

РЎР‘ - 

Р’РЎ -

Натива, Наташа, удержать вес - это главное, у меня сейчас мало знаний на эту тему, в будущем я начитаюсь про это. Вчера поймала себя на мысли о том, что, возможно, это не навсегда - тренировки. Я боюсь, что мотивация может сорваться. � тогда может ужасающее случиться. Я буду опять толстой. А я этого не хочу. Как сделать так, чтобы всю жизнь заниматься? Сделать это образом жизни. Я сделала, но боюсь все равно.

�рушка, �ра, надо-надо обязательно ценить свои старания. Нельзя расслабляться... Правильно все говоришь.

у меня гантели по 3 кг.

Mirta_ua пишет 05.07.2013 в 17:51 (ссылка):

Привет, Наташа, а почему пока не можешь скачать Зоны? Это оч хорошая тренировка.

Привет Лена и деченки!

Elena_Prekrasnaya,  Согласна СЃ тобой - утро это самое СѓРґРѕР±РЅРѕРµ время для мамочек уделить внимание себе Рё позаниматься спортом. Есть еще силы, Рё малыш дремлет. Хотя СЏ РјРЅРѕРіРѕ читала, что это вредно, РЅРѕ для меня это был единственный выход. Р� слава Богу РјРЅРµ утренние тренировки РЅРµ повредили Рё принесли хороший результат.

Натива пишет 07.07.2013 в 16:03 (ссылка):

 Рћ, это стандартная ошибка. РЇ таким образом дважды наступала РЅР° эти грабли "Раз смогла Рё еще СЃРјРѕРіСѓ". Лучше это утверждение заменить РЅР° РґСЂСѓРіРѕРµ" РЇ так РјРЅРѕРіРѕ работала, чтобы похудеть, поэтому больше СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ толстеть. РЇ ведь уважаю себя Рё СЃРІРѕР№ труд". Лично меня эта мысль часто останавливает РІ желании пожрать или забить РЅР° СЃРїРѕСЂС‚.

А еще, сегодня я начала риппы с Джилл. В теле дрожит каждая клеточка. Для меня это второй вид тренек от Джил. Понравилось. Осенью хочу попробовать твою систему. Тогда будет больше времени, сейчас могу утром выделять 40-50 мин, поэтому тренировка должна быть не больше 30 мин.

 Р•С‰Рµ хотела спросить, Р° какой вес твоих гантелей?

Мои замеры:

РћР“ 118 118 116 116 113 113 113 113 112 112 110 110 110 109 109 107 107 107 107 107 105 105 105 105 105 103 100 100 100 100

РћРў 100 97 93 92 91 91 93 90 88 88 88 90 87 84 85 83 84 83 82 81 81 81 80 80 79 79 79 78 78 78

ОЖ(самая широкая часть) 134 132 130 130 128 126 126 123 123 123 122 121 120 118 119 116 117 116 115 112 110 107 107 105 104 104 102 102 100 99

РћР‘ 122 120 117 116 115 114 113 113 112 112 111 110 108 109 109 109 108 108 107 107 106 105 105 105 105 104 104 104 103

О.бедра 70 69 69 68 68 67 66 65 65 65 65 65 64,5 64,5 64.5 64 64 64 64 63 63 63 63 63 63 63 62 62 62

РћРџ 39 38 38 37 37 36,5 36,5 36 36 36 36 36 35 35 35.5 35 35 35 35 35 34 34 34 34 34 33 33 33 33 33

РћР� 40 41 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 39 40 39 39 39 39 39 39 39 39 39 38 38 38 38

Вес 91,7 90,2 91,4 89,6 89,6 90,2 88,2 88,8 86,7 87 85,2 85,5 84,4 84,4 83,3 83,5

Elena_Prekrasnaya пишет 05.07.2013 в 10:47 (ссылка):

Спасибо, Лена, сейчас всё нормально. Спорта только не было пока, увы...

Но, обязательно будет. Сегодня провожаем всех гостей))) и вздохнём свободно.

Есть пытаюсь интуитивно. Много месяцев ежедневно вела дневники и тут и на бумаге и спортом занималась практически ежедневно(как раз во времена твоей гоночки и после) В основном на 1600-1800 ккал.

Но, результата не было совсем. Качалась +-2кг и всё. � анализировали тут меня - и говорили всё правильно.

Короче, я практически знаю наизусть все калории, к тому же у меня кухонные весы с определением калорий)) - если вдруг сомневаюсь - проверяю.

Похудела я на первые 5кг(в этот раз уже)) на пятнашках - хорошая система кстати - свободная и здоровая. Т.е без подсчёта ккал. Видимо мне за столько лет и попыток похудения - считать вредно, аллергия на подсчёт ккал)))

Ты, главное, Лена, когда похудеешь - держи вес! Не думай, как я:"Я то знаю, как похудеть, я ж на 30кг похудела, захочу - ещё раз похудею" Ни фига. Всё меняется. Всё по-другому. Но, я почему то верю, что всё равно смогу.

Аленка, молодец! Все по плану, не отступаешь. а я вот вчера проспала утренюю пробежку (не сработал будильник), но сегодня уже исправилась. и метаболизм делаю через день, а вот до Зон пока не добралась, надо скачать, все никак не соберусь. Но буду делать шреды тогда пока вместо зон. Вчера метадолизм скакала, казалось - вот-вот расплавлюсь, волосы мокрые, одежда мокрая, тело мокрое. Но довольное :)

ПН - отдых

Р’С‚ - Метаолизм ✔

РЎР  - Р—РѕРЅС‹ ✔

ЧТ - Метаболизм ✔

РџРў - Р—РѕРЅС‹ ✔

СБ - Метаболизм

Р’РЎ - Р—РѕРЅС‹

все идет по плану, чередую, не пропускаю, Утром хорошо заниматься, и целый день настроение хорошее, т.к знаешь, что главную задачу дня выполнила.

Натива пишет 04.07.2013 в 22:29 (ссылка):

Привет, Наташа, как твои КД? Прошли? Молодчина, что держишь себя. А что кушаешь?

РЇ уже хорошо себя чувствую. РЈ нас жара спала, дожи идутЮ, так что, полегче немного. Р� хорошо, что СЏ РїРѕ утрам занимаюсь, вечером раньше ложусь спать Рё отдыхаю лучше. 

Mirta_ua пишет 04.07.2013 в 10:55 (ссылка):

Привет!!! Тренировка для меня - это святое)) Если я начала заниматься, то хоть землетрясение, но я закончу, тоже очень сержусь, когда мне мешают, утром встану - очень рано, но бывает, что мелкий проснется и орет( Я злюсь очень тогда. Но, в большинстве случаев мне удается позаниматься спокойно, если я встану ранье 7 часов, тода большая вероятность спокойной тренировки.

Elena_Prekrasnaya, Лена, я пока без тренировок, жду, когда утихнут КД, пока не рискую.

Но, для меня самое главное - питание! � тут я - молодец! � с гостями удержала, и сейчас тоже держусь.

Так что как добавлю спорт, надеюсь, что завтра уже смогу, так и пойдёт мой вес вниз по-резвее)))

Как ты себя чувствуешь? Тренируешься утром? Какая же ты молодец!

Привет Аленка, РґР°, СЃ утра РјРЅРµ легче всего тренируется. РќРѕ РґРѕРјР° нет никакой возможности - домашние тоже рано просыпаются Рё начинают меня отвлекать (Р° меня это так бесит - жуть просто!!!). Так что СЃ утра РЅР° пробежку, Р° РІСЃРµ остальное - вечером, РїРѕРєР° РЅРёРєРѕРіРѕ РґРѕРјР° нет.

РЇ тренируюсь РїРѕ утрам, РґСЂСѓРіРѕР№ возможности просто нет! РІ обед убийственная жара, вечером нет СЃРёР» уже РЅРё РЅР° что. 

РЇ встаю РІ 6 утра Рё тренируюсь. 

ПН - отдых

Р’С‚ - Метаолизм ✔

РЎР  - Р—РѕРЅС‹ ✔

ЧТ - Метаболизм

РџРў - Р—РѕРЅС‹

СБ - Метаболизм

Р’РЎ - Р—РѕРЅС‹

Натива, привет, как проходят твои тренировки?

Elena_Prekrasnaya, приветик, Лена!

Ты, как всегда умница и красавица - только береги здоровье!

У меня всю неделю были гости - устала ужасно, везде возить, развлекать и пр.

Только РІ среду вырвала часок РЅР° метаболизм. РќРѕ, удивительно, удержала вес, хотя были Рё излишества  РІ питании.

Сейчас начинаются КД, посмотрю по самочувствию, но хочется уже наконец-то спорта!!!

Привет, Наташа, РІРѕС‚ Рё хорошо, что ты СЃРЅРѕРІР° занялась тренировками "РїРѕ-взрослому")))) 

Рђ Сѓ меня настоящий стресс, РЅРµ знаю даже, СЃ чем именно связан, РЅРѕ СЏ себя очень плохо чувствую РІ последнее время, РјРЅРµ РѕС‚ жары плохо, РЅРµ хочется шевелиться, Рё морально тоже очень тяжело, РјСѓР¶ РІ отъезде несколько дней, дети постоянно СЃРѕ РјРЅРѕР№, СЏ Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ СЃРѕР±РѕР№, РјРЅРµ тяжело РІСЃРµ делать даже РїРѕ РґРѕРјСѓ. 

Чтобы не унывать, я много гуляла с детьми, но в этом есть минус, потом у меня реально нет сил на тренировку, так тяжело.

Сегодня я буду заниматься вечером. Днем уже просто невозможно, хочу кондиционер(

Алена, привет! Вот! сама все знаю, но от тебя почитать - поучительно :) � спорта много не бывает. Тем более, что бег, велик и прочее - это так, дополнителдьное сжигание калорий. А вот Джилиан - это уже все "по-взрослому". Так что я не сдаюсь, я продолжаю после паузы :) � решила вести таки дневник тренировок, плюс обязательно сфоткаться.

А вот твои фотки мне не видно :(

Мои замеры:

РћР“ 118 118 116 116 113 113 113 113 112 112 110 110 110 109 109 107 107 107 107 107 105 105 105 105 105 103 100 100100

РћРў 100 97 93 92 91 91 93 90 88 88 88 90 87 84 85 83 84 83 82 81 81 81 80 80 79 79 79 78 78

ОЖ(самая широкая часть) 134 132 130 130 128 126 126 123 123 123 122 121 120 118 119 116 117 116 115 112 110 107 107 105 104 104 102 102 100

РћР‘ 122 120 117 116 115 114 113 113 112 112 111 110 108 109 109 109 108 108 107 107 106 105 105 105 105 104 104 104

О.бедра 70 69 69 68 68 67 66 65 65 65 65 65 64,5 64,5 64.5 64 64 64 64 63 63 63 63 63 63 63 62 62

РћРџ 39 38 38 37 37 36,5 36,5 36 36 36 36 36 35 35 35.5 35 35 35 35 35 34 34 34 34 34 33 33 33 33

РћР� 40 41 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 40 39 40 39 39 39 39 39 39 39 39 39 38 38 38

Вес 91,7 90,2 91,4 89,6 89,6 90,2 88,2 88,8 86,7 87 85,2 85,5 84,4 84,4 83,3

Оу, как классно, живот продолжает худеть, и вес уменьшился! На кг! пока нестабильные 83 кг

Как шли мои тренировки на той неделе:

ПН - отдых (шла кровь из носа и были симптомы гриппа, но я не заболела)

Р’Рў - Нет проблемным зонам ✔

РЎР  - Метаболизм ✔

ЧТ - РќРµС‚ проблеиным зонам - был солнечный удар, Рё СЏ даже СЃ кровати РЅРµ встала, извела себя Р·Р° это((((

РџРў - Нет проблемным зонам  ✔

РЎР‘ - Метаболизм  ✔

ВС - Метаболизм