Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Помогите подобрать фитнес-программу...

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

1. Всё зависит от подготовленности, лучше средней интенсивности.

2. Чередуйте силовые и кардио занятия, например 2силовых+кардио и 3 чисто кардио тренировки. Вредно не будет)

3. Фрукты, молочку, специализированные продукты питания.

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! Нуждаюсь в дельном совете...очень. Рост 165, вес 55, хотелось бы похудеть до 50 кг. Купила абонемент в фитнес. такие вопросы возникли:

1) фитнес программа: там есть силовые тренировки типа Power Body, Power Ball. Есть степ аэробика, а также flexible body. Нужно как-то сбалансированно выбрать.

2) можно ли заниматься 5 дней внеделю (вредно не будет)

3)что можно есть после тренировок.

Заранее огромное спасибо!

ссылка

Послать личное сообщение

У меня рост 152 см. И при этом росте идеальный вес 51,5 кг. Думаю вам не стоит худеть до 48 кг. Это маловато и можно спровоцировать болячки.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

спасибо!)))))

« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заноси как пилатес или йогу.По количеству сожженных калорий это будет ближе. Йога учитывает большее сжигание,пилатес меньшее.Но разница не велика)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет!

Начала делать растяжку по Тонус.тв с Егором Anneginым. Подскажите:как занести это в фитнес-план? Не нахожу в списках ничего похожего...
« Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. »
Плутарх

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

зарегистрируйся на сайте rutraker org/Там в разделе видеокурсы,есть тема обсуждение фитнес программ,много полезного написано,если возникнут вопросы пиши

Альбишка 29 лет,85кг.Один сладкий малыш

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мне кажется из всех видов аэробных тренировок наиболее щадящая это аквааэробика. Что качается силы, то могут подойти и обычные силовые групповые тренировки. Все зависит от инструктора (от этого зависит интенсивность тренировок). Или тренажерный зал. Вам же не нужно с огромными весами работать :).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Посоветовала бы купить пульсометр или использовать встроенные в тренажеры, чтобы на всякий случай контролировать сердце (тьфу, тьфу, тьфу). Может быть обратиться к фитнес-тренеру, чтобы подобрал программу? Ведь наверное, как всем нам, хочется где-то убавить, где-то добавить в фигуре smile.

Зовут Таня, рост - 160.
Февраль 2010____________сейчас___________будет
102_______________________ 85 _____________70
Мой днев, заходите, буду рада id=16186
фото стр.162,145,99,73,39

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я бы советовала совместить и аэробные и силовые нагрузки, например аква и зал

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 47 лет, 173 см

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поправилась до 53 кг при росте 153 см. Твердо намерена достигнуть 48 кг. Посоветуйте, пожалуйста, что выбрать: шейпинг, аква-аэробика, тренажерный зал....В 6 лет делали операцию на сердце. Прошло уже 18 лет =) Кардиолог сказал - здорова.

Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай =)
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.