|
|
|
|
|
|
 |
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12881
Сообщений: 467
9.2.2011 9:37
|
Спасибо!
У меня результаты небольшие: за этот месяц талия -2,5 см, и сбросила чуть больше килограмма всего, но и то хорошо.
Всем желаю, чтобы хватило силы воли достичь желаемых результатов!
было есть будет
82 кг___74________62
/community/post.php?topic_id=38178
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 19958
Сообщений: 2508
Город: Москва
7.2.2011 22:48
|
поздравляю __Верунчика__ и Анкачку!
вы такие умнички, проосто слов нет. я то, ладно, ленивая! а вот вы прям героини!
желаю вам идеальной фигуры и счастья!
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26504
Сообщений: 5674
Город: Томск
8.1.2011 20:32
|
НикНейм: __Верунчик__
Вес: 68,3 кг
Рост: 176 см
ОТ: 70, хочу 64 см
Хочу сбросить: 10 кг (в лучшем случае 15 кг)
начала качать пресс 5 января. тяжеловато, но со времинем привыкну 
1-ая неделя (8.01 - 14.01):
суббота, 8 января: утро 30 раз,
воскресенье, 9 января: утро 30 раз,
понедельник, 10 января: утро 30 раз,
вторник, 11 января: утро 30 раз,
среда, 12 января: утро 30 раз,
четверг, 13 января: утро 30 раз,
пятница, 14 января: утро 30 раз,
2-ая неделя (15.01 - 21.01):
суббота, 15 января: утро 30 раз,
воскресенье, 16 января: утро 30 раз,
понедельник, 17 января: выходной
вторник, 18 января: утро 30 раз,
среда, 19 января: утро 30 раз,
четверг, 20 января: утро 30 раз,
пятница, 21 января: нет
3-ая неделя (22.01 - 28.01):
суббота, 22 января: утро 30 раз,
воскресенье, 23 января: утро 30 раз,
понедельник, 24 января: утро 35 раз,
вторник, 25 января: утро 35 раз,
среда, 26 января: утро 35 раз,
четверг, 27 января: утро 35 раз,
пятница, 28 января: лень
4-ая неделя (29.01 - 4.02):
суббота, 29 января: лень
воскресенье, 30 января: лень
понедельник, 31 января: лень
вторник, 1 феврля: лень
среда, 2 феврля: утро 35 раз,
четверг, 3 феврля: утро 40 раз,
пятница, 4 феврля: утро 40 раз,
5-ая неделя (5.01 - 11.02):
суббота, 5 феврля:
воскресенье, 6 феврля:
понедельник, 7 феврля:
вторник, 8 феврля:
среда, 9 феврля:
четверг, 10 феврля:
пятница, 11 феврля:
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
Анна63
Diet-Баллов: 5702
Сообщений: 7
8.1.2011 13:53
|
Всем привет!
НикНейм Анна63
Вес 68,4
Рост 173
ОТ 73 (хочу 63)
Хочу весить 58 (осталось сбросить 10,4)
1 -ая неделя 8.01-14.01
суббота 08.01 - 30 раз
воскресенье 09.01 - 30 раз
понедельник 10.01 - 30 раз
вторник 11.01 - 30 раз
среда 12.01 - 30 раз
четверг 13.01 - 30 раз
пятница 14.01 - болею (((( |
Анкачка
Diet-Баллов: 12881
Сообщений: 467
8.1.2011 12:30
|
НикНейм: Анкачка
Вес: 73,2 кг
Рост: 175 см
Хочу сбросить: минимум 2 кг, и уменьшить объем талии (сейчас 84 см)
1-ая неделя (8.01 - 14.01):
суббота, 8 января: утро 70 раз
воскресенье, 9 января: утро 30
понедельник, 10 января: утро 45
вторник, 11 января: утро 50 + вечером 25
среда, 12 января: утро 40
четверг, 13 января: утро 30
пятница, 14 января: утро 30
2-я неделя:
суббота, 15 января: 30 раз
воскресенье, 16 января: 30 раз
понедельник, 17 января: 30 раз
вторник, 18 января: 50 раз
среда, 19 января: 30 раз
четверг, 20 января: 30 раз
пятница, 21 января: 60 раз
3-я неделя
суббота, 22 января: 40 раз
воскресенье 23 января: 40 раз
понедельник, 24 января: 50 раз
вторник, 25 января: 30 раз
среда, 26 января: 30 раз
четверг, 27 января: 30 раз
пятница, 28 января: 30 раз
4-я неделя:
суббота, 29 января: 30 раз
воскресенье, 30 января: 30 раз
понедельник, 31 января: нет
вторник, 1 февраля: нет
среда, 2 февраля: нет (болела печень  )
четверг, 3 февраля: 30 раз
пятница, 4 февраля: 30 раз
пятая неделя
суббота, 5 февраля: 30
воскресенье, 6 февраля: 30
понедельник, 7 февраля:
вторник, 8 февраля:
было есть будет
82 кг___74________62
/community/post.php?topic_id=38178
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 19958
Сообщений: 2508
Город: Москва
7.1.2011 22:02
|
НикНейм: улиткаНаська 
Вес: 63,3 кг
Рост: 167 см
Еще хочу сбросить: 3,3 кг (в лучшем случае 5,3 кг)
1-ая неделя (8.01 - 14.01):
суббота, 8 января: утро 30 раз
воскресенье, 9 января: утро 35 раз
понедельник, 10 января: ленилась
вторник, 11 января: ленилась
среда, 12 января: ленилась
четверг, 13 января: ленилась
пятница, 14 января: ленилась
2-ая неделя (15.01 - 21.01):
суббота, 15 января: ленилась
воскресенье, 16 января: ленилась
понедельник, 17 января: ленилась
вторник, 18 января: ленилась
среда, 19 января: ленилась
четверг, 20 января: ленилась
пятница, 21 января: ленилась
3-ья неделя (22.01 - 28.01):
суббота, 22 января: ленилась
воскресенье, 23 января: вечер 45 раз
понедельник, 24 января: ленилась
вторник, 25 января: ленилась
среда, 26 января: вечер 30 раз
четверг, 27 января: вечер 30 раз
пятница, 28 января: ленилась
4-ая неделя (29.01 - 4.02):
суббота, 29 января: ленилась
воскресенье, 30 января:ленилась
понедельник, 31 января:вечер 30 раз
вторник, 1 февраля:утро 30 раз
среда, 2 февраля:утро 35 раз
четверг, 3 февраля:утро 30раз
пятница, 4 февраля:утро 30 раз
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 19958
Сообщений: 2508
Город: Москва
7.1.2011 21:55
|
Итак, наша гонка начинается завтра!
Список участвующих (окончательный):
1. улиткаНАСЬКА
2. veru6e4ka-Вероника!
3. Анкачка
4. __Верунчик__
5. Анна63
завтра жду от вас, мои дорогие красотки, исходных данных. хотя можно уже и сегодня! думаю, хватит вполне только роста, веса и сколько хочешь скинуть.
еще подумала, что можно в конце недели отчет сдать за все 7 дней. главное, чтоб вы сами не забыли ничего. предлагаю писать все в одном сообщении (т.е. написал параметры. когда захотела вписать количество раз пресса нажимаешь на кнопочку "изменить" и просто вписываешь). так будет потом проще подвести результаты надеюсь на ваше понимание!
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
Анна63
Diet-Баллов: 5702
Сообщений: 7
4.1.2011 17:58
|
5. Анна63  |
__Верунчик__
Diet-Баллов: 26504
Сообщений: 5674
Город: Томск
4.1.2011 17:30
|
Тоже пора качать пресс. Одним обручем фигуру не сделать
Список участвующих:
1. улиткаНАСЬКА
2. veru6e4ka-Вероника!
3. Анкачка
4. __Верунчик__
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
|
Анкачка
Diet-Баллов: 12881
Сообщений: 467
4.1.2011 17:00
|
И я хочу с вами!!!! Пошла качать пресс! :)
Список участвующих:
1. улиткаНАСЬКА
2 veru6e4ka-Вероника!
3. Анкачка
было есть будет
82 кг___74________62
/community/post.php?topic_id=38178
|
KSHU
Diet-Баллов: 13254
Сообщений: 3416
4.1.2011 16:59
|
Девочки,я хочу к вам,если можно!!!Пресс-это единственное,что мне нравится и я могу делать его без проблем!!!
Ксения
Надо похудеть к 1 сентября, Новому году, 14 февраля, 8 марта, ко дню рождения,а потом к лету. А жрать? Жрать, получается, можно только в апреле??!! =)))
|
veru6e4ka
Diet-Баллов: 3763
Сообщений: 1005
Город: Юрмала
4.1.2011 16:51
|
Талия-78.бёдра-95.шея-34.ляха-60,Рост-170. 25лет._____Сыночку 7 лет,второму 6 месяца.
К 8 марта буду 65! было-78кг. Есть-67.300...после 2-ых родов опять 75 :(
|
veru6e4ka
Diet-Баллов: 3763
Сообщений: 1005
Город: Юрмала
4.1.2011 16:51
|
Талия-78.бёдра-95.шея-34.ляха-60,Рост-170. 25лет._____Сыночку 7 лет,второму 6 месяца.
К 8 марта буду 65! было-78кг. Есть-67.300...после 2-ых родов опять 75 :(
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 19958
Сообщений: 2508
Город: Москва
4.1.2011 16:46
|
Список участвующих:
1. улиткаНАСЬКА
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 19958
Сообщений: 2508
Город: Москва
4.1.2011 16:45
|
итак. мы снова вместе и начинаем новые гоночки! я бы сказала мини-гоночки!
"ПРЕССуем!!!"
ПРАВИЛА:
1. каждое утро делать 30 раз пресс (для себя каждый сам определит как делать)
2. отчет выкладываем вечером или на следующий день по форме
число : сколько раз сделал пресс
отчеты дисциплинируют
3. период проведения первого этапа с 8.01.11 по 8.02.11
Итак, мы начинаем!
желающие, велком, записываемся!
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 19958
Сообщений: 2508
Город: Москва
3.12.2010 0:39
|
итак: нас осталось всего 3! это видимо Ленок после ДР не вернулась! наверно хорошо погуляла!
1 место - улиткаНаська 3805 баллов
2 место - Машарадостьнаша 3670 баллов
3 место - Tasya 3470 баллов
все умнечки! всех поздравляю!
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
Машарадостьнаша
Diet-Баллов: 16122
Сообщений: 729
Город: Санкт-Петербург
29.11.2010 14:35
|
Итого за гоночки: 3670 баллов
Замеры:
Начало гонок:
Вес - 66 кг, ОГ - 94 см, ОПГ - 82 см, ОТ - 76 см, ОБ - 96 см, ОН - 54 см
Конец гонок:
Вес - 65,1 кг, ОГ - 94 см, ОПГ - 82 см, ОТ - 74 см, ОБ - 95 см, ОН - 53 см
По-моему не плохо, вернулась к своим предотпускным замерам)
Маша, 30 лет, рост 172
72..........68..........64
было сейчас будет
-------------------------------------------
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=25137
Заходите в гости)
|
Tasya
Diet-Баллов: 13174
Сообщений: 1134
Город: Львов
28.11.2010 18:52
|
итого за гоночки 3470 баллов
Мои замеры:
Начало гоночки
Вес - 57,8
ОГ - 85см ОПГ - 71 см ОТ - 63,5 см ОБ - 94 см ОН - 54,5 см
Конец гоночки
Вес - 57,8
ОГ - 84см ОПГ - 71 см ОТ - 63,5 см ОБ - 94 см ОН - 54,5 см
Сиськи маленькие (((, жопа большая (((, вес не поменялся. Я уже устала от этого, незнаю что делать теперь, наверное мне стоит успокоится и не мучать себя, буду просто следить за питанием и заниматся спортом по возможности. Возможно вес не снизился из-за приближения КД, ведь было 57 с хвостиком. А ноги так и не похудели, хотя я на это сильно надеялась.
Девочки, а вам желаю достигать своих целей. И поздравляю с маленькими победами и окончанием гоночки!!!
Неудача не преступление; преступно ставить перед собою цели ниже своих возможностей.
Мой дневник://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=27653
Настя, 29 лет
Вес 61 Рост 160
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 19958
Сообщений: 2508
Город: Москва
28.11.2010 16:52
|
итого за гонку 3805 баллов
Мои замеры:
вес - 64,6кг
вес - 63,6кг
ОГ - 96см ОПГ - 78см ОТ - 74см ОБ - 103см ОН - 57см
ОГ - 96см ОПГ - 77см ОТ - 74см ОБ - 102см ОН - 56см
да уж, да уж. че-то как-то негусто!
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
Машарадостьнаша
Diet-Баллов: 16122
Сообщений: 729
Город: Санкт-Петербург
24.11.2010 9:28
|
4 неделя: 22-28 ноября 2010 г.
22.11.10г:
питание
соблюдаем коридор - да - 50 баллов
8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
5 овощей/фруктов - да - 10 баллов
не есть выпечку - да - 30 баллов
физ. нагрузки
30 раз пресс - нет - 0 баллов
минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
поставленная и выполненная цель (начать вышивку, принять ванну, маска для волос, АЦ процедуры) - 20 баллов
похвалилка - молодец) - 10 баллов
ИТОГО: 150 баллов
23.11.10г:
питание
соблюдаем коридор - да - 50 баллов
8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
5 овощей/фруктов - да - 10 баллов
не есть выпечку - да - 30 баллов
физ. нагрузки
30 раз пресс - да - 20 баллов
минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
поставленная и выполненная цель (вышивка, купить хлопья, скраб для лица, посмотреть фильм) - 20 баллов
похвалилка - Умничка))) - 10 баллов
ИТОГО: 170 баллов
24.11.10г:
питание
соблюдаем коридор - да - 50 баллов
8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
5 овощей/фруктов - да - 10 баллов
не есть выпечку - да - 30 баллов
физ. нагрузки
30 раз пресс - да - 20 баллов
минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
поставленная и выполненная цель (д/з по английскому, занятие по английскому, прогулка, пресс, коридор) - 25 баллов
похвалилка - perfect - 10 баллов
ИТОГО: 175 баллов
25.11.10г:
питание
соблюдаем коридор - да - 50 баллов
8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
5 овощей/фруктов - да - 10 баллов
не есть выпечку - да - 30 баллов
физ. нагрузки
30 раз пресс - да - 20 баллов
минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
поставленная и выполненная цель (вышивка, сходить на почту, прогулка, коридор, пресс) - 25 баллов
похвалилка - покоаритель севера) - 10 баллов
ИТОГО: 175 баллов
26.11.10г:
питание
соблюдаем коридор - нет - 0 баллов
8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
5 овощей/фруктов - да - 10 баллов
не есть выпечку - да - 30 баллов
физ. нагрузки
30 раз пресс - нет - баллов
минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
поставленная и выполненная цель (отвальная братика, готовка, прогулка) - 15 баллов
похвалилка - заботливая - 10 баллов
ИТОГО: 85 баллов
27.11.10г:
питание
соблюдаем коридор - да - 50 баллов
8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
5 овощей/фруктов - нет - 0 баллов
не есть выпечку - нет - 0 баллов
физ. нагрузки
30 раз пресс - нет - баллов
минимум 60 минут ходьбы - нет- 0 баллов
мотивация
поставленная и выполненная цель (коридор, приготовить ужин, маска для волос, вышивка) - 20 баллов
похвалилка - кулинар - 10 баллов
ИТОГО: 90 баллов
28.11.10г:
питание
соблюдаем коридор - да - 50 баллов
8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
5 овощей/фруктов - нет - 0 баллов
не есть выпечку - нет - 0 баллов
физ. нагрузки
30 раз пресс - нет - баллов
минимум 60 минут ходьбы - нет- 0 баллов
мотивация
поставленная и выполненная цель (коридор, вышивка, семейная поездка, посмотреть футбол) - 20 баллов
похвалилка - общительная - 10 баллов
ИТОГО: 90 баллов
Итого за 4-ю неделю: 935 баллов
Маша, 30 лет, рост 172
72..........68..........64
было сейчас будет
-------------------------------------------
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=25137
Заходите в гости)
|
Tasya
Diet-Баллов: 13174
Сообщений: 1134
Город: Львов
23.11.2010 20:07
|
4я неделя гоночек )
Отчет за 22.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть макароны - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (уборка, посмотреть фильм) – 10 баллов
· похвалилка - чистюля – 10 баллов
ИТОГО: 130 баллов
Отчет за 23.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть макароны - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - нет - 0 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (АЦкрем, посмотреть фильм) – 10 баллов
· похвалилка - красавичница – 10 баллов
ИТОГО: 110 баллов
Отчет за 24.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть макароны - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (стирка, посмотреть фильм) – 10 баллов
· похвалилка - трудолюбивая ) – 10 баллов
ИТОГО: 130 баллов
Отчет за 25.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть макароны - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - да – 20 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (выспатся, посмотреть фильм) – 10 баллов
· похвалилка - спортивная – 10 баллов
ИТОГО: 150 баллов
Отчет за 26.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть макароны - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (вымыть голову, посмотреть фильм) – 10 баллов
· похвалилка - заботливая – 10 баллов
ИТОГО: 130 баллов
Отчет за 27.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть макароны - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - нет - 0 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (маникюр, АЦкрем, контрасный душ, крем для ног, посмотреть фильм) – 25 баллов
· похвалилка - красивая – 10 баллов
ИТОГО: 125 баллов
Отчет за 28.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть макароны - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - да – 20 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (маска для волос, ФЦкрем, контрасный душ, пресс) – 20 баллов
· похвалилка - умничка – 10 баллов
ИТОГО: 160 баллов
Итог за неделю: 935 баллов
Неудача не преступление; преступно ставить перед собою цели ниже своих возможностей.
Мой дневник://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=27653
Настя, 29 лет
Вес 61 Рост 160
|
улиткаНАСЬКА
Diet-Баллов: 19958
Сообщений: 2508
Город: Москва
23.11.2010 14:31
|
4 неделя: 22.11 - 28.11
22.11.10г:
питание
соблюдаем коридор - да - 50 баллов
8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
5 овощей/фруктов - да - 10 баллов
не есть макароны - да - 30 баллов
физ. нагрузки
30 раз пресс - да - 20 баллов
минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
поставленная и выполненная цель (спецкурс, пообедать, заправить кровать, успеть на элку) - 20 баллов
похвалилка - умничка-разумничка - 10 баллов
ИТОГО: 170 баллов 
23.11.10г:
питание
соблюдаем коридор - да - 50 баллов
8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
5 овощей/фруктов - да - 10 баллов
не есть макароны - да - 30 баллов
физ. нагрузки
30 раз пресс - нет - 0 баллов
минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
поставленная и выполненная цель (отоспаться, экология, сдать РИТМ, корридор) - 20 баллов
похвалилка - ответственная - 10 баллов
ИТОГО: 150 баллов
24.11.10г:
питание
соблюдаем коридор - нет - 0 баллов
8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
5 овощей/фруктов - да - 10 баллов
не есть макароны - да - 30 баллов
физ. нагрузки
30 раз пресс - да - 20 баллов
минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
поставленная и выполненная цель (сходить в маагаз, выспаться, пойти в кино, погулять) - 20 баллов
похвалилка - развлекалочка - 10 баллов
ИТОГО: 120 баллов
25.11.10г:
питание
соблюдаем коридор - да - 50 баллов
8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
5 овощей/фруктов - да - 10 баллов
не есть макароны - да - 30 баллов
физ. нагрузки
30 раз пресс - да - 20 баллов
минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
поставленная и выполненная цель (б/у, новый маршрут, циркуляр, запрос, обед) - 25 баллов
похвалилка - путешественница - 10 баллов
ИТОГО: 175 баллов
26.11.10г:
питание
соблюдаем коридор - нет - 0 баллов
8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
5 овощей/фруктов - да - 10 баллов
не есть макароны - да - 30 баллов
физ. нагрузки
30 раз пресс - да - 20 баллов
минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
поставленная и выполненная цель (уэр, асу, распечатать лабы, пообедать) - 20 баллов
похвалилка - училочка - 10 баллов
ИТОГО: 120 баллов
27.11.10г:
питание
соблюдаем коридор - нет - 0 баллов
8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
5 овощей/фруктов - да - 10 баллов
не есть макароны - да - 30 баллов
физ. нагрузки
30 раз пресс - нет - 0 баллов
минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
поставленная и выполненная цель (успеть на элку, выспаться, постирать, убраться) - 20 баллов
похвалилка - хозяюшка - 10 баллов
ИТОГО: 100 баллов
28.11.10г:
питание
соблюдаем коридор - нет - 0 баллов
8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
5 овощей/фруктов - да - 10 баллов
не есть макароны - да - 30 баллов
физ. нагрузки
30 раз пресс - нет - 0 баллов
минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
поставленная и выполненная цель (погладить, вымыться, эпиляция,обед) - 20 баллов
похвалилка - красоточка - 10 баллов
ИТОГО: 100 баллов
итого за неделю 930 баллов
август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933
|
Kayla
Diet-Баллов: 10736
Сообщений: 444
17.11.2010 10:35
|
3-я неделя
Отчет за 15.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть печеньки - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - да – 20 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (сделать задания для курсов) – 5 баллов
· похвалилка - кот-ученый – 10 баллов
ИТОГО: 145 баллов
Отчет за 16.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть печеньки - нет – 0 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (отвезти заказы, довязать дочке носок) – 10 баллов
· похвалилка - трудолюбивая – 10 баллов
ИТОГО: 100 баллов
Лена, 28 лет, рост 170
Этап 1: 75 (01.06.10) --> 68.5 (11.09.10)
Этап 2: 68.5 (19.06.11) --> 65
Мой дневник /community/post.php?topic_id=24785
|
Tasya
Diet-Баллов: 13174
Сообщений: 1134
Город: Львов
16.11.2010 19:43
|
3 неделя гоночек
Отчет за 15.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть слойку - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов (делаю по новой системе через день)
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (пойти узнать за модем, выспаться) – 10 баллов
· похвалилка - деловая – 10 баллов
ИТОГО: 130 баллов
Отчет за 16.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть майонез - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - да – 20 баллов (делаю по новой системе через день)
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (масаж льдом, маникюр, сделать пресс) – 15 баллов
· похвалилка - упорная – 10 баллов
ИТОГО: 155 баллов
Отчет за 17.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть майонез - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (удержать коридор, прогулка) – 10 баллов
· похвалилка - сладенькая – 10 баллов
ИТОГО: 130 баллов
Отчет за 18.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть майонез - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (маска для лица, почитать книгу) – 10 баллов
· похвалилка - начитаная – 10 баллов
ИТОГО: 130 баллов
Отчет за 19.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да - нет баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть майонез - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (уборка, встретить маму) – 10 баллов
· похвалилка - заботливая – 10 баллов
ИТОГО: 80 баллов
Отчет за 20.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да - нет баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть майонез - нет – 0 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (купить маме подарок, отметить др, купить таблетки, купить сапоги) – 20 баллов
· похвалилка - веселая – 10 баллов
ИТОГО: 60 баллов
Отчет за 21.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да - нет баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть майонез - нет – 0 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - нет - 0 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (масаж льдом, контрасный душ, ац крем) – 15 баллов
· похвалилка - ленивая красотулька ) – 10 баллов
ИТОГО: 35 баллов
Итого за неделю: 720 баллов (стыд, позор мне - 3 зажорных дня и мало спорта)
Неудача не преступление; преступно ставить перед собою цели ниже своих возможностей.
Мой дневник://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=27653
Настя, 29 лет
Вес 61 Рост 160
|
Машарадостьнаша
Diet-Баллов: 16122
Сообщений: 729
Город: Санкт-Петербург
16.11.2010 11:04
|
3-я неделя: 15-21 ноября 2010)
Отчет за 15.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да – 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть выпечку - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет - 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (коридор, покупки, маникюр, поменять батарейку в часах, набрать воды) – 25 баллов
· похвалилка - активная – 10 баллов
ИТОГО: 155 баллов
Отчет за 16.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да – 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
· 5 овощей/фруктов – нет - 0 баллов
· не есть выпечку - нет – 0 баллов ((
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - да - 20 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (коридор, купить продукты, прогулка, пресс) – 20 баллов
· похвалилка - ухоженная) – 10 баллов
ИТОГО: 130 баллов
Отчет за 17.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да – 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть выпечку - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - да - 20 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (коридор, пресс, английский с лео, занятие с репетитором, купить продукты) – 25 баллов
· похвалилка - The english girl – 10 баллов
ИТОГО: 175 баллов
Отчет за 18.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - нет – 0 баллов ((
· 8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
· 5 овощей/фруктов – нет - 0 баллов
· не есть выпечку - да – 30 баллов ((
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет - 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (прогулка, сфотографироваться на визу, купить продукты) – 15 баллов
· похвалилка - ухоженная) – 10 баллов
ИТОГО: 85 баллов
Отчет за 19.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да – 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть выпечку - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет - 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (коридор, стрижка, сдать документы на визу, съездить в кино) – 20 баллов
· похвалилка - продуктивная – 10 баллов
ИТОГО: 150 баллов
Отчет за 20.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да – 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет - 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть выпечку - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет - 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (коридор, встреча с подругами, прогулка, купить шампунь) – 20 баллов
· похвалилка - общительная – 10 баллов
ИТОГО: 140 баллов
Отчет за 21.11.2010:
питание
· соблюдаем коридор - да – 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет - 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть выпечку - да – 30 баллов
физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет - 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (коридор, прогулка, уборка квартиры, встреча гостей) – 20 баллов
· похвалилка - гостиприимная – 10 баллов
ИТОГО: 140 баллов
Итог за неделю: 975 баллов
Маша, 30 лет, рост 172
72..........68..........64
было сейчас будет
-------------------------------------------
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=25137
Заходите в гости)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
