Викусь, я вижу лучшим вариантом не 100-200 ккал, а больше: например, бутылочка йогурта (небольшая, например какой-нибудь иммунеле) и бутерброд из зернового хлеба с котлетой.

Бородинский хлеб прокатит.

Еще вариант: коробочка йогурта и 30-50 хлопьев / мюсли. Ложка в комплекте.

Подруге, которая с желудком, скажи - ряженкой не отделается, ей полноценное питание с клетчаткой нужно, причем не с сильно жесткой, т.е. яблоко и кефир - не ее вариант. Ее вариант - конечно каша, но если нет возможности, то бутерброд (чтобы были углеводы и белки, причем мягкие) или йогурт и хлопья (размоченные в йогурте).

а мы так и делали и в техникуме тоже, пару яблок и кефир в бутылке

таскай фрукты всякие, кефир в маленьких упаковках, йогурт питьевой, есть куча всяких творожных типа десертов в магазинах в баночках...

а одноклассники поначалу будут смотреть большими глазами, а потом сами начнут тягать с собой еду..у нас в 12 классе уже в классе столовку почти никто не посещал, все ели своё сидя в кабинете

а попробуй тогда уж хлебцы ..

например фитнесс ..

или фин крисп ))

уже есть похожая тема

А я бы посоветова бутерброд только с цельнозерновым хлебом, начинка по вкусу,сыр, мясо, яйцо и т.п. дольки огурца или помидора, салат ... по калориям должна уложиться (без масла естественно :)

Тут тебе и углеводы сложные, и белки и т.д. Сытость гарантирована... Очень уж большой у тебя перерыв между едой, может и больше калорий нужно?

Одноклассники слюнки глотать будут

Викуся, а вообще тебе респект, что с молоду о себе заботишься!

Вот тут еще похожая темка:

/community/post.php?topic_id=26542

Мне кажется выбирать не приходится и нужно брать с собой хрустящие хлебцы или батончики-мюсли.

Длинные углеводы полезны очень, конечно не наешься, но в общем-то для перекуса, как мне кажется волне подойдет. �ли пакетик из ассорти орешки-сухофрукты.

Например утром хороший завтрак калорий РЅР° 300-350, РІ школе длинные углеводы 200-250, Р° после школы полноценный обед РЅР° 500, РІРѕС‚ еще Рё вечером остаётся что-то перекусить :-)

Удачи!!!

Я еще знаешь, как люблю?

Баночку несладкого (или не очень сладкого) йогурта, а туда покидать хлопья, орехи, мюсли....

Я беру в универ либо бутерброды с сыром, карбонадом, колбасой, либо банан. А лучше всего -- салат в маленьком таком контейнере.

На одноклассников внимание обращать не стоит. Вот среди студентов тазики с салатами уже не считаются чем-то из ряда вон =)))))

Но в конце концов всегда может спасти йогурт.

батончики мюсли, орехи, персики, груши, сливы, сухофрукты, хлебцы, бутерброды (зерновой хлебушек с сыром, например)... а еще можно делать дома смузи с творожочком и носить в школу в каком-нить отвлекающем кофейном стаканчике из сетевых кофеен

Сейчас младшей сестре читаю морали по этому поводу....Советую брать с собой сырки,хлебцы,фрукты и овощи....� без толку....

Я в этой школе себе здорово желудок испортилаДо сих пор страдаю...

�з дому стыдно было носить,а в столовой одни булочки продавали,чем и питалась лет 5 точно...

Вот дура была...

крабовые палочки ... йогурт .. )))