Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
КРАСИВЫЕ...и ведь не поспоришь!!!

 
    
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо!

У меня результаты небольшие: за этот месяц талия -2,5 см, и сбросила чуть больше килограмма всего, но и то хорошо.

Всем желаю, чтобы хватило силы воли достичь желаемых результатов!

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

поздравляю __Верунчика__ и  Анкачку! 

вы такие умнички, проосто слов нет. я то, ладно, ленивая! а вот вы прям героини

желаю вам идеальной фигуры и счастья!

август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НикНейм: __Верунчик__

Вес: 68,3 кг

Рост: 176 см

ОТ: 70, хочу 64 см

Хочу сбросить: 10 кг (в лучшем случае 15 кг)

начала качать пресс 5 января. тяжеловато, но со времинем привыкну {#emotions_dlg.cc8}

1-ая неделя (8.01 - 14.01):

суббота, 8 января: утро 30 раз,

воскресенье, 9 января: утро 30 раз,

понедельник, 10 января: утро 30 раз,

вторник, 11 января: утро 30 раз,

среда, 12 января: утро 30 раз,

четверг, 13 января: утро 30 раз,

пятница, 14 января: утро 30 раз,


2-ая неделя (15.01 - 21.01):

суббота, 15 января: утро 30 раз,

воскресенье, 16 января: утро 30 раз,

понедельник, 17 января: выходной

вторник, 18 января:  утро 30 раз,

среда, 19 января:  утро 30 раз,

четверг, 20 января:  утро 30 раз,

пятница, 21 января: нет

3-ая неделя (22.01 - 28.01):

суббота, 22 января: утро 30 раз,

воскресенье, 23 января: утро 30 раз,

понедельник, 24 января: утро 35 раз,

вторник, 25 января:  утро 35 раз,   

среда, 26 января:   утро 35 раз, 

четверг, 27 января: утро 35 раз,

пятница, 28 января: лень

4-ая неделя (29.01 - 4.02):

суббота, 29 января: лень

воскресенье, 30 января: лень

понедельник, 31 января: лень

вторник, 1 феврля: лень 

среда, 2 феврляутро 35 раз,

четверг, 3 феврля: утро 40 раз,

пятница, 4 феврля: утро 40 раз,

5-ая неделя (5.01 - 11.02):

суббота, 5 феврля:

воскресенье, 6 феврля:

понедельник, 7 феврля:

вторник, 8 феврля:

среда, 9 феврля:

четверг, 10 феврля:

пятница, 11 феврля
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет!

НикНейм Анна63

Вес 68,4

Рост 173

ОТ 73 (хочу 63)

Хочу весить 58 (осталось сбросить 10,4)

1 -ая неделя 8.01-14.01

суббота 08.01 - 30 раз

воскресенье 09.01 - 30 раз

понедельник 10.01 - 30 раз

вторник 11.01 - 30 раз

среда 12.01 - 30 раз

четверг 13.01 - 30 раз

пятница 14.01 - болею ((((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НикНейм: Анкачка
Вес: 73,2 кг

Рост: 175 см

Хочу сбросить: минимум 2 кг, и уменьшить объем талии (сейчас 84 см)

1-ая неделя (8.01 - 14.01):

суббота, 8 января: утро 70 раз

воскресенье, 9 января: утро 30

понедельник, 10 января: утро 45

вторник, 11 января: утро 50 + вечером 25

среда, 12 января: утро 40

четверг, 13 января: утро 30

пятница, 14 января: утро 30

 

2-я неделя:

суббота, 15 января: 30 раз

воскресенье, 16 января: 30 раз

понедельник, 17 января: 30 раз

вторник, 18 января: 50 раз

среда, 19 января: 30 раз

четверг, 20 января: 30 раз

пятница, 21 января: 60 раз

 

3-я неделя

суббота, 22 января: 40 раз 

воскресенье 23 января: 40 раз

понедельник, 24 января: 50 раз

вторник, 25 января: 30 раз

среда, 26 января: 30 раз

четверг, 27 января: 30 раз 

пятница, 28 января: 30 раз 

 

4-я неделя:

суббота, 29 января: 30 раз

воскресенье, 30 января: 30 раз 

понедельник, 31 января: нет

вторник, 1 февраля: нет

среда, 2 февраля: нет (болела печень {#emotions_dlg.be} )

четверг, 3 февраля: 30 раз

пятница, 4 февраля: 30 раз

 

пятая неделя

суббота, 5 февраля: 30

воскресенье, 6 февраля: 30 

понедельник, 7 февраля:

вторник, 8 февраля:  

было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

НикНейм: улиткаНаська {#emotions_dlg.cb2}

Вес: 63,3 кг

Рост: 167 см

Еще хочу сбросить: 3,3 кг (в лучшем случае 5,3 кг)

 

1-ая неделя (8.01 - 14.01):

суббота, 8 января: утро 30 раз

воскресенье, 9 января: утро 35 раз

понедельник, 10 января: ленилась

вторник, 11 января: ленилась

среда, 12 января: ленилась

четверг, 13 января: ленилась

пятница, 14 января: ленилась

 

 

2-ая неделя (15.01 - 21.01):

суббота, 15 января: ленилась

воскресенье, 16 января: ленилась

понедельник, 17 января: ленилась

вторник, 18 января: ленилась

среда, 19 января: ленилась

четверг, 20 января: ленилась

пятница, 21 января:  ленилась

 

 

3-ья неделя (22.01 - 28.01):

суббота, 22 января: ленилась

воскресенье, 23 января: вечер 45 раз

понедельник, 24 января: ленилась

вторник, 25 января: ленилась

среда, 26 января: вечер 30 раз

четверг, 27 января: вечер 30 раз

пятница, 28 января:  ленилась

 

 

4-ая неделя (29.01 - 4.02):

суббота, 29 января: ленилась

воскресенье, 30 января:ленилась  

понедельник, 31 января:вечер 30 раз  

вторник, 1 февраля:утро 30 раз 

среда, 2 февраля:утро 35 раз  

четверг, 3 февраля:утро 30раз  

пятница, 4 февраля:утро 30 раз  

 

 

август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак, наша гонка начинается завтра!

Список участвующих (окончательный):

1. улиткаНАСЬКА

2. veru6e4ka-Вероника!

3. Анкачка

4. __Верунчик__

5. Анна63

завтра жду от вас, мои дорогие красотки, исходных данных. хотя можно уже и сегодня! думаю, хватит вполне только роста, веса и сколько хочешь скинуть.

еще подумала, что можно в конце недели отчет сдать за все 7 дней. главное, чтоб вы сами не забыли ничего. предлагаю писать все в одном сообщении (т.е. написал параметры. когда захотела вписать количество раз пресса нажимаешь на кнопочку "изменить" и просто вписываешь). так будет потом проще подвести результаты{#emotions_dlg.radost}  надеюсь на ваше понимание!

август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

5. Анна63 {#emotions_dlg.flag}

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тоже пора качать пресс. Одним обручем фигуру не сделать

Список участвующих:

1. улиткаНАСЬКА

2. veru6e4ka-Вероника!

3. Анкачка

4. __Верунчик__

 

Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
И я хочу с вами!!!! Пошла качать пресс! :)

Список участвующих:

1. улиткаНАСЬКА
2 veru6e4ka-Вероника!
3. Анкачка
было есть будет
82 кг___74________62

/community/post.php?topic_id=38178

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки,я хочу к вам,если можно!!!Пресс-это единственное,что мне нравится и я могу делать его без проблем!!!

Ксения
Надо похудеть к 1 сентября, Новому году, 14 февраля, 8 марта, ко дню рождения,а потом к лету. А жрать? Жрать, получается, можно только в апреле??!! =)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а отчёты 1 в неделю?

Талия-78.бёдра-95.шея-34.ляха-60,Рост-170. 25лет._____Сыночку 7 лет,второму 6 месяца.
К 8 марта буду 65! было-78кг. Есть-67.300...после 2-ых родов опять 75 :(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2 veru6e4ka-Вероника!

Талия-78.бёдра-95.шея-34.ляха-60,Рост-170. 25лет._____Сыночку 7 лет,второму 6 месяца.
К 8 марта буду 65! было-78кг. Есть-67.300...после 2-ых родов опять 75 :(

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Список участвующих:

1. улиткаНАСЬКА

август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итак. мы снова вместе и начинаем новые гоночки! я бы сказала мини-гоночки!

"ПРЕССуем!!!"

ПРАВИЛА:

1. каждое утро делать 30 раз пресс (для себя каждый сам определит как делать)

2. отчет выкладываем вечером или на следующий день по форме

     число :  сколько раз сделал пресс

      отчеты дисциплинируют {#emotions_dlg.flag}

3. период проведения первого этапа с 8.01.11 по 8.02.11

Итак, мы начинаем!

желающие, велком, записываемся!{#emotions_dlg.radost}

август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итак: нас осталось всего 3! это видимо Ленок после ДР не вернулась! наверно хорошо погуляла!smile

1 место - улиткаНаська         3805 баллов

2 место - Машарадостьнаша   3670 баллов

3 место - Tasya                     3470 баллов

 

все умнечки! всех поздравляю! smile

август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итого за гоночки: 3670 баллов

Замеры:

Начало гонок:

Вес - 66 кг, ОГ - 94 см, ОПГ - 82 см, ОТ - 76 см, ОБ - 96 см, ОН - 54 см

Конец гонок:

Вес - 65,1 кг, ОГ - 94 см, ОПГ - 82 см, ОТ - 74 см, ОБ - 95 см, ОН - 53 см

По-моему не плохо, вернулась к своим предотпускным замерам)

Маша, 30 лет, рост 172
72..........68..........64
было сейчас будет

-------------------------------------------
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=25137
Заходите в гости)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итого за гоночки 3470 баллов

Мои замеры:

Начало гоночки

Вес - 57,8

ОГ - 85см ОПГ - 71 см ОТ - 63,5 см ОБ - 94 см ОН - 54,5 см

Конец гоночки

 

Вес - 57,8

ОГ - 84см ОПГ - 71 см ОТ - 63,5 см ОБ - 94 см ОН - 54,5 см 

Сиськи маленькие (((, жопа большая (((, вес не поменялся. Я уже устала от этого, незнаю что делать теперь, наверное мне стоит успокоится и не мучать себя, буду просто следить за питанием и заниматся спортом по возможности. Возможно вес не снизился из-за приближения КД, ведь было 57 с хвостиком. А ноги так и не похудели, хотя я на это сильно надеялась.

Девочки, а вам желаю достигать своих целей. И поздравляю с маленькими победами и окончанием гоночки!!!

Неудача не преступление; преступно ставить перед собою цели ниже своих возможностей.
Мой дневник://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=27653

Настя, 29 лет
Вес 61 Рост 160

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итого за гонку 3805 баллов   smile

Мои замеры:

вес - 64,6кг

вес - 63,6кг 

ОГ - 96см  ОПГ - 78см   ОТ - 74см   ОБ - 103см   ОН - 57см

ОГ - 96см  ОПГ - 77см   ОТ - 74см   ОБ - 102см   ОН - 56см 

 

да уж, да уж. че-то как-то негусто!

август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4 неделя: 22-28 ноября 2010 г.

22.11.10г:

питание

соблюдаем коридор - да - 50 баллов

8 стаканов воды в день - да - 10 баллов

5 овощей/фруктов - да - 10 баллов

не есть выпечку - да - 30 баллов

физ. нагрузки

30 раз пресс - нет - 0 баллов

минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов

мотивация

поставленная и выполненная цель (начать вышивку, принять ванну, маска для волос, АЦ процедуры) - 20 баллов

похвалилка -  молодец) - 10 баллов

ИТОГО: 150 баллов 

23.11.10г:

питание

соблюдаем коридор - да - 50 баллов

8 стаканов воды в день - да - 10 баллов

5 овощей/фруктов - да - 10 баллов

не есть выпечку - да - 30 баллов

физ. нагрузки

30 раз пресс - да - 20 баллов

минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов 

мотивация

поставленная и выполненная цель (вышивка, купить хлопья, скраб для лица, посмотреть фильм) - 20 баллов

похвалилка -  Умничка))) - 10 баллов

ИТОГО: 170 баллов

24.11.10г:

питание

соблюдаем коридор - да - 50 баллов

8 стаканов воды в день - да - 10 баллов

5 овощей/фруктов - да - 10 баллов

не есть выпечку - да - 30 баллов

физ. нагрузки

30 раз пресс - да - 20 баллов

минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов 

мотивация

поставленная и выполненная цель (д/з по английскому, занятие по английскому, прогулка, пресс, коридор) - 25 баллов

похвалилка - perfect   - 10 баллов

ИТОГО: 175 баллов

25.11.10г:

питание

соблюдаем коридор - да - 50 баллов

8 стаканов воды в день - да - 10 баллов

5 овощей/фруктов - да - 10 баллов

не есть выпечку - да - 30 баллов

физ. нагрузки

30 раз пресс - да - 20 баллов

минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов 

мотивация

поставленная и выполненная цель (вышивка,  сходить на почту, прогулка, коридор, пресс) - 25 баллов

похвалилка -  покоаритель севера) - 10 баллов

ИТОГО: 175 баллов

26.11.10г:

питание

соблюдаем коридор - нет - 0 баллов

8 стаканов воды в день - да - 10 баллов

5 овощей/фруктов - да - 10 баллов

не есть выпечку - да - 30 баллов

физ. нагрузки

30 раз пресс - нет - баллов

минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов 

мотивация

поставленная и выполненная цель (отвальная братика, готовка, прогулка) - 15 баллов

похвалилка - заботливая - 10 баллов

ИТОГО:  85 баллов

27.11.10г:

питание

соблюдаем коридор - да - 50 баллов

8 стаканов воды в день - да - 10 баллов

5 овощей/фруктов - нет - 0 баллов

не есть выпечку - нет - 0 баллов

физ. нагрузки

30 раз пресс - нет - баллов

минимум 60 минут ходьбы - нет- 0 баллов 

мотивация

поставленная и выполненная цель (коридор, приготовить ужин, маска для волос, вышивка) - 20 баллов

похвалилка - кулинар - 10 баллов

ИТОГО:  90 баллов

28.11.10г:

питание

соблюдаем коридор - да - 50 баллов

8 стаканов воды в день - да - 10 баллов

5 овощей/фруктов - нет - 0 баллов

не есть выпечку - нет - 0 баллов

физ. нагрузки

30 раз пресс - нет - баллов

минимум 60 минут ходьбы - нет- 0 баллов 

мотивация

поставленная и выполненная цель (коридор, вышивка, семейная поездка, посмотреть футбол) - 20 баллов

похвалилка - общительная - 10 баллов

ИТОГО:  90 баллов

 

Итого за 4-ю неделю: 935 баллов




Маша, 30 лет, рост 172
72..........68..........64
было сейчас будет

-------------------------------------------
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=25137
Заходите в гости)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4я неделя гоночек )

Отчет за 22.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть макароны - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов


мотивация
· поставленная и выполненная цель (уборка, посмотреть фильм) – 10 баллов
· похвалилка - чистюля – 10 баллов

ИТОГО: 130 баллов

Отчет за 23.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть макароны - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - нет - 0 баллов


мотивация
· поставленная и выполненная цель (АЦкрем, посмотреть фильм) – 10 баллов
· похвалилка - красавичница – 10 баллов

ИТОГО: 110 баллов

Отчет за 24.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть макароны - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов


мотивация
· поставленная и выполненная цель (стирка, посмотреть фильм) – 10 баллов
· похвалилка - трудолюбивая ) – 10 баллов

ИТОГО: 130 баллов

Отчет за 25.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть макароны - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - да – 20 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов


мотивация
· поставленная и выполненная цель (выспатся, посмотреть фильм) – 10 баллов
· похвалилка - спортивная – 10 баллов

ИТОГО: 150 баллов

Отчет за 26.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть макароны - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов


мотивация
· поставленная и выполненная цель (вымыть голову, посмотреть фильм) – 10 баллов
· похвалилка - заботливая – 10 баллов

ИТОГО: 130 баллов

Отчет за 27.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть макароны - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - нет - 0 баллов


мотивация
· поставленная и выполненная цель (маникюр, АЦкрем, контрасный душ, крем для ног, посмотреть фильм) – 25 баллов
· похвалилка - красивая – 10 баллов

ИТОГО: 125 баллов

Отчет за 28.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть макароны - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - да – 20 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов


мотивация
· поставленная и выполненная цель (маска для волос, ФЦкрем, контрасный душ, пресс) – 20 баллов
· похвалилка - умничка – 10 баллов

ИТОГО: 160 баллов

Итог за неделю: 935 баллов

Неудача не преступление; преступно ставить перед собою цели ниже своих возможностей.
Мой дневник://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=27653

Настя, 29 лет
Вес 61 Рост 160

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

4 неделя: 22.11 - 28.11

22.11.10г:

питание

соблюдаем коридор - да - 50 баллов

8 стаканов воды в день - да - 10 баллов

5 овощей/фруктов - да - 10 баллов

не есть макароны - да - 30 баллов

физ. нагрузки

30 раз пресс - да - 20 баллов

минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов

мотивация

поставленная и выполненная цель (спецкурс, пообедать, заправить кровать, успеть на элку) - 20 баллов

похвалилка - умничка-разумничка - 10 баллов

ИТОГО: 170 баллов smile 

 

 

23.11.10г:

питание

соблюдаем коридор - да - 50 баллов

8 стаканов воды в день - да - 10 баллов

5 овощей/фруктов - да - 10 баллов

не есть макароны - да - 30 баллов

физ. нагрузки

30 раз пресс - нет - 0 баллов

минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов

мотивация

поставленная и выполненная цель (отоспаться, экология, сдать РИТМ, корридор) - 20 баллов

похвалилка - ответственная - 10 баллов

ИТОГО: 150 баллов smile 

 

24.11.10г:

питание

соблюдаем коридор - нет - 0 баллов

8 стаканов воды в день - да - 10 баллов

5 овощей/фруктов - да - 10 баллов

не есть макароны - да - 30 баллов

физ. нагрузки

30 раз пресс - да - 20 баллов

минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов

мотивация

поставленная и выполненная цель (сходить в маагаз, выспаться, пойти в кино, погулять) - 20 баллов

похвалилка - развлекалочка - 10 баллов

ИТОГО: 120 баллов smile  

 

 

25.11.10г:

питание

соблюдаем коридор - да - 50 баллов

8 стаканов воды в день - да - 10 баллов

5 овощей/фруктов - да - 10 баллов

не есть макароны - да - 30 баллов

физ. нагрузки

30 раз пресс - да - 20 баллов

минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов

мотивация

поставленная и выполненная цель (б/у, новый маршрут, циркуляр, запрос, обед) - 25 баллов

похвалилка - путешественница - 10 баллов

ИТОГО: 175 баллов smile 

  

26.11.10г:

питание

соблюдаем коридор - нет - 0 баллов

8 стаканов воды в день - да - 10 баллов

5 овощей/фруктов - да - 10 баллов

не есть макароны - да - 30 баллов

физ. нагрузки

30 раз пресс - да - 20 баллов

минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов

мотивация

поставленная и выполненная цель (уэр, асу, распечатать лабы, пообедать) - 20 баллов

похвалилка - училочка - 10 баллов

ИТОГО: 120 баллов smile

 

 

 

27.11.10г:

питание

соблюдаем коридор - нет - 0 баллов

8 стаканов воды в день - да - 10 баллов

5 овощей/фруктов - да - 10 баллов

не есть макароны - да - 30 баллов

физ. нагрузки

30 раз пресс - нет - 0 баллов

минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов

мотивация

поставленная и выполненная цель (успеть на элку, выспаться, постирать, убраться) - 20 баллов

похвалилка - хозяюшка - 10 баллов

ИТОГО: 100 баллов smile

 

 

 

28.11.10г:

питание

соблюдаем коридор - нет - 0 баллов

8 стаканов воды в день - да - 10 баллов

5 овощей/фруктов - да - 10 баллов

не есть макароны - да - 30 баллов

физ. нагрузки

30 раз пресс - нет - 0 баллов

минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов

мотивация

поставленная и выполненная цель (погладить, вымыться, эпиляция,обед) - 20 баллов

похвалилка - красоточка - 10 баллов

ИТОГО: 100 баллов smile  

 

итого за неделю  930 баллов

август 2008г. - 86кг (начало отсчета)
сейчас - 65,4 кг
ближайшая цель - 64,9 кг
идеал - 52 кг
/community/post.php?topic_id=25933

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
3-я неделя
Отчет за 15.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть печеньки - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - да  – 20 баллов

· минимум 60 минут ходьбы - да  - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (сделать задания для курсов) – 5 баллов
· похвалилка - кот-ученый – 10 баллов

ИТОГО: 145 баллов

Отчет за 16.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть печеньки - нет – 0 баллов

физ. нагрузки

· 30 раз пресс - нет – 0 баллов

· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов
мотивация
· поставленная и выполненная цель (отвезти заказы, довязать дочке носок) – 10 баллов
· похвалилка - трудолюбивая – 10 баллов

ИТОГО: 100 баллов

Лена, 28 лет, рост 170
Этап 1: 75 (01.06.10) --> 68.5 (11.09.10)
Этап 2: 68.5 (19.06.11) --> 65
Мой дневник /community/post.php?topic_id=24785

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3 неделя гоночек

Отчет за 15.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть слойку - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов (делаю по новой системе через день)
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов


мотивация
· поставленная и выполненная цель (пойти узнать за модем, выспаться) – 10 баллов
· похвалилка - деловая – 10 баллов

ИТОГО: 130 баллов

Отчет за 16.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть майонез - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - да – 20 баллов (делаю по новой системе через день)
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов


мотивация
· поставленная и выполненная цель (масаж льдом, маникюр, сделать пресс) – 15 баллов
· похвалилка - упорная – 10 баллов

ИТОГО: 155 баллов

 

Отчет за 17.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть майонез - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов


мотивация
· поставленная и выполненная цель (удержать коридор, прогулка) – 10 баллов
· похвалилка - сладенькая – 10 баллов

ИТОГО: 130 баллов

Отчет за 18.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да - 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть майонез - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов


мотивация
· поставленная и выполненная цель (маска для лица, почитать книгу) – 10 баллов
· похвалилка - начитаная – 10 баллов

ИТОГО: 130 баллов

Отчет за 19.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да - нет баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть майонез - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов


мотивация
· поставленная и выполненная цель (уборка, встретить маму) – 10 баллов
· похвалилка - заботливая – 10 баллов

ИТОГО: 80 баллов

Отчет за 20.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да - нет баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть майонез - нет – 0 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов


мотивация
· поставленная и выполненная цель (купить маме подарок, отметить др, купить таблетки, купить сапоги) – 20 баллов
· похвалилка - веселая – 10 баллов

ИТОГО: 60 баллов

Отчет за 21.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да - нет баллов
· 8 стаканов воды в день - нет – 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть майонез - нет – 0 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет – 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - нет - 0 баллов


мотивация
· поставленная и выполненная цель (масаж льдом, контрасный душ, ац крем) – 15 баллов
· похвалилка - ленивая красотулька ) – 10 баллов

ИТОГО: 35 баллов

Итого за неделю: 720 баллов (стыд, позор мне - 3 зажорных дня и мало спорта)

Неудача не преступление; преступно ставить перед собою цели ниже своих возможностей.
Мой дневник://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=27653

Настя, 29 лет
Вес 61 Рост 160

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

3-я неделя: 15-21 ноября 2010)

Отчет за 15.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да – 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть выпечку - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет - 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов 

мотивация
· поставленная и выполненная цель (коридор, покупки, маникюр, поменять батарейку в часах, набрать воды) – 25 баллов
· похвалилка - активная – 10 баллов

ИТОГО: 155 баллов

Отчет за 16.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да – 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
· 5 овощей/фруктов – нет - 0 баллов
· не есть выпечку - нет – 0 баллов ((

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - да  - 20 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов 

мотивация
· поставленная и выполненная цель (коридор, купить продукты, прогулка, пресс) – 20 баллов
· похвалилка - ухоженная) – 10 баллов

ИТОГО: 130 баллов

Отчет за 17.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да – 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть выпечку - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - да - 20 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов 

мотивация
· поставленная и выполненная цель (коридор, пресс, английский с лео, занятие с репетитором, купить продукты) – 25 баллов
· похвалилка - The english girl – 10 баллов

ИТОГО: 175 баллов

Отчет за 18.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - нет – 0 баллов ((
· 8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
· 5 овощей/фруктов – нет - 0 баллов
· не есть выпечку - да – 30 баллов ((

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет - 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов 

мотивация
· поставленная и выполненная цель (прогулка, сфотографироваться на визу, купить продукты) – 15 баллов
· похвалилка - ухоженная) – 10 баллов

ИТОГО: 85 баллов

Отчет за 19.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да – 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - да - 10 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть выпечку - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет - 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов 

мотивация
· поставленная и выполненная цель (коридор, стрижка, сдать документы на визу, съездить в кино) – 20 баллов
· похвалилка - продуктивная – 10 баллов

ИТОГО: 150 баллов

Отчет за 20.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да – 50 баллов
· 8 стаканов воды в день - нет - 0   баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть выпечку - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет - 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов 

мотивация
· поставленная и выполненная цель (коридор, встреча с подругами, прогулка, купить шампунь) – 20 баллов
· похвалилка - общительная – 10 баллов

ИТОГО: 140 баллов

Отчет за 21.11.2010:

питание
· соблюдаем коридор - да – 50 баллов
· 8 стаканов воды в день -  нет - 0 баллов
· 5 овощей/фруктов – да - 10 баллов
· не есть выпечку - да – 30 баллов

физ. нагрузки
· 30 раз пресс - нет - 0 баллов
· минимум 60 минут ходьбы - да - 20 баллов 

мотивация
· поставленная и выполненная цель (коридор, прогулка, уборка квартиры, встреча гостей) – 20 баллов
· похвалилка - гостиприимная – 10 баллов

ИТОГО: 140 баллов

 

Итог за неделю: 975 баллов

Маша, 30 лет, рост 172
72..........68..........64
было сейчас будет

-------------------------------------------
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=25137
Заходите в гости)
  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.