Привет, Натуль, я вернулась с дачи. Похудеть удалось только до 65,5. Зато научилась правильно плавать брассом выдыхая в воду. Это кайф! По другому теперь не хочется. Хочу продолжать ходить в бассейн с малой.

С курением переменные успехи. Курила раз в неделю по выходным. Как вернулась в город опять начала. Перешла на единичку. Продолжаем расслабляться и уходить от этой скверной привычки.

В городе пока велосипед.

Светик, привет!!

Как жизнь? На велике катаешься? Молодец! А я вот до роликов никак не доеду((

66,9

Ура! Велосипед все-таки работает.

Начала по утрам пить рыбий жир. Не знаю с чес связано - волосы стали лучше. Скорее всего от совокупности факторов, но я наконец решилась их отпустить) С Богом!)

67,1

Коридор. Немного превышены жиры. Утром - велосипед. За водой не слежу. Но вроде все нормально.

Спасибо, Натуль!

Эх, завидую я вам по-хорошему

Натуль, зелень это круто! Сама хочу) надо обдумать..

Велик спасает..Я катаюсь на пару с дочкой, ей 7 лет, от меня не отстает (или я от нее))) пешком уже лень передвигаться, зато мест на районе много интересных понаоткрывали..

Хорошие результаты, Свет. РЇ тоже очень хочу велик, это такой кайф прокатиться СЃ ветерком. РќРѕ Сѓ меня только ролики, Р° РЅР° РЅРёС… РЅРµ везде покатаешься... 
РЇ тоже недавно посадкой занималась, высадила РїРѕРґ РѕРєРЅРѕРј РІ полисаднике базилик, салат,  РїРµС‚рушку... короче часа 2 ползала РїРѕ грядкам (захотела, чтоб всегда РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ была свежая зелень). Весь следующий день СЏ еле РЅРѕРіРё передвигала, как после хорошей аэробной нагрузки

67,2

вчера  дочкой проехали 11 РєРј. Очень устали. Ела РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ после, правда РёР·-Р·Р° усталости РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, свалились днем спать. Р’СЃРµ равно вес снизился. Надо продумать следующий маршрут покороче.

На выходные придерживалась коридора. 68,4

На этой неделе буду чуть больше 67. На следующей хочу увидеть 66.

68,4

Не понимаю.. вроде и коридор и фитнес, а вес стоит..

Может из-за курения бывшего такая болтанка в организме.

Ладно, попробую такой вариант - до 66 кг не делать загрузов. Надо пожестче попробовать.

68,4 (+400)

пока не понимаю. иду в коридоре. надеюсь это отдача за сбалансированные выходные..

воду не добираю. надо тщательнее проконтролировать.

Мотивашка)

Вчера была дальняя поездка на машине за рулем и потом еще ее пришлось доставать из земли, хорошо муж помог. Вобще выдохлась, даже по приезду водки хлебнула рюмочку. Но все в коридоре.

Сегодня 67,4

Как же я хочу вернуться в форму как можно скорее..

Вчера с утра сажала цветы возле школы) Приятное занятие.. Непривычное только, теперь ноги побаливают. Правда насажалась не сильно, раз после школы еще поехала на круг на велосипеде. Сегодня буду отдыхать.

Даже не знаю что делать с выходными.. Надо как-то на них стараться не выходить из ритма, а то скорость похудения снижается.. Сегодня 68,2

Воду и коридор держу.

Стала крепче и сильнее, ух как мне это нравится)

Новый день)))

За праздники набрала. 68,5 (+600)

Не следила ни за чем, расслабилась.

Ну, неделька началась)

Привет, Наташик) Рада, что ты зашла, а то что-то подразбежались все...

Ну просто надоело смотерть на себя и вообще так жить. Сейчас хоть энергия появилась!)

Ты заходи!)

Привет, Светик. Как у тебя всё сУрьёзно тут. Молодец! Так держать!

67,9 (-600)

Ура! Наконец цифра семь). Я большая умница!)))

Вода, правильное питание и спорт спасают.

Двигаюсь в коридоре.

68,5 (-300)

РќРµ РєСѓСЂСЋ!

Утром - велосипед. Вода - не меньше 2 литров. Питание - 1500 ккал.

Самочувствие отличное. Настроение отличное. Вес снижается.

68,8 (+700)

Блин отекла. Перед кд.

Стараюсь идти в коридоре.

Надо пожестче.

Надо купить кабачков по-больше.

68,1 (-200)

вода-есть

зеленый коридор - есть.

Так.

Водная нагрузка дает прекрасные результаты. -300 гр.

�ду в зеленом коридоре.

Завтрак- углеводный. Каша, кофе и бутерброд.

Ланч- йогурт.

Обед - белок+овощи+ хлеб(черный)

Полдник - творог+конфитюр

Ужин - белок+овощи. Зефирка с зеленым чаем.

Овощи - сейчас кабачок.

Чувствую себя бодрее и легче.

Вчера в очередной раз приняла решение следить наконец за питанием. Дожалелась себя до 68 килограмм. Жалеть себя приятно конечно, но организм мой спасибо не скажет.

Начну без рывков. Вода чистая 2 литра и отказ от выпечки и белого хлеба. Отказ от конфет, как обычно - зефир, пастила и мармелад. Трата калорий каждый день не меньше 200 (прогулка, уборка, велик).

Вчера начала по утрам пить рыбий жир и буду пить кофе (смотрела, там много веществ, поддерживающих печень и кожу и антиоксиданты).

Рассталась с курением. Буду держаться изо всех сил.

Светлое будущее - в моих уверенных руках!

Здравствуй очередной день.

С нетерпением жду тепла, утром пока холодновато на велике.

Уборка квартиры - спасение. � телу польза и в хате чище))

Доброго дня!

Сегодня утром вместо зарядки - легкая уборка дома. Хорошо совместить приятное с полезным - квартира чище и сама слегка вспотела - значит запустила двигатель внутреннего сгорания)

А теперь с легким сердцем можно и поработать с удовольствием :)

Начала утренние прогулки быстрым шагом. Да здравствует кислород и холодный воздух!

Привет Натуль) Пока совсем.. Может весной буду заглядывать чаще)

Светуль привет

как ты? совсем не появляешься?

попробуй поиграться с ним, знаешь как весело!

Хорошо, Натуль) С весом борюсь. Набрала за праздники. Ниче, скоро теплее будет и легче..

Светик привет , как твои дела?

угу а то планировщик со скрипом идет)

классно, это правильно начинать с ограничений вредностей

Уф, праздники кончились, ура! Отпраздновала замечательно, но теперь нет причин, чтобы забыть о правильном питании. Опять возвращаюсь к ЗОЖ.

Начнем с ограничений:

1. Отказ от булок.

2. Отказ от шоколадных конфет.

� плюсы:

1. Фрукты - 300-400 гр в день.

2. Обязательно каша раз в день.

3. Прогулка мин полчаса.

Поехали!

Спасибо, Натуль! Отпишусь!

Свой путь, здорово. Желаю найти самый лучший для тебя путь

Привет Натуль) Не затаилась) Просто много работаю. Живу с удовольстием и ищу свой путь)

Светуль как у тебя дела? совсем затаилась